9 segni di una relazione tossica (da un esperto)

Non esiste il partner perfetto che farà bene ogni piccola cosa. Anche le relazioni sane e felici hanno un certo livello di conflitto, ma le relazioni tossiche sono costantemente malsane e possono causare danni significativi nel tempo.

Spesso, ci sono segnali di allarme all’inizio degli appuntamenti, ma i partner tossici possono anche avere il loro miglior comportamento all’inizio della relazione, che fa parte del loro atto. Quindi il loro comportamento tossico si intensifica e peggiora man mano che la relazione progredisce.

Quando sei in una relazione tossica, può essere difficile identificare i segni perché il comportamento disadattivo e il trattamento abusivo da parte del tuo partner diventano la norma. Molti partner malsani non sono tossici il 100% delle volte, quindi i bei momenti possono causare confusione, speranza e rimanere troppo a lungo.

La negazione può spesso intervenire per tenerti al sicuro e protetto, ma il lato negativo è che può essere difficile vedere chiaramente la situazione. Se sei consapevole di avere una relazione tossica, potresti avere paura di andartene, mettere in dubbio il tuo valore o pensare che questa relazione sia meglio di nessuna relazione, quindi rimani. Indipendentemente da come ti senti, sappi che meriti una relazione piena di rispetto, fiducia, empatia, gentilezza, onestà, amore e impegno reciproco.

Di seguito sono riportati nove segni che sei in una relazione tossica. Questi segni si verificano comunemente insieme ed esistono in un continuum. Tuttavia, non è necessario avere tutti i segni per indicare una relazione tossica; anche sperimentare regolarmente un paio di segni è problematico.

È importante prendere sul serio i segnali e prendere in considerazione l’idea di abbandonare la relazione o di ottenere un aiuto professionale, come la consulenza individuale e di coppia, per ripararlo perché rimanere in una relazione tossica è dannoso per il tuo benessere. Cambia il modo in cui pensi a te stesso e può fare un numero sulla tua autostima.

Questo può includere avere un partner che cerca di esercitare potere su di te, controllarti, comandarti o manipolarti. Fondamentalmente, è la strada del tuo partner o l’autostrada. “No” è una delle parole preferite del tuo partner e il comportamento passivo-aggressivo è spesso usato per manipolarti per ottenere ciò che vuole.

Hai poca voce in capitolo nelle decisioni, sei tenuto fuori dal giro (ad esempio, per quanto riguarda le finanze o i piani) e il tuo partner mostra una generale incapacità di scendere a compromessi. È importante capire che questi comportamenti sono in linea con gli attraversamenti dei confini e le violazioni che possono farti sentire impotente, insignificante o intrappolato.

Un partner tossico cercherà spesso di dirti cosa fare, dove andare e chi essere.

Nelle relazioni sane, entrambe le parti fanno compromessi e sacrifici e non devi rinunciare alla maggior parte di ciò che vuoi per mantenere intatta la relazione.

Se scopri di essere l’unico a dare e apportare cambiamenti per il bene della relazione, hai a che fare con un partner tossico. Prova a chiederti se il tuo partner farebbe lo stesso per te insieme a queste altre domande per assicurarti di sacrificarti per le giuste ragioni e mantenere sana la tua relazione. I tuoi sentimenti, bisogni e opinioni dovrebbero essere valutati.

Pertanto, devi camminare sui gusci d’uovo. Ti senti timoroso e spaventato di essere il tuo vero sé, che è una delle principali bandiere rosse in una relazione.

Ti senti nervoso per aver turbato il tuo partner o farlo arrabbiare. C’è uno schema di imprevedibilità come un minuto tutto va bene, e poi non lo è.

Un minuto piange, e poi il minuto dopo va tutto bene.

Cose minori scatenano il tuo partner, facendo sembrare la tua relazione un ottovolante emotivo. Il tuo partner è lunatico, arrabbiato o si offende facilmente, quindi cerchi di mantenere la pace e non causare conflitti involontariamente.

Questo è problematico perché stai trascurando i tuoi bisogni per evitare uno sfogo in qualcun altro. Può anche farti analizzare eccessivamente ogni mossa, tenere la bocca chiusa e vivere nella costante paura e ansia del tuo partner che si scaglia. A sua volta, è difficile rilassarsi e fidarsi del proprio partner.

Ti senti svuotato, depresso e cattivo con te stesso. Mentre tutte le relazioni attraversano fasi e sfide e la tua relazione non ti renderà sempre felice, il conflitto nella tua relazione rimane irrisolto e peggiora nel tempo.

Hai poca energia da dare perché hai imparato nel tempo che parlare per ciò di cui hai bisogno, perdonare il tuo partner e fare altri tentativi di riparazione ti fa solo sentire ferito, rifiutato e insoddisfatto.

Una relazione tossica può lasciarti emotivamente e fisicamente svuotato.

Sei sempre più esausto perché nulla sembra cambiare a lungo termine nonostante i tuoi sforzi per sistemare le cose. Il tuo partner non è in grado di partecipare a una comunicazione costruttiva, quindi molti problemi rimangono irrisolti. Nel complesso, ti senti insoddisfatto della tua relazione e di te stesso.

Il tuo partner ti mette giù o il tuo partner cerca di cambiarti. A sua volta, vai in giro sentendoti degradato, e questo peggiora nel tempo.

Ti senti abbattuto e inizi a mettere in dubbio il tuo valore. Dubiti di te stesso e della tua realtà perché il tuo partner ti fa sentire pazzo, solo e inutile.

Se il tuo ragazzo o la tua ragazza ti critica sempre, non è un buon segno.

Il tuo partner usa il sarcasmo o l’umiliazione e ti dà la colpa. Ad esempio, quando parli dei tuoi bisogni e delle tue preoccupazioni, il tuo partner ti accusa di essere bisognoso e ne fa un problema tuo, non suo.

O forse lui o lei prende piccoli colpi alla tua personalità e al tuo aspetto. Il tuo partner non dovrebbe essere responsabile di soddisfare tutte le tue esigenze, ma le tue esigenze dovrebbero essere prese sul serio. Il tuo partner dovrebbe sollevarti, non abbatterti.

Questo può includere un partner che usa violenza, aggressione fisica, stupro, stalking e altri comportamenti dannosi e pericolosi. Il tuo partner potrebbe tentare di convincerti che “gli devi” il sesso, sentirti in colpa per ottenere ciò che vuole e non rispettare i tuoi limiti o il fatto che “no significa no”.

È importante capire cosa significa consenso. Inoltre, comprendi che gli abusi fisici, sessuali ed emotivi non vanno mai bene.

Gli abusi fisici ed emotivi sono tra le principali bandiere rosse.

Un avvertimento: è un mito che le relazioni violente abbiano uno schema o un ciclo prevedibile. Tuttavia, è importante notare che le fasi di calma nella tua relazione e le scuse del tuo partner (parole carine, regali, gesti gentili, ecc.) spesso non corrispondono a un cambiamento di comportamento e possono far parte dei modelli del tuo partner. Pertanto, credete a un comportamento cambiato, non a scuse o brevi intervalli di tempo più tollerabili.

Scopri di più sui segni della violenza domestica qui:

E altre parti della tua vita stanno soffrendo. La tua relazione interferisce con le altre tue relazioni e altri obblighi come la scuola o il lavoro.

Stai diventando sempre più isolato dagli amici e dalla famiglia. Il tuo partner controlla chi puoi vedere e quando. Il tuo partner sabota le opportunità di carriera e le tue relazioni più importanti.

Essere in una relazione tossica può farti trascurare la tua salute, la carriera e la famiglia.

Ti ritrovi a difendere il tuo partner a persone care che esprimono valide preoccupazioni e preoccupazioni. Hai poco o nessun tempo per la cura di te stesso, l’esercizio fisico, una vita sociale e altre attività per ricostituire la tua energia.

Credi che se ti impegni abbastanza, puoi salvare la relazione e farla sentire di nuovo bene. Sfortunatamente, non è vero.

Se senti di dover lavorare di più, dire la cosa giusta più e più volte, scendere a compromessi sulla maggior parte delle cose e fare di più per l’amore e il rispetto del tuo partner, concediti il permesso di lasciar andare il peso. Questo è un modo disfunzionale di vivere e affrontare le relazioni.

Ci vogliono due persone per far funzionare una relazione sana.

Le relazioni sane ne richiedono due. È importante chiedersi se questa relazione ti offre abbastanza e, se la risposta è no, valuta perché stai mantenendo una relazione unilaterale.

Esplorare le tue ragioni fornirà informazioni importanti sulle tue intenzioni e sentimenti e potrebbe effettivamente motivarti a porre fine alla relazione.

Questo può accadere con uno o entrambi i partner, il che significa che il tuo partner non si fida di te o non ti fidi del tuo partner o di entrambi. Forse il tuo partner ha tradito o mostra comportamenti inaffidabili come inviare messaggi di civetteria agli altri, rompere spesso i piani, mentire, esibire un comportamento incoerente o non mantenere la sua parola.

Forse il tuo partner ti accusa di barare anche se non l’hai fatto. Lui o lei ti bombarda con accuse di imbroglio, è incredibilmente paranoico e non crede alla verità.

La fiducia è una delle basi più importanti in una relazione.

Si fidano di te solo quando hanno tutte le tue password e informazioni personali e possono tenere traccia della tua posizione in ogni momento o viceversa. Ti spiano e sono ossessionati dal sapere dove sei.

Hai poca libertà di avere una vita al di fuori della relazione, o non ti fidi nemmeno del tuo partner. Tutta la tua relazione diventa un’indagine con uno o entrambi continuamente sotto processo.

Inoltre, potresti non fidarti del tuo partner per trattare te e i tuoi sentimenti con la cura e la compassione che meriti. Le relazioni non possono prosperare e sopravvivere senza fiducia.

Hai perso il sano equilibrio del tempo insieme e del tempo a parte. Siete entrambi tecnicamente coinvolti nella relazione, ma non state più lavorando per migliorare le cose e non fate sforzi nella relazione.

Non trascorrete più tempo insieme, pianificate appuntamenti romantici o vacanze, né attendete con impazienza la reciproca compagnia. Sei nella relazione ma non sei fisicamente presente e il tuo amore è sbiadito.

Potresti essere fisicamente con il tuo partner, ma il tuo cuore non è nella relazione.

Potresti anche ammettere a te stesso che rimani nella relazione per motivi finanziari o logistici, per evitare di essere solo o perché è troppo spaventoso emotivamente o fisicamente per andarsene. O forse inventi scuse per il comportamento tossico del tuo partner e ti convinci che le cose andranno meglio attraverso il pensiero magico e la falsa speranza.

Essere in una relazione tossica può essere terrificante e può essere emotivamente estenuante. Pur sapendo di avere buone ragioni per andarsene, le relazioni tossiche possono essere le più difficili da porre fine o riparare.

È naturale sentire che la tua fiducia è stata erosa e preoccuparti che non ci sia via d’uscita. Tuttavia, i segnali di cui sopra possono aiutare a confermare che ciò che stai attraversando non è OK e non è colpa tua.

Potresti non essere in grado di controllare come gli altri ti trattano, ma hai il controllo su chi lasci entrare nella tua vita e a quali tipi di relazioni sei disposto a partecipare. Sfortunatamente, può essere una realtà dura e deludente quando l’amore non porta a una relazione felice e sana, ma sappi che ti meriti il pacchetto completo. L’amore non dovrebbe essere tossico e doloroso. Considera come puoi recuperare il tuo potere.

Inoltre, controlla la National Domestic Violence Hotline, la National Teen Dating Abuse Helpline, la rete nazionale di stupri, abusi e incesti e il National Resource Center on Domestic Violence per ulteriore supporto e informazioni.