11 złych nawyków w relacjach (oraz jak je złamać)

Przejście poza etap randkowania sprawia, że z czasem Twój związek staje się bardziej stabilny i bezpieczny. Naturalnie, będziesz czuć się bardziej komfortowo będąc najbardziej autentycznym sobą, co jest zdrowe. Minusem bycia wygodnym jest jednak wysokie prawdopodobieństwo zaangażowania się w nawyki, które mogą stworzyć przestrzeń i rozłączyć się w twoim związku.

Chociaż nie ma sposobu na obejście rzeczywistości, że czasami będziecie sobie nawzajem działać na nerwy, możesz lepiej zrozumieć nawyki, które są powszechnie uważane za irytujące i mogą zmniejszać atrakcyjność w romantycznych związkach. Będąc świadomym oczywistych i nie tak oczywistych zachowań, które mogą odstraszyć twojego partnera, możesz pracować nad dokonywaniem zdrowszych wyborów i przełamywaniem złych nawyków, które mogą kolidować z miłością.

Poniżej przedstawiamy 11 typowych nawyków, które powodują problemy w związkach i jak je przełamać:

Bycie niechlujnym lub niechlujnym z pewnością irytuje twojego partnera, zwłaszcza jeśli jest z natury schludniejszy od ciebie. Sterty prania pokrywające podłogę sypialni, brudne naczynia w zlewie i przepełnione kosze na śmieci to przykłady złych nawyków czystości. Niezależnie od tego, czy mieszkasz razem, czy osobno, ważne jest, aby dbać o swoją przestrzeń, regularnie sprzątać po sobie i nie postrzegać swojego partnera jako gospodyni.

Porozmawiaj ze swoim partnerem o oczekiwaniach i obowiązkach w zakresie sprzątania, abyś wiedział, na czym oboje stoicie i możesz znaleźć się na tej samej stronie.

Jak to złamać: Twórz nowe nawyki dotyczące czystości, bałaganu, organizacji i prac domowych. Na przykład, zamiast pozostawiać pranie przez wiele dni lub tygodni, wybierz konkretny dzień tygodnia na pranie, ustaw alarm lub przypomnienie w kalendarzu i zobowiąż się do bardziej proaktywnego i spójnego podejścia. Możesz zastosować to samo podejście do wynoszenia śmieci, odkurzania itp.

Przy codziennych zadaniach, które są ważne, ale przyziemne (takie jak zmywanie naczyń po obiedzie), przypomnij sobie, że poczujesz się lżej, jeśli będziesz mógł częściej wykonywać każdą pracę, zamiast czekać, aż Twoja kuchnia wymknie się spod kontroli. Ponadto, jeśli mieszkasz razem, porozmawiaj o obowiązkach domowych i kto za co odpowiada, aby jedna osoba nie poniosła ciężaru sprzątania bez werbalnej zgody.

Znęcanie się stawia cię w matczynej roli, jest postrzegane jako uciążliwe i kontrolujące oraz może zniszczyć intymność. To naturalne, że czujesz się sfrustrowany i niesłyszany, jeśli poprosisz swojego partnera o zrobienie czegoś więcej niż raz, a twoja prośba nie zostanie spełniona. Jednak na ogół zrzędzenie jest niezdrowym nawykiem, ponieważ jest nieskuteczne, jeśli chodzi o zaspokajanie potrzeb i zmuszanie partnera do robienia tego, co chcesz.

Komunikacja jest kluczowa, gdy o coś prosisz, więc spróbuj używać stwierdzeń „czuję” i „chciałbym, gdyby” zamiast wymagać czegoś od partnera i wściekać się, gdy nie spełnia swoich oczekiwań.

Jak to złamać: Pozwól sobie na frustrację, że nie dodzwonisz się do swojego partnera, ale pracuj nad zdrowszą komunikacją i nie bądź wytrwały w powtarzaniu tej samej prośby w kółko. Dokuczanie zazwyczaj zaczyna się od „ty” („Nigdy nie wyrzucasz śmieci”, „Zawsze się spóźniasz” lub „Musisz zrobić X, Y i Z”). Zmień więc strukturę swoich wypowiedzi na „Naprawdę chciałbym, gdybyś wyrzucił śmieci” lub „To dla mnie bardzo ważne, abyś zdążył na czas na realizację naszych planów”.

Przejęcie odpowiedzialności za to, jak się czujesz i czego szukasz, pozwoli ci komunikować się bez brzmienia krytycznego, apodyktycznego lub kontrolującego. Ćwicz też cierpliwość, wybieranie bitew i akceptowanie rzeczywistości, że nie masz kontroli nad swoim partnerem i jego zachowaniem. Przeczytaj więcej moich rad, jak przestać dokuczać tutaj.

Uczucie smutku, gdy partnera nie ma z tobą, ciągłe dzwonienie do partnera, aby się zameldować, uczucie rozczarowania, jeśli twój partner ma własne życie towarzyskie i wielokrotne sms-y, jeśli nie otrzymasz odpowiedzi od razu to przykłady lepkich nawyków. Chociaż możesz pochodzić z miejsca miłości, zmuszanie partnera do rozmowy z tobą i spędzania z tobą czasu tylko tworzy dystans.

W porządku jest tęsknić za partnerem, gdy go nie ma, ale nie pozwól, aby cię to przygnębiło. Wykorzystaj to jako okazję do pracy nad sobą i innymi relacjami.

Jak to złamać: Pracuj nad własną pewnością siebie, miłością do siebie i życiem poza swoim związkiem. Zaangażuj się w spędzanie zdrowego czasu z dala od partnera, aby dalej rozwijać własne hobby, zainteresowania i relacje. Zrozum, że pewien poziom przestrzeni jest zdrowy, aby twój związek był trwały.

Jeśli twoje przywiązanie wynika z lęku lub poczucia opuszczenia, pracuj nad rozwiązaniem tych podstawowych problemów i rozwijaj umiejętności radzenia sobie w celu samouspokojenia, redukcji stresu i radzenia sobie z lękiem.

Podczas gdy węszenie i znalezienie niczego podejrzanego może dać ci poczucie bezpieczeństwa, ten nawyk niszczy zaufanie twojego partnera do ciebie i prowadzi cię na ścieżkę inwigilacji. Węszenie może być łatwiejsze i bardziej kuszące w obecnych czasach ze względu na technologię i media społecznościowe, ale brak poszanowania prywatności partnera jest wielkim nie-nie, a często, gdy zaczniesz ten nawyk, bardzo trudno jest przestać.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz węszyć i czy są jakieś problemy, które ignorujesz. Zastanów się też, jak byś się czuł, gdyby Twój partner nie szanował Twojej prywatności.

Jak to złamać: Kiedy masz ochotę węszyć, sprawdź, dlaczego i przypomnij sobie, że węszenie nie jest rozwiązaniem jakichkolwiek większych problemów. Zadaj sobie pytanie, skąd pochodzi ta potrzeba i czy wynika to z zachowania partnera, czy z własnych lęków lub przeszłości?

Zadaj sobie również pytanie, jak byś się czuł, gdyby twój partner węszył za twoimi plecami. Zamiast ulegać pokusie węszenia, skonfrontuj się z wszelkimi ukrytymi lękami lub problemami w twoim związku, które prowadzą do braku zaufania.

Istnieje różnica między żartobliwym, zalotnym drażnieniem, a dokuczaniem, które jest niewrażliwe, krytyczne lub złośliwe. Niemądre przekomarzanie się i żartowanie w duchu to pozytywne oznaki, ale może to być śliskie zbocze, jeśli humor staje się obraźliwy lub jest używany jako poniżanie. Jeśli humor w twoim związku zamienił się w dźganie lub celowe naciskanie guzików partnera, posunąłeś się za daleko.

Istnieje cienka granica między żartobliwym czepianiem się kogoś a celowym naciskaniem jego przycisków.

Jak to złamać: Zrozum ograniczenia swojego partnera i nigdy nie używaj humoru wokół niepewności partnera. Traktuj wrażliwość, słabości i niepewność swojego partnera z miłością, szacunkiem, współczuciem i akceptacją, a humor zachowaj na lżejsze tematy i wewnętrzne żarty. Upewnij się, że śmiejecie się razem (a nie z siebie) i nigdy nie używajcie humoru jako broni.

Poczucie komfortu w związku to dobra rzecz, ale brak troski o siebie emocjonalnie, fizycznie i psychicznie lub, jak to się mówi, pozwalanie sobie odejść, to złe nawyki. Przykładami mogą tu być: brak regularnych ćwiczeń, brak kontroli nad zdrowiem fizycznym lub jakiekolwiek problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, bycie pracoholikiem oraz angażowanie się w niezdrowe lub destrukcyjne nawyki związane z jedzeniem, narkotykami lub alkoholem.

Ponadto, operowanie nastawieniem, że twój partner jest tam, aby zaspokoić wszystkie twoje potrzeby, jest niebezpiecznym nawykiem.

Dbanie o siebie nie tylko doda ci pewności siebie, ale może pomóc w poprawie twojego związku.

Jak to złamać: Zastanów się nad swoimi nawykami dbania o siebie i uczciwie przyjrzyj się temu, jak traktujesz siebie i swoje ciało. Zastanów się, co wymaga poprawy i wyznacz sobie małe cele, będąc realistą i współczującym dla siebie.

Na przykład, jeśli Twoim nawykiem jest wieloletnie odkładanie wizyty u dentysty, ponieważ nienawidzisz chodzić, więc tego unikasz, zastanów się, czego potrzebujesz, aby osiągnąć cel, jakim jest regularne czyszczenie. A jeśli jesteś zbyt wyczerpany, aby ćwiczyć, więc zaniedbujesz swoje potrzeby związane ze zdrowiem fizycznym, czy możesz kreatywnie wkomponować aktywność fizyczną, taką jak joga lub spacery z przyjacielem, w swój dzień? Stwórz nowe nawyki wokół swojego zdrowia, aby upewnić się, że możesz pokazać się dla siebie i swojego partnera.

Oczekiwanie, aż partner wykona pierwszy ruch w sypialni lub zainicjuje codzienne gesty sympatii, ustawia niesprawiedliwe oczekiwania w twoim związku. Ten nawyk z pewnością sprawi, że twój partner będzie myślał, że nie jesteś w nim i poczujesz się odrzucony lub zdezorientowany. Sprawia, że seks i intymność stają się zabawą lub ciężarem, a nie są już zabawne, naturalne i ekscytujące.

Seks i intymność nie powinny być grą, więc staraj się tworzyć codzienne nawyki, aby pokazać swojemu partnerowi, że Ci zależy.

Jak to złamać: Twórz nowe codzienne nawyki dla uczucia. Na przykład zacznij każdy dzień od miłosnego uścisku, trzymaj się za ręce podczas spaceru z psem lub pocałuj na cześć i na pożegnanie. Jeśli czujesz się podniecony seksualnie lub podniecony przez partnera, pozwól sobie na to, zamiast próbować kontrolować lub zaprzeczyć pragnieniu. Daj sobie pozwolenie na kontaktowanie się ze swoim partnerem w sposób seksualny bez przyjmowania uległej roli, w której czekasz na ściganie.

Zapominanie o wyrażaniu wdzięczności i miłości, zaniedbywanie pielęgnowania związku lub częste podejmowanie planów i decyzji bez komunikowania się z partnerem to niezdrowe nawyki. Jeśli twój partner twierdzi, że czuje, że twój związek jest jednostronny, a ty nie starasz się dawać i być romantycznym, prawdopodobnie bierzesz go za pewnik.

Pomyśl o tym, co Twój partner dla Ciebie zrobił i co go uszczęśliwia, a następnie daj mu znać, że to doceniasz małym gestem.

Jak to złamać: Okazuj codzienną wdzięczność, zastanawiając się, jak twój partner cię uszczęśliwia, wzbogaca twoje życie i okazuje ci miłość. Zastanów się nad wyjątkowymi cechami, które cenisz u swojego partnera i co robi, aby się dla Ciebie pokazać. Następnie przynajmniej raz dziennie wyrażaj swoją wdzięczność w pozytywnym oświadczeniu i spróbuj zwiększyć liczbę podziękowań.

Te nawyki są częstymi przyczynami zerwania i rozwodów. Chociaż naturalne jest proszenie o drobne zmiany (przykłady obejmują odłożenie deski sedesowej lub nie wysyłanie SMS-ów do przyjaciół podczas randki z tobą), próba zmiany partnera w jego rdzeniu i przekształcenia go w wymarzonego partnera jest toksyczna.

Poza tym jest wiele rzeczy dotyczących osoby, których nie można zmienić, więc próbowanie jest stratą czasu i energii. Ważniejsze jest zaakceptowanie tego, kim jest twój partner i ustalenie, czy dobrze pasujesz.

Czy ci się to podoba, czy nie, są pewne rzeczy, których nigdy nie zmienisz w danej osobie, więc upewnij się, że Twoje oczekiwania są realistyczne.

Jak to złamać: Akceptacja jest spoiwem do zdrowego związku. Aby utrzymać swoją miłość przy życiu, wybierz dobro partnera, upewnij się, że Twoje oczekiwania są realistyczne i zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić. Wybierz, aby kochać swojego partnera za to, kim jest (dziwactwa, wady i wszystko). Kiedy twój krytyczny wewnętrzny głos przemówi i każe ci osądzić swojego partnera, skonfrontuj się z nim, zamiast tego skupiając się na akceptacji i miłości.

Jeśli stale jesteś przywiązany do telefonu, komputera lub telewizora, czas spędzony z partnerem będzie minimalny. Twój partner może czuć się nieważny, jeśli poświęcasz większość uwagi swoim urządzeniom, angażujesz się w selektywne słuchanie i nie jesteś obecny w związku.

Ciągłe przebywanie przy telefonie może drastycznie wpłynąć na więź, jaką masz ze swoim partnerem.

Jak to złamać: Ustal zasady dotyczące korzystania z technologii. Technologia Ditch podczas posiłków, randek, czasu w sypialni i poważnych rozmów. Wyeliminuj rozpraszacze, odkładając telefon i wyciszając, poświęcając całą swoją uwagę partnerowi. Wypracuj nowe nawyki, aby mieć pewność, że łączysz się, słuchasz i komunikujesz w sposób otwarty i uważny.

Jeśli dominujesz nad decyzjami, takimi jak co jeść, co oglądać, z kim spędzać czas, jak wydawać pieniądze itp., nauczyłeś się pewnych złych nawyków związanych z kontrolą. Chociaż decyzje te mogą wydawać się błahe, problemem jest wzorzec kontrolowania. Relacje wymagają pracy zespołowej, współpracy i kompromisu, więc walka o władzę nad decyzjami lub brak głosu partnerowi może spowodować uszkodzenie związku.

Upewnij się, że oboje macie wpływ na to, co jeść, co oglądać i jak wydawać pieniądze, między innymi, aby zapobiec zniszczeniu związku.

Jak to złamać: Kontrolowanie zachowania jest na ogół objawem lęku, więc zamiast mikro-zarządzania swoim partnerem, przejdź do sedna swojego lęku i użyj zdrowych umiejętności radzenia sobie. Stwórz nowy nawyk sprawdzania samego siebie, obserwowania siebie i konfrontacji z pragnieniami kontrolowania partnera. Weź głęboki oddech zamiast komunikować się w sposób apodyktyczny i osądzający, i przypomnij sobie, że zdrowo jest pozwolić swojemu partnerowi mieć coś do powiedzenia.

Równoważąc bycie autentycznym, wygodnym ja ze świadomością zachowań, które prowadzą do satysfakcjonujących relacji i zachowań, które mogą z czasem wyrządzić szkody – możesz wziąć odpowiedzialność za swoją rolę w tworzeniu satysfakcjonującego i długotrwałego związku. Możesz również upewnić się, że zajmujesz się i rozwiązujesz wszelkie podstawowe problemy, które prowadzą do powyższych nawyków.

Chociaż nawyki mogą być trudne do złamania i wymagają czasu, wysiłku i cierpliwości, możliwe jest przejęcie kontroli nad wszystkim, co stanie na drodze twojego związku i zastąpienie złych nawyków nowymi.