5 tips om uit elkaar te gaan tijdens COVID-19

In quarantaine zijn en los van je ondersteuningssysteem tijdens COVID-19 kan het toch al uitdagende karakter van het uit elkaar gaan nog vergroten. Typische activiteiten en afleiding na de breuk, zoals een drankje drinken met een vriend of naar een trainingsles gaan, zijn mogelijk niet haalbaar of veilig vanwege de uitbraak van het coronavirus, en u kunt zich over het algemeen meer geïsoleerd, angstig of neerslachtig voelen vanwege de huidige omstandigheden.

De veranderingen in slaap, eetlust, stemming, concentratie en energie die vaak optreden na het uiteenvallen, kunnen tijdens de quarantaine moeilijker te hanteren zijn. U kunt zich zorgen maken over de logistiek van uit elkaar gaan en verhuizen, en hoe u veilig met uw woonsituatie kunt omgaan. En dat kan ertoe leiden dat je je afvraagt of je moet voorkomen dat je tijdens de pandemie uit elkaar gaat en het afwacht.

Als je echter uit je relatie wilt stappen, of als er onlangs een relatie met je is verbroken, weet dan dat er veel slimme strategieën zijn die je kunt volgen om je welzijn onder controle te houden tijdens de pandemie.

Hier zijn vijf tips om uit elkaar te gaan tijdens COVID-19:

Uit elkaar gaan kan een impulsief gevoel opwekken om in te pakken en te vluchten of om onmiddellijke fysieke afstand van je ex te zoeken. Het einde van een relatie kan het ondraaglijk maken om zelfs maar naar je ex te kijken of in dezelfde woonruimte te zijn.

Dit is een natuurlijke beschermende reactie, dus oordeel allereerst niet over jezelf als je in een staat van shock of paniek bent. Het is belangrijk om uiterst attent en voorzichtig te zijn bij het plannen van logistiek, omdat sommige acties die u in de verleiding kunt brengen om snel uit elkaar te gaan, zoals verblijven in een willekeurig hotel of in een vliegtuig springen om terug te gaan naar uw woonplaats, niet zo gemakkelijk en veilig zijn in COVID-19 keer.

Break-ups roepen veel emoties op. Je wilt rustig samenwerken met je partner, zodat jullie hier allebei doorheen komen.

Hoewel je misschien niet op dezelfde pagina of op de warmste voorwaarden staat tijdens het uiteenvallen, doe je je best om samen te werken aan een plan dat veilig is voor beide partijen. Een van jullie kan bijvoorbeeld tijdelijk bij familie in de buurt verblijven.

Of als dat niet mogelijk is, kunt u in aparte delen van uw huis slapen terwijl u een langetermijnplan vaststelt. Maak er een doel van om eerlijk en respectvol om te gaan met financiën, de verdeling van items en uw woonsituatie, terwijl u eraan herinnert dat u midden in een pandemie door heel moeilijke onderwerpen navigeert.

Het beheersen van je emoties plus het COVID-veiligheidsprotocol tijdens een breuk kan overweldigend zijn, dus wees geduldig met jezelf en je ex, onthoud dat dit moeilijk is voor jullie beiden.

Het is normaal om na een relatiebreuk door de verschillende stadia van rouw te gaan. U kunt droefheid, woede, ontkenning en hernieuwde hoop op een nieuw begin ervaren (of een combinatie van al het bovenstaande).

Het kan een hele klus zijn om met deze gevoelens om te gaan, vooral wanneer uw gebruikelijke ondersteunende activiteiten en relaties niet zo gemakkelijk beschikbaar zijn. Geef jezelf toestemming om te verwerken wat er is gebeurd en voel je verdriet.

Dit omvat het verwerken van uw werkelijke relatie, wat er mis is gegaan, verbroken gebeurtenissen, hoe u denkt over het einde van uw relatie en wat u nodig heeft om verder te gaan. Vaak geven we te veel kracht aan onze exen om afsluiting te vinden, maar de echte genezing vindt plaats wanneer we ruimte maken voor onze gevoelens en vrede sluiten met wat er in ons eigen hart en geest is gebeurd.

Onthoud dat dit een proces is dat niet lineair is en tijd kost.

In een ideale wereld zou je, eenmaal verbroken, gemakkelijk fysieke en emotionele ruimte krijgen en het contact minstens tijdelijk beëindigen om afsluiting en genezing te bereiken.

Tijdens de pandemie kunt u er echter voor kiezen om voor een bepaalde tijd te blijven samenwonen. Als dit het geval is, is het essentieel om grenzen en basisregels vast te stellen en uw routine aan te passen. In plaats van bijvoorbeeld samen te koken en te eten, kun je misschien apart koken en eten.

Werk samen met je ex om ervoor te zorgen dat je op dezelfde lijn zit.

Of, als jij degene bent die de breuk veroorzaakt, kun je misschien op de bank slapen en je ex je slaapkamer geven. Vermijd het verzenden van gemengde berichten of het voortzetten van een seksuele relatie na het uiteenvallen, want dat zal meer verwarring en pijn veroorzaken.

Weersta seksuele en romantische handelingen en geef elkaar de ruimte (zowel emotioneel als fysiek), onthoud dat je uit elkaar bent, zelfs als je hetzelfde huis deelt.

Een schone pauze zal je helpen genezen en vooruit te gaan, terwijl voortdurend contact en verbinding verwarring en gehechtheid zal veroorzaken, waardoor het bijna onmogelijk wordt om vooruit te komen.

Zelfs als je het doel hebt om in de toekomst vrienden te worden, zal een periode van afgescheidenheid nuttig zijn om het einde van je relatie te accepteren. Communiceer hoe je omgaat met sociale media en onderlinge vriendschappen en op welke momenten je elkaar onvermijdelijk tegenkomt (postpandemie).

Wees eerlijk over het feit dat u afstand wilt nemen van sms’en, telefoontjes en persoonlijke tijd samen, en geef niet toe uit schuldgevoel of onhandigheid. Het kan ongemakkelijk zijn om je behoeften te uiten, zoals een verlangen om geen contact te hebben, maar het is erg belangrijk om eerst en vooral voor jezelf te zorgen.

Nogmaals, het valt niet te ontkennen dat de pandemie het leven verre van normaal heeft gemaakt. Er zijn veel beperkingen op ons sociale leven en hoe we onze tijd doorbrengen.

Het is echter ontzettend belangrijk om te blijven investeren in betekenisvolle relaties (en je relatie met jezelf). In je rouw of verdriet na de breuk, merk je misschien dat je niet gemotiveerd bent om contact te zoeken met vrienden en familie of om deel te nemen aan activiteiten.

Je vrienden en familie zullen meer dan blij zijn om naar je te luisteren en advies te geven als je daar naar op zoek bent.

Jezelf te veel isoleren is echter slecht voor je geestelijke gezondheid, dus dwing jezelf om contact te maken met je vertrouwde ondersteuningssysteem en wees eerlijk over wat je doormaakt.

Maak verbinding via Zoom, FaceTime of sociaal afstandelijke wandelingen of tijd buiten. Meld u aan voor online dans- of trainingslessen, boekenclubs, religieuze diensten, museumrondleidingen, enz. Er gebeurt zoveel in de virtuele wereld, inclusief daten (als je er klaar voor bent!).

Uit elkaar gaan kan in normale tijden moeilijk zijn, dus doe het rustig aan terwijl je door de onbekende wateren van het uit elkaar gaan tijdens de uitbraak van het coronavirus navigeert.

Het kan een zorgvuldigere planning van de logistiek vergen, zoals het verplaatsen of scheiden van items, en het zal tijd kosten om te genezen. Maar met de juiste tools en ondersteuning kom je er wel doorheen.