Come ottenere un corpo pronto per l’appuntamento

Mila Kunis. Katy Perry. Megan Fox. Queste sono alcune delle Hot 100 Women del 2012 di Maxim Magazine, e questa è una grande pressione per una ragazza con cui stare al passo.

E mentre l’aspetto non dovrebbe essere il fattore più importante quando si tratta di appuntamenti, a tutti piace comunque apparire al meglio. Ma apparire al meglio significa che dobbiamo impegnarci almeno un po’, che di solito consiste nell’allenarci (ugh).

Tuttavia, ci sono molti modi semplici per ottenere le gambe di Olivia Wilde senza passare ogni momento di veglia in palestra.

Fare lo stesso allenamento più e più volte è il modo più veloce per perdere la motivazione e presto ti annoierai e perderai di vista il tuo obiettivo. Alla fine il tuo corpo si abituerà alla routine e smetterai di vedere i risultati, praticamente buttando via gli ultimi mesi di duro lavoro.

Mescola le tue routine di allenamento facendo qualcosa di diverso il più spesso possibile. Se hai corso per tre miglia lunedì, prova a seguire una lezione di Tae Bo mercoledì e a sollevare pesi venerdì. Alternare il modo in cui ti alleni può effettivamente rendere l’allenamento divertente.

Se non ti alleni da un po’, non ucciderti per fare due ore di allenamento ogni giorno. Invece di ottenere risultati rapidi, probabilmente ti ferirai. Il tuo corpo non è abituato a quel tipo di sforzo, quindi allenati e aumenta l’intensità quando ti senti a tuo agio.

Inizia con alcuni pesi leggeri prima di andare per i manubri da 20 libbre e abitua il tuo cuore a lavorare di più con soli 20 minuti di cardio invece di saltare in un’ora sulla macchina ellittica.

Un certo tipo di attività fisica è meglio di niente, e anche la minima quantità di esercizio può fare la differenza. Prova a fare le scale invece dell’ascensore e a camminare per casa ogni volta che sei al telefono.

Allenarsi è importante ma butti via quell’ora in palestra se ti riempi la faccia con due fette di pizza unte quando arrivi a casa. Prova l’approccio 80/20. Mangia bene circa l’80% delle volte e concediti una pausa ogni tanto in modo da non bruciarti.

Cerca di mangiare proteine ad ogni pasto e spuntini sani durante il giorno come noci, frutta e verdura per accelerare il metabolismo.

Avere un bell’aspetto ad un appuntamento non significa solo avere un bel paio di braccia o addominali tonici. Si tratta di sentirsi bene con se stessi e a proprio agio nella propria pelle. Semplici modifiche producono davvero risultati evidenti.

Prova a fare un po’ di esercizio ogni giorno, quindi aumenta continuamente la quantità che fai. Sarai stupito di quanta energia hai e di quanto ti senti bene, il che aumenterà anche la tua voglia di uscire e ottenere più appuntamenti!