4 tips van experts voor daten tijdens het omgaan met depressies – met HeadsUpGuys

De korte versie: Daten kan veel mentale en emotionele energie vergen, en het is niet altijd gemakkelijk om een duidelijk pad voorwaarts te zien, vooral als je worstelt met depressies. Gelukkig heeft HeadsUpGuys een bibliotheek met gratis bronnen gebouwd om mannen met een depressie te ondersteunen, te adviseren en op te vrolijken. We hebben de experts van HeadsUpGuys gevraagd om enkele essentiële tips te geven voor alleenstaande mannen die op zoek zijn naar een date, een relatie willen opbouwen en zich minder alleen willen voelen in de moderne datingscene.

Ik was in de zevende hemel op de middelbare school toen een van mijn beste vrienden me mee uit eten vroeg. Ik stelde me voor dat we een geweldige tijd zouden hebben om helemaal vrolijk en romantisch met elkaar te worden, maar ons hart-tot-hart gesprek nam een onverwachte wending.

‘Dus ik heb een depressie,’ zei hij bot. ‘Mijn therapeut heeft me een jaar geleden de diagnose gesteld en ik dacht dat je het moest weten.’

HeadsUpGuys is een gratis informatiebron voor mannen met een depressie.

Ik stond versteld. Ik kende deze man al jaren en ik had geen idee hoeveel hij worstelde met depressies. Hij was de clown van de klas. Hij was universeel populair. Ik had er geen zin in, en hoe langer we praatten, hoe meer ik zag dat het voor hem ook niet logisch was – maar dat maakte zijn depressie niet minder reëel.

Depressie kan ervoor zorgen dat mannen zich geïsoleerd voelen, zelfs als ze omringd zijn door vrienden, en het kan voor hen moeilijk zijn om hechte relaties op te bouwen terwijl ze een stemmingsstoornis hebben.

HeadsUpGuys zet zich in om mannen te helpen zich te concentreren op hun geestelijke gezondheid en hun symptomen te beheersen, zodat ze een bevredigend leven kunnen leiden. Een team van clinici, onderzoekers en voorstanders van geestelijke gezondheid heeft HeadsUpGuys gecreëerd als een gratis hulpmiddel voor mannen die worstelen met depressie.

Daten kan een ontmoedigende uitdaging lijken voor een man die depressief is, dus we hebben het HeadsUpGuys-team gevraagd ons wat inzichten te geven over hoe mannen hun angsten kunnen overwinnen en echte menselijke connecties kunnen maken.

“Als je depressief bent, heb je misschien de neiging om je terug te trekken van anderen en het aangaan van nieuwe relaties te vermijden, maar dat maakt het op de lange termijn alleen maar erger”, aldus het HeadsUpGuys-team. “Hoe moeilijk het ook mag lijken, er zijn stappen die je kunt nemen – zelfs nu – om vertrouwen op te bouwen en in het spel te blijven.”

HeadsUpGuys heeft een Self Check-tool voor mensen die denken dat ze aan een depressie lijden. Deze korte quiz kan een nulmeting bieden voor hoe depressie het dagelijks leven van een persoon beïnvloedt. De resultaten kunnen enkele misvattingen over depressie en depressieve mensen ophelderen.

Depressie is een echte gezondheidstoestand en het gaat veel verder dan je soms verdrietig te voelen. Mensen die depressief zijn, kunnen moeite hebben om genoeg energie op te halen om ’s ochtends uit bed te komen en eenvoudige taken uit te voeren. Depressie kan iemands zelfrespect aantasten en hem het gevoel geven waardeloos te zijn – zelfs als hij veel te bieden heeft in een romantische relatie.

Mannen met een depressie kunnen hun eigenwaarde in twijfel trekken of het gevoel hebben dat ze geen geluk verdienen.

HeadsUpGuys moedigt mannen aan om hun onzekerheden opzij te zetten en zich te concentreren op het positieve bij het betreden van de datingscene. Een man met een depressie is net zo liefde waard als elke andere man.

Het is normaal om frustratie en afwijzing te ervaren als je met verschillende mensen uitgaat en op zoek gaat naar de juiste persoon die kan begrijpen wat je doormaakt.

“Depressie is niet wie je bent, en je hebt veel meer te bieden dan je zou kunnen waarnemen”, aldus het HeadsUpGuys-team. “De datingwereld betreden vergt moed, omdat je jezelf ook openstelt voor mogelijke afwijzing, maar probeer de acties van iemand anders de manier waarop je naar jezelf kijkt niet te laten beïnvloeden.”

De Covid-19-pandemie heeft het leven van mensen op veel manieren ontwricht en heeft een rimpeleffect gehad op de datingscene. Het is een ingewikkelder tijd om nieuwe mensen te ontmoeten en relaties op te bouwen, maar het is niet onmogelijk.

“Misschien moet je je strategieën aanpassen en jezelf meer tijd geven om connecties te maken”, zei het HeadsUpGuys-team. “Aangezien mensen misschien terughoudender zijn om elkaar persoonlijk te ontmoeten, moet u er rekening mee houden dat de eerste paar keer dat u iemand ontmoet, via een videogesprek kan zijn.”

Door dagelijks een videodate te regelen of te sms’en, kunnen singles emotioneel dichter bij elkaar komen, terwijl ze zich houden aan de richtlijnen voor sociale afstand. Singles kunnen creatief zijn met hun virtuele dates door een kookles te volgen via Zoom of een filmmarathonavond te plannen.

Sommige manieren om nieuwe mensen te ontmoeten zijn stressvoller dan andere. Een koude benadering in een bar is een van de meer moedige manieren om jezelf aan een nieuw persoon voor te stellen. Als je qua vertrouwen nog niet helemaal op dat niveau zit, wil je misschien beginnen met iets minder openbaar en voor de hand liggend.

Het bijwonen van een boekenclubbijeenkomst, een videogamewedstrijd of een training van een sportteam kan bijvoorbeeld een goede gelegenheid zijn om mensen zoals jij te ontmoeten. Op activiteiten gebaseerde groepen spreken alleenstaanden aan die een druk leven leiden en hun sociale kringen op een organische manier willen uitbreiden. Zoek op Meetup.com naar lokale bijeenkomsten, zowel persoonlijk als online, die aansluiten bij uw persoonlijke interesses.

Singles kunnen contact maken met mensen door deel te nemen aan groepen, clubs, teams en evenementen.

Gewoon nieuwe vrienden maken kan nuttig zijn in de datingscene, omdat veel stellen elkaar ontmoeten via gemeenschappelijke vrienden of kennissen. Je weet nooit waar een nieuwe connectie toe kan leiden, dus werp een breed net uit om te profiteren van de sociale kansen in je gemeenschap.

“Het belangrijkste idee hier is om je sociale kring uit te breiden en meer op je gemak te raken bij het starten van gesprekken”, aldus de experts van HeadUpGuys. “Hoe vaker je het doet, hoe minder stress het zal zijn, en wanneer de juiste gelegenheid zich voordoet, ben je klaar om het voortouw te nemen.”

Of je nu kickball speelt of gaat kroegen, je kunt jezelf naar buiten brengen en je kans vergroten om hechte relaties op te bouwen – zonder dat je een ophaallijn nodig hebt.

Online daten is een geweldige kans voor moderne singles omdat het snel, verreikend en steeds effectiever is. Ongeveer 30% van alle Amerikaanse volwassenen heeft online dating geprobeerd en 12% van de volwassenen zegt dat ze een relatie hebben gekregen vanwege hun online flirtactiviteiten.

Tijdens de pandemie zijn veel sociale plekken en gemeenschapsactiviteiten stopgezet, maar de online datingwereld is drukker dan ooit.

“Met zoveel mensen die binnen zitten en zich ook alleen voelen, is online daten nog populairder geworden”, aldus het HeadsUpGuys-team. “Sinds Covid-19 hebben sommige apps het nu ook gemakkelijker gemaakt om direct in-app over te schakelen naar videogesprekken.”

Het duurt gemiddeld minder dan vijf minuten om een online datingprofiel in te vullen en te beginnen met zoeken naar lokale date-opties. Online daters kunnen specifieke wedstrijdvoorkeuren instellen op kenmerken zoals leeftijd, geslacht, religie, opleiding en uiterlijk, of ze kunnen gewoon beginnen met swipen en zien welke profielen opvallen.

Online daten is slechts een van de vele manieren om nieuwe mensen te ontmoeten en relatie-ervaring op te doen.

Het HeadsUpGuys-team raadt mannen aan extra aandacht te besteden aan de foto’s op hun datingprofiel, omdat dat een make-or-break onderdeel kan zijn van hun eerste indruk op potentiële matches. Vermijd dus badkamer-selfies en groepsfoto’s.

Het kan moeilijk zijn om te beoordelen hoe u eruitziet op uw foto’s, dus vraag indien mogelijk een vriend om advies over welke foto’s u het beste laten zien. Je zult misschien verrast zijn door de foto’s die mensen wel en niet leuk vinden.

Singles moeten hun datingprofiel regelmatig bijwerken en aanpassen om te zien wat wel en niet werkt. Zie het als een groot experiment. Het kan zijn dat je aanpassingen moet maken om de juiste formule te vinden, maar elke iteratie zal je helpen meer te weten te komen over jezelf en de datingwereld.

Houd er rekening mee dat online daten niet zeker is. Je moet er goede energie in steken om goede resultaten te behalen, en soms gaan er dingen fout buiten jouw schuld. Het feit is dat mannen veel concurrentie ondervinden bij het online chatten met vrouwen. Het meisje dat je een bericht stuurt, is misschien je enige wederzijdse match de hele week, maar ze kan tientallen berichtverzoeken afhandelen en zich overweldigd voelen – dus vat het niet persoonlijk op als ze traag reageert op een vrijdagavond.

HeadsUpGuys raadt singles aan om online dating te gebruiken als een manier om het flirtwater te testen en hun zelfvertrouwen op te bouwen. Maar mannen moeten zich altijd realiseren dat compatibiliteit tweerichtingsverkeer is en dat het even kan duren voordat een online match uitgroeit tot een echte relatie.

“Laat je eigenwaarde niet worden bepaald door het aantal matches dat je krijgt – dit is meer een weerspiegeling van de grenzen van online daten, dan een weerspiegeling van wat je te bieden hebt”, aldus het HeadsUpGuys-team. “Als je met iemand matcht, wees dan gewoon jezelf. Zoek iets dat je gemeen hebt en bouw van daaruit verder.”

Depressie kan zich op veel verschillende manieren manifesteren, en het kan moeilijk zijn om over dergelijke persoonlijke worstelingen te praten met een romantische partner. Dit kan je relatie echter verdiepen en je minder alleen laten voelen. Het enige dat nodig is, is de moed om die eerste stap voorwaarts te zetten.

HeadsUpGuys biedt veel informatieve artikelen en motiverende bronnen om alleenstaande mannen in een positieve richting te duwen. Leven met een depressie kan een zware last zijn, en daarom is het belangrijk om voortdurend contact te zoeken met mensen die kunnen helpen de last te verlichten en meer betekenis en vreugde aan je dagen te geven.

“Er is geen magische formule als het gaat om daten”, vertelde het HeadsUpGuys-team ons. “Maar als je jezelf in situaties plaatst waarin je meer mensen ontmoet, vergroot je de kans dat jij en iemand voor wie je geweldig zou zijn, elkaar tegenkomen.”