6 modi per dimenticarlo

Uno dei sintomi più tormentosi del blues da rottura è la difficoltà a lasciare andare il tuo ex.

Questo è particolarmente vero quando sei il partner che non voleva che la relazione finisse, ma anche gli iniziatori di una cessazione della relazione passano attraverso questo.

Sai com’è. La tua mente si preoccupa di pensieri su di lui che semplicemente non se ne andranno. Non puoi smettere di pensare a lui e a quello che sta facendo, figuriamoci con chi sta.

Hai fantasie di riconciliazione che mantengono viva la speranza che tornerai insieme, mentre ti rendi conto che questo fa andare avanti l’illusione e serve solo a farti soffrire e rimanere bloccato.

Come affliggi questa perdita e promuovi la guarigione in modo da poter rimettere in carreggiata la tua vita?

Ecco alcune strategie creative che potresti impiegare per aiutarti a diventare più resiliente all’indomani di una rottura in modo da poter andare avanti in una direzione positiva.

Non c’è una formula speciale per realizzare questa impresa, e ognuno è diverso in termini di come si addolora e quali tecniche usano. Ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro, quindi la chiave è sperimentare ciascuno di essi e integrare quelli più utili al tuo stile personale.

La cosa peggiore che puoi fare è nascondere i tuoi sentimenti nell’evitamento. Questo servirà solo a perpetuare il tuo dolore e i tuoi sentimenti alla fine si mostreranno in modi distruttivi.

Prendi un taccuino e scrivi un’emozione che provi per la tua rottura nella parte superiore della pagina. Ogni giorno, vai alla pagina dell’emozione che ha prevalso e scrivi la tua esperienza con quella sensazione.

In questo modo, stai aiutando a facilitare il tuo processo di lutto e stai prendendo il controllo della tua vita emotiva.

Piuttosto che concentrarti sul passato e su ciò che avrebbe potuto essere, canalizza le tue energie verso ciò su cui hai il controllo: il presente e il futuro.

Crea un tabellone delle visioni che dettaglia tutti i tuoi sogni, desideri, speranze e obiettivi e inizia a sviluppare un piano d’azione per iniziare a realizzarli. Questo è un uso costruttivo del tuo tempo che servirà solo a favorire la tua crescita personale.

“Quando stiamo soffrendo, può essere

terapeutico per aiutare le altre persone”.

Sembra banale, ma ogni volta che ti ritrovi coinvolto in pensieri negativi, scatta con un elastico che indossi intorno al polso. Questo ti “scatterà” dalla trance e ti darà l’opportunità di reindirizzare la tua attenzione e il tuo comportamento su cose più produttive.

Ad ogni scatto, allenerai la tua mente ad associare questi pensieri negativi al dolore al punto che inizierai ad avere un maggiore controllo sui tuoi schemi di pensiero e su dove vanno. Questa è una tecnica comportamentale classica.

Prendi una scatola e inizia a riempirla con oggetti a cui puoi rivolgerti per far fronte in caso di necessità. Che si tratti del tuo diario, di una palla antistress, di un quaderno di autoaiuto o di un esercizio con i pesi, queste risorse saranno prontamente disponibili quando ne avrai più bisogno.

Prendi un pezzo di carta e fai un elenco di tutti i motivi per cui è meglio non avere più una relazione. Come si beneficia?

Rivolgendoti a questi quando sei colpito da un funk ossessivo sul tuo ex, avrai un utile riferimento per aiutarti a mantenere la prospettiva di ciò che è più salutare per te da fare nella tua vita ora.

Tenersi occupati non dovrebbe essere una strategia di evitamento o di distrazione. Per tenersi occupati, intendo attività che sono produttive e significative per la tua vita, non qualcosa solo per il gusto di essere occupato.

Quando stiamo soffrendo, spesso può essere piuttosto terapeutico fare volontariato per una causa e aiutare altre persone. Oppure puoi concentrare la tua attenzione sull’affrontare gli elementi sulla tua lavagna visiva.

Quali sono alcune strategie che usi per riprenderti da una rottura e superare un ex?