11 Kötü İlişki Alışkanlığı (Ayrıca Nasıl Kırılır)

Flört aşamasını geçmek, ilişkinizin zamanla daha istikrarlı ve güvenli hissetmesine neden olur. Doğal olarak, sağlıklı olan en özgün benliğiniz olarak daha rahat olacaksınız. Yine de rahat olmanın dezavantajı, ilişkinizde boşluk yaratabilecek ve bağlantınızı kesebilecek alışkanlıklara girme olasılığının yüksek olmasıdır.

Bazen birbirinizin canını sıkacağınız gerçeğini aşmanın bir yolu olmasa da, genellikle sinir bozucu olarak kabul edilen ve romantik ilişkilerde çekiciliği azaltabilecek alışkanlıkları daha iyi anlayabilirsiniz. Partnerinizi uzaklaştırabilecek bariz ve o kadar da bariz olmayan davranışların farkında olarak, daha sağlıklı seçimler yapmaya ve sevgiye engel olabilecek kötü alışkanlıkları kırmaya çalışabilirsiniz.

Aşağıda, ilişkilerde sorunlara neden olan 11 yaygın alışkanlık ve bunların nasıl kırılacağı yer almaktadır:

Dağınık veya özensiz olmak, özellikle de doğası gereği sizden daha temizse, eşinizi rahatsız etmeye mahkumdur. Yatak odanızın zeminini kaplayan çamaşır yığınları, lavaboda oturan kirli bulaşıklar ve taşan çöp kutuları kötü temizlik alışkanlıklarına örnektir. İster birlikte ister ayrı yaşıyor olun, alanınıza dikkat etmeniz, düzenli olarak temizlik yapmanız ve eşinizi hizmetçiniz olarak görmemeniz önemlidir.

Partnerinizle temizlik beklentileri ve sorumlulukları hakkında konuşun, böylece ikinizin de nerede durduğunu bilirsiniz ve aynı sayfada olabilirsiniz.

Nasıl Kırılır: Temizlik, dağınıklık, organizasyon ve ev işleri konusunda yeni alışkanlıklar yaratın. Örneğin, çamaşırların günlerce veya haftalarca birikmesine izin vermek yerine, çamaşırlar için haftanın belirli bir gününü seçin, bir alarm veya takvim hatırlatıcısı kurun ve daha proaktif ve tutarlı bir yaklaşım benimseyin. Çöpü çıkarmak, vakumlamak vb. için de aynı yaklaşımı kullanabilirsiniz.

Önemli ama sıradan olan günlük işlerde (akşam yemeğinden sonra bulaşıkları yıkamak gibi), mutfağınız kontrolden çıkana kadar beklemek yerine her bir işi daha sık halledebilirseniz daha hafif hissedeceğinizi kendinize hatırlatın. Ayrıca, birlikte yaşıyorsanız, ev sorumlulukları ve kimin neyden sorumlu olduğu hakkında açık bir tartışma yapın, böylece bir kişi sözlü olarak anlaşmadan temizlik yükünü taşımaz.

Dırdır etmek sizi annelik rolüne sokar, rahatsız edici ve kontrol edici olarak görülür ve yakınlığı ezip geçebilir. Partnerinizden bir şeyi bir kereden fazla yapmasını isterseniz ve isteğiniz yerine getirilmezse, hüsrana uğramanız ve duyulmamış hissetmeniz doğaldır. Bununla birlikte, genel olarak dırdır etmek sağlıksız bir alışkanlıktır çünkü ihtiyaçların karşılanması ve eşinizin istediğinizi yapmasını sağlamak açısından etkisizdir.

Bir şey isterken iletişim anahtardır, bu nedenle partnerinizden bir şey talep etmek ve yerine getirmediklerinde sinirlenmek yerine “Hissediyorum” ve “Bundan hoşlanırım” ifadelerini kullanmaya çalışın.

Nasıl Kırılır: Partnerinize ulaşamadığınız için hayal kırıklığına uğramanıza izin verin, ancak daha sağlıklı iletişim üzerinde çalışın ve aynı isteği tekrar tekrar yapmakta ısrarcı olmayın. Dırdır etmek genellikle “siz” ile başlar (“Çöpü asla çıkarmazsınız”, “Her zaman geç kalırsınız” veya “X, Y ve Z yapmanız gerekir.”). Bu nedenle, ifadelerinizin yapısını “Çöpü dışarı atmanızı gerçekten çok isterim” veya “Planlarımıza zamanında gelmeniz benim için gerçekten önemli” şeklinde değiştirin.

Nasıl hissettiğinizi ve ne aradığınızı sahiplenmek, eleştirel, otoriter veya kontrol edici görünmeden iletişim kurmanıza izin verecektir. Ayrıca sabırlı olun, savaşlarınızı seçin ve eşiniz ve davranışları üzerinde kontrolünüz olmadığı gerçeğini kabul edin. Dırdır etmeyi nasıl durduracağınıza dair tavsiyemin daha fazlasını buradan okuyun.

Partneriniz yanınızda değilken üzülmek, check-in için sürekli partnerinizi aramak, partnerinizin kendi sosyal hayatı varsa hayal kırıklığına uğramak, hemen cevap alamadığınızda tekrar tekrar mesaj atmak örnektir. yapışkan alışkanlıklardan. Sevdiğiniz bir yerden geliyor olsanız da partnerinizi sizinle konuşmaya ve sizinle vakit geçirmeye zorlamak sadece mesafe yaratır.

Ortağınız uzaktayken onu özleyebilirsin, ama bunun seni üzmesine izin verme. Bunu kendiniz ve diğer ilişkileriniz üzerinde çalışmak için bir fırsat olarak kullanın.

Nasıl Kırılır: Kendi güveniniz, öz sevginiz ve ilişkinizin dışında bir hayata sahip olmak için çalışın. Kendi hobilerinizi, ilgi alanlarınızı ve ilişkilerinizi daha da geliştirmek için partnerinizden ayrı sağlıklı zaman geçirmeyi taahhüt edin. İlişkinizi sürdürmek için bir miktar alanın sağlıklı olduğunu anlayın.

Yapışkanlığınız kaygıdan veya terk edilmiş hissetmekten geliyorsa, bu temel sorunları çözmeye çalışın ve kendi kendini yatıştırma, stres azaltma ve kaygı yönetimi için başa çıkma becerileri geliştirin.

Gözetleme yapmak ve şüpheli bir şey bulamamak size bir güvenlik hissi verebilirken, bu alışkanlık partnerinizin size olan güvenini yok eder ve sizi gözetleme yoluna götürür. Teknoloji ve sosyal medya nedeniyle şu anki zamanlarda gözetleme daha kolay ve daha cazip olabilir, ancak eşinizin mahremiyetine saygı duymamak büyük bir hayır-hayır ve çoğu zaman, bu alışkanlığı bir kez başlattığınızda, durdurmak çok zordur.

Kendinize neden göz gezdirmek istediğinizi ve görmezden geldiğiniz sorunlar olup olmadığını sorun. Ayrıca, partneriniz mahremiyetinize saygı göstermeseydi nasıl hissedeceğinizi düşünün.

Nasıl Kırılır: Gözetleme dürtüsüne sahip olduğunuzda, nedenini kendinize sorun ve daha büyük sorunlar ne olursa olsun gözetlemenin çözüm olmadığını kendinize hatırlatın. Kendinize bu dürtünün nereden geldiğini ve eşinizin davranışından mı yoksa kendi korkularınızdan mı yoksa geçmişinizden mi geldiğini sorun.

Ayrıca, eşiniz arkanızdan gözetleseydi nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun. Gözetlemenin cazibesine kapılmak yerine, ilişkinizde güven eksikliğine yol açan temel korkular veya sorunlarla yüzleşin.

Şakacı, cilveli sataşma ile duyarsız, eleştirel veya kötü ruhlu sataşma arasında fark vardır. Aptalca şakalar yapmak ve içten şakalar yapmak olumlu işaretlerdir, ancak mizah rahatsız edici hale gelirse veya küçümseme olarak kullanılırsa kaygan bir eğim olabilir. İlişkinizdeki mizah, sert davranmaya veya kasıtlı olarak eşinizin düğmelerine basmaya dönüştüyse, çok ileri gittiniz.

Birini şakacı bir şekilde tavlamak ile kasıtlı olarak onun düğmelerine basmak arasında ince bir çizgi vardır.

Nasıl Kırılır: Partnerinizin sınırlarını anlayın ve asla partnerinizin güvensizliklerine karşı mizah kullanmayın. Partnerinizin hassasiyetlerine, kırılganlıklarına ve güvensizliklerine sevgi, saygı, şefkat ve kabul ile yaklaşın ve mizahı daha hafif konulara ve şakalara saklayın. Birlikte güldüğünüzden (birbirinize değil) emin olun ve mizahı asla bir silah olarak kullanmayın.

İlişkinizde rahat hissetmek iyi bir şeydir, ancak duygusal, fiziksel ve psikolojik olarak kendinize bakmamak ya da dedikleri gibi, kendinizi bırakmak kötü alışkanlıklardır. Örnekler arasında düzenli olarak çalışmamak, fiziksel sağlığınızı veya herhangi bir tıbbi veya zihinsel sağlık sorununuz üzerinde durmamak, işkolik olmak ve yiyecek, uyuşturucu veya alkolle ilgili sağlıksız veya yıkıcı alışkanlıklar edinmek sayılabilir.

Ayrıca, eşinizin tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için orada olduğu zihniyetiyle hareket etmek tehlikeli bir alışkanlıktır.

Kendinize iyi bakmanız yalnızca size güven vermekle kalmaz, aynı zamanda ilişkinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir.

Nasıl Kırılır: Kişisel bakım alışkanlıklarınızı düşünün ve kendinize ve vücudunuza nasıl davrandığınıza dürüst bir şekilde bakın. Nelerin iyileştirilmesi gerektiğini düşünün ve kendinize gerçekçi ve şefkatli davranırken kendinize küçük hedefler belirleyin.

Örneğin, alışkanlığınız dişçiye gitmeyi yıllarca ertelediğiniz için gitmekten nefret ediyorsa ve bundan kaçınıyorsanız, düzenli diş temizliği hedefine ulaşmak için neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Ya da egzersiz yapamayacak kadar yorgunsanız ve bu nedenle fiziksel sağlık ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsanız, yaratıcı bir şekilde yoga veya bir arkadaşınızla yürüyüş gibi fiziksel aktiviteleri gününüze ayırabilir misiniz? Kendiniz ve eşiniz için ortaya çıkabilmenizi sağlamak için sağlığınızla ilgili yeni alışkanlıklar oluşturun.

Eşinizin yatak odasında ilk hareketi yapmasını veya günlük sevgi jestlerini başlatmasını beklemek, ilişkinizde haksız beklentiler yaratır. Bu alışkanlık, partnerinizin ondan hoşlanmadığınızı düşünmesine ve reddedilmiş veya kafası karışmış hissetmesine neden olacaktır. Seks ve samimiyeti bir oyun ya da yük gibi hissettiriyor ve artık eğlenceli, doğal ve heyecan verici değil.

Seks ve yakınlık bir oyun olmamalı, bu nedenle eşinize umursadığınızı göstermek için günlük sevgi alışkanlıkları oluşturmaya çalışın.

Nasıl Kırılır: Sevgi için yeni günlük alışkanlıklar yaratın. Örneğin, her güne sevgi dolu bir kucaklama ile başlayın, köpeği gezdirirken el ele tutuşun ya da merhaba ve hoşçakal öpücüğü verin. Partneriniz tarafından cinsel olarak uyarılmış veya tahrik edilmiş hissediyorsanız, dürtüyü kontrol etmeye veya reddetmeye çalışmak yerine bunun için kendinize izin verin. Takip edilmeyi beklediğiniz itaatkar bir rol üstlenmeden partnerinizle cinsel yollarla bağlantı kurmak için kendinize izin verin.

Minnettarlığı ve sevgiyi ifade etmeyi unutmak, ilişkinizi beslemeyi ihmal etmek veya partnerinizle iletişim kurmadan sık sık planlar ve kararlar almak sağlıksız alışkanlıklardır. Partneriniz ilişkinizin tek taraflı olduğunu hissettiğini söylüyorsa ve romantik olmak için çaba sarf etmiyorsanız, muhtemelen onu hafife alıyorsunuzdur.

Partnerinizin sizin için ne yaptığını ve onu neyin mutlu ettiğini düşünün ve ardından küçük bir jest ile bunu takdir ettiğinizi onlara bildirin.

Nasıl Kırılır: Partnerinizin sizi nasıl mutlu ettiğini, hayatınızı nasıl zenginleştirdiğini ve sevginizi nasıl gösterdiğini düşünerek günlük şükranlarınızı dile getirin. Partnerinizde takdir ettiğiniz benzersiz nitelikleri ve size kendini göstermek için neler yaptığını düşünün. Ardından günde en az bir kez olumlu bir ifadeyle minnettarlığınızı dile getirin ve teşekkür etme sayınızı artırmaya çalışın.

Bu alışkanlıklar, ayrılıkların ve boşanmaların yaygın nedenleridir. Küçük değişiklikler istemek doğal olsa da (örnekler, klozet kapağını koymak veya sizinle randevudayken arkadaşlara mesaj atmamak), partnerinizi özünde değiştirmeye ve onu hayalinizdeki partnere dönüştürmeye çalışmak zehirlidir.

Ayrıca, bir kişi hakkında değiştiremeyeceğiniz birçok şey vardır, bu yüzden denemek zaman ve enerji kaybıdır. Daha da önemlisi, eşinizin kim olduğunu kabul etmek ve uygun olup olmadığınızı anlamaktır.

Beğenin ya da beğenmeyin, bir kişi hakkında asla değiştiremeyeceğiniz bazı şeyler vardır, bu yüzden beklentilerinizin gerçekçi olduğundan emin olun.

Nasıl Kırılır: Kabul, sağlıklı bir ilişkinin yapıştırıcısıdır. Aşkınızı canlı tutmak için partnerinizdeki iyiliği görmeyi seçin, beklentilerinizin gerçekçi olmasını sağlayın ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul edin. Partnerinizi olduğu gibi sevmeyi seçin (tuhaflıklar, kusurlar ve hepsi). Eleştirel iç sesiniz konuştuğunda ve eşinizi yargılamanızı söylediğinde, bunun yerine kabul ve sevgiye odaklanmayı seçerek onunla yüzleşin.

Sürekli telefonunuza, bilgisayarınıza veya televizyonunuza bağlıysanız, partnerinizle geçireceğiniz kaliteli zaman minimum olacaktır. Dikkatinizin çoğunu cihazlarınıza veriyorsanız, seçici dinleme yapıyorsanız ve ilişkide bulunmuyorsanız, partneriniz kendini önemsiz hissedebilir.

Her zaman telefonlarınızda olmak, eşinizle olan bağınızı büyük ölçüde etkileyebilir.

Nasıl Kırılır: Teknoloji kullanımınızla ilgili kurallar belirleyin. Yemekler, tarihler, yatak odasında geçirilen zaman ve ciddi konuşmalar sırasında teknolojiden kurtulun. Telefonunuzu kapatıp sessize alarak ve tüm dikkatinizi partnerinize vererek dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Açık ve dikkatli bir şekilde bağlantı kurduğunuzdan, dinlediğinizden ve iletişim kurduğunuzdan emin olmak için yeni alışkanlıklar yaratın.

Ne yiyeceğiniz, ne izleyeceğiniz, kiminle takılacağınız, parayı nasıl harcayacağınız gibi kararlara hükmediyorsanız, kontrol konusunda bazı kötü alışkanlıklar edinmişsinizdir. Bu kararlar önemsiz gibi görünse de, kontrol etme modeli bir sorundur. İlişkiler ekip çalışması, işbirliği ve uzlaşma gerektirir, bu nedenle kararlar üzerinde güç mücadeleleriyle yüzleşmek veya eşinize söz hakkı vermemek, muhtemelen ilişkiye zarar verebilir.

Diğer şeylerin yanı sıra, ilişkinin zarar görmesini önlemek için ne yiyeceğiniz, ne izleyeceğiniz ve nasıl para harcayacağınız konusunda ikinizin de söz sahibi olduğunuzdan emin olun.

Nasıl Kırılır: Kontrol etme davranışı genellikle bir endişe belirtisidir, bu nedenle eşinizi mikro yönetmek yerine endişenizin dibine inin ve sağlıklı başa çıkma becerilerini kullanın. Kendinizi kontrol etmek, kendinizi gözlemlemek ve eşinizi kontrol etme dürtülerinizle yüzleşmek için yeni bir alışkanlık yaratın. Otoriter ve yargılayıcı yollarla iletişim kurmak yerine derin bir nefes alın ve partnerinizin söz sahibi olmasına izin vermenin sağlıklı olduğunu kendinize hatırlatın.

Otantik, rahat benliğinizi, tatmin edici ilişkilere yol açan davranışların ve zamanla zarar verebilecek davranışların farkındalığıyla dengeleyerek, ilişkinizi tatmin edici ve uzun ömürlü hale getirmedeki rolünüzün sorumluluğunu üstlenebilirsiniz. Ayrıca, yukarıdaki alışkanlıklara yol açan temel sorunları ele aldığınızdan ve çözdüğünüzden de emin olabilirsiniz.

Alışkanlıkları kırmak ve zaman, çaba ve sabır almak zor olsa da, ilişkinizin önüne geçen her şeyi kontrol altına almak ve kötü alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek mümkündür.