Agarra las citas por las bolas

La ansiedad puede ser paralizante cuando se trata de citas, ya sea sentirse intimidado por acercarse a un chico que le gustaría conocer, preocuparse por profundizar una conexión con una pareja de citas ya establecida o aislarse de los entornos homosexuales todos juntos para evitar los miedos y decepciones de no encontrar a alguien.

Lo que todos estos escenarios tienen en común es la evasión, y cuanto más se evita algo, más fuerte se vuelve el «instinto de cerrojo» hacia donde se abandona una meta deseada.

Esto no produce crecimiento y felicidad, lo que a menudo conduce a un estado de estancamiento e insatisfacción.

La única forma de conseguir lo que quiere es adoptar una postura proactiva, convertirse en un tomador de riesgos y «luchar» con el miedo de frente. La única forma de salir de la ansiedad es a través de ella.

Entonces, ¿cómo puedes perseguir lo que quieres en las citas si te sientes paralizado por la ansiedad y estás inmovilizado?

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a empezar en la dirección correcta:

Practica técnicas de relajación para calmar esos nervios y permitirte estar más presente en el momento y ser valiente.

Ya sea que se trate de respiración profunda, visualización o ejercicios musculares progresivos, estas estrategias pueden ayudar a disminuir su miedo para que se sienta más conectado a la tierra.

Es imposible que el cuerpo esté fisiológicamente tenso y relajado al mismo tiempo.

Comprométete a aprender sobre estas técnicas e intégralas en tu rutina diaria para ayudarte a controlar los síntomas físicos de la ansiedad.

Identifique su objetivo de citas y luego haga una lluvia de ideas de mini objetivos o pasos de comportamiento que podría iniciar y que eventualmente lo ayudarán a alcanzar su objetivo final.

Clasifíquelos desde un riesgo de bajo nivel hasta un riesgo de alto nivel, y luego prepárese para lograrlos escalón por escalón en la escalera hasta llegar a la cima, creando los incentivos y plazos necesarios para ayudarlo a mantenerse enfocado y motivado.

Al hacer esto, gradualmente dominará su ansiedad y podrá seguir su progreso a lo largo del camino.

«Cada vez que combates tu ansiedad,

se volverá un día más fuerte sobre él «.

Lo que pensamos afecta cómo nos sentimos y actuamos. La ansiedad está llena de pensamientos negativos y autodestructivos que pueden socavar sus esfuerzos por tener citas.

Al promover un pensamiento más positivo y optimista, pondrás en marcha la «ley de la atracción» al generar experiencias que coincidan con tu forma de pensar y tu enfoque de las citas.

Y asegúrese de establecer expectativas realistas para usted a lo largo del camino.

Estas declaraciones te ayudarán antes, durante y después de las situaciones de citas.

• «No voy a dejar que la ansiedad gane y me domine».
• «Me mira y se acerca. Respira y sonríe y recuerda que esto es solo una conversación que vamos a tener».
• «Hice un gran trabajo esta noche. Estoy orgulloso de mí mismo por arriesgarme y venir a esta fiesta. Aunque no obtuve un número de teléfono, logré mi objetivo de salir de casa e intentar tener divertida.»

Esta estrategia de afrontamiento le ayudará a combatir el diálogo interno de ansiedad y a permanecer centrado y centrado en sus objetivos.

Estos son solo algunos trucos que te ayudarán a superar la ansiedad por las citas. Requerirán práctica, coherencia y compromiso para trabajar con eficacia.

Cada vez que combatas tu ansiedad, un día te volverás más fuerte sobre ella y, con perseverancia, habrás acallado su influencia sobre ti y te habrás vuelto más confiado.

¿Cuáles son algunas otras estrategias que ha utilizado para lidiar con la ansiedad relacionada con las citas y las relaciones?