Naturally Savvy: Recetas orgánicas y desafíos de salud apoyan a las parejas en el viaje hacia una vida totalmente natural

La versión corta: La vida totalmente natural es una elección que cualquiera puede hacer, pero muchos no saben por dónde empezar. EnNaturally Savvy, puede aprender a tomar el control de su salud manteniendo una dieta nutritiva y satisfactoria para usted y su familia. Los podcasts, libros, recetas y desafíos del sitio web motivan a los lectores a realizar cambios fundamentales en la forma en que compran, preparan y consumen alimentos. La nutricionista Andrea Donsky alienta a su audiencia consciente de la salud a leer las etiquetas de los alimentos, invertir en ingredientes orgánicos y mantener los químicos dañinos fuera de sus cuerpos. Con discusiones sobre salud en profundidad, Naturally Savvy aumenta la conciencia de los consumidores sobre una nutrición adecuada y permite a las parejas llevar juntos estilos de vida más saludables.

Al crecer, llamábamos a mi papá «el monstruo de las galletas» por su talento para hacer desaparecer los postres de la noche a la mañana. Su gusto por lo dulce nunca estuvo satisfecho. Bebía un vaso de té helado dulce todas las mañanas y un vaso de refresco todas las noches. Siempre dijo que prefería disfrutar de la vida comiendo lo que quisiera que vivir unos años más comiendo ensaladas.

Luego comenzó a tener dolores en el pecho. Después de un ataque cardíaco de dos días, terminó en el hospital, y esos bocadillos nocturnos ya no le parecían tan valiosos. Fue entonces cuando mi papá se tomó en serio su salud, y mi mamá estaba justo detrás de él. .

Mis padres leyeron mucho y comenzaron una dieta que consistía principalmente en verduras, frutas y pescado. Ambos comenzaron a prestar atención a lo que ponían en sus cuerpos y, como resultado, descubrieron que se sentían mejor. Mi mamá se ha convertido en la policía de alimentos en nuestra casa, evitando que mi papá recaiga y alentando a mis hermanos y a mí a cambiar también nuestros hábitos alimenticios. En cuanto a mi papá, hoy en día el monstruo de las galletas dice: «El azúcar es veneno» y se prepara un batido.

Andrea Donsky, cofundadora de Naturally Savvy Media, responde preguntas comunes sobre cómo llevar un estilo de vida saludable y totalmente natural.

A menudo, el apoyo de una pareja y el amor de una familia pueden motivar a alguien a cambiar su estilo de vida para mejor. Estar saludable no es algo que mi papá pudiera hacer solo, así que es algo que todos hicimos juntos.

Andrea Donsky, nutricionista holística registrada y editora en jefe de NaturallySavvy.com, enfatizó la importancia de abordar los cambios de estilo de vida saludables como una unidad. «Una vez que una persona toma la iniciativa, esos hábitos saludables se transmiten al resto de la familia». ella dijo. «Es genial cuando tu pareja te apoya para que estés saludable y pueden hacerlo juntos como equipo».

Ella cofundó Naturally Savvy Media en 2007 para informar e iluminar a los lectores sobre una vida saludable. Las recetas, videos y artículos saludables del sitio destacan los alimentos naturales y orgánicos, brindando consejos que facilitan a las familias tomar mejores decisiones en la tienda de comestibles, en la mesa y más allá.

A lo largo de los años, Andrea ha hecho numerosas apariciones en televisión en los EE. UU. Y Canadá para difundir los hábitos alimenticios saludables entre las personas promedio. También ha escrito tres libros y presenta un podcast semanal para compartir sus conocimientos como nutricionista, madre y alimentos orgánicos. defensor. Una firme creyente en los alimentos integrales, anima a las personas conscientes de la salud a leer las etiquetas de los alimentos, hacer cambios graduales en la dieta y embarcarse en una forma de vida más saludable.

«Al final del día, quiero capacitar a las personas para que comprendan sus cuerpos y se ayuden a sí mismas a estar más saludables», dijo Andrea. «La comida es medicina. Al cambiar la forma en que come, puede tomar el control de su salud».

La sección de recetas Naturally Savvy es un gran recurso para las parejas que buscan estar saludables juntas. Los consejos prácticos y las recetas deliciosas ayudan a las familias a preparar una comida nutritiva y gratificante.

El blog informa a los lectores sobre qué comer (y qué no comer) con muchas recetas simples para elegir.En un artículo sobre comidas perfectas para la noche, el blog sugiere comer apio, cúrcuma y jengibre para sentirse con energía, calma y optimista en una cita. También echa un vistazo a estos seis cócteles saludables para preparar tu cita para disfrutar mientras cocinas algo especial y totalmente natural en la cocina.

1. Panini de fresa y plátano

Recomendada por Naturally Savvy, esta receta de Panini de fresa y plátano se ve ridículamente deliciosa. El pan integral, la fruta fresca y la llovizna de miel se combinan en un bocado memorable para compartir con una cita.

¿Quién podría resistirse a este sándwich dulce a la plancha?
Foto de CKatz de Cusinicity.

Puede hacer los sándwiches afrutados juntos en unos minutos y luego comerlos mientras aún está caliente.

Esta es una comida ligera y refrescante para personas que se citan conscientes de la salud. ¡Además, es una gran oportunidad para sacar su panini! La preparación práctica lo convierte en una gran actividad para una cita con un objetivo final satisfactorio.

«Es muy fácil de hacer si tienes un pequeño fabricante de panini listo para usar», escribe Catherine Katz, Ph.D, fundadora de Cusinicity. «¡Y tan delicioso!»

2. Rollos de sushi de calabacín

¿Sabías que puedes sustituir los saludables fideos de calabacín en tus platos de pasta? Todo lo que tienes que hacer es cortar el calabacín en tiras finas con una mandolina o un pelador de verduras. Eso es un cambio de juego. Otra forma innovadora de utilizar estos nutritivos fideos de calabacín es con Zucchini Sushi Rolls.

«Este sushi de calabacín lo lleva al siguiente nivel», escribe Steph Davidson, «reemplazando el arroz con verduras llenas de vitaminas».

Este plato ligero, elaborado con calabacín, zanahorias, pepinos, aguacate y queso crema, es un refrigerio o aperitivo saludable para su pareja o su familia. Hacer rodar todas las verduras juntas podría ser divertido de hacer en equipo.

La preparación divertida también es una buena manera de hacer que sus hijos se involucren más en la cocina. Pueden agregar sus propias verduras y enrollarlas como un saco de dormir. ¡Sencillo! Ya sea que esté preparando un entrante saludable para una cena o un refrigerio listo para llevar como lonchera, los rollos de sushi de calabacín son una delicia creativa y sabrosa para cualquier ocasión.

3. Pizza de tomate, aceitunas y albahaca

En Naturally Savvy, la alimentación saludable nunca es insípida, ¡es deliciosa! La Galette de tomate, aceituna y albahaca del sitio, también conocida como pizza saludable, seguramente te hará la boca agua mientras las verduras asadas y el queso gruyere se convierten en un montón pegajoso de bondad.

Puedes hacer la masa en segundos usando un procesador de alimentos. La receta requiere un tercio de una taza de vino blanco, lo que significa que usted y su cita pueden abrir una botella para disfrutar mientras se hornea la pizza. Lleno de albahaca fresca, tomates maduros, aceitunas deshuesadas, rica salsa marinara y el queso de su elección (solo una pizca), este plato está repleto de deliciosos sabores.

Además de recetas e información, Naturally Savvy ofrece 10 desafíos saludables para que las parejas los asuman juntos. Los desafíos empujan a las personas a realizar cambios pequeños pero impactantes en la forma en que consumen los alimentos.

The Scary Seven Challenge alienta a los participantes a evitar los siguientes siete ingredientes dañinos: jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, grasas trans, colorantes artificiales, sabores artificiales, edulcorantes artificiales, glutamato monosódico y conservantes. Al eliminar estos aditivos alimentarios comunes, puede perder peso y mejorar su salud con alimentos reales y totalmente naturales.

Andrea dijo que se trata de hacer todo lo posible para sentirse mejor día a día. «Si podemos ayudar a alguien a tomar una decisión más saludable, estamos felices», nos dijo. «Todos estamos aquí para marcar la diferencia y ayudar a las personas en todo lo que podamos».

Ya sea que esté eliminando el gluten de su dieta o aprendiendo más sobre los organismos genéticamente modificados (OGM), Naturally Savvy aboga por realizar cambios significativos en el estilo de vida para estar saludable a largo plazo. Usted y su pareja pueden asumir los desafíos del blog como equipo para apoyarse mutuamente en su viaje hacia una vida totalmente natural.

«Tenemos desafíos asombrosos centrados en la dieta y la salud», dijo. «Los desafíos ayudan a las personas a empoderarse para leer las etiquetas de los alimentos y saber qué contienen estos productos».

A partir de su experiencia como profesional de la salud y madre, Andrea ha escrito libros informativos sobre alimentación saludable y la importancia de leer las etiquetas de los alimentos. Sus dos libros electrónicos se centran en la compra de comestibles para niños y familias, y explica las lecciones de etiquetas que conducen a compras de alimentos más saludables.

Disponible en versión impresa en Amazon, «Unjunk Your Junk Food» ofrece alternativas saludables a las golosinas dulces, por lo que los monstruos de las galletas como mi papá pueden satisfacer su gusto por lo dulce sin consumir ingredientes artificiales. Jessie, un crítico de Amazon, elogió este recurso: «Realmente disfruté de que cada capítulo incluyera las razones por las que alguien podría estar deseando ciertos alimentos y que cada tipo de alimento brindaba información sobre aditivos alimentarios nocivos».

«Elija este pequeño libro de tres defensores de la salud y el bienestar, cuyo sitio web, NaturallySavvy.com, promueve la vida orgánica». – Revisión de Newsday de «Elimina tu comida chatarra»

El podcast Naturally Savvy, copresentado por Andrea Donsky y Lisa Davis, emite programas semanales sobre los beneficios de un estilo de vida natural, orgánico y libre de transgénicos. Los coanfitriones entrevistan a los mejores expertos en salud en el campo y discuten las tendencias alimentarias y los problemas relevantes que afectan los niveles de salud en todo el mundo. Los programas educativos advierten sobre los productos químicos nocivos en los productos cotidianos y recomiendan a los consumidores alternativas totalmente naturales y ricas en vitaminas.

Al enseñar los conceptos básicos de una buena nutrición, Andrea les brinda a las personas las herramientas para estar saludables por sí mismas y crear una dieta que les funcione. Esto puede tener un impacto duradero en la salud de una persona y sus seres queridos.

«Cuando uno asume la responsabilidad de su propia salud, afecta a todos los miembros de la familia», dijo Andrea. «Es importante que todos participen en la toma de decisiones más saludables».

El susto de salud de mi padre fue una llamada de atención para toda mi familia. A pesar de que nos burlamos de él por su dieta de comida chatarra, no nos dimos cuenta de la gravedad del problema hasta que terminó en el hospital. De repente, las consecuencias de una alimentación poco saludable se volvieron demasiado reales. Ahora mi papá compra exclusivamente en Whole Foods y apuesta por la cúrcuma y la canela. El nuevo apodo de mi madre para él es «el loco de la salud», y todos estamos contentos de apoyar su nueva perspectiva sobre la comida.

Si desea mantener hábitos alimenticios más saludables y estar más en sintonía con las necesidades de su cuerpo, Naturally Savvy puede ayudarlo a aprender cómo realizar compras de alimentos más inteligentes y tomar decisiones de salud informadas. Los recursos integrales del blog hacen que comer de manera más saludable sea más accesible, fácil y divertido para los solteros y parejas de todo el mundo.

Ya sea que esté buscando una receta nutritiva para una cita nocturna o una explicación clara de lo que significan las etiquetas de los alimentos, Naturally Savvy puede ayudarlo a mejorar la salud de todos en su mesa.

«Nos vemos a nosotros mismos como un puente entre lo natural y lo convencional», dijo Andrea. «Estamos todos juntos en esto. Si Naturally Savvy cambia la decisión de una persona, entonces hemos hecho nuestro trabajo».