11 cattive abitudini relazionali (oltre a come romperle)

Superare la fase degli appuntamenti fa sì che la tua relazione si senta più stabile e sicura con il tempo. Naturalmente, ti sentirai più a tuo agio nell’essere il tuo sé più autentico, che è sano. Lo svantaggio di sentirsi a proprio agio, tuttavia, è l’alta probabilità di impegnarsi in abitudini che possono creare spazio e disconnettersi nella relazione.

Anche se non c’è modo di aggirare la realtà che a volte ti darai sui nervi a vicenda, puoi capire meglio le abitudini che sono comunemente considerate fastidiose e possono ridurre l’attrazione nelle relazioni romantiche. Essendo consapevole dei comportamenti ovvi e non così ovvi che possono allontanare il tuo partner, puoi lavorare per fare scelte più sane e rompere qualsiasi cattiva abitudine che possa interferire con l’amore.

Di seguito sono elencate 11 abitudini comuni che causano problemi nelle relazioni e come romperle:

Essere disordinato o sciatto è destinato a infastidire il tuo partner, soprattutto se è più ordinato di te per natura. Mucchi di biancheria che coprono il pavimento della camera da letto, piatti sporchi nel lavandino e bidoni della spazzatura traboccanti sono esempi di cattive abitudini di pulizia. Che tu viva insieme o separati, è importante prendersi cura del proprio spazio, ripulirsi regolarmente e non vedere il proprio partner come la propria governante.

Parla con il tuo partner delle aspettative e delle responsabilità di pulizia, in modo da sapere a che punto siete entrambi e potete arrivare sulla stessa pagina.

Come romperlo: Crea nuove abitudini in materia di pulizia, disordine, organizzazione e faccende domestiche. Ad esempio, invece di lasciare che il bucato si accumuli per giorni o settimane, scegli un determinato giorno della settimana per il bucato, imposta una sveglia o un promemoria del calendario e impegnati in un approccio più proattivo e coerente. Puoi utilizzare lo stesso approccio per portare fuori la spazzatura, passare l’aspirapolvere, ecc.

Con compiti quotidiani importanti ma banali (come lavare i piatti dopo cena), ricorda a te stesso che ti sentirai più leggero se riuscirai ad affrontare ogni lavoro più spesso invece di aspettare che la tua cucina perda il controllo. Inoltre, se vivete insieme, parlate apertamente delle responsabilità domestiche e di chi è responsabile di cosa, in modo che una persona non si faccia carico delle pulizie senza essere d’accordo verbalmente.

Il fastidio ti mette in un ruolo materno, è visto come fastidioso e controllante e può distruggere l’intimità. È naturale sentirsi frustrati e inascoltati se chiedi al tuo partner di fare qualcosa più di una volta e la tua richiesta non viene soddisfatta. Tuttavia, assillare, in generale, è un’abitudine malsana perché è inefficace in termini di soddisfazione dei bisogni e di indurre il tuo partner a fare ciò che desideri.

La comunicazione è fondamentale quando chiedi qualcosa, quindi prova a usare le affermazioni “Mi sento” e “Mi piacerebbe se” invece di chiedere qualcosa al tuo partner e arrabbiarti quando non ti soddisfano.

Come romperlo: Consenti a te stesso di sentirti frustrato per non riuscire a comunicare con il tuo partner, ma lavora su una comunicazione più sana e non essere persistente nel fare la stessa richiesta più e più volte. Il fastidioso generalmente inizia con “tu” (“Non porti mai fuori la spazzatura”, “Sei sempre in ritardo” o “Devi fare X, Y e Z.”). Quindi cambia la struttura delle tue affermazioni in “Mi piacerebbe molto se portassi fuori la spazzatura” o “È molto importante per me che tu sia puntuale ai nostri piani”.

Assumere il controllo di come ti senti e di ciò che stai cercando ti consentirà di comunicare senza sembrare critico, prepotente o dispotico. Inoltre, esercitati a essere paziente, a scegliere le tue battaglie e ad accettare la realtà che non hai il controllo sul tuo partner e sul suo comportamento. Leggi altri miei consigli su come smettere di assillare qui.

Sentirsi tristi quando il tuo partner non è con te, chiamare costantemente il tuo partner per controllare, sentirti deluso se il tuo partner ha la sua vita sociale e inviare messaggi ripetutamente se non ricevi subito una risposta sono tutti esempi di abitudini appiccicose. Anche se provieni da un luogo d’amore, costringere il tuo partner a parlarti e passare del tempo con te crea solo distanza.

Va bene sentire la mancanza del tuo partner quando è via, ma non lasciarti abbattere. Usalo come un’opportunità per lavorare su te stesso e sulle tue altre relazioni.

Come romperlo: Lavora sulla tua autostima, sull’amore per te stesso e sulla vita al di fuori della tua relazione. Impegnati a trascorrere del tempo sano lontano dal tuo partner per sviluppare ulteriormente i tuoi hobby, interessi e relazioni. Comprendi che un certo livello di spazio è salutare per far durare la tua relazione.

Se la tua appiccicosità deriva dall’ansia o dal sentirti abbandonato, lavora per risolvere questi problemi fondamentali e sviluppa capacità di coping per l’auto-calmante, la riduzione dello stress e la gestione dell’ansia.

Anche se curiosare e non trovare nulla di sospetto può darti un senso di sicurezza, questa abitudine distrugge la fiducia del tuo partner in te e ti conduce lungo il percorso della sorveglianza. Spiare può essere più facile e più allettante nei tempi attuali a causa della tecnologia e dei social media, ma non rispettare la privacy del tuo partner è un grande no-no e, spesso, una volta che inizi questa abitudine, è molto difficile smettere.

Chiediti perché vuoi curiosare e se ci sono problemi che stai ignorando. Inoltre, pensa a come ti sentiresti se il tuo partner non rispettasse la tua privacy.

Come romperlo: Quando hai voglia di curiosare, controlla con te stesso il perché e ricorda a te stesso che curiosare non è la soluzione a qualsiasi problema più grande sia in gioco. Chiediti da dove viene l’impulso e se viene dal comportamento del tuo partner o dalle tue paure o dal passato.

Inoltre, chiediti come ti sentiresti se il tuo partner curiosasse alle tue spalle. Invece di cedere alla tentazione di curiosare, affronta eventuali paure o problemi nascosti nella tua relazione che stanno portando a una mancanza di fiducia.

C’è una differenza tra prendere in giro giocoso, civettuolo e prendere in giro che è insensibile, critico o meschino. Avere battute stupide e fare battute all’interno sono segni positivi, ma può essere un pendio scivoloso se l’umorismo diventa offensivo o viene usato come un insulto. Se l’umorismo nella tua relazione si è trasformato nel prendere colpi o spingere intenzionalmente i pulsanti del tuo partner, sei andato troppo oltre.

C’è una linea sottile tra prendersela con qualcuno scherzosamente e spingerne intenzionalmente i pulsanti.

Come romperlo: Comprendi i limiti del tuo partner e non usare mai l’umorismo intorno alle insicurezze del tuo partner. Tratta le sensibilità, le vulnerabilità e le insicurezze del tuo partner con amore, rispetto, compassione e accettazione e risparmia l’umorismo per argomenti più leggeri e battute interne. Assicurati di ridere insieme (e non l’uno dell’altro) e non usare mai l’umorismo come arma.

Sentirsi a proprio agio nella relazione è una buona cosa, ma non prendersi cura di sé emotivamente, fisicamente e psicologicamente o, come si suol dire, lasciarsi andare, sono cattive abitudini. Gli esempi includono non allenarsi regolarmente, non stare al passo con la propria salute fisica o problemi di salute mentale o medica, essere maniaci del lavoro e impegnarsi in abitudini malsane o distruttive riguardo a cibo, droghe o alcol.

Inoltre, operare con la mentalità che il tuo partner è lì per soddisfare tutte le tue esigenze è un’abitudine pericolosa.

Prendersi cura di sé non solo ti darà fiducia, ma può aiutare a migliorare la tua relazione.

Come romperlo: Rifletti sulle tue abitudini di cura di te stesso e dai uno sguardo onesto a come stai trattando te stesso e il tuo corpo. Rifletti su ciò che ha bisogno di miglioramento e fissa piccoli obiettivi per te stesso pur essendo realistico e compassionevole con te stesso.

Ad esempio, se la tua abitudine è quella di rimandare per anni la visita dal dentista perché odi andare dal dentista, quindi lo eviti, pensa a ciò di cui hai bisogno per raggiungere l’obiettivo di fare pulizie regolari. O se sei troppo esausto per allenarti, quindi trascuri i tuoi bisogni di salute fisica, puoi ritagliare creativamente attività fisica, come lo yoga o camminare con un amico, nella tua giornata? Crea nuove abitudini intorno alla tua salute per assicurarti di poterti mostrare per te stesso e per il tuo partner.

Aspettare che il tuo partner faccia la prima mossa in camera da letto o inizi gesti quotidiani di affetto crea aspettative ingiuste nella tua relazione. Questa abitudine è destinata a far pensare al tuo partner che non ti piaccia e a sentirsi rifiutato o confuso. Fa sentire il sesso e l’intimità come un gioco o un peso e non più divertente, naturale ed eccitante.

Il sesso e l’intimità non dovrebbero essere un gioco, quindi cerca di creare abitudini quotidiane di affetto per dimostrare al tuo partner che ci tieni.

Come romperlo: Crea nuove abitudini quotidiane per l’affetto. Ad esempio, inizia ogni giornata con un abbraccio affettuoso, tieniti per mano mentre porti a spasso il cane o salutalo e salutalo. Se ti senti eccitato o eccitato sessualmente dal tuo partner, concediti di provarci piuttosto che cercare di controllare o negare l’impulso. Concediti il permesso di connetterti con il tuo partner in modi sessuali senza assumere un ruolo sottomesso in cui aspetti di essere inseguito.

Dimenticare di esprimere gratitudine e amore, trascurare di coltivare la tua relazione o fare spesso piani e decisioni senza comunicare con il tuo partner sono tutte abitudini malsane. Se il tuo partner afferma che sente che la tua relazione è unilaterale e non stai facendo uno sforzo per dare ed essere romantico, probabilmente lo stai dando per scontato.

Pensa a ciò che il tuo partner ha fatto per te e a ciò che lo rende felice, quindi fai sapere loro che lo apprezzi con un piccolo gesto.

Come romperlo: Porta un po’ di gratitudine quotidiana riflettendo su come il tuo partner ti rende felice, arricchisce la tua vita e ti mostra amore. Considera le qualità uniche che apprezzi nel tuo partner e cosa fa per presentarsi a te. Quindi articola la tua gratitudine attraverso una dichiarazione positiva almeno una volta al giorno e cerca di aumentare il numero di volte in cui dici grazie.

Queste abitudini sono cause comuni di rotture e divorzi. Anche se è naturale chiedere piccoli cambiamenti (ad esempio abbassare la tavoletta del water o non mandare messaggi agli amici durante un appuntamento con te), cercare di cambiare il tuo partner nel profondo e scolpirlo nel partner dei tuoi sogni è tossico.

Inoltre, ci sono molte cose su una persona che non puoi cambiare, quindi provarci è uno spreco di tempo ed energia. La cosa più importante è accettare chi è il tuo partner e capire se sei adatto.

Che ti piaccia o no, ci sono alcune cose che non cambierai mai di una persona, quindi assicurati che le tue aspettative siano realistiche.

Come romperlo: L’accettazione è il collante per una relazione sana. Per mantenere vivo il tuo amore, scegli di vedere il buono nel tuo partner, assicurati che le tue aspettative siano realistiche e accetta ciò che non puoi cambiare. Scegli di amare il tuo partner per quello che è (stranezze, difetti e tutto il resto). Quando la tua voce interiore critica parla e ti dice di giudicare il tuo partner, affrontalo scegliendo di concentrarti invece sull’accettazione e sull’amore.

Se sei costantemente incollato al telefono, al computer o alla televisione, il tempo di qualità con il tuo partner sarà minimo. Il tuo partner potrebbe sentirsi poco importante se stai dedicando la maggior parte della tua attenzione ai tuoi dispositivi, impegnandoti in un ascolto selettivo e non essendo presente nella relazione.

Essere sempre al telefono può influenzare drasticamente il legame che hai con il tuo partner.

Come romperlo: Stabilisci delle regole per il tuo uso della tecnologia. Abbandona la tecnologia durante i pasti, gli appuntamenti, il tempo in camera da letto e le conversazioni serie. Elimina le distrazioni mettendo giù il telefono e in silenzio e dedicando tutta la tua attenzione al tuo partner. Crea nuove abitudini per essere sicuro di connetterti, ascoltare e comunicare in modo aperto e attento.

Se stai dominando le decisioni, come cosa mangiare, cosa guardare, con chi uscire, come spendere soldi, ecc., hai preso alcune cattive abitudini riguardo al controllo. Sebbene queste decisioni possano sembrare minori, il modello di controllo è un problema. Le relazioni richiedono lavoro di squadra, collaborazione e compromesso, quindi affrontare lotte di potere sulle decisioni o non dare voce al proprio partner rischia di causare danni alla relazione.

Assicurati che entrambi abbiano voce in capitolo su cosa mangiare, cosa guardare e come spendere soldi, tra le altre cose, per prevenire danni alla relazione.

Come romperlo: Il controllo del comportamento è generalmente un sintomo di ansia, quindi invece di gestire il tuo partner in modo microscopico, vai a fondo della tua ansia e usa abilità sane di coping. Crea una nuova abitudine di fare il check-in con te stesso, osservandoti e confrontando i tuoi impulsi per controllare il tuo partner. Fai un respiro profondo invece di comunicare in modi prepotenti e giudicanti e ricorda a te stesso che è salutare lasciare che il tuo partner abbia voce in capitolo.

Bilanciando l’essere te stesso autentico e a tuo agio con la consapevolezza dei comportamenti che portano a relazioni soddisfacenti e comportamenti che possono causare danni nel tempo, puoi assumerti la responsabilità del tuo ruolo nel rendere la tua relazione soddisfacente e duratura. Puoi anche assicurarti di affrontare e risolvere eventuali problemi sottostanti che stanno portando alle abitudini di cui sopra.

Sebbene le abitudini possano essere difficili da rompere e richiedere tempo, impegno e pazienza, è possibile prendere il controllo di tutto ciò che ostacola la tua relazione e sostituire le cattive abitudini con nuove.