6 consigli sulle relazioni dopo aver avuto un bambino

Avere un bambino cambia inevitabilmente il tuo rapporto con il tuo partner. Diventare un genitore è un enorme cambiamento di identità che influenza dove vanno la tua attenzione, il tempo, l’energia e le risorse. I cambiamenti che potresti sperimentare nella tua relazione o matrimonio sono attesi e risultati naturali dell’espansione della tua famiglia e della transizione verso la genitorialità.

In effetti, la ricerca suggerisce che la maggior parte dei genitori avverte una diminuzione della soddisfazione coniugale dopo il parto. Queste tendenze possono avere esiti negativi sulla salute mentale di neonati e bambini e creare problemi coniugali a lungo termine se lasciate irrisolte, motivo per cui è imperativo agire per connettersi e gestire meglio i conflitti come nuovi genitori.

Ecco sei suggerimenti per entrare in contatto con il tuo partner dopo aver avuto un bambino:

Le donne nelle relazioni eterosessuali, in particolare, possono sperimentare un calo maggiore della soddisfazione a causa del fatto che spesso assumono un lavoro di “secondo turno”, compresi l’assistenza all’infanzia e le faccende domestiche, e iniziano a sentire che la divisione del lavoro in casa è ingiusta. Pertanto, arruolare il tuo partner nell’aiutare a gestire il caregiving e le faccende domestiche è un modo per ridurre l’infelicità.

Cerca di condividere equamente le faccende domestiche e le attività.

Sebbene le responsabilità non debbano essere perfettamente uguali (e realisticamente non lo saranno), la chiave è dividere i compiti in modo equo per prevenire uno squilibrio totale in cui un partner fa la maggior parte del lavoro mentre l’altro partner rimane non coinvolto. Lavorate insieme per fare un elenco di compiti e poi valutate come gestirli in modo equo, tenendo conto degli orari di lavoro, delle esigenze del vostro bambino, delle vostre preferenze individuali, ecc.

Ad esempio, con un neonato, è probabilmente più sensato che la madre trascorra più tempo con il bambino se sta allattando, ma è importante ritagliarsi opportunità per il padre di legare con il bambino e collaborare con altre persone legate al bambino compiti. Ricorda i benefici per tutta la tua famiglia quando tu e il tuo partner lavorate insieme e vi sentite bene riguardo al vostro contributo.

Per la maggior parte delle persone, adattarsi alla genitorialità è naturalmente impegnativo. Aggiungi un bambino che piange e potresti scoprire di avere poca pazienza per qualsiasi altra cosa. Tuttavia, se ti accendi a vicenda o non lavori come una squadra, il tuo livello di soddisfazione coniugale ne risentirà ancora di più.

Essere critici o difensivi l’uno con l’altro mentre ti sposti in nuovi ruoli creerà anche un cuneo tra di voi, causando rabbia, distanza e risentimento nel tempo. Siate pazienti l’uno con l’altro e comprendete che essere genitori è una nuova esperienza che spesso è accompagnata da ansia o stress. Mostra il tuo apprezzamento per gli sforzi dell’altro e non dare nulla per scontato. Concentrati sul vedere il tuo partner nella luce migliore. Ricorda di esprimere gratitudine per ciò che fa il tuo partner per sostenerti come genitore.

Nota cosa fa il tuo partner per aiutarti con le cure, la cucina, le pulizie, il supporto emotivo, ecc. Se hai bisogno di più supporto, parla delle tue esigenze e dai feedback in modo costruttivo e rispettoso, modellando una comunicazione sana per la tua famiglia. Questa è una pratica importante perché quando i bambini crescono, notano se i loro genitori non sono uniti e felici. Inoltre, siete dei modelli per i vostri figli, quindi il modo in cui vi parlate è molto importante.

Sebbene la maggior parte delle donne ottenga il via libera che è sicuro riprendere il sesso sei settimane dopo il parto, molte non si sentono emotivamente o fisicamente pronte. Fattori che non hanno nulla a che fare con il tuo matrimonio potrebbero interferire con il tuo livello di desiderio, e questo è tutto normale.

Ad esempio, l’allattamento al seno, il trauma della nascita o il recupero generale, le insicurezze dell’immagine corporea dopo il parto, l’ansia dei genitori e i cambiamenti ormonali possono tutti contribuire alla mancanza di desiderio sessuale. Inoltre, se non ti senti profondamente connesso al tuo partner o sei esausto per aver preso cura di un neonato, la tua motivazione ad essere sessuale potrebbe essere minima.

I cambiamenti fisici ed emotivi influenzeranno la tua vita sessuale.

Se ti senti pronto per fare di nuovo sesso, potresti scoprire che il rapporto è diverso o doloroso. Condividi come ti senti con il tuo partner in modo che capiscano che la tua mancanza di interesse sessuale non è personale. Senza spingerti a fare qualcosa che ti mette a disagio, fai uno sforzo per assicurarti che ci sia un certo livello di passione e intimità nella tua relazione. Questo può significare darsi il bacio della buona notte, tenersi per mano, fare o ricevere un massaggio, ecc.

Ci vorrà del tempo per riavere la tua vita sessuale, quindi ancora una volta, sappi che questi cambiamenti sono naturali. Il modo in cui li navighi e rimani connesso nonostante loro è ciò che conta.

Avere un bambino solleva molti argomenti da considerare, ad esempio, il latte materno rispetto all’alimentazione artificiale, la sistemazione del sonno per il neonato, la gestione flessibile del programma del bambino, la navigazione tra le opzioni di assistenza all’infanzia e l’equilibrio tra lavoro e vita privata, tra gli altri. Comunicare le tue decisioni e avere una comprensione della tua filosofia genitoriale come individui e come coppia è necessario affinché le tue scelte si sentano a proprio agio.

Se stabilisci che entrambi ti senti più a tuo agio con uno di voi che prende l’iniziativa su queste decisioni, va bene lo stesso. La cosa più importante è dare al tuo partner l’opportunità di essere coinvolto e sentirsi ascoltato mentre impara a fare i genitori insieme. Se tu e il tuo partner avete opinioni diverse, riducete le discussioni comunicando in modo chiaro e aperto e ascoltando attentamente per capire meglio il vostro partner (e non semplicemente per rispondere). Alcune decisioni dovranno naturalmente essere negoziate. Inoltre, potrebbero essere necessari tentativi ed errori per valutare cosa è meglio per la tua famiglia.

Prendersi cura di un bambino occuperà gran parte della tua giornata, ma ciò non significa che il tempo di qualità con il tuo partner sia inesistente. Continua a prestare attenzione l’uno all’altro e a impegnarti nella tua relazione ogni volta che ne hai la possibilità, che si tratti di goderti la cena insieme o di rannicchiarti per un po’ di tempo davanti alla TV mentre il tuo bambino dorme.

Non dimenticare di far sapere al tuo partner quanto tieni a loro.

È facile che le conversazioni riguardino in modo schiacciante il tuo bambino, ma è anche importante connettersi come partner romantici e amici. Raccogli idee facili e gestibili per gli appuntamenti (va bene se sono brevi e a casa mentre il bambino dorme) e usa metodi per riaccendere la tua scintilla.

Non si può edulcorare il fatto che essere genitori è un duro lavoro. La privazione cronica del sonno può renderti incline alla depressione e sentirti più irascibile o irritabile.

Ecco perché è fondamentale creare un ambiente domestico il più calmo possibile, nonostante l’inevitabile stress che i neogenitori devono affrontare. Usa il tuo sistema di supporto di fiducia per il supporto emotivo e lascia che il tuo partner e gli altri ti aiutino a completare le attività, stabilire dei limiti intorno ai visitatori e agli orari di visita e ritagliarsi del tempo per la cura di sé. Anche 10 minuti di auto-cura al giorno possono fare molto per la tua salute mentale e il tuo benessere come neomamma.

Ad esempio, con un neonato, questo può significare fare a turno a guardare il bambino in modo da poter fare una bella doccia rilassante o un pisolino veloce. La cura di sé può anche includere portare il bambino a fare una passeggiata quotidiana e immergersi in un po’ di aria fresca e vitamina D. Se si verificano sintomi di depressione postpartum, rivolgiti a uno psicoterapeuta per il supporto. Scopri di più sulla depressione postpartum qui.

Sapere che potresti sperimentare un cambiamento nella felicità coniugale e/o un calo della passione quando hai un bambino può aiutarti a capire che cosa è una pietra miliare che cambia la vita ed emotiva diventare un genitore. Tuttavia, accettare semplicemente che la tua relazione cambierà senza prendere misure per mantenere le cose sulla buona strada e affrontare le aree problematiche avrà un impatto negativo su tutta la tua famiglia.

Anche se ci vorrà del tempo per raggiungere l’intimità emotiva e fisica e la soddisfazione coniugale complessiva come nuovi genitori, sappi che una relazione o un matrimonio sano, soddisfacente e divertente è possibile. Impegnati a essere gentile e generoso l’uno con l’altro mentre ti adatti ai tuoi nuovi ruoli e sai che puoi lavorare insieme per raggiungere un livello più alto di soddisfazione.