COVID-19 Sırasında Ayrılmak için 5 İpucu

COVID-19 sırasında karantinaya alınmak ve destek sisteminizden ayrı olmak, zaten zorlu olan ayrılma doğasını büyütebilir. Bir arkadaşınızla bir şeyler içmek veya bir antrenman kursuna gitmek gibi tipik ayrılık sonrası aktiviteler ve dikkat dağıtıcı şeyler, koronavirüs salgını nedeniyle mümkün veya güvenli olmayabilir ve kendinizi genel olarak daha izole, endişeli veya mutsuz hissedebilirsiniz. mevcut koşullar.

Ayrılık sonrası uyku, iştah, ruh hali, konsantrasyon ve enerjide yaygın olarak meydana gelen değişiklikleri karantinaya alırken yönetmek daha zor olabilir. Ayrılma ve taşınmanın lojistiği ve yaşam durumunuzu nasıl güvenli bir şekilde ele alacağınız konusunda endişeli hissedebilirsiniz. Ve bu, pandemi sırasında ayrılmaktan kaçınmanız ve beklemeniz gerekip gerekmediğini merak etmenize neden olabilir.

Ancak, ilişkinizden çıkmak istiyorsanız veya yakın zamanda ayrıldıysanız, pandemi sırasında sağlığınızı kontrol altında tutmak için izleyebileceğiniz birçok akıllı strateji olduğunu bilin.

İşte COVID-19 sırasında ayrılmak için beş ipucu:

Ayrılıklar, toparlanıp kaçmak veya eski sevgilinizden hemen fiziksel mesafe aramak için dürtüsel bir duyguyu ateşleyebilir. Bir ilişkinin sona ermesi, eski sevgilinize bakmayı veya aynı yaşam alanında bulunmayı bile dayanılmaz hale getirebilir.

Bu doğal bir koruyucu tepkidir, bu yüzden her şeyden önce şok veya panik halindeyseniz kendinizi yargılamayın. Önemli olan, lojistik planlarken son derece düşünceli ve dikkatli olmaktır, çünkü rastgele bir otelde kalmak veya memleketinize geri dönmek için bir uçağa atlamak gibi hızlı bir ayrılık için yapmak isteyebileceğiniz bazı eylemler o kadar kolay ve güvenli değildir. COVID-19 kez.

Ayrılıklar birçok duyguyu harekete geçirir. Partnerinizle birlikte sakince çalışmak istiyorsunuz, böylece ikiniz de bunu atlatabilirsiniz.

Ayrılık sürecinde aynı sayfada veya en sıcak koşullarda olmayabilirsiniz, ancak her iki taraf için de güvenli bir plan üzerinde beyin fırtınası yapmak için birlikte çalışmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Örneğin, biriniz geçici olarak yakındaki bir ailenin yanında kalabilir.

Ya da bu mümkün değilse, uzun vadeli bir plana yerleşirken evinizin ayrı bölümlerinde uyuyabilirsiniz. Bir pandeminin ortasında gerçekten zor konularda gezindiğinizi hatırlayarak, mali durum, öğelerin bölünmesi ve yaşam durumunuzla adil ve saygılı bir şekilde ilgilenmeyi bir hedef haline getirin.

Bir ayrılık sırasında duygularınızı ve COVID güvenlik protokolünü yönetmek bunaltıcı gelebilir, bu yüzden kendinize ve eski sevgilinize karşı sabırlı olun, bunun ikiniz için de zor olduğunu unutmayın.

Bir ayrılıktan sonra yasın çeşitli aşamalarından geçmek doğaldır. Üzüntü, öfke, inkar ve yeni başlangıçlar için yeniden yönlendirilmiş umut (veya yukarıdakilerin hepsinin bir karışımı) yaşayabilirsiniz.

Bu duygularla başa çıkmak, özellikle her zamanki destekleyici faaliyetleriniz ve ilişkileriniz o kadar hazır olmadığında, çözülmesi gereken çok şey olabilir. Olanları işlemek ve kederinizi hissetmek için kendinize izin verin.

Bu, gerçek ilişkinizi, neyin yanlış gittiğini, ayrılık olaylarını, ilişkinizin sona ermesi hakkında nasıl hissettiğinizi ve devam etmeniz gerekenleri içerir. Genellikle eski sevgililerimize son bulmaları için çok fazla güç veririz, ancak gerçek iyileşme duygularımıza yer açtığımızda ve kendi kalplerimizde ve zihinlerimizde olanlarla barıştığımızda gerçekleşir.

Bunun doğrusal olmayan ve zaman alan bir süreç olduğunu unutmayın.

İdeal bir dünyada, bir kez ayrıldıktan sonra, kolayca fiziksel ve duygusal alan kazanır ve en azından geçici olarak kapanma ve iyileşme elde etmek için teması kesersiniz.

Bununla birlikte, pandemi sırasında bir süre birlikte yaşamaya devam etmeye karar verebilirsiniz. Durum buysa, sınırlar ve temel kurallar belirlemek ve rutininizde ayarlamalar yapmak çok önemlidir. Örneğin akşam yemeğini birlikte pişirip yemek yerine, belki ayrı ayrı pişirip yiyebilirsiniz.

Aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için eski sevgilinizle birlikte çalışın.

Ya da ayrılığı başlatan sizseniz, belki koltukta uyuyabilir ve eski sevgilinize yatak odanızı verebilirsiniz. Daha fazla kafa karışıklığı ve incinme yaratacağından, karışık mesajlar göndermekten veya ayrılıktan sonra cinsel ilişkiye devam etmekten kaçının.

Aynı evi paylaşıyor olsanız bile ayrıldığınızı hatırlayarak, cinsel ve romantik eylemlere direnin ve birbirinize (hem duygusal hem de fiziksel olarak) yer açın.

Temiz bir mola, iyileşmenize ve ilerlemenize yardımcı olurken, sürekli temas ve bağlantı, kafa karışıklığını ve bağlılığı artıracak ve ilerlemeyi neredeyse imkansız hale getirecektir.

Gelecekte arkadaş olma hedefiniz olsa bile, bir ayrılık dönemi ilişkinizin bittiğini kabullenmenize yardımcı olacaktır. Sosyal medyayı ve karşılıklı arkadaşlıkları nasıl ele alacağınızı ve kaçınılmaz olarak birbirinizle karşılaşacağınız zamanları (pandemi sonrası) iletin.

Kendinizi mesajlaşmaktan, telefon görüşmelerinden ve yüz yüze birlikte olmaktan uzak tutmak konusunda açık olun ve suçluluk veya beceriksizlikten vazgeçmeyin. Temassızlık arzusu gibi ihtiyaçlarınızı ifade etmek rahatsız edici olabilir, ancak her şeyden önce kendinize dikkat etmeniz gerçekten önemlidir.

Yine, pandeminin hayatı normalden uzaklaştırdığı inkar edilemez. Sosyal hayatımızda ve zamanımızı nasıl harcadığımız konusunda birçok kısıtlama var.

Ancak, anlamlı ilişkilere (ve kendinizle olan ilişkinize) yatırım yapmaya devam etmek inanılmaz derecede önemlidir. Ayrılık sonrası kederinizde veya üzüntünüzde, arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmak veya etkinliklere katılmak için motivasyonunuzun olmadığını fark edebilirsiniz.

Arkadaşlarınız ve aileniz sizi dinlemekten ve eğer arıyorsanız tavsiye vermekten çok mutlu olacaklardır.

Bununla birlikte, kendinizi çok fazla izole etmek zihinsel sağlığınız için kötüdür, bu nedenle kendinizi güvenilir destek sisteminizle bağlantı kurmaya zorlayın ve neler yaşadığınız konusunda dürüst olun.

Zoom, Facetime veya sosyal mesafeli yürüyüşler veya dışarıda geçirilen zaman ile bağlanın. Çevrimiçi dans veya egzersiz dersleri, kitap kulüpleri, dini hizmetler, müze turları vb. için kaydolun. Sanal dünyada flört dahil (hazır olduğunuzda!) çok şey oluyor.

Normal zamanlarda ayrılmak zor olabilir, bu yüzden koronavirüs salgını sırasında keşfedilmemiş ayrılık sularında gezinirken kendinize hakim olun.

Öğeleri taşımak veya ayırmak gibi daha dikkatli lojistik planlaması gerektirebilir ve iyileşmesi zaman alacaktır. Ancak doğru araçlar ve destekle üstesinden geleceksiniz.