İlişkilerde Sınırlar Oluşturmak

Tatillerden sıyrılıp 2013’e hazırlanırken, kalıcı ilişkiler kurarak Yeni Yıl kararlarımıza hızlı bir şekilde başlayabiliriz.

Genellikle insanlar flört ederken kendilerini çok hızlı veya çok yavaş hareket ederken bulurlar ve ilişkileri için sağlıklı bir tempoyu nasıl geliştireceklerini bilemezler.

Bu makale, başkalarıyla sınır durumunuzu belirlemenize yardımcı olacak ve sağlıklı ilişkiler kurmanız için size yöntemler sunacaktır.

Kadınlar olarak, yakın, duygusal ilişkiler kurma konusunda erkeklere göre bir avantajımız olabilir.

Bunun nedeni, başkalarındaki duyguları gözlemlememizi ve dolayısıyla bağlantılar kurmamızı sağlayan daha yüksek düzeyde bağlanma hormonlarına sahip olmamızdır.

Bu nedenle, lezbiyenlerin ilişkilerde hızlı hareket eden klişelere (diğer adıyla U-Haul sendromu) sahip olmalarına şaşmamak gerek, ancak bu her zaman faydalı olmayabilir.

Birçok kadın, daha sonra eşlerinin sandıkları kişi olmadığını anlamak için birbiri ardına ciddi bir ilişkiye atlarlar.

Bunun bir kısmı, ilk önce ilişkilere atlamaktan ve ya kırmızı bayrakları görmezden gelmekten ya da bazen çok hızlı hareket etmekten, kırmızı bayrakları gözlemleme şansı bile bulamamaktan kaynaklanıyor.

Bir ilişkiyi sağlamlaştırmadan önce kişinin katmanlarını keşfederek kendinizi bir sürü baş ağrısından, gönül yarasından ve nafakadan kurtarın.

Kız arkadaşınla yaşıyorsan ve “____ yaptıklarını bilseydim, onlarla yaşamazdım” diye düşünüyorsan, muhtemelen seninle konuşuyorumdur.

Öte yandan, hiçbir zaman açıkça tanımlanmış bir sınırı veya başlığı olmayan yavaş tempolu ilişkiler içindeyseniz, ihtiyaçlarınızı karşılamak için açıklama almak için daha iddialı olmanız gerekebilir.

Sınırlar, birinin bittiği ve diğerinin başladığı yer arasındaki çizgiyi ifade eder. Kişilerarası ilişkilerde, bir bireyi diğerinden ayıran şey budur.

Sınırların dört yönü vardır:

Mesafe, dokunma ve fiziksel yakınlık.

Karar verme, sorunları çözme ve kişinin düşüncelerini, fikirlerini, değerlerini ve seçimlerini oluşturma ve koruma.

Başkaları için empati hissetmek ve duyguları ifade etmede rahatlık.

Dünya için kişinin değerlerine, kültürüne ve kurallarına uygun eylemler.

Bireyin sınırları, ilişkinin türüne, duruma veya kişinin yaşadığı son stresörlere bağlı olarak değişebilir.

Çoğu insan aşağıda listelenen kategorilerden birine girer ve her bir kriter için kaç özelliği karşıladıklarına bağlı olarak az çok aşırı olabilir.

Bunu baştan sona okursanız ve bir kategori altındaki öğelerin birçoğunun sizin için geçerli olduğunu keşfederseniz, bu muhtemelen diğerleriyle genel sınır durumunuzdur.

Bu bilgi, ilişkilerde nasıl etkileşim kurduğunuzu anlamanıza, üzerinde çalışmak istediğiniz sorunlu alanları belirlemenize veya çektiğiniz “sınır türlerini” anlamanıza yardımcı olabilir.

Unutulmamalıdır ki, birçok kültürün kendi kültürü içinde sağlıklı ve rahat sınırlar için normları vardır, ancak bir kez başka bir kültüre uygulandığında, anlaşılması ve gezinmesi zor olabilir.

Kendinizi “bozulmamış” olmayan ancak kültürünüz için sağlıklı olan farklı bir sınır durumunda bulursanız, bilin ki sadece bir tane değil, birçok sağlıklı norm vardır.

“Bireyin sınırları değişebilir

ilişkinin türüne göre değişir.”

Hem korunuyorsun hem de savunmasızsın. Benlik duygunuz kontrol altında.

• Fiziksel olarak:

Sınırlarınızı başkalarına açıkça gösterecek, başkalarının ihtiyaçlarına karşı duyarlı olacak ve başkalarına dokunmadan önce izin isteyeceksiniz.

• Duygusal olarak:

Duygularınızı uygun şekilde paylaşabilir, iletişim kurarken doğrudan olabilir ve birbirine bağımlı ilişkiler geliştirebilirsiniz.

Seçimleri belirleyebilir, özgüveninize zarar vermeden hata yapabilir ve içsel bir benlik duygusuna sahip olabilirsiniz.

Hem başkalarının farklılıklarına tahammül edebilir, hem de kendi fikirlerini değiştirmeden farklı görüşleri kabul edebilirsiniz.

Genel olarak, başkalarına karşı empatik biri olarak tanımlanıyorsunuz.

Bazı insanlarla, bazen de korunuyorsunuz ve savunmasızsınız. Benlik duygunuz zaman zaman kapsanır ve sınırlarınız bazı durumlarda, bazı insanlarda çalışır.

• Fiziksel:

Bazı durumlarda katı veya sağlıklı sınırlara sahip olmak ve diğerlerinde kırılgan sınırlara sahip olmak gibi fiziksel alana ve dalgalanan sınırlara ihtiyaç duyan aşırılıklar yaşayabilirsiniz.

• Duygusal:

Ruh hali değişimlerine eğilimli olabilirsiniz veya iletişim kurarken dolaylı olabilirsiniz (eşiniz hakkında en iyi arkadaşınızla sorunları paylaşın, ancak doğrudan eşinizle değil).

Hiçbir koruma olmadan dünyaya tamamen açık hissedebilir ve benlik duygunuzu zapt etmekte zorlanabilirsiniz.

Mağdur veya suçlu olmaktan farklı durumlarda dalgalanmalar yaşayabilirsiniz.

• Fiziksel:

Yalnız kalmaktan hoşlanmayabilirsiniz ve sormadan başkalarına dokunmak ve/veya rahatsız olsanız bile başkalarının size dokunmasına izin vermek isteyebilirsiniz.

Kendi mahremiyet ihtiyacınızın her zaman farkında olmayabilir ve/veya başkalarının mahremiyetini empoze etmeyebilirsiniz (örneğin, partnerinizin e-postalarını/metinlerini okumak).

Başkalarının duygularına veya davranışlarına karşı güçlü tepkiler yaşayabilir, durumları kişiselleştirebilir (“Bu benim hatam”), başkalarından kolayca etkilenebilirsiniz ve insanlar sizi tahmin edilemez biri olarak tanımlayabilir.

• Duygusal:

Her şeyi hissedebilirsiniz, özellikle başkalarının duygularını. Bu, duyguları kontrol altında tutmayı zorlaştırır ve başkalarının duygularından kendinizi sorumlu hissedebilirsiniz.

İlişkilerde kendiniz hakkında çok fazla şey söyleyebilir (çok erken), duygusal iyilik için başkalarına bağımlı hissedebilir ve çok hızlı yakınlaşabilirsiniz.

İlişkilerde kendinizi kurban gibi hissedebilir ve uzun süreli kırgınlıklar yaşayabilirsiniz.

Bu kategorideki birçok insan “evet” diyenlerdir ve kimlikleri yakın bir ilişki içinde olmakla bağlantılıdır.

Tamamen korunuyorsun ve içeri giriyorsun, bu yüzden yakınlığa yer yok. Hiçbir şeyin giremeyeceğini veya çıkamayacağını hissedebilirsiniz (özellikle duygular).

Bu kategorideki birçok insan, bir başkasının yakın olma ihtiyacını hissettiklerinde kendilerini izole hissedebilir ve bir duvar kullanabilir.

• Fiziksel:

Taş yüzlü görünebilir, sert bir duruşa sahip olabilirsiniz, sabırlı olabilirsiniz ve dokunulduğunda rahatsız görünebilir/hissedebilirsiniz.

Başkalarına sevgi göstermekten kaçınmak ve asla aşırı tepki göstermemek veya gereğinden az tepki göstermemek isteyebilirsiniz.

Diğerleri sizi doğada öngörülebilir olarak tanımlar.

• Duygusal:

Başkalarının duygularına karşı duyarsız, mesafeli ve ilgisiz görünebilirsin.

Duygularını göstermeyi sevmiyorsun. Daha da kötüsü onlardan bahsetmek olurdu.

İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi kendiniz karşılamaya çalışıyor ve başkalarından yardım istemekte veya kabul etmekte zorlanıyorsunuz.

Verirken veya alırken rahatsız oluyorsunuz.

Sınır tipinizde sağlıksız olan belirli davranışları belirledikten sonra, kendinize bunların nereden geliştiğini sorun.

Kendiniz veya başkaları hakkında davranışınızı etkileyen hangi inançlara sahipsiniz?

Bu düşüncelere/inançlara meydan okuyabilir ve onları daha “dengeli” düşüncelerle değiştirebilir misiniz?

Sınırlarınızı (kültürel olarak uygunsa) daha sağlam yapan şey nedir?

Ardından “sağlam” kriterlerden belirli bir davranış seçin ve bugün uygulamaya başlayın. Eski, sağlıksız bir iletişim modeline düştüğünüzde kendinizi yakalarken, her seferinde bir davranışa odaklanırsanız hızlı sonuçlar alabilirsiniz.

Hepinize harika bir Yeni Yıl diliyorum ve 2013’te hak ettiğiniz ilişkiyi geliştirebilmeniz için bu ipuçlarının sizi doğru yöne göndermesini umuyorum!