Partnerinizin Başka Biriyle Seks Yapmasını İzlerken Kıskanç Olmadan İzleyebiliyor musunuz?
Partnerim ve ben ilişkimizi açtığımdan beri (bir zamanlar aşırı) kıskançlığımı anlamayı ve yönetmeyi öğrendim, bu yüzden kıskançlığı nasıl yöneteceğime dair biraz bilgi vermek istedim.
Tek eşli bir ilişki içinde olsanız bile, kıskançlığınızı nasıl yöneteceğiniz ve ifade edeceğiniz konusunda dikkatli olmanız önemlidir.
Umarım bu fikirler size de yardımcı olur.
1. Kıskançlığı ortak bir duygu olarak kabul edin.
Öfke veya hayal kırıklığı gibi diğer zorlu duygular gibi kıskançlığın üstesinden gelmek önemlidir.
Duygularınızı yönetmek için sizin için çalışan başa çıkma mekanizmalarını (egzersiz, uyku, meditasyon, dua, doğada olmak, günlük tutmak, konuşmak) kullanın.
Kıskançlık duyguları sahiplenici ve kontrolcü davranışlara dönüştüğünde, duygularınızın sağlıksız bir hal almasına izin vermişsinizdir ve ciddi bir geri adım atmanız gerekir.
2. Kıskançlık duygularınızın nereden geldiğini anlayın.
Kıskançlık karmaşık bir duygudur ve temel duygular şunlar olabilir: korku, kıskançlık, dışlanma, rekabet ve yetersizlik.
Tam olarak ne hissettiğinizi belirlemek, duygularınızı yönetmek için kendinizden ve partner(ler)inizden ihtiyaç duyduğunuz desteği almanıza son derece yardımcı olabilir.
Örneğin, biriyle rekabet halinde hissediyor olabilirsiniz veya terk edileceğinizden korkuyor olabilirsiniz.
Özsaygınız ve güveniniz üzerinde çalışmak, kıskançlık duygularını azaltmak için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri olabilir.
Yönetilebilir ve yönetilemez kıskançlık düzeylerini tahmin edin veya deneyin.
Bazen kıskançlık küçük bir sancı gibi hissedebilir ve sonra geçer. Diğer zamanlarda, sistemik fiziksel reaksiyonlara neden olabilir ve normal zihinsel durumunuza dönmesi önemli miktarda zaman alabilir.
Hangi seviyeleri kendi başınıza yönetebileceğinizi ve hangi seviyelerde ekstra desteğe ihtiyacınız olduğunu belirleyin.
“Benlik saygınız üzerinde çalışmak şunlardan biri olabilir:
yapabileceğiniz en etkili şeyler.”
3. Bariyer yöntemi.
Bu, sizin için kıskançlığa neden olan durumların etrafına engeller koymayı içerir.
Örneğin, partnerinizin başka birini öptüğünü veya geceyi başka biriyle geçirdiğini gördüğünüzde kıskançlık yaşarsanız, çözüm basitçe “Önümde öpüşmek yok (daha fazla) ya da başkalarıyla (daha fazla) yatıya kalmak yok” demek olacaktır. insanlar.”
Bu yaklaşım, basit olmakla birlikte, daha katı olma eğilimindedir ve kıskançlık duygularınıza meydan okuyarak büyümenize izin vermez.
Eşinizle açık iletişim hatlarını korumayı unutmayın, böylece ikiniz de sınırları yeniden müzakere edebileceğinizi hissedersiniz.
4. Fobi modeli.
Bu, tipik olarak kıskançlık yaşamanıza neden olan durumlara karşı kendinizi duyarsızlaştırmayı içeren başka bir yaklaşımdır.
Örneğin, eşinizin başka birinin evinde yattığı düşüncesi sizin için inanılmaz derecede zorsa, (eşinizle birlikte) durumla ilgili maruziyetinizi ve rahatlığınızı yavaşça artırabilirsiniz.
Partnerinizin daha uzun ve daha uzun randevulara sahip olmasına alışabilir ve pijama partisini yönetmeye çalışmak için kabul ettiğiniz bir tarih belirleyebilirsiniz.
Ardından, deneyimin sizin için nasıl gittiğini ve sürecin kıskançlığınızı etkili ve makul bir şekilde yönetmenize yardımcı olup olmadığını değerlendirin.
Bu yaklaşım karmaşıktır, partner(ler)inizle zaman ve sürekli iletişim gerektirir ve bilinçli öz farkındalık ve kişisel gelişim ile meşgul olmanızı gerektirir.
Kıskanç bir partneriniz varsa, partnerinize onu tam olarak neyin rahatsız ettiğini sorun, böylece ona mümkün olan en iyi desteği verebilirsiniz.
Destek, duygusal güvence, fiziksel veya cinsel yakınlık, randevu geceleri veya sınırları yeniden müzakere etmeye açık olma şeklinde olabilir.
Açık ilişkilerde kıskançlığı yönetmek için pek çok mükemmel ve kapsamlı rehber var ve Tristan Taormino’nun “Opening Up” ve Kathy Labriola’nın “Love in Bolluk” ile başlamanızı tavsiye ediyorum.
Okuyucular, ilişkilerinizde kıskançlığı nasıl başardınız?
