Cómo saber que puedes confiar en él
En este loco mundo en el que todo gira en torno a mí, puede ser muy difícil encontrar a alguien en quien confiar para que te proteja emocional, física y económicamente.
Puede ser igualmente difícil ser una persona digna de confianza, pero sin confianza no se puede tener amor verdadero.
Aquí hay siete formas de aumentar la confianza (y el amor) en ti mismo y en tu relación:
1.Aprende la compasión.
La compasión es como la empatía, pero incluye el comportamiento real. La mejor manera de hacerlo es comprometerse a practicar la empatía todos los días que se levante de la cama.
Ahora intente borrar todos sus pensamientos negativos sobre dar a los demás. Practica el apoyo y la comprensión y deja que se refleje en tu comportamiento.
2. Fomentar la interdependencia.
La mayoría de nosotros fuimos educados para ser independientes y para evitar ser necesitados y depender de otros, pero las relaciones íntimas requieren un nivel de dependencia llamado interdependencia.
Es básicamente un intercambio mutuo de cuidados que se sitúa entre la independencia y la codependencia. Para tener intimidad, debemos poder dar y recibir cuidados cómodamente.
3. Comunica emociones.
Nombrar nuestros sentimientos y compartirlos es crucial para la intimidad emocional.
Si no le enseñaron a comunicar emociones cuando era niño (muchos de nosotros no lo fuimos), concéntrese en identificar y expresar sus sentimientos utilizando un lenguaje emocional, como «Me siento» envidioso, avergonzado, solo, feliz, emocionado, etc.
Puede ser aterrador, pero tendrá un efecto profundo en su relación.
«Los recordatorios de gratitud pueden recordar
tu pareja lo mucho que la amas «.
4.Tolera la vergüenza.
La vergüenza es probablemente el sentimiento más indeseable de la psique humana. La mayoría de nuestras defensas psicológicas funcionan para evitar la vergüenza.
Nos hace retorcernos, pero es extremadamente importante tolerarlo al construir una relación emocionalmente íntima. Tenemos que aprender a tolerar nuestros propios defectos antes de tolerar los de otra persona.
Puede aprender a tolerar la vergüenza hablando de ella y liberándose de la culpa. Solo asegúrese de elegir personas empáticas (como terapeutas y amigos cercanos) para expresarles vergüenza. Los límites siguen siendo importantes.
5. Acepte sus defectos.
Todo el mundo tiene defectos y algunos de ellos nunca se disiparán o cambiarán, no importa cuánto lo intentemos. Lo mejor que podemos hacer es aprender a aceptarlos.
Al comienzo de su relación, su visión puede verse empañada por lentes de color rosa y los defectos de su pareja se empañarán con episodios de oxitocina y dopamina.
Eventualmente, esos defectos se descubrirán. La mayoría de los defectos que vemos en los demás reflejan nuestros propios defectos.
Escriba los defectos de su pareja y encuentre lo positivo en ellos, pero tenga cuidado de aceptar los defectos que pueden ser dañinos, incluido el abuso de sustancias / alcohol y la violencia doméstica.
6. Lucha justa.
La primera pelea suele ser un punto de inflexión crítico en una relación. Las buenas habilidades para la resolución de conflictos son cruciales para la longevidad de su relación y en realidad son predictores científicos del divorcio.
Algunas reglas básicas para la resolución de conflictos no deben ser insultos, ni evasivas y un acuerdo sobre un momento para hacer las paces. Lo más importante es lo que viene después de la pelea: reparar.
7. Muestre gratitud.
La vida se vuelve ajetreada y agitada, pero los más pequeños recordatorios de gratitud pueden recordarle a tu pareja cuánto la amas.
Ya sea para recoger su comida favorita para la cena, dejarles una nota dulce o llevarles un café con leche caliente a la oficina, la gratitud fortalece los lazos emocionales.
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