Zehirli Bir İlişkinin 9 İşareti (Bir Uzmandan)

Her küçük şeyi doğru yapacak mükemmel bir ortak diye bir şey yoktur. Sağlıklı, mutlu ilişkilerde bile bir miktar çatışma vardır, ancak toksik ilişkiler sürekli olarak sağlıksızdır ve zamanla önemli zararlar verebilir.

Çoğu zaman, flörtün başlarında uyarı işaretleri vardır, ancak toksik ortaklar, eylemlerinin bir parçası olan ilişkinin başlangıcında en iyi davranışlarını da gösterebilirler. Daha sonra toksik davranışları, ilişki ilerledikçe artar ve kötüleşir.

Toksik bir ilişki içindeyken, eşinizin uyumsuz davranışları ve kötü muamelesi norm haline geldiğinden, belirtileri belirlemek zor olabilir. Birçok sağlıksız partner, %100 toksik değildir, bu nedenle iyi zamanlar kafa karışıklığına, umuda ve fazla mesaiye neden olabilir.

Reddetme genellikle sizi güvende ve koruma altında tutmak için devreye girebilir, ancak dezavantajı, durumu net bir şekilde görmenin zor olabilmesidir. Toksik bir ilişki içinde olduğunuzun farkındaysanız, ayrılmaktan, değerinizi sorgulamaktan veya bu ilişkinin hiç ilişki olmamasından daha iyi olduğunu hissetmekten korkabilirsiniz, bu yüzden kalırsınız. Nasıl hissederseniz hissedin, saygı, güven, empati, nezaket, dürüstlük, sevgi ve karşılıklı çabayla dolu bir ilişkiyi hak ettiğinizi bilin.

Aşağıda toksik bir ilişki içinde olduğunuzu gösteren dokuz işaret var. Bu işaretler genellikle birlikte ortaya çıkar ve bir süreklilik üzerinde bulunur. Ancak, toksik bir ilişkiyi belirtmek için her belirtiye sahip olmanız gerekmez; düzenli olarak birkaç işaret yaşamak bile sorunludur.

Belirtileri ciddiye almak ve ilişkiyi terk etmeyi veya bir birey ve çift olarak danışmanlık gibi profesyonel yardım almayı düşünmek önemlidir, çünkü toksik bir ilişkide kalmak refahınıza zarar verir. Kendiniz hakkında düşünme şeklinizi değiştirir ve benlik saygınız üzerinde bir numara yapabilir.

Bu, sizin üzerinizde güç uygulamaya çalışan, sizi kontrol etmeye, etrafınızda patronluk taslayan veya sizi manipüle etmeye çalışan bir ortağa sahip olmayı içerebilir. Temel olarak, eşinizin yolu veya otoyolu. “Hayır”, eşinizin en sevdiği kelimelerden biridir ve pasif-agresif davranış, genellikle sizi istediğini elde etmek için manipüle etmek için kullanılır.

Kararlarda çok az söz hakkınız var, döngünün dışında tutuluyorsunuz (örneğin, finans veya planlarla ilgili) ve eşiniz genel olarak uzlaşma konusunda yetersiz kalıyor. Bu davranışların, sizi güçsüz, önemsiz veya kapana kısılmış hissetmenize neden olabilecek sınır geçişleri ve ihlallerle uyumlu olduğunu anlamak önemlidir.

Toksik bir partner genellikle size ne yapacağınızı, nereye gideceğinizi ve kim olacağınızı söylemeye çalışır.

Sağlıklı ilişkilerde her iki taraf da tavizler verir ve fedakarlıklar yapar ve ilişkiyi sağlam tutmak için istediklerinizin çoğundan vazgeçmeniz gerekmez.

İlişki uğruna değişiklik yapan ve veren tek kişinin siz olduğunu düşünüyorsanız, toksik bir partnerle karşı karşıyasınız demektir. Doğru sebeplerden fedakarlık ettiğinizden ve ilişkinizi sağlıklı tuttuğunuzdan emin olmak için, diğer sorularla birlikte eşinizin de sizin için aynısını yapıp yapmayacağını kendinize sormayı deneyin. Duygularınıza, ihtiyaçlarınıza ve fikirlerinize değer verilmelidir.

Bu nedenle yumurta kabukları üzerinde yürümek zorundasınız. Bir ilişkide önemli bir kırmızı bayrak olan gerçek benliğiniz olmaktan korkuyor ve korkuyorsunuz.

Partnerinizi üzmek veya onu kızdırmak konusunda kendinizi gergin hissediyorsunuz. Bir dakika her şey yolundayken bir tahmin edilemezlik modeli var ve sonra değil.

Bir dakika ağlıyor ve bir sonraki dakika her şey yolunda.

Küçük şeyler partnerinizi harekete geçirir ve ilişkinizin duygusal bir hız treni gibi hissetmesine neden olur. Partneriniz huysuz, öfkeli veya kolayca güceniyor, bu yüzden barışı korumaya çalışıyorsunuz ve istemeden çatışmaya neden olmuyorsunuz.

Bu sorunludur, çünkü başka birinin patlamasını önlemek için kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsunuz. Ayrıca, her hareketi aşırı analiz etmenize, ağzınızı kapalı tutmanıza ve partnerinizin size saldırmasından sürekli korku ve endişe duymanıza neden olabilir. Buna karşılık, rahatlamak ve eşinize güvenmek zordur.

Kendinizi bitkin, depresif ve kötü hissediyorsunuz. Tüm ilişkiler aşamalardan ve zorluklardan geçerken ve ilişkiniz sizi her zaman mutlu etmeyecek olsa da, ilişkinizdeki çatışma çözülmeden kalır ve zamanla kötüleşir.

Verecek çok az enerjiniz var çünkü zamanla, ihtiyacınız olan şey için konuşmanın, eşinizi bağışlamanın ve başka onarım girişimleri yapmanın sizi incinmiş, reddedilmiş ve tatminsiz hissetmenize neden olduğunu öğrendiniz.

Toksik bir ilişki sizi duygusal ve fiziksel olarak yorgun bırakabilir.

Bir şeyleri düzeltme çabalarına rağmen uzun vadede hiçbir şey değişmiyor gibi göründüğü için gitgide bitkin düşüyorsun. Partneriniz yapıcı iletişime katılamıyor, pek çok sorun çözülmemiş durumda. Genel olarak, ilişkinizden ve kendinizden mutsuz hissediyorsunuz.

Partneriniz sizi aşağılıyor veya partneriniz sizi değiştirmeye çalışıyor. Buna karşılık, alçaltılmış hissederek etrafta dolaşıyorsunuz ve bu zamanla daha da kötüleşiyor.

Dövülmüş hissediyorsunuz ve değerinizi sorgulamaya başlıyorsunuz. Partneriniz sizi deli, yalnız ve değersiz hissettirdiği için kendinizden ve gerçekliğinizden şüphe duyuyorsunuz.

Erkek arkadaşın ya da kız arkadaşın seni sürekli eleştiriyorsa, bu iyiye işaret değil.

Partneriniz alaycılık veya aşağılama kullanıyor ve suçu size atıyor. Örneğin, ihtiyaçlarınız ve endişeleriniz hakkında konuştuğunuzda, eşiniz sizi muhtaç olmakla suçlar ve bunu kendisinin değil, sizin sorununuz haline getirir.

Ya da kişiliğinize ve görünüşünüze küçük darbeler vurabilir. Partneriniz tüm ihtiyaçlarınızı karşılamaktan sorumlu olmamalı, ancak ihtiyaçlarınız ciddiye alınmalıdır. Partneriniz sizi yukarı kaldırmalı, yıkmamalı.

Bu, şiddet, fiziksel saldırganlık, tecavüz, takip ve diğer zararlı, tehlikeli davranışları kullanan bir partneri içerebilir. Partneriniz sizi, cinsiyetine “borçlu” olduğunuza ikna etmeye çalışabilir, kendi yoluna gitmek için sizi suçluyor ve sınırlarınıza ya da “hayır, hayır demektir” gerçeğine saygı duymuyor olabilir.

Rızanın ne anlama geldiğini anlamak önemlidir. Ayrıca, fiziksel, cinsel ve duygusal istismarın asla tamam olmadığını anlayın.

Fiziksel ve duygusal istismar en önemli tehlike işaretleri arasındadır.

Dikkatli olunması gereken söz: Kötüye kullanılan ilişkilerin öngörülebilir bir kalıbı veya döngüsü olduğu bir efsanedir. Bununla birlikte, ilişkinizdeki sakin aşamaların ve eşinizin özürlerinin (güzel sözler, hediye verme, nazik jestler vb.) çoğu zaman değişen davranışa eşit olmadığını ve eşinizin kalıplarının bir parçası olabileceğini belirtmek önemlidir. Bu nedenle, özür dilemeye veya daha tahammül edilebilir kısa zaman aralıklarına değil, değişen davranışa inanın.

Burada aile içi şiddetin belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin:

Ve hayatınızın diğer kısımları acı çekiyor. İlişkiniz, diğer ilişkilerinizi ve okul veya iş gibi diğer yükümlülüklerinizi etkiliyor.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden giderek daha fazla izole oluyorsunuz. Partneriniz kimi ve ne zaman görebileceğinizi kontrol ediyor. Partneriniz kariyer fırsatlarını ve en önemli ilişkilerinizi sabote ediyor.

Toksik bir ilişki içinde olmak sağlığınızı, kariyerinizi ve ailenizi ihmal etmenize neden olabilir.

Kendinizi geçerli endişeleri ve endişeleri ifade eden sevdiklerinize karşı eşinizi savunurken buluyorsunuz. Enerjinizi yenilemek için kişisel bakım, egzersiz, sosyal yaşam ve diğer aktiviteler için çok az veya hiç zamanınız yok.

Yeterince denerseniz, ilişkiyi kurtarabileceğinize ve tekrar iyi hissettirebileceğinize inanıyorsunuz. Ne yazık ki bu doğru değil.

Daha çok çalışmanız gerektiğini düşünüyorsanız, tekrar tekrar doğru şeyi söyleyin, çoğu şeyden taviz verin ve eşinizin sevgisi ve saygısı için daha fazlasını yapın, yükü bırakmak için kendinize izin verin. Bu, ilişkileri yaşamanın ve yaklaşmanın işlevsiz bir yoludur.

Sağlıklı bir ilişkinin yürümesi için iki kişi gerekir.

Sağlıklı ilişkiler iki tane alır. Kendinize bu ilişkinin size yeterli olup olmadığını sormanız ve cevap hayırsa neden tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuzu değerlendirmeniz önemlidir.

Sebeplerinizi araştırmak, niyetleriniz ve duygularınız hakkında önemli bilgiler sağlayacak ve aslında sizi ilişkiyi bitirmeye motive edebilir.

Bu, bir veya her iki partnerde de olabilir, yani partneriniz size güvenmiyor veya siz partnerinize veya her ikisine de güvenmiyorsunuz. Partneriniz, başkalarına flört mesajları göndermek, sık sık planlarını bozmak, yalan söylemek, tutarsız davranışlar sergilemek veya sözünü tutmamak gibi aldattı veya güvenilmez davranışlar sergiliyor olabilir.

Belki eşiniz, siz yapmadığınız halde sizi aldatmakla suçluyor. Sizi aldatma suçlamalarıyla bombalıyor, inanılmaz derecede paranoyak ve gerçeğe inanmıyor.

Güven, bir ilişkideki en önemli temellerden biridir.

Yalnızca tüm şifrelerinize ve kişisel bilgilerinize sahip olduklarında size güvenirler ve nerede olduğunuzu her zaman izleyebilirler veya tam tersi. Sizi gözetliyorlar ve nerede olduğunuzu bilmeye takıntılılar.

İlişki dışında bir hayata sahip olmak için çok az özgürlüğünüz var veya eşinize de güvenmiyorsunuz. Tüm ilişkiniz, sürekli olarak yargılanan biriniz veya ikiniz ile bir soruşturma haline gelir.

Ayrıca partnerinizin size ve duygularınıza hak ettiğiniz özen ve şefkatle davranmasına güvenemeyebilirsiniz. İlişkiler güven olmadan gelişemez ve hayatta kalamaz.

Birlikte zaman ve ayrı zaman arasındaki sağlıklı dengeyi kaybettiniz. İkiniz de teknik olarak ilişkinin içindesiniz, ancak artık işleri daha iyi hale getirmek için çalışmıyorsunuz ve ilişkide çok az çaba harcıyorsunuz.

Artık birlikte vakit geçirmiyorsunuz, romantik tarihler veya tatiller planlamıyor veya birbirinizin arkadaşlığını dört gözle beklemiyorsunuz. İlişkidesiniz ama fiziksel olarak mevcut değilsiniz ve sevginiz soldu.

Eşinizle fiziksel olarak birlikte olabilirsiniz, ancak kalbiniz ilişkide değil.

Finansal veya lojistik nedenlerle, yalnız kalmaktan kaçınmak için veya ayrılmak duygusal veya fiziksel olarak çok korkutucu olduğu için ilişkide kaldığınızı kendinize bile itiraf edebilirsiniz. Ya da belki eşinizin toksik davranışı için bahaneler uydurursunuz ve sihirli düşünce ve yanlış umutlarla her şeyin daha iyi olacağına kendinizi ikna edersiniz.

Toksik bir ilişki içinde olmak korkutucu olabilir ve duygusal olarak yorucu olabilir. Ayrılmak için iyi bir nedeniniz olduğunu bilseniz de, toksik ilişkiler sona erdirilmesi veya onarılması en zor olan ilişkiler olabilir.

Kendine olan güveninin erozyona uğradığını hissetmek ve çıkış yolu olmadığından endişelenmek doğaldır. Bununla birlikte, yukarıdaki işaretler, yaşadığınız şeyin iyi olmadığını ve sizin hatanız olmadığını doğrulamanıza yardımcı olabilir.

Başkalarının size nasıl davrandığını kontrol edemeyebilirsiniz, ancak hayatınıza kimlerin girmesine izin verdiğinizi ve ne tür ilişkilere katılmak istediğinizi kontrol edebilirsiniz. Ne yazık ki, aşk mutlu ve sağlıklı bir ilişkiye yol açmadığında sert ve hayal kırıklığı yaratan bir gerçek olabilir, ancak toplam paketi hak ettiğinizi bilin. Aşk zehirli ve acı verici olmamalıdır. Gücünüzü nasıl geri alabileceğinizi düşünün.

Ayrıca, daha fazla destek ve bilgi için Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, Ulusal Gençlerle Flört İstismarı Yardım Hattı, Tecavüz, Suistimal ve Ensest Ulusal Ağı ve Ulusal Aile İçi Şiddet Kaynak Merkezi’ne göz atın.