9 oznak toksycznego związku (od eksperta)

Nie ma czegoś takiego jak idealny partner, który zrobi wszystko dobrze. Nawet zdrowe, szczęśliwe relacje mają pewien poziom konfliktu, ale toksyczne relacje są konsekwentnie niezdrowe i mogą z czasem wyrządzić znaczne szkody.

Często na początku randek pojawiają się znaki ostrzegawcze, ale toksyczni partnerzy mogą również zachowywać się jak najlepiej na początku związku, co jest częścią ich aktu. Następnie ich toksyczne zachowanie nasila się i pogarsza wraz z postępem związku.

Kiedy jesteś w toksycznym związku, rozpoznanie objawów może być trudne, ponieważ nieprzystosowawcze zachowanie i obraźliwe traktowanie ze strony partnera stają się twoją normą. Wielu niezdrowych partnerów nie jest toksycznych przez 100% czasu, więc dobre czasy mogą powodować zamieszanie, nadzieję i nadmierne przedłużanie pobytu.

Odmowa może często działać, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i ochronę, ale wadą jest to, że może być trudno wyraźnie zobaczyć sytuację. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że jesteś w toksycznym związku, możesz bać się odejść, kwestionować swoją wartość lub uważać, że ten związek jest lepszy niż brak związku, więc zostajesz. Niezależnie od tego, jak się czujesz, wiedz, że zasługujesz na związek pełen szacunku, zaufania, empatii, życzliwości, uczciwości, miłości i wzajemnego wysiłku.

Poniżej znajduje się dziewięć oznak, że jesteś w toksycznym związku. Znaki te często występują razem i istnieją w kontinuum. Jednak nie musisz mieć każdego znaku, aby oznaczać toksyczny związek; nawet regularne doświadczanie kilku objawów jest problematyczne.

Ważne jest, aby poważnie traktować znaki i rozważyć opuszczenie związku lub uzyskanie profesjonalnej pomocy, takiej jak poradnictwo indywidualne i dla par, aby to naprawić, ponieważ pozostawanie w toksycznym związku jest szkodliwe dla twojego dobrego samopoczucia. Zmienia sposób, w jaki myślisz o sobie i może wpływać na twoją samoocenę.

Może to obejmować posiadanie partnera, który próbuje wywierać nad tobą władzę, kontrolować cię, kierować tobą lub manipulować tobą. Zasadniczo jest to droga twojego partnera lub autostrada. „Nie” to jedno z ulubionych słów twojego partnera, a pasywno-agresywne zachowanie jest często używane do manipulowania tobą, aby postawić na swoim.

Masz niewiele do powiedzenia w decyzjach, nie możesz się dogadać (na przykład jeśli chodzi o finanse lub plany), a twój partner wykazuje ogólną niezdolność do kompromisu. Ważne jest, aby zrozumieć, że te zachowania są zgodne z przekraczaniem granic i naruszeniami, które mogą sprawić, że poczujesz się pozbawiony mocy, nieważny lub uwięziony.

Toksyczny partner często będzie próbował powiedzieć ci, co masz robić, gdzie iść i kim być.

W zdrowych związkach obie strony idą na kompromisy i poświęcenia, a Ty nie musisz rezygnować z większości tego, co chcesz, aby związek pozostał nienaruszony.

Jeśli odkryjesz, że jesteś jedyną osobą, która daje i wprowadza zmiany dla dobra związku, masz do czynienia z toksycznym partnerem. Spróbuj zadać sobie pytanie, czy twój partner zrobiłby to samo dla ciebie wraz z innymi pytaniami, aby upewnić się, że poświęcasz się z właściwych powodów i utrzymujesz zdrowy związek. Twoje uczucia, potrzeby i opinie powinny być cenione.

Dlatego musisz chodzić po skorupkach jajek. Czujesz lęk i strach przed byciem sobą, co jest główną czerwoną flagą w związku.

Czujesz się na krawędzi, że zdenerwujesz swojego partnera lub go rozwścieczysz. Istnieje wzór nieprzewidywalności, ponieważ w jednej minucie wszystko jest w porządku, a potem nie.

W jednej chwili płacze, a w następnej wszystko jest w porządku.

Drobne rzeczy wprawiają partnera w zakłopotanie, sprawiając, że twój związek staje się emocjonalnym rollercoasterem. Twój partner jest kapryśny, zły lub łatwo się obraża, więc starasz się zachować spokój i nie powodować niezamierzonego konfliktu.

Jest to problematyczne, ponieważ zaniedbujesz własne potrzeby, aby uniknąć wybuchu w kimś innym. Może to również spowodować, że będziesz nadmiernie analizować każdy ruch, trzymać buzię na kłódkę i żyć w ciągłym strachu i niepokoju przed atakiem partnera. Z kolei trudno się zrelaksować i zaufać partnerowi.

Czujesz się wyczerpany, przygnębiony i źle o sobie. Podczas gdy wszystkie relacje przechodzą etapy i wyzwania, a Twój związek nie zawsze Cię uszczęśliwi, konflikt w Twoim związku pozostaje nierozwiązany i z czasem się pogarsza.

Masz mało energii do oddania, ponieważ z biegiem czasu nauczyłeś się, że mówienie o tym, czego potrzebujesz, wybaczanie partnerowi i podejmowanie innych prób naprawy, powodują, że czujesz się zraniony, odrzucony i niespełniony.

Toksyczny związek może wycieńczyć emocjonalnie i fizycznie.

Jesteś coraz bardziej wyczerpany, ponieważ wydaje się, że na dłuższą metę nic się nie zmienia, pomimo twoich wysiłków, aby coś naprawić. Twój partner nie jest w stanie uczestniczyć w konstruktywnej komunikacji, więc wiele kwestii pozostaje nierozwiązanych. Ogólnie rzecz biorąc, czujesz się niezadowolony ze swojego związku i siebie.

Twój partner cię poniża lub twój partner próbuje cię zmienić. Z kolei chodzisz, czując się zdegradowany, a to z czasem się pogarsza.

Czujesz się pokonany i zaczynasz kwestionować swoją wartość. Wątpisz w siebie i swoją rzeczywistość, ponieważ twój partner sprawia, że czujesz się szalony, samotny i bezwartościowy.

Jeśli twój chłopak lub dziewczyna zawsze cię krytykują, to nie jest dobry znak.

Twój partner używa sarkazmu lub upokorzenia i przypisuje ci winę. Na przykład, kiedy mówisz o swoich potrzebach i obawach, twój partner oskarża cię o to, że jesteś w potrzebie i sprawia, że jest to twój problem, a nie jego.

A może on lub ona rzuci się na twoją osobowość i wygląd. Twój partner nie powinien być odpowiedzialny za zaspokojenie wszystkich twoich potrzeb, ale twoje potrzeby powinny być traktowane poważnie. Twój partner powinien Cię podnieść, a nie zburzyć.

Może to obejmować partnera, który stosuje przemoc, agresję fizyczną, gwałt, prześladowanie i inne szkodliwe, niebezpieczne zachowania. Twój partner może próbować przekonać Cię, że „jesteś mu winny” seks, masz poczucie winy, że postawiłeś na swoim i nie szanujesz twoich granic lub faktu, że „nie znaczy nie”.

Ważne jest, aby zrozumieć, co oznacza zgoda. Zrozum także, że przemoc fizyczna, seksualna i emocjonalna nigdy nie jest w porządku.

Przemoc fizyczna i emocjonalna to jedne z głównych czerwonych flag.

Słowo ostrzeżenia: to mit, że agresywne relacje mają przewidywalny wzór lub cykl. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że spokojne fazy w twoim związku i przeprosiny partnera (ładne słowa, dawanie prezentów, miłe gesty itp.) często nie oznaczają zmiany zachowania i mogą być częścią wzorców twojego partnera. Dlatego wierzcie, że zmieniło się zachowanie, a nie przeprosiny lub bardziej tolerowane krótkie przerwy w czasie.

Dowiedz się więcej o oznakach przemocy domowej tutaj:

A inne części twojego życia cierpią. Twój związek koliduje z innymi relacjami i innymi obowiązkami, takimi jak szkoła lub praca.

Stajesz się coraz bardziej odizolowany od przyjaciół i rodziny. Twój partner kontroluje to, kogo możesz zobaczyć i kiedy. Twój partner sabotuje możliwości kariery i najważniejsze relacje.

Bycie w toksycznym związku może spowodować, że zaniedbujesz swoje zdrowie, karierę i rodzinę.

Zauważasz, że bronisz swojego partnera przed bliskimi, którzy wyrażają ważne obawy i zmartwienia. Nie masz czasu na dbanie o siebie, ćwiczenia, życie towarzyskie i inne czynności, aby uzupełnić energię.

Wierzysz, że jeśli postarasz się wystarczająco mocno, możesz uratować związek i sprawić, że znów będzie dobrze. Niestety to nieprawda.

Jeśli czujesz, że musisz pracować ciężej, powtarzać właściwe rzeczy raz za razem, iść na kompromis w większości spraw i robić więcej dla miłości i szacunku partnera, daj sobie przyzwolenie na odrzucenie ciężaru. To dysfunkcyjny sposób na życie i podejście do relacji.

Aby zdrowy związek działał, potrzeba dwóch osób.

Zdrowe relacje wymagają dwóch. Ważne jest, aby zadać sobie pytanie, czy ten związek oferuje ci wystarczająco dużo, a jeśli odpowiedź brzmi nie, oceń, dlaczego pozostajesz w związku jednostronnym.

Zbadanie powodów dostarczy ważnych informacji o twoich intencjach i uczuciach i może faktycznie zmotywować cię do zakończenia związku.

Może się to zdarzyć z jednym lub obojgiem partnerów, co oznacza, że twój partner ci nie ufa lub nie ufasz swojemu partnerowi lub obu. Być może twój partner oszukiwał lub przejawia niegodne zaufania zachowania, takie jak wysyłanie innym zalotnych smsów, częste łamanie planów, kłamstwa, niekonsekwentne zachowanie lub nie dotrzymywanie słowa.

Może twój partner oskarża cię o zdradę, nawet jeśli tego nie zrobiłeś. Bombarduje cię oskarżeniami o oszustwo, jest niesamowicie paranoiczny i nie wierzy w prawdę.

Zaufanie to jeden z najważniejszych fundamentów relacji.

Ufają Ci tylko wtedy, gdy mają wszystkie Twoje hasła i dane osobowe, i mogą śledzić, gdzie jesteś przez cały czas lub odwrotnie. Szpiegują cię i mają obsesję na punkcie tego, gdzie jesteś.

Masz niewielką swobodę prowadzenia życia poza związkiem lub nie ufasz swojemu partnerowi. Cały wasz związek staje się śledztwem z jednym lub obojgiem z was nieustannie na rozprawie.

Możesz też nie ufać swojemu partnerowi, że będzie traktował Ciebie i Twoje uczucia z troską i współczuciem, na jakie zasługujesz. Relacje nie mogą się rozwijać i przetrwać bez zaufania.

Straciłeś zdrową równowagę czasu spędzonego razem i czasu osobno. Technicznie rzecz biorąc, oboje jesteście w związku, ale nie pracujecie już nad ulepszaniem sytuacji i nie wkładacie zbyt wiele wysiłku w związek.

Nie spędzasz już razem czasu, nie planujesz romantycznych randek lub wakacji, nie czekasz na swoje towarzystwo. Jesteś w związku, ale nie jesteś fizycznie obecny, a twoja miłość wyblakła.

Możesz być fizycznie ze swoim partnerem, ale twoje serce nie jest w związku.

Możesz nawet przyznać przed sobą, że pozostajesz w związku z powodów finansowych lub logistycznych, aby uniknąć samotności lub dlatego, że odejście jest zbyt przerażające emocjonalnie lub fizycznie. A może wymyślasz wymówki dla toksycznego zachowania partnera i przekonujesz siebie, że sprawy się poprawią dzięki magicznemu myśleniu i fałszywej nadziei.

Bycie w toksycznym związku może być przerażające i może być emocjonalnie wyczerpujące. Pomimo świadomości, że masz dobry powód, by odejść, toksyczne relacje mogą być najtrudniejsze do zerwania lub naprawienia.

To naturalne, że czujesz, że twoja pewność siebie uległa erozji i martwisz się, że nie ma wyjścia. Jednak powyższe znaki mogą pomóc potwierdzić, że to, przez co przechodzisz, nie jest w porządku i nie jest twoją winą.

Możesz nie być w stanie kontrolować tego, jak inni cię traktują, ale masz kontrolę nad tym, kogo wpuszczasz do swojego życia i jakie rodzaje relacji chcesz uczestniczyć. Niestety, może to być trudna i rozczarowująca rzeczywistość, gdy miłość nie prowadzi do szczęśliwego, zdrowego związku, ale wiedz, że zasługujesz na cały pakiet. Miłość nie powinna być toksyczna i bolesna. Zastanów się, jak możesz odzyskać swoją moc.

Więcej wsparcia i informacji znajdziesz także w National Domestic Violence Hotline, National Teen Dating Abuse Helpline, The Rape, Abuse & Incest National Network oraz National Resource Center on Domestic Violence.