Randevuya Hazır Bir Gövde Nasıl Gidilir?
Mila Kunis. Katy Perry. Megan Fox. Bunlar Maxim Magazine’in 2012 Hot 100 Women listesinden bazıları ve bir kızın yetişmesi için çok fazla baskı var.
Ve konu flört ederken en önemli faktör görünüm olmasa da, herkes yine de en iyi şekilde görünmeyi sever. Ancak elimizden gelenin en iyisini yapmak, en azından biraz çaba sarf etmemiz gerektiği anlamına gelir, bu da genellikle çalışmaktan oluşur (ugh).
Ancak, uyandığınız her anı spor salonunda harcamadan Olivia Wilde’ın bacaklarına sahip olmanın birçok basit yolu var.
Onu çeşitlendirin.
Aynı antrenmanı tekrar tekrar yapmak, motivasyonunu kaybetmenin en hızlı yoludur ve yakında sıkılacak ve hedefini gözden kaçıracaksın. Sonunda vücudunuz rutine alışacak ve sonuçları görmeyi bırakacaksınız, temel olarak son birkaç aylık yoğun çalışmayı çöpe atacaksınız.
Mümkün olduğunca sık farklı bir şey yaparak egzersiz rutinlerinizi karıştırın. Pazartesi günü üç mil koştuysanız, Çarşamba günü Tae Bo dersi almayı ve Cuma günü ağırlık kaldırmayı deneyin. Egzersiz yapma şeklinizi değiştirmek aslında çalışmayı eğlenceli hale getirebilir.
Kendine gel.
Bir süredir egzersiz yapmadıysanız, her gün iki saatlik bir egzersiz yapmak için kendinizi öldürmeyin. Hızlı sonuç almak yerine, muhtemelen sadece kendinize zarar vereceksiniz. Vücudunuz bu tür bir zorlamaya alışkın değil, bu yüzden buna çalışın ve rahat olduğunuzda yoğunluğu artırın.
20 kiloluk dambıl için gitmeden önce biraz hafif ağırlıklarla başlayın ve eliptik makinede bir saate atlamak yerine sadece 20 dakikalık kardiyo ile kalbinizi daha çok çalışmaya alıştırın.
Bir tür fiziksel aktivite hiç yoktan iyidir ve en küçük miktarda egzersiz bile fark yaratabilir. Asansör yerine merdivenleri kullanmayı ve telefonla her konuştuğunuzda evinizde dolaşmayı deneyin.
Egzersiz yapın ve iyi yiyin.
Egzersiz yapmak önemlidir, ancak eve döndüğünüzde yüzünüzü iki dilim yağlı pizzayla doldurursanız, spor salonunda o saati boşa harcarsınız. 80/20 yaklaşımını deneyin. Zamanın yaklaşık yüzde 80’ini iyi yiyin ve ara sıra kendinize bir mola verin, böylece kendinizi yakmazsınız.
Her öğünde protein yemeye çalışın ve metabolizmanızı hızlandırmak için gün boyunca fındık, meyve ve sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
Bir randevuda iyi görünmek sadece güzel bir kol setine veya tonda abse sahip olmakla ilgili değildir. Kendiniz hakkında iyi hissetmek ve cildinizde rahat olmakla ilgilidir. Basit değişiklikler gerçekten gözle görülür sonuçlar verir.
Her gün biraz egzersiz yapmayı deneyin ve ardından yaptığınız miktarı sürekli olarak artırın. Ne kadar enerjiniz olduğuna ve ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız, bu da dışarı çıkıp daha fazla buluşma isteğinizi artıracak!
