8 Möglichkeiten, eine geschlechtslose Beziehung zu reparieren

Experten zitieren unterschiedliche Definitionen der „geschlechtslosen Beziehung“, einschließlich minimaler sexueller Kontakte und Vermeidung von Sex innerhalb der Beziehung. Minimaler Sex ist definiert als weniger als einmal im Monat oder zehnmal im Jahr.

Obwohl es keine vorgeschriebene perfekte Häufigkeit von Sex in einer Beziehung gibt, ist ein gesundes Sexualleben wichtig und trägt dazu bei, sich in einer Beziehung glücklich zu fühlen. Eine Pew-Umfrage aus dem Jahr 2015 ergab, dass 61 % der verheirateten Erwachsenen sagten, eine „zufriedenstellende sexuelle Beziehung“ sei „wichtig für eine erfolgreiche Ehe“ und ein Faktor, der den Menschen hilft, verheiratet zu bleiben.

Manchmal sind Beziehungen von Anfang an geschlechtslos. In anderen Beziehungen kommt es nach einem bestimmten Lebensereignis zu einer Verschiebung und das Geschlecht nimmt allmählich oder plötzlich ab.

Es gibt viele Definitionen für „geschlechtslose Beziehungen“. Healthline sagt zum Beispiel, dass „minimaler Sex“ weniger als einmal im Monat oder zehnmal im Jahr Sex hat.

Ein Mangel an einem befriedigenden Sexualleben kann einer Beziehung im Laufe der Zeit erheblichen Schaden zufügen, bedeutet aber nicht unbedingt, dass Ihre Beziehung vorbei ist. Tatsächlich ist in Beziehungen, in denen beide Partner eine geringe Libido haben oder sich als asexuell identifizieren, ein Mangel an Sex nicht unbedingt problematisch.

Oder wenn sich ein Paar auf andere Ziele und Werte konzentriert und der Pflege des sexuellen Aspekts seiner Beziehung keine hohe Priorität einräumt, kann die Beziehung unbeschadet bleiben. Es kann auch geschlechtsspezifische Unterschiede zwischen Männern und Frauen geben, die zu unterschiedlichen Wünschen und sexueller Befriedigung führen.

Wenn es jedoch eine Diskrepanz im sexuellen Verlangen gibt oder wenn der Mangel an Sex ein Symptom für umfassendere Beziehungs- oder Eheprobleme ist, können Probleme auftreten. Es kann eine Herausforderung sein, im Laufe der Zeit ohne Sex eine tiefe Verbindung aufrechtzuerhalten, und es ist nicht ungewöhnlich, sich verletzt, wütend, nachtragend und abgelehnt zu fühlen. Sie können beginnen, Ihren Wert und Ihre Attraktivität in Frage zu stellen, besonders wenn Sie der Partner mit der höheren Libido sind oder derjenige sind, der initiiert und abgelehnt wird.

Hier sind acht Strategien, um eine geschlechtslose Beziehung zu reparieren und sich mit Ihrem Partner und Ihrem Sexualleben zufriedener zu fühlen:

Selbst die gesündesten Beziehungen haben im Laufe der Zeit einen unterschiedlichen Grad an sexueller Intimität, und oft entsprechen diese Schwankungen Lebensereignissen und Beziehungsstadien.

Die Anpassung an das Leben als Eltern und die Pflege eines Neugeborenen ist beispielsweise eine Zeit, in der die sexuelle Intimität im Allgemeinen abnimmt oder nicht mehr vorhanden ist. Oder äußerer Stress kann zu einer vorübergehenden Abnahme der sexuellen Intimität führen, und dies hat möglicherweise nichts mit dem Zustand Ihrer Beziehung zu tun.

Es wird Höhen und Tiefen in Ihrer Beziehung und Ihrem Sexualleben geben. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise eine Ausfallzeit haben.

Geben Sie Ihr Bestes, um während der Höhen und Tiefen des Lebens mit Ihrem Partner in Verbindung zu bleiben. Dazu gehört, dass Sie Ihr Sexualleben und mögliche Probleme und Verhaltensänderungen im Auge behalten. Das verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Zeiten, in denen Sie weniger sexuell aktiv sind, zum Worst-Case-Szenario springen.

Wenn Sie bei jedem Anzeichen einer Veränderung in Ihrem Sexualleben oder Ihrer Beziehung das Schlimmste annehmen, werden Sie sich nur ängstlich und gestresst fühlen. Seien Sie proaktiv und realistisch in Bezug auf ein regelmäßiges Sexualleben, ohne reaktiv zu sein und natürliche Flauten in Probleme zu verwandeln.

Äußere Einflüsse umfassen die Medien, romantische Komödien und Pornos. Junge Männer lernen zum Beispiel oft, dass Erektionen leicht zu bekommen und zu halten sein sollten. Diese Erwartung führt bei vielen Männern zu Verlegenheit und Versagensgefühlen, wenn ihr Körper nicht so einwandfrei kooperiert, wie es äußere Einflüsse darstellen.

Filme, Fernsehsendungen und Medien können unsere sexuellen Erwartungen beeinflussen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sexuelle Erfahrungen oft unvollkommen sind (selbst in den glücklichsten Beziehungen), und nicht jede sexuelle Erfahrung führt dazu, dass beide Partner einen Orgasmus erreichen. Seien Sie realistisch in den Erwartungen, die Sie an sich selbst, Ihren Partner und Ihren Körper stellen.

Verstehen Sie auch, wie andere Faktoren wie Stress, Drogen, Alkohol, Schlafmangel, Alter, hormonelle Veränderungen und Stimmung die sexuelle Funktion, das Verlangen und den Antrieb beeinträchtigen können.

Reflektieren Sie folgende Fragen:

• Welche Bedeutung gibst du Sex zu?
• Wie wichtig ist es für Ihre Beziehungs- oder Ehezufriedenheit?
• Welche Rolle spielt Sex in Ihrem Leben?
• Wie fühlen Sie sich und Ihren Partner in Ihrem Sexualleben?
• Wann haben Sie sich das letzte Mal sexuell mit Ihrem Partner verbunden gefühlt?
• Wie zufrieden sind Sie mit der Häufigkeit von Sex?

Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mit Ihrem Sexualleben zutiefst unzufrieden sind, genauso wie Sie feststellen können, dass Sie mit der Art und Weise, wie die Dinge sind, in Ordnung sind. Jede Beziehung ist anders, und wie ich oben erwähnt habe, ist es nicht unbedingt problematisch, in einer geschlechtslosen Ehe oder Beziehung zu sein, je nach den Umständen und wie ihr beide darüber denkt. Indem Sie Ihre eigenen Gedanken über Sex kennenlernen, sind Sie besser gerüstet, um klar mit Ihrem Partner zu kommunizieren.

Wenn Sie monatelang (oder sogar jahrelang) warten, um sich dem Problem zu stellen, werden Sie mit wachsendem Groll, Anspannung, Wut und Gefühlen der Ablehnung konfrontiert, die schwer abzuschütteln sind.

Zu warten, um das Problem zu besprechen, macht die Sache nur noch schlimmer.

Ich verstehe, dass es einfacher sein kann, das Problem zu ignorieren, herunterzufahren oder eine ehrliche Kommunikation als Schutzmaßnahme zu vermeiden. Aber Vermeidung und Verleugnung machen die Dinge nur noch schlimmer und es wird schwieriger, sich davon zu erholen.

Der Schlüssel ist, Ihre Gefühle und Bedenken zu kommunizieren, ohne Schuldzuweisungen oder Fingerzeige zu geben. Nähern Sie sich Ihrem Partner als Teamkollegen und nicht als Feind. Geben Sie sich gegenseitig die Möglichkeit zu sprechen und zuzuhören, damit Sie Ihr Ziel erreichen können, besser zu verstehen, was in Ihrer Beziehung vor sich geht

Manchmal kann es schwierig sein festzustellen, ob ein Mangel an Sex Probleme in der Beziehung verursacht oder ob Probleme einen Mangel an Sex verursachen.

Was war zum Beispiel zuerst da: häufiger Streit oder weniger Sex? Ging eine Affäre einem Rückgang der sexuellen Intimität voraus oder war es umgekehrt? Sehen Sie, ob Sie beurteilen können, wann Sie zum ersten Mal Veränderungen in Ihrem Sexualleben bemerkt haben, und suchen Sie nach Mustern. Das Verständnis des Ausgangspunkts und aller spezifischen Ereignisse, die möglicherweise zu einer Verringerung der Beziehungen geführt haben, wird bei der Identifizierung und Lösung von Problembereichen hilfreich sein.

Überlegen Sie, ob es in Ihrer Beziehung ein anderes Problem gibt, das Probleme in Ihrem Sexualleben verursacht.

Geben Sie Ihrem Partner auch die Möglichkeit, seine Perspektive zu teilen. Diese Gespräche können emotional schwer sein, aber ein genaues Bild Ihrer Beziehung zu haben und ein Bewusstsein zu gewinnen, ist wichtig, um positiv voranzukommen.

Und lernen Sie die sexuellen Wünsche, Bedürfnisse und Wünsche des anderen kennen. Verbringen Sie Zeit damit, auf unvoreingenommene Weise herauszufinden, was Ihrem Partner wichtig ist. Laden Sie sich gegenseitig ein, An- und Abschaltungen, Fantasien, Hinweise oder das, was Sie romantisch oder erotisch finden, zu teilen.

Dr. Barry McCarthy, Psychologe und Sexualtherapeut, nennt diese „Brücken zum Begehren“. Diese Brücken können Schaumbäder, Kerzen, Wochenendausflüge, Händchenhalten oder Kuscheln umfassen. Bringen Sie Ihrem Partner bei, was Sie mögen und was Sie anmacht.

Versuchen Sie, Ihrem Partner gegenüber verletzlich zu sein und sagen Sie ihm oder ihr, was Sie mögen und was nicht.

Denken Sie auch daran, wie verletzlich und beschämend sich das Thema Sex anfühlen kann. Seien Sie also rücksichtsvoll und vermeiden Sie es, Ihren Partner zu verurteilen, auch wenn seine Vorlieben nicht mit Ihren übereinstimmen.

Verabredungsabende als Paar ohne andere Ablenkungen oder Stress können eine großartige Möglichkeit sein, sich zu verbinden und liebevolle Gefühle zu steigern. Dinge zu erzwingen und zu viel Druck beim Sex auszuüben, kann die Dinge nur noch schlimmer machen.

Lassen Sie körperliche Intimität auf natürliche Weise geschehen.

Lassen Sie stattdessen körperliche Intimität auf natürliche Weise geschehen, während Sie auf die Wiederverbindung hinarbeiten. Verstehe, dass es Zeit braucht, um sexuell wieder auf die Spur zu kommen. Auch Babyschritte, wie vermehrtes Kuscheln oder Küssen, sind Zeichen des Fortschritts.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihrem Partner regelmäßig Liebe und Wertschätzung zeigen, um Ihren Funken am Leben zu erhalten und in Verbindung zu bleiben.

Trotz Ihrer Bemühungen und Absichten, alle Probleme in Ihrer Beziehung anzugehen, ist die Suche nach professioneller Hilfe oft die beste Methode zur Heilung, Lösung und Veränderung. Eine externe professionelle Intervention ist besonders nützlich, wenn Sie und Ihr Partner nicht über Probleme kommunizieren oder Hindernisse in Ihrer Kommunikationsfähigkeit erreichen.

Es ist keine Schande, sich von einem ausgebildeten Fachmann unterstützen zu lassen. Wenn Sie in Ihrer Beziehung Schwierigkeiten haben oder auf Barrieren stoßen, kann die Offenheit für Hilfe von außen den Unterschied ausmachen.

Es ist keine Schande, Hilfe von außen zu suchen.

Suchen Sie nach einem Psychiater mit Erfahrung in Fragen von Sex und Intimität, einschließlich Sexualtherapeuten, Ehe- und Familientherapeuten (MFTs) und Paarberatern.

Suchen Sie hier nach einem zertifizierten Sexualtherapeuten und erfahren Sie hier mehr darüber, was in der Sexualtherapie passiert. Für Ratschläge, wie Sie Ihren Partner motivieren können, eine Paarberatung zu besuchen, klicken Sie hier.

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Partner Bedenken mitteilen und alle zugrunde liegenden Probleme ansprechen, damit Sie Ihr Sexualleben wieder in Gang bringen können. Die Planung von Verabredungsabenden und anderen Paaraktivitäten wird auch einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Bindung sicher und stark zu halten.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Ihre Beziehung oder Ehe nicht zum Scheitern verurteilt ist, wenn sie geschlechtslos ist, aber die Bewältigung von Sexproblemen ist eine große emotionale und Zeitinvestition, die es Ihnen und Ihrem Partner hoffentlich ermöglicht, sich in der Beziehung zufriedener zu fühlen.