Çift Danışmanlığı için Kapsamlı Bir Rehber

İlişkiler ve evlilik hayatımıza keyif, arkadaşlık ve memnuniyet getirir, ancak aynı zamanda sıkı çalışma ve özveri gerektirir. Tüm çiftler doğal olarak kaçınılmaz zorluklara katlanırken ve tüm ilişkiler dikkat ve beslenmeyi gerektirirken, bazen ilişkiler zamanla kopukluk, öfke ve incinme yaratarak rotadan çıkar.

Birlikte çözüme doğru ilerleyebilirseniz, çatışma yapıcı olabilir, ancak kötü argümanlar zamanla mesafeye ve kırgınlığa, sevgi ve yakınlığın azalmasına yol açar. Sorunları ve endişeleri halının altına süpürmek daha kolay gibi görünse de, sorunları ele almaktan kaçınmak aslında ilişkilerde önemli hasarlara ve kırılmalara neden olabilir. Çift danışmanlığı (aka çift terapisi, evlilik terapisi, ilişki danışmanlığı, evlilik danışmanlığı) çiftlerin sorunlarla ve farklılıklarla yüzleşmesine yardımcı olur.

Eğitimli bir çift terapisti veya ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak, tüm ilişki aşamalarında zor ve potansiyel sorun alanlarını yönetmede, ele almada ve bunlardan kurtulmada özellikle yardımcı olabilir. İlişkinizin herhangi bir yerinde çatışma varsa ve sorunlarınızı birlikte çözemiyorsanız, çift terapisine başvurmak iyi bir fikirdir.

Çift terapisi, cinsel yönelim, ırk veya din ya da flört ediyor olmanız, birlikte yaşamayı veya evlenmeyi düşünüyor olmanız veya şu anda evli olmanız fark etmeksizin tüm çiftler için güçlü bir kaynak olabilir. Zor durumdaki çiftler, yetenekli bir profesyonelden destek almaktan ve tarafsız bir üçüncü tarafa sahip olmaktan, olumlu değişime doğru ilerlemelerine ve ilişki sağlığı ve memnuniyetini engelleyen barikatları onarmalarına yardımcı olmaktan çok şey kazanacaktır.

Ele Alınan Sorunlar | Faydaları | Ne bekleyebileceğinizi

Tutkunuz azalıyorsa, artık sevgili yerine oda arkadaşı olduğunuzu hissediyorsanız veya yol haritası olmayan, çatışmalı bir ilişki içindeyseniz, çift danışmanlığı tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.

Aşağıda, çiftlerin genellikle çift danışmanlığına getirdiği bazı sorunların bir listesi bulunmaktadır:

1. Yakınlık kaybı ve kopukluk
2. İlişki veya evlilik anlaşmazlığı
3. İletişim sorunları
4. Aile çatışması
5. Mali engeller
6. Ebeveynlik zorlukları ve farklılıkları
7. Kısırlık ve gebelik kaybı
8. Hamilelik ve yeni ebeveyn olmaya uyum
9. Kültürel, ırksal veya dini farklılıklar
10. Köken sorunları ailesi
11. Cinsel sorunlar ve tutku ve yakınlığı canlı tutmak
12. Aldatma, travma, güven kaybı veya suistimal
13. Askeri dağıtım ve birleşme
14. Kayınvalideler ve diğer aile veya arkadaşlarla sınır belirleme
15. Sağlıklı iş-yaşam dengesi

Çift danışmanlığı size ve eşinize muazzam duygusal kazançlar ve ilişki kazanımları sunabilir ve ilişkinizdeki tüm engelleri aşmanıza, ilişkinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir.

Aşağıda çift danışmanlığının temel amaç ve faydalarının bir listesi bulunmaktadır:

1. Güç oluşturma ve daha sağlıklı başa çıkma becerileri ile ilişkinizin kalitesini artırın
2. Sizi sıkıştıran kalıpları tanımlayın
3. Farklı iletişim tarzlarını ele alın
4. Yeni beceriler ve içgörü yoluyla çatışma sırasında tırmanmayı azaltın
5. Yıkıcı kalıpları, taciz edici veya sorunlu davranışları ve tehlike işaretlerini anlayın
6. Duyguları düzenlemek, öfkeyi yönetmek ve daha etkili iletişim kurmak için daha iyi araçlar edinin
7. Travmadan iyileşirken ve iyileşirken güveni yeniden inşa edin
8. İlişkinizi veya bağlanma tarzınızı etkileyen aile dinamiklerini ve eski çocukluk yaralarını keşfedin
9. İlişkinin görünümünü değiştirin ve ilişkinin nereye gittiğini daha iyi anlayın
10. İlişkiyi veya evliliği sürdürmek mi yoksa bitirmek mi istediğinize ve eğer öyleyse bunu dostane bir şekilde nasıl yapacağınıza karar verin. (Buradan Ayırt Etme Danışmanlığı adı verilen özel bir danışma tarzı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.)

Danışmanlığa başlama kararını verirken kendinizi rahatsız hissetmeniz veya korkmanız doğaldır. Bu, bilinmeyenlerle dolu yeni bir durumdur ve bu nedenle, ilişkinizde gerçekten neler olup bittiğiyle yüzleşirken güvenlik açıklarını ortaya çıkarabilir. Terapi, zorlu diyaloglar için güvenli bir yer olmalı ve terapistiniz tarafından onaylanma ve empati kurulmalıdır.

Danışmanlık sürecinin rahatsız edici olabileceğini veya hoş olmayan duyguları beraberinde getirebileceğini anlamak, deneyimden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Bir danışma seansı duygusal bir ağırlık yaratıyorsa, utanmanıza veya cesaretinizin kırılmasına gerek yoktur. Örneğin, duygusal olarak tükenmiş veya yorgun hissederek veya tam tersi – daha hafif, tazelenmiş, daha sakin veya ortada bir yerde bir randevudan çıkabilirsiniz.

Bazı çift terapisi türlerinde terapist, eğitim, iletişim becerileri eğitimi ve çatışma çözme teknikleri sağlayan bir koç olarak görülebilir.

İlk randevu(lar) genellikle terapistin arka plan bilgisi toplamasından ve bir değerlendirme yoluyla kişisel ve ilişki geçmişinden oluşur. Terapist, iletişim, cinsiyet, eğlence, kayınvalideler/aile, ebeveynlik ve finans dahil olmak üzere çok çeşitli ilişki bileşenlerini değerlendirebilir. Diğer tartışma alanları arasında sevgi düzeyi, ilişkiye bağlılık, zihinsel sağlık sorunları ve ilişkide mevcut olan travma ve kronik hastalık yer alabilir. Terapist, sizi ve eşinizi danışmanlığa neyin getirdiğini ve ilişkinizin nasıl hissettiğini daha iyi anlamak için tedavinin başlangıcını kullanacaktır.

Duruma ve terapistin terapötik yaklaşımına bağlı olarak, sizinle bir çift olarak görüşmenin yanı sıra her bir partnerle ayrı ayrı konuşmak isteyebilir. Bir değerlendirme yaptıktan sonra çift terapisi, çiftin mevcut sorunlarına ve hedeflerine göre çeşitli yönlere gidebilir. Terapist, her bir ortağın ilişki çatışmasındaki rolünü anlamasına ve duygularını, düşüncelerini ve eylemlerini sahiplenmesine yardımcı olacaktır. Terapide aktif bir rol almayı bekleyin ve danışmanın nereye gittiğinden emin değilseniz dürüst olmayı ve sorular sormayı unutmayın. Terapistinize geri bildirim vermek, süreçten en iyi şekilde yararlanmanıza da yardımcı olur.

Terapi, ilişkinize yatırım yapan ve tarafsız tavsiye vermekte zorlanabilecek aile veya arkadaşlara hava almaktan veya onlardan tavsiye almaktan çok farklıdır. İlişkinizi veya evliliğinizi kurtarmak terapistin işi olmasa da, terapistler tarafsız ve objektif olmak üzere eğitilmiştir. Bazı çift terapisi türlerinde terapist, eğitim, iletişim becerileri eğitimi ve çatışma çözme teknikleri sağlayan bir koç olarak görülebilir.

Drs tarafından geliştirilen Gottman Metodu. John ve Julie Gottman ve Dr. Sue Johnson tarafından geliştirilen Duygusal Odaklı Çift Terapisi (EFT), başlıca çift danışmanlığı türlerinden neler bekleneceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için iki harika kaynaktır.

Evet, çift terapisi işe yarar ve ilk başta neden aşık olduğunuzu hatırlatır ve sizi mutlu bir yere geri getirir. Ancak, danışmanlık alan tüm çiftlerin birlikte kalmaya karar vermediğini ve bazen yolların ayrılmasının en iyisi olduğunu unutmamak gerekir. Zamanlama ve motivasyon gibi birkaç önemli faktör, çift danışmanlığının ne kadar başarılı olduğu konusunda rol oynar. Lisanslı Klinik Sosyal Hizmet Görevlisi olan Terry Gaspard, The Huffington Post için bir makalede daha fazla ayrıntıya giriyor.

Genel olarak, danışmanlık, ilişkide hala yatırım olduğunda, sorumluluk almaya ve kendi davranışlarınızı incelemeye istekli olduğunuzda (her şeyi eşinize yüklemek yerine) ve terapiye katılmak ve aktif değişim yaratmak için motivasyon olduğunda en iyi sonucu verir. .

Çift danışmanlığı ile ilgileniyor musunuz? Yerel dini veya topluluk gruplarından destek alın ve bölgenizdeki nitelikli terapistleri bulmak için Psychology Today’e göz atın.