11 slechte relatiegewoonten (plus hoe ze te doorbreken)

Als je voorbij de datingfase komt, zal je relatie met de tijd stabieler en zekerder aanvoelen. Natuurlijk zul je je meer op je gemak voelen om je meest authentieke zelf te zijn, wat gezond is. Het nadeel van je op je gemak voelen, is echter de grote kans dat je gewoonten aanneemt die ruimte kunnen creëren en je relatie kunnen verbreken.

Hoewel er geen manier is om de realiteit te omzeilen dat je elkaar soms op de zenuwen werkt, kun je gewoonten die gewoonlijk als vervelend worden beschouwd en die de aantrekkingskracht in romantische relaties kunnen verminderen, beter begrijpen. Door je bewust te zijn van het voor de hand liggende en niet zo voor de hand liggende gedrag dat je partner kan wegjagen, kun je werken aan het maken van gezondere keuzes en het doorbreken van slechte gewoonten die de liefde kunnen belemmeren.

Hieronder staan 11 veelvoorkomende gewoonten die problemen in relaties veroorzaken en hoe je ze kunt doorbreken:

Rommelig of slordig zijn zal je partner zeker irriteren, vooral als hij of zij van nature netter is dan jij. Stapels wasgoed op de vloer van je slaapkamer, vuile vaat in de gootsteen en overvolle vuilnisbakken zijn voorbeelden van slechte gewoonten op het gebied van reinheid. Of u nu samenwoont of apart, het is belangrijk om voor uw ruimte te zorgen, regelmatig voor uzelf op te ruimen en uw partner niet als uw huishoudster te zien.

Praat met je partner over schoonmaakverwachtingen en verantwoordelijkheden, zodat je weet waar je aan toe bent en je op dezelfde lijn kunt komen.

Hoe het te breken: Creëer nieuwe gewoonten rond netheid, rommel, organisatie en huishoudelijke taken. In plaats van bijvoorbeeld de was dagen of weken achter elkaar te laten opstapelen, kies je een bepaalde dag van de week voor de was, stel je een alarm of kalenderherinnering in en ga je voor een meer proactieve en consistente aanpak. U kunt dezelfde aanpak gebruiken voor het buitenzetten van het afval, stofzuigen, enz.

Met dagelijkse taken die belangrijk maar alledaags zijn (zoals de afwas doen na het eten), herinner jezelf eraan dat je je lichter zult voelen als je elk karwei vaker aankunt in plaats van te wachten tot je keuken uit de hand loopt. Als u samenwoont, moet u ook een open discussie voeren over huishoudelijke verantwoordelijkheden en wie waarvoor verantwoordelijk is, zodat één persoon niet de dupe is van het schoonmaken zonder mondeling akkoord te gaan.

Zeuren plaatst je in een moederrol, wordt als hinderlijk en controlerend gezien en kan intimiteit verpletteren. Het is normaal dat u zich gefrustreerd en ongehoord voelt als u uw partner meer dan eens vraagt om iets te doen en uw verzoek niet wordt ingewilligd. Zeuren is over het algemeen echter een ongezonde gewoonte, omdat het niet effectief is om aan behoeften te voldoen en je partner te laten doen wat je wilt.

Communicatie is de sleutel als je om iets vraagt, dus probeer ‘ik voel’ en ‘ik zou het leuk vinden als’-uitspraken te gebruiken in plaats van iets van je partner te eisen en boos te worden als ze niet gevolg geven.

Hoe het te breken: Sta jezelf toe om je gefrustreerd te voelen omdat je niet tot je partner doordringt, maar werk aan gezondere communicatie en wees niet volhardend in het steeds opnieuw doen van hetzelfde verzoek. Zeuren begint over het algemeen met “jij” (“Je zet nooit de vuilnis buiten”, “Je bent altijd te laat” of “Je moet X, Y en Z doen.”). Verander dus de structuur van je uitspraken in “Ik zou het heel fijn vinden als je de prullenbak buitenzet” of “Het is heel belangrijk voor mij dat je op tijd bent voor onze plannen.”

Door eigenaar te worden van hoe je je voelt en waar je naar op zoek bent, kun je communiceren zonder kritisch, bazig of controlerend te klinken. Oefen ook om geduldig te zijn, je strijd te kiezen en de realiteit te accepteren dat je geen controle hebt over je partner en zijn of haar gedrag. Lees hier meer van mijn advies over hoe je kunt stoppen met zeuren.

Je verdrietig voelen als je partner niet bij je is, je partner constant bellen om in te checken, je in de steek gelaten voelen als je partner zijn of haar eigen sociale leven heeft en herhaaldelijk sms’en als je niet meteen antwoord krijgt, zijn allemaal voorbeelden van aanhankelijke gewoonten. Hoewel je misschien uit een plaats van liefde komt, zorgt het dwingen van je partner om met je te praten en tijd met je door te brengen alleen maar voor afstand.

Het is oké om je partner te missen als hij of zij weg is, maar laat dat je niet naar beneden halen. Gebruik het als een kans om aan jezelf en je andere relaties te werken.

Hoe het te breken: Werk aan je eigen zelfvertrouwen, eigenliefde en een leven buiten je relatie. Zet u in om gezonde tijd zonder uw partner door te brengen om uw eigen hobby’s, interesses en relaties verder te ontwikkelen. Begrijp dat een zekere mate van ruimte gezond is om je relatie te laten duren.

Als je aanhankelijkheid voortkomt uit angst of je in de steek gelaten voelt, werk dan aan het oplossen van deze kernproblemen en ontwikkel copingvaardigheden voor zelfverzachting, stressvermindering en angstbeheersing.

Terwijl snuffelen en niets verdachts vinden je een gevoel van veiligheid kan geven, vernietigt deze gewoonte het vertrouwen van je partner in jou en leidt je op het pad van surveillance. Snooping is tegenwoordig misschien gemakkelijker en verleidelijker vanwege technologie en sociale media, maar het niet respecteren van de privacy van je partner is een grote no-no, en vaak is het heel moeilijk om te stoppen als je deze gewoonte begint te gebruiken.

Vraag jezelf af waarom je wilt snuffelen en of er problemen zijn die je negeert. Bedenk ook hoe u zich zou voelen als uw partner uw privacy niet zou respecteren.

Hoe het te breken: Als je de neiging hebt om te snuffelen, vraag dan bij jezelf na over het waarom, en herinner jezelf eraan dat snuffelen niet de oplossing is voor grotere problemen die spelen. Vraag jezelf af waar de drang vandaan komt en of het afkomstig is van het gedrag van je partner of je eigen angsten of verleden?

Vraag jezelf ook af hoe je je zou voelen als je partner achter je rug zou rondsnuffelen. In plaats van toe te geven aan de verleiding om rond te neuzen, confronteer je eventuele onderliggende angsten of problemen in je relatie die leiden tot een gebrek aan vertrouwen.

Er is een verschil tussen speels, flirterig plagen en plagen die ongevoelig, kritisch of gemeen zijn. Het hebben van dwaze grappen en het maken van inside-moppen zijn positieve signalen, maar het kan een glibberige helling zijn als humor aanstootgevend wordt of als een minachting wordt gebruikt. Als de humor in je relatie is veranderd in jabs of opzettelijk op de knoppen van je partner drukken, ben je te ver gegaan.

Er is een dunne lijn tussen het speels op iemand pikken en opzettelijk op de knop drukken.

Hoe het te breken: Begrijp de grenzen van je partner en gebruik nooit humor rond de onzekerheden van je partner. Behandel de gevoeligheden, kwetsbaarheden en onzekerheden van je partner met liefde, respect, mededogen en acceptatie, en bewaar de humor voor lichtere onderwerpen en inside jokes. Zorg ervoor dat je samen lacht (en niet naar elkaar), en gebruik humor nooit als wapen.

Je op je gemak voelen in je relatie is een goede zaak, maar emotioneel, fysiek en psychologisch niet voor jezelf zorgen, of, zoals ze zeggen, jezelf laten gaan, zijn slechte gewoonten. Voorbeelden hiervan zijn niet regelmatig sporten, niet op de hoogte blijven van uw lichamelijke gezondheid of medische of mentale gezondheidsproblemen, een workaholic zijn en ongezonde of destructieve gewoonten aangaan met betrekking tot voedsel, drugs of alcohol.

Het is ook een gevaarlijke gewoonte om te werken vanuit de gedachte dat je partner er is om aan al je behoeften te voldoen.

Door voor jezelf te zorgen, krijg je niet alleen zelfvertrouwen, maar het kan ook helpen om je relatie te verbeteren.

Hoe het te breken: Denk na over uw zelfzorggewoonten en kijk eerlijk naar hoe u uzelf en uw lichaam behandelt. Denk na over wat er moet worden verbeterd en stel kleine doelen voor jezelf terwijl je realistisch en medelevend naar jezelf bent.

Als het bijvoorbeeld je gewoonte is om jarenlang naar de tandarts te gaan omdat je een hekel hebt aan gaan, dus je vermijdt het, bedenk dan wat je nodig hebt om het doel van regelmatige schoonmaakbeurten te bereiken. Of als je te uitgeput bent om te sporten, dus je lichamelijke gezondheidsbehoeften verwaarloost, kun je dan op creatieve wijze fysieke activiteit, zoals yoga of wandelen met een vriend, in je dag opnemen? Creëer nieuwe gewoonten rond uw gezondheid om ervoor te zorgen dat u voor uzelf en voor uw partner kunt opkomen.

Wachten tot je partner de eerste stap zet in de slaapkamer of alledaagse gebaren van genegenheid initieert, schept oneerlijke verwachtingen in je relatie. Deze gewoonte zal ervoor zorgen dat je partner denkt dat je niet van hem of haar houdt en je afgewezen of verward voelt. Het maakt seks en intimiteit als een spel of last en niet langer leuk, natuurlijk en opwindend.

Seks en intimiteit zouden geen spel moeten zijn, dus probeer dagelijkse gewoonten van genegenheid te creëren om je partner te laten zien dat je om hem geeft.

Hoe het te breken: Creëer nieuwe dagelijkse gewoonten voor genegenheid. Begin bijvoorbeeld elke dag met een liefdevolle knuffel, houd elkaars hand vast tijdens het uitlaten van de hond, of kus hallo en tot ziens. Als je je seksueel opgewonden of opgewonden voelt door je partner, sta jezelf dan toe om ervoor te gaan in plaats van te proberen de drang te beheersen of te ontkennen. Geef jezelf toestemming om op seksuele manieren contact te maken met je partner zonder een onderdanige rol te spelen waarin je wacht om achtervolgd te worden.

Vergeten dankbaarheid en liefde te uiten, nalaten om je relatie te koesteren, of vaak plannen en beslissingen nemen zonder met je partner te communiceren, zijn allemaal ongezonde gewoonten. Als uw partner zegt dat hij of zij vindt dat uw relatie eenzijdig is en u geen moeite doet om te geven en romantisch te zijn, neemt u hem of haar waarschijnlijk als vanzelfsprekend aan.

Denk na over wat je partner voor je heeft gedaan en wat hem gelukkig maakt, en laat hem dan weten dat je het op prijs stelt met een klein gebaar.

Hoe het te breken: Breng wat dagelijkse dankbaarheid binnen door na te denken over hoe je partner je gelukkig maakt, je leven verrijkt en je liefde toont. Overweeg de unieke kwaliteiten die u in uw partner waardeert en wat hij of zij doet om voor u op te komen. Breng vervolgens uw dankbaarheid ten minste één keer per dag positief onder woorden en probeer het aantal keren dat u dank u zegt te verhogen.

Deze gewoonten zijn veelvoorkomende oorzaken van relatiebreuken en echtscheidingen. Hoewel het normaal is om om kleine veranderingen te vragen (bijvoorbeeld door de wc-bril neer te zetten of vrienden niet te sms’en terwijl je een date met je hebt), is het giftig om te proberen je partner in zijn of haar kern te veranderen en hem of haar in je droompartner te kerven.

Er zijn ook veel dingen aan een persoon die je niet kunt veranderen, dus proberen is een verspilling van tijd en energie. Wat belangrijker is, is accepteren wie je partner is en uitzoeken of je een goede match bent.

Of je het nu leuk vindt of niet, er zijn dingen die je nooit gaat veranderen aan een persoon, dus zorg ervoor dat je verwachtingen realistisch zijn.

Hoe het te breken: Acceptatie is de lijm voor een gezonde relatie. Om je liefde levend te houden, kies je ervoor om het goede in je partner te zien, zorg ervoor dat je verwachtingen realistisch zijn en accepteer wat je niet kunt veranderen. Kies ervoor om van je partner te houden om wie hij of zij is (eigenaardigheden, gebreken en zo). Wanneer je kritische innerlijke stem spreekt en je vertelt om je partner te beoordelen, confronteer hem dan door ervoor te kiezen om je in plaats daarvan op acceptatie en liefde te concentreren.

Als je constant aan je telefoon, computer of televisie gekluisterd bent, zal quality time met je partner minimaal zijn. Je partner kan zich onbelangrijk voelen als je het grootste deel van je aandacht aan je apparaten besteedt, selectief luistert en niet aanwezig bent in de relatie.

De hele tijd op je telefoon zitten kan de band die je met je partner hebt drastisch beïnvloeden.

Hoe het te breken: Stel regels in rond uw technologiegebruik. Sloot technologie tijdens maaltijden, dates, tijd in de slaapkamer en serieuze gesprekken. Elimineer afleiding door je telefoon op stil te leggen en je volledige aandacht aan je partner te geven. Creëer nieuwe gewoonten om er zeker van te zijn dat u open en aandachtig contact maakt, luistert en communiceert.

Als je beslissingen domineert, zoals wat te eten, waar je op moet letten, met wie je omgaat, hoe je geld uitgeeft, enz., dan heb je een aantal slechte gewoonten rond controle opgepikt. Hoewel deze beslissingen misschien onbelangrijk lijken, is het patroon van controlerend zijn een probleem. Relaties vereisen teamwerk, samenwerking en compromissen, dus het aangaan van machtsstrijd over beslissingen of het niet inspraak geven van je partner zal waarschijnlijk relatieschade veroorzaken.

Zorg dat jullie allebei inspraak hebben in wat je eet, waar je naar kijkt en hoe je geld uitgeeft, onder andere om relatieschade te voorkomen.

Hoe het te breken: Beheersend gedrag is over het algemeen een symptoom van angst, dus in plaats van je partner te micromanagen, moet je je angst tot op de bodem uitzoeken en gezonde copingvaardigheden gebruiken. Creëer een nieuwe gewoonte om bij jezelf in te checken, jezelf te observeren en je drang om je partner te beheersen te confronteren. Haal diep adem in plaats van bazig en veroordelend te communiceren, en herinner jezelf eraan dat het gezond is om je partner inspraak te geven.

Door je authentieke, comfortabele zelf in evenwicht te brengen met het bewustzijn van gedragingen die leiden tot bevredigende relaties en gedragingen die na verloop van tijd schade kunnen veroorzaken, kun je verantwoordelijkheid nemen voor je rol bij het bevredigend en langdurig maken van je relatie. U kunt er ook voor zorgen dat u eventuele onderliggende problemen aanpakt en oplost die tot de bovenstaande gewoonten leiden.

Hoewel het een uitdaging kan zijn om gewoonten te doorbreken en het kost tijd, moeite en geduld, is het mogelijk om controle te krijgen over alles wat je relatie in de weg staat en slechte gewoonten te vervangen door nieuwe.