Können Sie Ihrem Partner beim Sex mit einer anderen Person zusehen und nicht eifersüchtig werden?
Ich habe gelernt, meine (einstmals extreme) Eifersucht zu verstehen und zu bewältigen, seit mein Partner und ich unsere Beziehung geöffnet haben, weshalb ich einige Informationen zum Umgang mit Eifersucht geben wollte.
Auch wenn Sie in einer monogamen Beziehung leben, ist es wichtig, im Griff zu haben, wie Sie mit Ihrer Eifersucht umgehen und sie ausdrücken.
Hoffentlich sind diese Ideen auch für Sie hilfreich.
1. Akzeptieren Sie Eifersucht als allgemeines Gefühl.
Es ist wichtig, Eifersucht wie andere herausfordernde Emotionen wie Wut oder Frustration zu überwinden.
Verwenden Sie Bewältigungsmechanismen, die für Sie funktionieren (Bewegung, Schlaf, Meditation, Gebet, in der Natur sein, Tagebuch schreiben, sprechen), um mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Wenn Eifersuchtsgefühle zu besitzergreifendem und kontrollierendem Verhalten werden, haben Sie zugelassen, dass Ihre Gefühle eine ungesunde Wendung nehmen, und Sie müssen einen ernsthaften Schritt zurücktreten.
2. Verstehe, woher deine Eifersuchtsgefühle kommen.
Eifersucht ist eine komplexe Emotion und Grundemotionen können sein: Angst, Neid, Ausgrenzung, Konkurrenz und Unzulänglichkeit.
Zu erkennen, was genau Sie fühlen, kann sehr hilfreich sein, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie von sich selbst und Ihrem Partner/Ihren Partnern brauchen, um mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Sie könnten sich zum Beispiel in Konkurrenz zu jemandem fühlen oder Angst haben, dass Sie verlassen werden.
An deinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu arbeiten, kann eines der effektivsten Dinge sein, die du tun kannst, um Eifersuchtsgefühle abzubauen.
Prognostiziere oder experimentiere mit überschaubaren und nicht überschaubaren Eifersüchteleien.
Manchmal kann sich Eifersucht wie ein kleiner Stich anfühlen und dann verschwindet sie. In anderen Fällen kann es zu systemischen körperlichen Reaktionen kommen und es kann eine beträchtliche Zeit dauern, bis Sie zu Ihrem normalen mentalen Zustand zurückkehren.
Finden Sie heraus, welche Ebenen Sie selbst verwalten können und bei welchen Ebenen Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.
„An deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten kann eine von sein
die effektivsten Dinge, die Sie tun können.“
3. Die Barrieremethode.
Dies beinhaltet das Errichten von Barrieren um die Situationen, die Eifersucht für Sie verursachen.
Wenn du zum Beispiel Eifersucht verspürst, wenn du siehst, wie dein Partner eine andere Person küsst oder die Nacht mit einer anderen verbringt, wäre die Lösung einfach zu sagen: „Kein (mehr) Küssen vor mir oder keine (mehr) Übernachtungen mit anderen Personen.“
Dieser Ansatz ist zwar einfach, neigt aber dazu, starrer zu sein und ermöglicht es Ihnen nicht, so sehr zu wachsen, indem Sie Ihre Eifersuchtsgefühle herausfordern.
Denken Sie daran, offene Kommunikationswege mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten, damit Sie beide das Gefühl haben, dass Sie Grenzen neu verhandeln können.
4. Das Phobie-Modell.
Dies ist ein weiterer Ansatz, bei dem Sie sich gegenüber Situationen desensibilisieren, die normalerweise dazu führen, dass Sie Eifersucht erleben.
Wenn zum Beispiel der Gedanke, dass Ihr Partner bei einem anderen übernachtet, für Sie unglaublich schwer zu bewältigen ist, können Sie (mit Ihrem Partner) langsam Ihre Exposition und Ihren Komfort mit der Situation erhöhen.
Möglicherweise gewöhnen Sie sich daran, dass Ihr Partner immer längere Dates hat und legen Sie ein Datum fest, an dem Sie versuchen, die Übernachtung zu organisieren.
Bewerten Sie dann, wie die Erfahrung für Sie war und ob der Prozess Ihnen geholfen hat, Ihre Eifersucht effektiv und vernünftig zu bewältigen oder nicht.
Dieser Ansatz ist komplex, erfordert Zeit und ständige Kommunikation mit Ihrem/Ihren Partner(n) und erfordert, dass Sie sich bewusster Selbsterkenntnis und Selbstwachstum widmen.
Wenn Sie der eifersüchtige Partner sind, fragen Sie Ihren Partner genau, was ihn stört, damit Sie ihn bestmöglich unterstützen können.
Unterstützung kann in Form von emotionaler Beruhigung, körperlicher oder sexueller Intimität, Verabredungen oder Offenheit für das Neuverhandeln von Grenzen erfolgen.
Es gibt viele ausgezeichnete und umfassende Anleitungen zum Umgang mit Eifersucht in offenen Beziehungen, und ich ermutige Sie, mit Tristan Taorminos „Opening Up“ und Kathy Labriolas „Love in Abundance“ zu beginnen.
Leser, wie haben Sie Eifersucht in Ihren Beziehungen gemeistert?
