Americká asociace pro úzkost a depresi: Zdarma online zdroje pro podporu párů, které se zabývají problémy duševního zdraví

Krátká verze: Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) je mezinárodní organizace, která podporuje dobré duševní zdraví financováním klinického výzkumu a vzděláváním široké veřejnosti o úzkosti a depresi. Nezisková organizace pomohla milionům lidí lépe porozumět poruchám duševního zdraví a hledat léčbu ke zmírnění jejich příznaků. Kromě komplexních online zdrojů poskytuje web přístup ke skupině podpory online, kde mohou členové komunity sdílet své zkušenosti a diskutovat o řešení problémů se vztahy, každodenních stresů, iracionálních obav a dalších osobních problémů. Pokud vy nebo váš blízký trpíte úzkostí nebo depresí, můžete prostřednictvím sítě zastánců a profesionálů duševního zdraví ADAA najít spoustu zdrojů, které máte k dispozici.

V „Želvách celou cestu dolů“ autor John Green popsal zážitek z procházení záchvatem úzkosti v nesnesitelně bolestivých detailech. Následoval svého hlavního hrdinu po spirále nekontrolovatelných myšlenek, aby čtenářům nahlédl, jaké to je být zajatcem ve vlastní mysli. „Skutečný teror se nebojí,“ napsal. „V této záležitosti není na výběr.“

Lidé s úzkostnými poruchami, depresí nebo jinými problémy duševního zdraví se mohou cítit izolovaní a zdrceni svými myšlenkami a pocity, ale je důležité si pamatovat, že pomoc existuje a nikdo nemusí čelit takovým emocím sám.

Americká asociace pro úzkost a depresi se věnuje prevenci, léčbě a léčbě úzkosti, depresivních, obsedantně-kompulzivních a dalších duševních poruch. Od roku 1979 tato nezisková organizace pokračuje ve výzkumu problémů duševního zdraví a poskytuje veřejnosti vzdělávací zdroje, které kladou důraz na soucitnou a důslednou péči o osoby v duševní úzkosti.

The Child Mind Institute nominoval Americkou asociaci pro úzkost a depresi (ADAA) na cenu 2018 Outstanding Organization Change Maker Award.

Pokud jste ve vztahu a vy nebo váš partner trpíte úzkostí nebo depresí, můžete se obrátit na ADAA, abyste lépe porozuměli tomu, co se děje, a našli zdroje o doporučeních místních poskytovatelů léčby, skupinách svépomoci a dalších užitečných informacích .

„Žijeme v době, kdy se nám život nijak neulehčuje,“ řekla Debra Kissen, klinická ředitelka Centra pro léčbu úzkosti a klinického pracovníka ADAA. „Ale často jsme silnější, než si myslíme, a nemusíme se nechat ovládat úzkostí.“

Každý rok navštíví webové stránky ADAA více než 25 milionů lidí při hledání zdrojů o úzkosti, depresi, stresu a souběžných poruchách. Takové poruchy jsou v USA bohužel běžné, postihují více než 40 milionů dospělých (18,1% populace), a přesto malé množství vyhledává léčbu. Podle statistik ADAA je pouze 36,9% pacientů trpících úzkostí nebo depresí léčeno terapeutem nebo lékařem.

Někdy je pro lidi těžké přiznat, že mají problémy a potřebují pomoc. Někdy si dělají starosti, že je ostatní soudí za to, že hledají léčbu. Romantičtí partneři mohou hrát důležitou roli při ujištění svých blízkých, že mají bezpečný prostor pro rozhovor o svých emocích a zážitcích. Podpora blízkých může mít pozitivní vliv na to, jak jednotlivec řeší své osobní výzvy.

Skupina online podpory ADAA má více než 9600 příspěvků od lidí žijících s duševním onemocněním, včetně OCD, PTSD a deprese.

ADAA také nabízí online podpůrné skupiny, kde se kdokoli může ptát a najít solidaritu mezi lidmi, kteří si prošli podobnými zkušenostmi. Tato fóra peer-to-peer mají přes 13 000 členů po celém světě.

„Chci jen poděkovat za vytvoření této platformy pro trpícího, jako jsem já,“ napsal Reedz ve svědectví. „Více prostoru, abychom mohli žít, mluvit a sdílet myšlenky.“

Bezplatné informační zdroje na webových stránkách společnosti ADAA dávají lidem (stejně jako jejich blízkým) trpícím úzkostí nebo depresí místo k pochopení toho, co se děje a co s tím mohou dělat.

„Získáním určité objektivní pomoci a vhledu zvenčí můžete vytvořit akční plán, jak postupovat vpřed,“ řekla Debra. „Informace jsou dobré. Čtení je dobré. Na pomoc byste ale neměli čekat příliš dlouho, protože všichni potřebujeme a zasloužíme si lidskou podporu.“

Není snadné vědět, jak pomoci významnému druhému zotavit se z duševní úzkosti. Dáváte jim prostor? Zůstanete s nimi 24/7? Jak řešíte problémy se soucitem a kompetencí. Podle Debry „Prvním krokem je rozpoznání příznaků poruchy duševního zdraví a uvědomění si, kdy každý den prožívaná tíseň negativně ovlivňuje funkčnost a spokojenost.“

Romantický partner, který hodně spí, často vyjadřuje nespokojenost a postrádá energii pro každodenní úkoly, může zažívat depresi. Partner, který se vyhýbá sociálním situacím, obává se všeho a má přilnavé seznamovací návyky, může trpět úzkostnou poruchou. K získání výsledků, vyhledání lékaře a zahájení konverzace o diagnostice a léčbě můžete použít screeningové nástroje ADAA nebo adresář terapeuta.

Jakmile problém identifikujete, měli byste si s partnerem promluvit o tom, jaké chování pomáhá při snižování symptomů nebo snižování jakýchkoli zdrcujících a nefunkčních pocitů.

„Primární pečovatelé jsou dobrou frontovou linií proti úzkosti a depresi,“ řekla Debra. „Jsou tu fyzicky pro tebe, takže si s nimi můžeš promluvit o tom, co prožíváš.“

ADAA pomáhá lidem porozumět jejich poruchám, najít léčbu a podporu.

Každý reaguje na stres odlišně, takže k řešení duševních problémů nebude existovat univerzální přístup. Některé páry považují za užitečné jít společně na terapii, aby mohly řešit problémy jako tým a navrhnout strategie, jak se vypořádat s poruchami duševního zdraví. Některé páry dávají přednost rozhovoru s terapeutem samostatně a poté se navzájem radí.

Jakkoli chcete pokračovat, je důležité nevinit se a nebrat si pocity svého partnera osobně. Pokud se od vás na odpoledne stáhnou, nemusí to být kvůli čemukoli, co jste udělali. To může být jen mechanismus zvládání úzkosti. Jako podpůrný partner je vaší prací být v případě potřeby k dispozici pomoci, aniž by byla ohrožena vaše vlastní duševní stabilita a štěstí.

„Existují limity toho, co můžete udělat pro jiného člověka,“ upozornila Debra. „Ve skutečnosti nemůžete někoho přimět ke změně, pokud není připraven a ochoten zahájit tento proces.“

Na střední škole Bailey Kay nekontrolovatelně vzlykala na podlaze matčina auta, protože cítila tolik obav z toho, že chodí do školy. „Plakala bych nad vším,“ vzpomněla si. „Nikdy bych nevyšel z domu.“

Během posledního ročníku střední školy Bailey překonala strach a začala se účastnit soutěží krásy. Řekla, že se stále vyrovnává se svou úzkostí a depresí každý den, ale nenechala se odradit od dobrovolnictví a plného života. Nyní jako aktivní členka ADAA zvyšuje povědomí o takových problémech otevřeným a upřímným mluvením o svých bojích.

Inspirativní příběhy, jako Baileyho, si můžete přečíst na stránce s posudky ADAA, která staví tvář úzkosti a deprese. Lidé ze všech oblastí života mohou zažít emocionální vřavu a výzvy v oblasti duševního zdraví, ale tím jejich příběhy nemusí končit.

„Nemělo by to být těžké ani pro nás, ani pro naše blízké. Ale je,“ napsala Lulia Blanco v posudku. „Úzkost a deprese tě mohou úplně pohltit.“ Lulia nyní navrhuje oblečení, aby získala peníze pro ADAA.

„Úzkost a deprese jsou děsivé, ale jsou skutečné a nemusíte se cítit sami.“ – Bailey Kay, člen ADAA

Anonymní uživatel ve fóru HealthUnlocked řekl, že byla se svým přítelem tři roky, když jí byla diagnostikována úzkost a deprese. Jejich boje začaly eskalovat až k ječícím zápasům, ale ona řekla, že se cítí neschopná zabránit tomu, aby vybuchla. „Oba víme, že se z toho jen tak snadno nedostane,“ řekla. „Potřebuji poradit od kohokoli, kdo si prošel něčím podobným – protože prostě nevím, co dělat, abych to napravil.“

Během několika minut člen komunity reagoval na její volání o pomoc slovy: „Mám problémy, můj partner má problémy, ale musíme na sobě pracovat a dát se dohromady jako jeden celek. Oba si navzájem pomáháme, abychom se stali lepšími verzemi sebe sama prostřednictvím podpory a lásky “. Xan8851 dále uvedl, že někdy může mít klíčová slova pro rozptýlení situace a uklidnění věcí užitečnost pro páry, které se potýkají s horkými náladami a jinými nejistotami.

„Prošel jsem spoustou vztahů,“ odpověděl člen komunity ve vlákně, „a číslo jedna, co bych si přál, abych udělal, je sednout si a vysvětlit, co si v hlavě procházím.“

Šestnáctiletá vypravěčka filmu „Želvy celou cestu dolů“ bojuje o to, být dobrým přítelem, dobrou dcerou a dobrým člověkem, ale často se cítí uvězněna uvnitř své úzkosti. Čelí svým iracionálním myšlenkám sama, protože si nemyslí, že by jim někdo mohl doopravdy rozumět. „Každý chtěl, abych jim podal ten příběh – temnota ke světlu, slabost k síle, zlomený k celku,“ říká. „Chtěl jsem to taky.“

Samozřejmě existují lidé, kteří chápou a chtějí pomoci těm, kteří trpí záchvaty úzkosti, depresivní náladou a jinými traumatickými duševními poruchami. Americká asociace pro úzkost a depresi pomáhá a podporuje miliony lidí, kteří se potýkají s úzkostí a depresí.

Ať už se u sebe setkáváte s příznaky nebo vidíte známky poruchy nálady u svého partnera, můžete využít bezplatné vzdělávací zdroje na webových stránkách ADAA, kde se dozvíte o různých typech dostupných terapií a najdete řešení, která vám pomohou zvládnout a překonat úzkost a deprese poruchy.

„Je užitečné pomáhat lidem překonat skoky, které problémy s duševním zdravím vytvářejí,“ řekla Debra. “Podmínky lze léčit a jednotlivci se mohou pohybovat kolem nepohodlí, aby mohli žít naplno.”