4 porady ekspertów dotyczące randek podczas radzenia sobie z depresją — z udziałem HeadsUpGuys

Krótka wersja: Randki mogą pochłaniać dużo mentalnej i emocjonalnej energii i nie zawsze jest łatwo dostrzec wyraźną drogę naprzód, zwłaszcza jeśli walczysz z depresją. Na szczęście HeadsUpGuys stworzył bibliotekę bezpłatnych zasobów, aby wspierać, doradzać i podnosić na duchu mężczyzn cierpiących na depresję. Poprosiliśmy ekspertów z HeadsUpGuys o kilka podstawowych wskazówek dla samotnych mężczyzn, którzy chcą znaleźć randkę, zbudować związek i poczuć się mniej samotnym na współczesnej scenie randkowej.

Byłem w siódmym niebie w liceum, kiedy jeden z moich najbliższych przyjaciół zaprosił mnie na kolację. Wyobrażałam sobie, że świetnie się bawimy, gdy jesteśmy soczyści i romantyczni ze sobą, ale nasza szczera rozmowa przybrała nieoczekiwany obrót.

– Więc mam depresję – powiedział bez ogródek. „Mój terapeuta zdiagnozował mnie rok temu i pomyślałem, że powinieneś wiedzieć”.

HeadsUpGuys to bezpłatne źródło informacji dla mężczyzn z depresją.

Byłem oszołomiony. Znałem tego faceta od lat i nie miałem pojęcia, jak bardzo zmagał się z depresją. Był klasowym klaunem. Był powszechnie popularny. Nie miało to dla mnie sensu, a im dłużej rozmawialiśmy, tym bardziej widziałam, że dla niego też to nie miało sensu – ale to nie czyniło jego depresji mniej realną.

Depresja może powodować, że faceci czują się odizolowani, nawet gdy są otoczeni przez przyjaciół, a budowanie bliskich relacji może być dla nich trudne, gdy doświadczają zaburzeń nastroju.

HeadsUpGuys pomaga mężczyznom skupić się na zdrowiu psychicznym i radzeniu sobie z objawami, aby mogli prowadzić satysfakcjonujące życie. Zespół klinicystów, badaczy i obrońców zdrowia psychicznego stworzył HeadsUpGuys jako bezpłatne źródło informacji dla mężczyzn zmagających się z depresją.

Randki mogą wydawać się zniechęcającym wyzwaniem dla mężczyzny, który ma depresję, dlatego poprosiliśmy zespół HeadsUpGuys, aby opowiedział nam, w jaki sposób mężczyźni mogą przezwyciężyć swoje lęki i nawiązać autentyczne kontakty międzyludzkie.

„Kiedy jesteś w depresji, możesz mieć tendencję do wycofywania się z innych i unikania nawiązywania nowych relacji, ale to tylko pogarsza sytuację na dłuższą metę” – powiedział zespół HeadsUpGuys. „Choć może się to wydawać trudne, są kroki, które możesz podjąć – nawet teraz – aby zbudować pewność siebie i pozostać w grze”.

HeadsUpGuys oferuje narzędzie do samokontroli dla osób, które uważają, że mogą cierpieć na depresję. Ten krótki quiz może stanowić podstawową miarę tego, jak depresja wpływa na codzienne życie danej osoby. Wyniki mogą wyjaśnić pewne nieporozumienia dotyczące depresji i osób z depresją.

Depresja jest prawdziwym stanem zdrowia i czasami wykracza poza smutek. Osoby w depresji mogą mieć trudności z zebraniem wystarczającej ilości energii, aby rano wstać z łóżka i wykonać proste zadania. Depresja może zniszczyć poczucie własnej wartości danej osoby i sprawić, że poczują się bezwartościowi – nawet jeśli mają wiele do zaoferowania w romantycznym związku.

Mężczyźni z depresją mogą kwestionować swoją samoocenę lub czuć, że nie zasługują na szczęście.

HeadsUpGuys zachęca mężczyzn, aby odłożyli na bok swoją niepewność i skupili się na pozytywach, gdy wkraczają na scenę randkową. Facet z depresją jest tak samo godny miłości jak każdy inny facet.

To normalne, że doświadczasz frustracji i odrzucenia, gdy spotykasz się z różnymi ludźmi i szukasz właściwej osoby, która może zrozumieć, przez co przechodzisz.

„Depresja nie jest tym, kim jesteś, a masz o wiele więcej do zaoferowania niż to, co możesz dostrzec” – powiedział zespół HeadsUpGuys. „Wejście w świat randek wymaga odwagi, ponieważ otwierasz się również na możliwe odrzucenie, ale staraj się nie dopuścić, aby czyjeś działania wpłynęły na sposób, w jaki postrzegasz siebie”.

Pandemia Covid-19 zakłóciła życie ludzi na wiele sposobów i miała wpływ na scenę randkową. To bardziej skomplikowany czas na poznawanie nowych ludzi i budowanie relacji, ale nie jest to niemożliwe.

„Być może będziesz musiał dostosować swoje strategie i dać sobie więcej czasu na nawiązanie kontaktów” – powiedział zespół HeadsUpGuys. „Ponieważ ludzie mogą być bardziej niezdecydowani, aby spotkać się osobiście, pamiętaj, że pierwsze kilka spotkań z kimś może odbywać się przez rozmowę wideo”.

Umawianie się na randkę wideo lub codzienne wysyłanie SMS-ów może pomóc osobom samotnym zbliżyć się emocjonalnie przy jednoczesnym przestrzeganiu wytycznych dotyczących dystansu społecznego. Single mogą wykazać się kreatywnością dzięki wirtualnym randkom, biorąc udział w lekcjach gotowania za pośrednictwem Zoom lub planując wieczór z maratonem filmowym.

Niektóre sposoby poznawania nowych ludzi są bardziej stresujące niż inne. Zimne podejście do baru to jeden z bardziej odważnych sposobów na przedstawienie się nowej osobie. Jeśli nie jesteś na tym poziomie pod względem pewności siebie, możesz zacząć od czegoś mniej publicznego i oczywistego.

Na przykład udział w spotkaniu klubu książki, zawodach gier wideo lub treningach drużyn sportowych może być dobrą okazją do poznania ludzi takich jak ty. Grupy oparte na aktywności są atrakcyjne dla samotnych dorosłych, którzy prowadzą intensywne życie i chcą poszerzyć swoje kręgi społeczne w sposób organiczny. Wyszukaj na Meetup.com lokalne spotkania, zarówno osobiste, jak i internetowe, które odpowiadają Twoim osobistym zainteresowaniom.

Single mogą łączyć się z ludźmi, biorąc udział w grupach, klubach, zespołach i wydarzeniach.

Po prostu nawiązywanie nowych znajomości może być pomocne na scenie randkowej, ponieważ wiele par spotyka się przez wspólnych przyjaciół lub znajomych. Nigdy nie wiesz, dokąd może doprowadzić nowe połączenie, więc zarzuć szeroką sieć, aby wykorzystać możliwości społeczne w swojej społeczności.

„Główną ideą jest tutaj poszerzenie kręgu społecznościowego i wygodniejsze rozpoczynanie rozmów” – powiedzieli eksperci z HeadUpGuys. „Im częściej to robisz, tym mniej stresujące będzie to, a kiedy nadarzy się odpowiednia okazja, będziesz gotowy do objęcia przewodnictwa”.

Niezależnie od tego, czy grasz w piłkę nożną, czy skaczesz po barze, możesz dać sobie radę i zwiększyć prawdopodobieństwo nawiązania bliskich relacji – bez konieczności korzystania z podrywu.

Randki online to ogromna szansa dla współczesnych singli, ponieważ są szybkie, dalekosiężne i coraz bardziej skuteczne. Około 30% wszystkich dorosłych Amerykanów próbowało randek online, a 12% dorosłych twierdzi, że nawiązało związek z powodu swoich internetowych flirtów.

Podczas pandemii wiele miejsc społecznościowych i działań społecznościowych zostało zamkniętych, ale świat randek online jest bardziej zajęty niż kiedykolwiek.

„Przy tak wielu ludziach, którzy tkwią w środku, a także czują się samotni, randki online stały się jeszcze bardziej popularne” – powiedział zespół HeadsUpGuys. „Od czasu Covid-19 niektóre aplikacje ułatwiły teraz przełączanie się na rozmowy wideo bezpośrednio w aplikacji”.

Wypełnienie profilu randkowego online i rozpoczęcie wyszukiwania lokalnych opcji randkowych zajmuje średnio mniej niż pięć minut. Randki online mogą ustawić określone preferencje dopasowania według cech, takich jak wiek, płeć, religia, wykształcenie i wygląd, lub mogą po prostu zacząć przesuwać palcem i zobaczyć, które profile się wyróżniają.

Randki online to tylko jeden z wielu sposobów na poznanie nowych ludzi i zdobycie doświadczenia w związku.

Zespół HeadsUpGuys radzi mężczyznom, aby zwracali szczególną uwagę na zdjęcia na ich profilu randkowym, ponieważ może to być częścią ich pierwszego wrażenia na potencjalnych meczach. Dlatego unikaj selfie w łazience i zdjęć grupowych.

Trudno jest ocenić, jak wyglądasz na swoich zdjęciach, więc jeśli to możliwe, poproś znajomego o radę, które zdjęcia pokazują Cię w najlepszym świetle. Możesz być zaskoczony zdjęciami, które ludzie lubią i nie lubią.

Single powinni regularnie aktualizować i poprawiać swój profil randkowy, aby zobaczyć, co działa, a co nie. Pomyśl o tym jako o wielkim eksperymencie. Być może będziesz musiał wprowadzić poprawki, aby znaleźć odpowiednią formułę, ale każda iteracja pomoże ci dowiedzieć się więcej o sobie i świecie randek.

Pamiętaj, że randki online nie są pewne. Musisz włożyć dobrą energię, aby uzyskać dobre wyniki, a czasami coś pójdzie nie tak, nie z twojej winy. Faktem jest, że mężczyźni spotykają się z dużą konkurencją, gdy rozmawiają z kobietami online. Ta dziewczyna, z którą wysyłasz wiadomość, może być twoim jedynym wspólnym meczem przez cały tydzień, ale może odpowiadać na dziesiątki próśb o wiadomość i czuć się przytłoczona – więc nie bierz tego do siebie, jeśli nie odpowiada w piątek wieczorem.

HeadsUpGuys zaleca, aby singli korzystali z randek online jako sposobu na przetestowanie flirtu i budowanie pewności siebie. Ale mężczyźni powinni zawsze zdawać sobie sprawę, że kompatybilność to droga dwukierunkowa i może minąć trochę czasu, zanim mecz online przerodzi się w prawdziwy związek.

„Nie pozwól, aby twoje poczucie własnej wartości było determinowane liczbą meczów, które otrzymasz – jest to bardziej odzwierciedlenie ograniczeń randek online, a nie odzwierciedlenie tego, co masz do zaoferowania” – powiedział zespół HeadsUpGuys. „Jeśli pasujesz do kogoś, po prostu bądź sobą. Znajdź coś, co cię łączy i buduj z tego”.

Depresja może objawiać się na wiele różnych sposobów i może być trudno otworzyć się przed romantycznym partnerem na takie osobiste zmagania. Jednak może to pogłębić twój związek i sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Wystarczy odwaga, by zrobić pierwszy krok naprzód.

HeadsUpGuys zapewnia wiele artykułów informacyjnych i zasobów motywacyjnych, które mają popchnąć samotnych mężczyzn w pozytywnym kierunku. Życie z depresją może być dużym obciążeniem, dlatego ważne jest, aby nieustannie docierać do ludzi, którzy mogą pomóc zmniejszyć ciężar i wnieść większy sens i radość w Twoje dni.

„Nie ma magicznej formuły, jeśli chodzi o randki” – powiedział nam zespół HeadsUpGuys. „Ale jeśli postawisz się w sytuacjach, w których spotykasz więcej ludzi, możesz zwiększyć swoje szanse na to, że ty i ktoś, dla kogo jesteś świetny, możecie natknąć się na siebie”.