Kompleksowy przewodnik po poradnictwie dla par

Związki i małżeństwo wnoszą radość, towarzystwo i zadowolenie do naszego życia, ale wymagają także ciężkiej pracy i poświęcenia. Podczas gdy wszystkie pary w naturalny sposób znoszą nieuniknione wyzwania, a wszystkie relacje wymagają uwagi i opieki, czasami relacje znikają z kursu, powodując z czasem dystans, gniew i zranienie.

Konflikt może być konstruktywny, jeśli jesteście w stanie wspólnie dążyć do rozwiązania, ale nieprzyjemne kłótnie prowadzą z czasem do dystansu i urazy oraz zanikania miłości i intymności. Chociaż zamiatanie problemów i obaw pod dywan może wydawać się łatwiejsze, unikanie rozwiązywania problemów może w rzeczywistości spowodować znaczne szkody i zerwania w związkach. Doradztwo dla par (inaczej terapia par, terapia małżeńska, doradztwo w zakresie relacji, poradnictwo małżeńskie) pomaga parom stawić czoła problemom i różnicom.

Praca z przeszkolonym terapeutą par lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego może być szczególnie pomocna w zarządzaniu, rozwiązywaniu i wychodzeniu z trudnych i potencjalnych obszarów problemowych na wszystkich etapach związku. Jeśli w jakiejkolwiek części twojego związku występuje konflikt i nie jesteś w stanie wspólnie rozwiązać swoich problemów, dobrym pomysłem jest szukanie terapii dla par.

Terapia par może być potężnym źródłem dla wszystkich par, bez względu na orientację seksualną, rasę lub religię, bez względu na to, czy umawiasz się na randki, rozważasz konkubinat lub małżeństwo, czy jesteś obecnie w związku małżeńskim. Pary w niebezpieczeństwie mogą wiele zyskać, szukając wsparcia u wykwalifikowanego profesjonalisty i mając neutralną osobę trzecią, która pomoże im przejść do pozytywnych zmian i naprawić przeszkody utrudniające zdrowie i satysfakcję w związku.

Rozwiązane problemy | Korzyści | Czego oczekiwać

Jeśli twoja pasja zanika, czujesz, że jesteś teraz współlokatorami, a nie kochankami, lub jesteś w związku o wysokim poziomie konfliktu bez mapy drogowej, poradnictwo dla par może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.

Poniżej znajduje się lista niektórych problemów, które pary często wnoszą do poradnictwa dla par:

1. Utrata intymności i rozłąka
2. Związek lub niezgoda małżeńska
3. Problemy z komunikacją
4. Konflikt rodzinny
5. Przeszkody finansowe
6. Wyzwania i różnice rodzicielskie
7. Niepłodność i utrata ciąży
8. Ciąża i przystosowanie się do zostania nowymi rodzicami
9. Różnice kulturowe, rasowe lub religijne
10. Problemy z rodziną pochodzenia
11. Problemy seksualne i utrzymywanie pasji i intymności przy życiu
12. Niewierność, trauma, utrata zaufania lub nadużycie
13. Rozmieszczenie wojsk i zjazdy
14. Ustalenie granic z teściami i inną rodziną lub przyjaciółmi
15. Zdrowa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

Poradnictwo dla par może zaoferować Tobie i Twojemu partnerowi ogromne korzyści emocjonalne i związane z relacjami oraz pomóc w rozwiązaniu wszelkich przeszkód w związku, poprawiając jakość Twojego związku.

Poniżej znajduje się lista kluczowych celów i korzyści płynących z poradnictwa dla par:

1. Popraw jakość swojego związku poprzez budowanie siły i zdrowsze umiejętności radzenia sobie
2. Zidentyfikuj wzorce, które sprawiają, że utknąłeś
3. Obsługuj różne style komunikacji
4. Zmniejszenie eskalacji podczas konfliktu dzięki nowym umiejętnościom i wglądowi
5. Zrozumieć destrukcyjne wzorce, obraźliwe lub problematyczne zachowania oraz oznaki zagrożenia
6. Zdobądź lepsze narzędzia do regulowania emocji, radzenia sobie z gniewem i skuteczniejszej komunikacji
7. Odbuduj zaufanie, lecząc i odbudowując się po traumie
8. Poznaj dynamikę rodziny i stare rany z dzieciństwa wpływające na twój związek lub styl przywiązania
9. Zmień pogląd na związek i lepiej zrozum, dokąd zmierza związek
10. Zdecyduj, czy chcesz kontynuować lub zakończyć związek lub małżeństwo, a jeśli tak, to jak zrobić to polubownie. (Możesz przeczytać więcej o konkretnym stylu poradnictwa zwanym poradnictwem rozeznania tutaj.)

To naturalne, że podczas podejmowania decyzji o rozpoczęciu poradnictwa czujesz się nieswojo lub boisz. Jest to nowa sytuacja pełna niewiadomych, a zatem może ujawnić słabe punkty, gdy stajesz w obliczu tego, co naprawdę dzieje się w twoim związku. Terapia powinna być bezpiecznym miejscem dla trudnych dialogów oraz walidacji i empatii ze strony terapeuty.

Zrozumienie, że proces poradnictwa może być nieprzyjemny lub może wywołać nieprzyjemne emocje, pomoże ci w pełni wykorzystać to doświadczenie. Nie ma potrzeby wstydu lub zniechęcenia, jeśli sesja doradcza wywołuje ciężar emocjonalny. Na przykład możesz opuścić spotkanie czując się emocjonalnie wyczerpany lub zmęczony lub wręcz przeciwnie – lżejszy, odświeżony, spokojniejszy lub gdzieś pośrodku.

W niektórych rodzajach terapii par terapeuta może być postrzegany jako trener zapewniający edukację, trening umiejętności komunikacyjnych i techniki rozwiązywania konfliktów.

Pierwsza(e) wizyta(e) zazwyczaj składa się z zebrania przez terapeutę ogólnych informacji oraz historii osobistej i relacji poprzez ocenę. Terapeuta może ocenić szeroki zakres elementów relacji, w tym komunikację, seks, rekreację, teściów/rodzinę, rodzicielstwo i finanse. Inne obszary dyskusji mogą obejmować poziom uczuć, zaangażowanie w związek, problemy ze zdrowiem psychicznym oraz urazy i przewlekłe choroby obecne w związku. Terapeuta wykorzysta początek leczenia, aby lepiej zrozumieć, co sprowadza ciebie i twojego partnera do poradnictwa i jak wygląda twój związek.

W zależności od sytuacji i podejścia terapeutycznego terapeuta może poprosić o rozmowę z każdym partnerem indywidualnie, a także o spotkanie z wami jako para. Po dokonaniu oceny terapia par może przebiegać w różnych kierunkach w oparciu o bieżące problemy i cele pary. Terapeuta pomoże każdemu partnerowi zrozumieć jego rolę w konflikcie w związku i przejmie odpowiedzialność za swoje uczucia, myśli i działania. Spodziewaj się aktywnego udziału w terapii i pamiętaj, aby być szczerym i zadawać pytania, jeśli nie masz pewności, dokąd zmierza poradnictwo. Udzielanie opinii terapeuty jest również pomocne w jak najlepszym wykorzystaniu procesu.

Terapia bardzo różni się od dawania upustu lub korzystania z porad rodziny lub przyjaciół, którzy są zaangażowani w twój związek i mogą mieć trudności z udzielaniem bezstronnych porad. Chociaż zadaniem terapeuty nie jest ratowanie twojego związku lub małżeństwa, terapeuci są szkoleni, aby byli bezstronni i obiektywni. W niektórych rodzajach terapii par terapeuta może być postrzegany jako trener zapewniający edukację, trening umiejętności komunikacyjnych i techniki rozwiązywania konfliktów.

Metoda Gottmana, opracowana przez dr. John i Julie Gottman oraz Emocjonalnie Skoncentrowana Terapia Par (EFT), opracowana przez dr Sue Johnson, to dwa fantastyczne źródła, które pozwalają dowiedzieć się więcej o tym, czego można się spodziewać w głównych rodzajach poradnictwa dla par.

Tak, terapia par działa i może służyć jako przypomnienie, dlaczego zakochałeś się w pierwszej kolejności i sprowadzić cię z powrotem do szczęśliwego miejsca. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie pary, które otrzymują poradnictwo, decydują się pozostać razem, a czasami najlepiej się rozstać. Kilka ważnych czynników, takich jak wyczucie czasu i motywacja, ma wpływ na skuteczność poradnictwa dla par. Terry Gaspard, Licencjonowany Kliniczny Pracownik Socjalny, omawia więcej szczegółów w artykule dla The Huffington Post.

Ogólnie rzecz biorąc, poradnictwo działa najlepiej, gdy nadal istnieje inwestycja w związek, gdy istnieje chęć wzięcia odpowiedzialności i zbadania własnego zachowania (w przeciwieństwie do obwiniania partnera za wszystko) oraz gdy istnieje motywacja do udziału w terapii i tworzenia aktywnej zmiany .

Zainteresowany poradnictwem dla par? Szukaj wsparcia od lokalnych grup religijnych lub społeczności i sprawdź Psychology Today, aby znaleźć wykwalifikowanych terapeutów w Twojej okolicy.