9 signes d’une relation toxique (d’un expert)

Il n’y a pas de partenaire parfait qui fera tout correctement. Même les relations saines et heureuses ont un certain niveau de conflit, mais les relations toxiques sont toujours malsaines et peuvent causer des dommages importants au fil du temps.

Souvent, il y a des signes avant-coureurs au début de la fréquentation, mais les partenaires toxiques peuvent également adopter leur meilleur comportement au début de la relation, ce qui fait partie de leur acte. Ensuite, leur comportement toxique s’intensifie et s’aggrave au fur et à mesure que la relation progresse.

Lorsque vous êtes dans une relation toxique, il peut être difficile d’identifier les signes, car un comportement inadapté et un traitement abusif de la part de votre partenaire deviennent votre norme. De nombreux partenaires malsains ne sont pas toxiques à 100% du temps, donc les bons moments peuvent être source de confusion, d’espoir et de dépassement de durée.

Le déni peut souvent intervenir pour assurer votre sécurité et votre protection, mais l’inconvénient est qu’il peut être difficile de voir clairement la situation. Si vous êtes conscient que vous êtes dans une relation toxique, vous pouvez avoir peur de partir, remettre en question votre valeur ou penser que cette relation est meilleure que pas de relation du tout, alors vous restez. Peu importe ce que vous ressentez, sachez que vous méritez une relation remplie de respect, de confiance, d’empathie, de gentillesse, d’honnêteté, d’amour et d’effort mutuel.

Vous trouverez ci-dessous neuf signes que vous êtes dans une relation toxique. Ces signes se produisent généralement ensemble et existent sur un continuum. Cependant, vous n’avez pas besoin d’avoir tous les signes pour signifier une relation toxique ; même éprouver régulièrement quelques signes est problématique.

Il est important de prendre les signes au sérieux et d’envisager de quitter la relation ou d’obtenir une aide professionnelle, telle que des conseils en tant qu’individu et couple, pour la réparer, car rester dans une relation toxique nuit à votre bien-être. Cela change la façon dont vous pensez à vous-même et peut avoir un impact sur votre estime de soi.

Cela peut inclure d’avoir un partenaire qui essaie d’exercer un pouvoir sur vous, de vous contrôler, de vous diriger ou de vous manipuler. Fondamentalement, c’est la voie de votre partenaire ou l’autoroute. « Non » est l’un des mots préférés de votre partenaire, et un comportement passif-agressif est souvent utilisé pour vous manipuler pour obtenir ce qu’il veut.

Vous avez peu de mot à dire dans les décisions, vous êtes tenu à l’écart (par exemple, en ce qui concerne les finances ou les plans) et votre partenaire fait preuve d’une incapacité générale à faire des compromis. Il est important de comprendre que ces comportements sont en ligne avec les dépassements de limites et les violations qui peuvent vous laisser un sentiment d’impuissance, sans importance ou piégé.

Un partenaire toxique essaiera souvent de vous dire quoi faire, où aller et qui être.

Dans des relations saines, les deux parties font des compromis et des sacrifices, et vous n’avez pas à renoncer à la majorité de ce que vous voulez pour garder la relation intacte.

Si vous trouvez que vous êtes le seul à donner et à apporter des changements pour le bien de la relation, vous avez affaire à un partenaire toxique. Essayez de vous demander si votre partenaire ferait la même chose pour vous avec ces autres questions pour vous assurer que vous sacrifiez pour les bonnes raisons et que votre relation reste saine. Vos sentiments, vos besoins et vos opinions doivent être valorisés.

Par conséquent, vous devez marcher sur des coquilles d’œufs. Vous vous sentez effrayé et effrayé d’être vous-même, ce qui est un signal d’alarme majeur dans une relation.

Vous vous sentez nerveux à l’idée de bouleverser votre partenaire ou de le mettre en colère. Il y a un modèle d’imprévisibilité car une minute tout va bien, et puis ce n’est pas le cas.

Une minute, il ou elle pleure, puis la minute suivante, tout va bien.

Des choses mineures déclenchent votre partenaire, ce qui fait que votre relation ressemble à des montagnes russes émotionnelles. Votre partenaire est de mauvaise humeur, en colère ou facilement offensé, alors vous essayez de garder la paix et de ne pas provoquer de conflit par inadvertance.

C’est problématique parce que vous négligez vos propres besoins pour éviter une explosion chez quelqu’un d’autre. Cela peut également vous amener à suranalyser chaque mouvement, à garder la bouche fermée et à vivre dans la peur et l’anxiété constantes de votre partenaire. À son tour, il est difficile de se détendre et de faire confiance à votre partenaire.

Vous vous sentez épuisé, déprimé et mal dans votre peau. Alors que toutes les relations passent par des étapes et des défis, et que votre relation ne vous rendra pas toujours heureux, le conflit dans votre relation reste non résolu et s’aggrave avec le temps.

Vous avez peu d’énergie à donner parce que vous avez appris au fil du temps que parler pour ce dont vous avez besoin, pardonner à votre partenaire et faire d’autres tentatives de réparation ne font que vous sentir blessé, rejeté et insatisfait.

Une relation toxique peut vous épuiser émotionnellement et physiquement.

Vous êtes de plus en plus épuisé car rien ne semble changer à long terme malgré vos efforts pour arranger les choses. Votre partenaire est incapable de participer à une communication constructive, de nombreux problèmes restent donc en suspens. Dans l’ensemble, vous vous sentez mécontent de votre relation et de vous-même.

Votre partenaire vous rabaisse ou votre partenaire essaie de vous changer. À votre tour, vous vous promenez en vous sentant dégradé, et cela empire avec le temps.

Vous vous sentez abattu et commencez à remettre en question votre valeur. Vous doutez de vous et de votre réalité parce que votre partenaire vous fait vous sentir fou, seul et sans valeur.

Si votre petit ami ou votre petite amie vous critique toujours, ce n’est pas bon signe.

Votre partenaire utilise le sarcasme ou l’humiliation et vous blâme. Par exemple, lorsque vous parlez de vos besoins et de vos préoccupations, votre partenaire vous accuse d’être dans le besoin et en fait votre problème, pas le sien.

Ou peut-être qu’il ou elle se moque de votre personnalité et de votre apparence. Votre partenaire ne devrait pas être responsable de répondre à tous vos besoins, mais vos besoins doivent être pris au sérieux. Votre partenaire doit vous élever, pas vous abattre.

Cela peut inclure un partenaire qui utilise la violence, l’agression physique, le viol, le harcèlement criminel et d’autres comportements nuisibles et dangereux. Votre partenaire peut tenter de vous convaincre que vous lui « devez » son sexe, vous culpabiliser pour obtenir ce qu’il veut et ne pas respecter vos limites ou le fait que « non veut dire non ».

Il est important de comprendre ce que signifie le consentement. De plus, comprenez que les abus physiques, sexuels et émotionnels ne sont jamais acceptables.

Les abus physiques et émotionnels figurent parmi les principaux signaux d’alarme.

Avertissement: C’est un mythe que les relations abusives ont un modèle ou un cycle prévisible. Cependant, il est important de noter que les phases calmes de votre relation et les excuses de votre partenaire (mots gentils, cadeaux, gestes gentils, etc.) ne correspondent souvent pas à un changement de comportement et peuvent faire partie des schémas de votre partenaire. Par conséquent, croyez un changement de comportement, pas des excuses ou de courts intervalles de temps plus tolérables.

En savoir plus sur les signes de violence domestique ici :

Et d’autres parties de votre vie souffrent. Votre relation interfère avec vos autres relations et autres obligations telles que l’école ou le travail.

Vous êtes de plus en plus isolé de vos amis et de votre famille. Votre partenaire contrôle qui vous pouvez voir et quand. Votre partenaire sabote les opportunités de carrière et vos relations les plus importantes.

Être dans une relation toxique peut vous amener à négliger votre santé, votre carrière et votre famille.

Vous vous retrouvez à défendre votre partenaire auprès de vos proches qui expriment des préoccupations et des inquiétudes valables. Vous avez peu ou pas de temps pour prendre soin de vous, faire de l’exercice, une vie sociale et d’autres activités pour refaire le plein d’énergie.

Vous croyez que si vous essayez assez fort, vous pouvez sauver la relation et la faire se sentir bien à nouveau. Malheureusement, ce n’est pas vrai.

Si vous sentez que vous devez travailler plus dur, dire la bonne chose encore et encore, faire des compromis sur la plupart des choses et faire plus pour l’amour et le respect de votre partenaire, donnez-vous la permission de lâcher le fardeau. C’est une façon dysfonctionnelle de vivre et d’aborder les relations.

Il faut deux personnes pour qu’une relation saine fonctionne.

Les relations saines en prennent deux. Il est important de vous demander si cette relation vous offre suffisamment et, si la réponse est non, d’évaluer pourquoi vous restez dans une relation à sens unique.

L’exploration de vos raisons vous fournira des informations importantes sur vos intentions et vos sentiments et peut en fait vous motiver à mettre fin à la relation.

Cela peut se produire avec un ou les deux partenaires, ce qui signifie que votre partenaire ne vous fait pas confiance ou que vous ne faites pas confiance à votre partenaire ou aux deux. Peut-être que votre partenaire a triché ou a des comportements peu fiables, comme envoyer des textos affectueux à d’autres, rompre souvent ses plans, mentir, avoir un comportement incohérent ou ne pas tenir parole.

Peut-être que votre partenaire vous accuse de tricherie alors que vous ne l’avez pas fait. Il ou elle vous bombarde d’accusations de tricherie, est incroyablement paranoïaque et ne croit pas la vérité.

La confiance est l’un des fondements les plus importants d’une relation.

Ils ne vous font confiance que lorsqu’ils disposent de tous vos mots de passe et de vos informations personnelles et peuvent savoir où vous vous trouvez à tout moment ou vice versa. Ils vous espionnent et sont obsédés par le fait de savoir où vous êtes.

Vous avez peu de liberté pour avoir une vie en dehors de la relation, ou vous ne faites pas confiance à votre partenaire non plus. Toute votre relation devient une enquête avec l’un de vous ou les deux continuellement en procès.

De plus, vous pourriez ne pas faire confiance à votre partenaire pour vous traiter, vous et vos sentiments, avec le soin et la compassion que vous méritez. Les relations ne peuvent pas prospérer et survivre sans confiance.

Vous avez perdu l’équilibre sain du temps passé ensemble et du temps séparé. Vous êtes tous les deux techniquement dans la relation, mais vous ne travaillez plus pour améliorer les choses et vous consacrez peu d’efforts à la relation.

Vous ne passez plus de temps ensemble, ne planifiez plus de rendez-vous amoureux ou de vacances, ou n’attendez plus avec impatience la compagnie de l’autre. Vous êtes dans la relation mais pas physiquement présent, et votre amour s’est évanoui.

Vous pouvez être physiquement avec votre partenaire, mais votre cœur n’est pas dans la relation.

Vous pouvez même admettre que vous restez dans la relation pour des raisons financières ou logistiques, pour éviter d’être seul, ou parce que c’est trop effrayant émotionnellement ou physiquement de partir. Ou peut-être que vous inventez des excuses pour le comportement toxique de votre partenaire et que vous vous convainquez que les choses s’amélioreront grâce à la pensée magique et aux faux espoirs.

Être dans une relation toxique peut être terrifiant et épuisant émotionnellement. Même si vous savez que vous avez de bonnes raisons de vous éloigner, les relations toxiques peuvent être les plus difficiles à mettre fin ou à réparer.

Il est naturel de sentir que votre confiance a été érodée et de craindre qu’il n’y ait aucune issue. Cependant, les signes ci-dessus peuvent aider à valider que ce que vous vivez n’est pas OK et n’est pas de votre faute.

Vous ne pouvez peut-être pas contrôler la façon dont les autres vous traitent, mais vous contrôlez les personnes que vous laissez entrer dans votre vie et les types de relations auxquelles vous êtes prêt à participer. Malheureusement, cela peut être une réalité dure et décevante lorsque l’amour ne mène pas à une relation heureuse et saine, mais sachez que vous méritez le paquet total. L’amour ne doit pas être toxique et douloureux. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez récupérer votre pouvoir.

Consultez également la National Domestic Violence Hotline, la National Teen Dating Abuse Helpline, le Rape, Abuse Incest National Network et le National Resource Center on Domestic Violence pour plus de soutien et d’informations.