Kun je zien hoe je partner seks heeft met een andere persoon en niet jaloers wordt?

Ik heb geleerd mijn (ooit extreme) jaloezie te begrijpen en te beheersen sinds mijn partner en ik onze relatie openden, en daarom wilde ik wat informatie geven over hoe om te gaan met jaloezie.

Zelfs als je een monogame relatie hebt, is het belangrijk om grip te hebben op hoe je je jaloezie beheert en uitdrukt.

Hopelijk zijn deze ideeën ook nuttig voor u.

Het is belangrijk om jaloezie te overwinnen, net als andere uitdagende emoties, zoals woede of frustratie.

Gebruik coping-mechanismen die voor u werken (oefening, slaap, meditatie, gebed, in de natuur zijn, een dagboek bijhouden, praten) om uw gevoelens te beheersen.

Wanneer gevoelens van jaloezie veranderen in bezitterig en controlerend gedrag, heb je je gevoelens een ongezonde wending laten nemen en moet je een serieuze stap terug doen.

Jaloezie is een complexe emotie en onderliggende emoties kunnen zijn: angst, afgunst, uitsluiting, competitie en ontoereikendheid.

Identificeren wat u precies voelt, kan zeer nuttig zijn om de steun te krijgen die u nodig heeft van uzelf en uw partner(s) om uw gevoelens te beheersen.

U kunt bijvoorbeeld in competitie zijn met iemand of bang zijn dat u in de steek wordt gelaten.

Werken aan je eigenwaarde en zelfvertrouwen kan een van de meest effectieve dingen zijn die je kunt doen om gevoelens van jaloezie te verminderen.

Voorspel of experimenteer met beheersbare en onbeheersbare niveaus van jaloezie.

Soms kan jaloezie aanvoelen als een kleine steek en dan verdwijnt het. Andere keren kan het systemische fysieke reacties veroorzaken en kan het een aanzienlijke hoeveelheid tijd kosten om terug te keren naar uw normale mentale toestand.

Zoek uit welke niveaus u zelf kunt beheren en met welke niveaus u extra ondersteuning nodig heeft.

“Werken aan je gevoel van eigenwaarde kan een van

de meest effectieve dingen die je kunt doen.”

Dit houdt in dat je barrières opwerpt rond de situaties die jaloezie voor je veroorzaken.

Als je bijvoorbeeld jaloezie ervaart wanneer je je partner een andere persoon ziet kussen of wanneer ze de nacht met een ander doorbrengen, zou de oplossing zijn om simpelweg te zeggen: “Geen (meer) kussen in mijn bijzijn of geen (meer) logeerpartijtjes met andere mensen.”

Deze benadering, hoewel eenvoudig, is meestal rigider en stelt je niet in staat om zoveel te groeien door je jaloerse gevoelens uit te dagen.

Vergeet niet om open communicatielijnen met je partner te behouden, zodat jullie allebei het gevoel hebben dat je opnieuw over grenzen kunt onderhandelen.

Dit is een andere benadering waarbij je jezelf ongevoelig maakt voor situaties die ervoor zorgen dat je jaloezie ervaart.

Als de gedachte aan je partner die bij iemand anders thuis slaapt bijvoorbeeld ongelooflijk moeilijk voor je is om te verwerken, kun je (met je partner) langzaamaan je blootstelling aan en comfort met de situatie vergroten.

U kunt eraan wennen dat uw partner steeds langere dates heeft en een datum instellen waarmee u akkoord gaat om te proberen de logeerpartij te regelen.

Evalueer vervolgens hoe de ervaring voor u is verlopen en of het proces u heeft geholpen uw jaloezie effectief en redelijk te beheersen of niet.

Deze aanpak is complex, kost tijd en constante communicatie met je partner(s) en vereist dat je bewust bezig bent met zelfbewustzijn en zelfgroei.

Als jij degene bent met een jaloerse partner, vraag je partner dan precies wat hem dwarszit, zodat je hem de best mogelijke ondersteuning kunt geven.

Ondersteuning kan de vorm aannemen van emotionele geruststelling, fysieke of seksuele intimiteit, date nights of openstaan voor het heronderhandelen van grenzen.

Er zijn veel uitstekende en uitgebreide handleidingen voor het omgaan met jaloezie in open relaties, en ik moedig je aan om te beginnen met Tristan Taormino’s “Opening Up” en Kathy Labriola’s “Love in Abundance”.

Lezers, hoe bent u omgegaan met jaloezie in uw relaties?