5 consigli per lasciarsi durante il COVID-19

Essere messi in quarantena e separati dal tuo sistema di supporto durante il COVID-19 può amplificare la natura già impegnativa della rottura. Le tipiche attività e distrazioni post-rottura, come prendere un drink con un amico o andare a una lezione di allenamento, potrebbero non essere fattibili o sicure a causa dell’epidemia di coronavirus e potresti sentirti generalmente più isolato, ansioso o giù di morale a causa del circostanze attuali.

I cambiamenti nel sonno, nell’appetito, nell’umore, nella concentrazione e nell’energia che si verificano comunemente dopo la rottura possono sembrare più difficili da gestire durante la quarantena. Potresti sentirti in ansia per la logistica della rottura e del trasloco e per come gestire la tua situazione di vita in sicurezza. E questo potrebbe farti chiedere se dovresti evitare di rompere durante la pandemia e aspettare che finisca.

Tuttavia, se vuoi uscire dalla tua relazione o se sei stato recentemente rotto, sappi che ci sono molte strategie intelligenti che puoi seguire per tenere sotto controllo il tuo benessere durante la pandemia.

Ecco cinque consigli per rompere durante il COVID-19:

Le rotture possono accendere una sensazione impulsiva di fare le valigie e fuggire o cercare l’immediata distanza fisica dal tuo ex. La fine di una relazione può rendere insopportabile anche solo guardare il tuo ex o essere nello stesso spazio vitale.

Questa è una risposta protettiva naturale, quindi prima di tutto, non giudicarti se sei in uno stato di shock o panico. Ciò che è importante è essere estremamente premurosi e attenti quando si pianifica la logistica perché alcune azioni che potresti essere tentato di intraprendere per una rapida separazione come soggiornare in un hotel a caso o saltare su un aereo per tornare alla tua città natale, non sono così facili e sicure in Tempi di COVID-19.

Le rotture suscitano molte emozioni. Vuoi lavorare con calma insieme al tuo partner, in modo che entrambi possiate farcela.

Anche se potresti non essere sulla stessa linea o nei termini più cordiali durante il processo di rottura, fai del tuo meglio per lavorare insieme per elaborare un piano che sia sicuro per entrambe le parti. Ad esempio, uno di voi potrebbe stare temporaneamente con la famiglia vicina.

Oppure, se ciò non è possibile, potresti dormire in aree separate della tua casa mentre stabilisci un piano a lungo termine. Stabilisci l’obiettivo di affrontare le finanze, la divisione degli elementi e la tua situazione di vita in modo equo e rispettoso, ricordando che stai affrontando argomenti davvero difficili nel mezzo di una pandemia.

Gestire le tue emozioni più il protocollo di sicurezza COVID durante una rottura può sembrare opprimente, quindi sii paziente con te stesso e il tuo ex, ricordando che è difficile per entrambi.

È naturale passare attraverso le varie fasi del lutto dopo una rottura. Potresti provare tristezza, rabbia, negazione e speranza reindirizzata per nuovi inizi (o un mix di tutto quanto sopra).

Affrontare questi sentimenti può essere molto difficile da risolvere, specialmente quando le tue solite attività e relazioni di supporto non sono così prontamente disponibili. Concediti il permesso di elaborare ciò che è successo e di sentire il tuo dolore.

Ciò include l’elaborazione della tua relazione attuale, cosa è andato storto, eventi di rottura, come ti senti riguardo alla fine della tua relazione e cosa ti serve per andare avanti. Spesso diamo troppo potere ai nostri ex per trovare una chiusura, ma la vera guarigione avviene quando facciamo spazio ai nostri sentimenti e facciamo pace con ciò che è successo nei nostri cuori e nelle nostre menti.

Ricorda che questo è un processo che non è lineare e richiede tempo.

In un mondo ideale, una volta rotto, guadagneresti facilmente spazio fisico ed emotivo e interromperesti il contatto almeno temporaneamente per raggiungere la chiusura e la guarigione.

Tuttavia, durante la pandemia, potresti decidere di continuare a convivere per un certo periodo di tempo. In questo caso, è essenziale stabilire dei limiti e delle regole di base e apportare modifiche alla tua routine. Ad esempio, invece di cucinare e cenare insieme, forse puoi cucinare e mangiare separatamente.

Collabora con il tuo ex per assicurarti di essere sulla stessa pagina.

Oppure, se sei tu a iniziare la rottura, forse puoi dormire sul divano e dare al tuo ex la tua camera da letto. Evita di inviare messaggi contrastanti o di continuare una relazione sessuale dopo la rottura poiché ciò creerà più confusione e ferirà.

Resistere agli atti sessuali e romantici e concedersi spazio l’un l’altro (sia emotivamente che fisicamente), ricordando che vi siete lasciati anche se condividete la stessa casa.

Una rottura netta ti aiuterà a guarire e ad andare avanti, mentre il contatto e la connessione continui genereranno confusione e attaccamento, rendendo quasi impossibile andare avanti.

Anche se hai l’obiettivo di essere amici in futuro, un periodo di separazione sarà utile per accettare la fine della tua relazione. Comunica come gestirai i social media e le amicizie reciproche e le volte in cui inevitabilmente ti incontrerai (post-pandemia).

Sii sincero nel voler prendere le distanze da messaggi di testo, telefonate e tempo trascorso insieme e non cedere per colpa o imbarazzo. Può essere scomodo esprimere i tuoi bisogni, come il desiderio di non avere contatti, ma è davvero importante che tu ti prenda cura prima di tutto di te stesso.

Ancora una volta, non si può negare che la pandemia abbia reso la vita tutt’altro che normale. Ci sono molte restrizioni alla nostra vita sociale e al modo in cui trascorriamo il nostro tempo.

Tuttavia, è incredibilmente importante continuare a investire in relazioni significative (e nella tua relazione con te stesso). Nel dolore o nella tristezza post-rottura, potresti scoprire che ti manca la motivazione per raggiungere amici e familiari o partecipare ad attività.

I tuoi amici e la tua famiglia saranno più che felici di ascoltarti e offrirti consigli se lo stai cercando.

Tuttavia, isolarti troppo è dannoso per la tua salute mentale, quindi spingiti a connetterti con il tuo sistema di supporto affidabile e sii onesto su ciò che stai attraversando.

Connettiti tramite Zoom, FaceTime o passeggiate a distanza sociale o tempo all’aperto. Iscriviti a corsi di danza o di allenamento online, club del libro, servizi religiosi, tour di musei, ecc. C’è così tanto da fare nel mondo virtuale, compresi gli appuntamenti (quando sei pronto!).

Rompere può essere difficile in tempi normali, quindi vacci piano con te stesso mentre navighi nelle acque inesplorate della rottura durante l’epidemia di coronavirus.

Potrebbe essere necessaria una pianificazione più attenta della logistica, come lo spostamento o la separazione degli articoli, e ci vorrà del tempo per guarire. Ma, con gli strumenti e il supporto giusti, ce la farai.