Hoe krijg je een date-ready lichaam

Mila Kunis. Katy Perry. Megan Fox. Dit zijn enkele van Maxim Magazine’s 2012 Hot 100 Women, en dat is een grote druk voor een meisje om bij te blijven.

En hoewel uiterlijk niet de belangrijkste factor zou moeten zijn als het gaat om daten, ziet iedereen er toch graag op zijn best uit. Maar er op ons best uitzien, betekent dat we op zijn minst een beetje moeite moeten doen, wat meestal bestaat uit sporten (ugh).

Er zijn echter tal van eenvoudige manieren om Olivia Wilde’s benen te krijgen zonder elk wakker moment in de sportschool door te brengen.

Steeds weer dezelfde workout doen is de snelste manier om je motivatie te verliezen, en al snel raak je verveeld en verlies je je doel uit het oog. Uiteindelijk zal je lichaam wennen aan de routine en zul je geen resultaten meer zien, in feite het weggooien van de laatste paar maanden van hard werken.

Wissel je trainingsroutines af door zo vaak als je kunt iets anders te doen. Als je op maandag vijf kilometer hebt gerend, probeer dan op woensdag een Tae Bo-les en op vrijdag gewichtheffen. Door de manier waarop u traint af te wisselen, kunt u sporten juist leuk maken.

Als je al een tijdje niet hebt gesport, moet je jezelf niet doden om elke dag een training van twee uur te krijgen. In plaats van snelle resultaten te krijgen, zult u zich waarschijnlijk alleen maar verwonden. Je lichaam is dat soort belasting niet gewend, dus werk eraan en verhoog de intensiteit wanneer je je comfortabel voelt.

Begin met wat lichte gewichten voordat je voor de 20-pond dumbbells gaat, en laat je hart harder werken met slechts 20 minuten cardio in plaats van een uur op de elliptische machine te springen.

Een vorm van fysieke activiteit is beter dan niets, en zelfs de kleinste hoeveelheid lichaamsbeweging kan een verschil maken. Probeer de trap te nemen in plaats van de lift en loop door je huis elke keer dat je aan de telefoon bent.

Sporten is belangrijk, maar dat uurtje in de sportschool gooi je weg als je thuiskomt met twee sneetjes vette pizza. Probeer de 80/20-aanpak. Eet ongeveer 80 procent van de tijd goed en gun jezelf af en toe een pauze, zodat je niet opgebrand raakt.

Probeer bij elke maaltijd eiwitten te eten en eet de hele dag door gezonde snacks zoals noten, fruit en groenten om je metabolisme op gang te brengen.

Er goed uitzien op een date gaat niet alleen over het hebben van mooie armen of strakke buikspieren. Het gaat erom dat je je goed voelt over jezelf en lekker in je vel zit. Simpele veranderingen leveren echt merkbare resultaten op.

Probeer elke dag een beetje aan lichaamsbeweging te doen en verhoog dan voortdurend de hoeveelheid die u doet. Je zult versteld staan hoeveel energie je hebt en hoe goed je je voelt, wat ook je drive zal vergroten om eropuit te gaan en meer dates te krijgen!