Es hora de dejar de preocuparse por su hombre

Un día en el trabajo conocí a un hombre que parecía tener unos 60 años. Cuando ingresé su nombre en la computadora, me senté a su lado para preguntarle su cumpleaños porque pensé que el año era un error tipográfico.

«No, eso es correcto», dijo. «¡Cumplí 98 este año!»

«¡Guau! Te ves décadas más joven. ¿Qué tipo de crema de belleza anti-envejecimiento usas?»

Él rió. «Sigo conduciendo. Sigo jugando al bochi. Sigo siendo muy activo».

«Entonces, a los 98 años, ¿cuál es tu secreto para la longevidad?» Yo pregunté.

«Bueno, aprendí hace mucho tiempo a no preocuparme por cosas que no puedo cambiar, así que dejé de preocuparme. La gente se preocupa hasta la muerte, ya sabes».

Después de un largo día, estaba en la ducha tratando de lavar todo, pero los pensamientos y las preocupaciones pasaban por mi mente como un automóvil que pasa borroso en la Indy 500.

Se sentía una tontería, pero ahí estaba yo preocupándome por un chico con el que había estado saliendo. ¿Está saliendo con alguien más? ¿Por qué me pongo tan nervioso con él? ¿Le agrado siquiera?

Repetí una escena incómoda en mi cabeza de una de nuestras citas. ¿Por qué estaba apegado a estos pensamientos?

Sentí la sensación del agua rebotando en mi piel y respiré hondo, aliviada de estar en el momento y de nuevo en mi cuerpo de pie en la ducha.

Pensé para mis adentros, «Oh, mierda, ¿me lavé el cabello con champú?» ¡No podía recordar cuánto tiempo había estado allí!

Estas obsesiones me habían impedido relajarme. Había echado de menos sentir el agua tibia, el suave masaje de lavarme, el efecto de calma de estar debajo de las relajantes salpicaduras.

Maldita sea, ¿por qué la preocupación tiene tanto control sobre mí a veces? ¿Cómo puedo cambiar a vivir en el ahora, la realidad en la que quiero vivir?

Hacer estas preguntas es el primer paso para calmar los pensamientos obsesivos. Una vez que se dé cuenta de que su preocupación se está volviendo insoportable, estas cinco herramientas pueden ayudarlo a dejar de estresarse por esa persona especial en su vida.

Respire profundamente y cuente durante cuatro segundos en su inhalación. Manténgalo durante dos segundos y cuente cinco segundos al exhalar.

Esto saturará su cerebro con oxígeno y lo traerá de regreso a su cuerpo. Puede que te marees un poco al principio, pero sentirás un alivio instantáneo.

Tus pensamientos preocupantes desaparecerán a medida que comiences a respirar profundamente y estarás más en contacto con tu sentido interno de ti mismo.

Después de practicar esto de manera repetitiva y constante, comenzará a caer habitualmente en el patrón de respiración profunda en respuesta a los factores estresantes.

Dos recursos que me han ayudado a comprender la importancia de la respiración profunda son Judith Kravitz, autora de «Transformational Breathing», y Michael Brown, autor de «The Presence Process».

¿Qué estaría tan mal si las cosas no salieran bien con tu hombre? ¿O si no le gustas? ¿Podrías estar obteniendo tu valor de él?

Recuerda, ¡tienes que agradarle primero! Dejar ir un apego creado por la mente hacia él (o cualquier otra cosa que lo consuma todo en la vida) será la mayor bendición que puedas darte a ti mismo.

Si trata sus interacciones con él como si no tuviera nada que perder, estará más relajado y su tiempo juntos fluirá sin esfuerzo y de manera agradable.

Disfrutará mucho más de ti cuando estés siendo tú mismo en el momento con él.

La atención plena es el resultado de comenzar a respirar de manera constante. Podrás observar tus pensamientos y cambiar tu percepción a tu entorno. El parloteo ocioso de tu mente estará en el fondo de tu conciencia.

Si está en su automóvil, observe los automóviles que lo rodean. Si estás en la ducha, siente el agua tibia. Si estás fuera de casa, fíjate en otras personas y sonríeles.

Estas interacciones lo aliviarán de las preocupaciones innecesarias de su mente.

«Con el tiempo, tu necesidad de

un chico desaparecerá «.

Si tu mente está repitiendo un pensamiento negativo como una canción gastada y quieres cambiar la estación para que fluya a vibraciones más positivas, ensaya un mantra interno.

Un mantra es una fórmula verbal sagrada que se repite en oración, meditación o encantamiento.

Es más efectivo si se siente dentro de tu corazón, y es genial para ahogar el diálogo interno negativo, especialmente si necesitas borrar el estrés por un chico.

Algunos de mis mantras internos favoritos son:

• Doy y recibo amor.
• Estoy aquí ahora en este cuerpo.
• Invito amor, pasión y libertad a mi vida.
• Soy un premio. Soy un premio. Soy un premio (para cuando no me siento bien conmigo mismo).

Esto incluye hablar para obtener la aprobación de los demás e incluso enviar mensajes de texto para pasar el tiempo. Hablar de nada como si estuvieras viviendo dentro de un episodio de «Seinfeld» es una forma de descartar tus pensamientos externamente.

Si está chateando todo el tiempo, no es consciente de lo que está frente a usted. Cuando se calla tanto interna como externamente, la preocupación no se apodera de su mente.

Cuando no estás llenando el espacio con charlas ociosas o te preocupas por una relación, estás explorando la profundidad dentro de ti, el trasfondo debajo de todas las distracciones creadas por la mente.

Los momentos que pasas preocupándote son momentos perdidos. A menudo, cuando nos consume la preocupación, especialmente por otra persona, nos impulsa una necesidad emocional externa y nos perdemos una vida interna pacífica.

Cuando respira profundamente, se vuelve tranquilo y consciente de su entorno, tendrá la capacidad de poner espacio alrededor de su preocupación y se dará cuenta de la fuerza dentro de usted.

Lentamente, con el tiempo, tu necesidad de un chico desaparecerá y la cita de tus sueños será más una adición y no el final de todo, nada más.