Jak uzyskać ciało gotowe na randkę?

Mila Kunis. Katy Perry. Megan Fox. Oto niektóre z najlepszych 100 kobiet magazynu Maxim w 2012 r. i jest to duża presja dla dziewczyny, aby nadążyć za nią.

I chociaż wygląd nie powinien być najważniejszym czynnikiem, jeśli chodzi o randki, każdy nadal lubi wyglądać jak najlepiej. Ale wyglądanie jak najlepiej oznacza, że musimy włożyć przynajmniej trochę wysiłku, który zwykle polega na treningu (ugh).

Istnieje jednak wiele prostych sposobów na zdobycie nóg Olivii Wilde bez spędzania każdej chwili na siłowni.

Robienie tego samego treningu w kółko to najszybszy sposób na utratę motywacji, a wkrótce znudzisz się i stracisz z oczu swój cel. W końcu twoje ciało przyzwyczai się do rutyny i przestaniesz widzieć wyniki, w zasadzie odrzucając ostatnie kilka miesięcy ciężkiej pracy.

Mieszaj swoje rutyny treningowe, robiąc coś innego tak często, jak to tylko możliwe. Jeśli w poniedziałek przebiegłeś trzy mile, spróbuj wziąć udział w zajęciach Tae Bo w środę i podnosić ciężary w piątek. Zmiana sposobu ćwiczeń może sprawić, że ćwiczenia będą zabawne.

Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, nie zabijaj się, aby codziennie trenować przez dwie godziny. Zamiast uzyskiwać szybkie rezultaty, prawdopodobnie po prostu zranisz się. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do tego rodzaju wysiłku, więc popracuj nad tym i zwiększ intensywność, kiedy czujesz się komfortowo.

Zacznij od lekkich ciężarów, zanim przejdziesz do 20-funtowych hantli i przyzwyczaj swoje serce do cięższej pracy z zaledwie 20 minutami cardio, zamiast wskakiwać do godziny na maszynie eliptycznej.

Jakiś rodzaj aktywności fizycznej jest lepszy niż nic, a nawet najmniejsza ilość ćwiczeń może mieć znaczenie. Spróbuj chodzić po schodach zamiast windy i chodzić po domu za każdym razem, gdy rozmawiasz przez telefon.

Trening jest ważny, ale wyrzucasz tę godzinę na siłownię, jeśli po powrocie do domu napychasz twarz dwoma kawałkami tłustej pizzy. Wypróbuj podejście 80/20. Jedz dobrze przez około 80 procent czasu i od czasu do czasu pozwalaj sobie na przerwę, aby się nie wypalić.

Staraj się jeść białko przy każdym posiłku i spożywaj zdrowe przekąski w ciągu dnia, takie jak orzechy, owoce i warzywa, aby przyspieszyć metabolizm.

Dobry wygląd na randce to nie tylko ładny zestaw ramion czy stonowany brzuch. Chodzi o dobre samopoczucie i wygodę w skórze. Proste zmiany naprawdę dają zauważalne rezultaty.

Spróbuj codziennie ćwiczyć trochę, a następnie stale zwiększaj ilość ćwiczeń. Zdziwisz się, ile masz energii i jak dobrze się czujesz, co również zwiększy Twoją motywację do wyjścia i umawiania się na więcej randek!