8 façons de réparer une relation sans sexe

Les experts citent différentes définitions de «relation sans sexe», y compris avoir un contact sexuel minimal et éviter les relations sexuelles au sein de la relation. Le sexe minimal est défini comme ayant des relations sexuelles moins d’une fois par mois ou 10 fois par an.

Bien qu’il n’y ait pas de fréquence parfaite prescrite des rapports sexuels dans une relation, avoir une vie sexuelle saine est important et contribue à se sentir heureux dans une relation. Une enquête Pew de 2015 a révélé que 61% des adultes mariés ont déclaré qu’une « relation sexuelle satisfaisante » était « importante pour un mariage réussi » et est un facteur pour aider les gens à rester mariés.

Parfois, les relations sont sans sexe dès le départ. Dans d’autres relations, un changement se produit après un événement de vie spécifique et le sexe diminue progressivement ou soudainement.

Il existe de nombreuses définitions des « relations sans sexe ». Par exemple, Healthline dit que le «sexe minimal» consiste à avoir des relations sexuelles moins d’une fois par mois ou 10 fois par an.

L’absence d’une vie sexuelle satisfaisante peut causer des dommages importants à une relation au fil du temps, mais ne signifie pas nécessairement que votre relation est terminée. En fait, dans les relations dans lesquelles les deux partenaires ont une faible libido ou s’identifient comme asexuels, un manque de sexe n’est pas nécessairement problématique.

Ou si un couple se concentre sur d’autres objectifs et valeurs et ne considère pas l’aspect sexuel de leur relation comme une priorité élevée, la relation peut rester intacte. Il peut également exister des différences de genre entre les hommes et les femmes qui entraînent des différences de désir et de satisfaction sexuelle.

Cependant, lorsqu’il y a un écart dans le désir sexuel ou lorsque le manque de sexe est le symptôme d’une relation plus large ou de problèmes conjugaux, des problèmes peuvent survenir. Il peut être difficile de maintenir une connexion profonde au fil du temps sans sexe, et il n’est pas rare de se sentir blessé, en colère, plein de ressentiment et rejeté. Vous pouvez commencer à remettre en question votre valeur et votre attrait, surtout si vous êtes le partenaire avec la libido la plus élevée ou si c’est vous qui initiez et êtes rejeté.

Voici huit stratégies pour réparer une relation sans sexe et vous sentir plus satisfait de votre partenaire et de votre vie sexuelle :

Même les relations les plus saines ont différents degrés d’intimité sexuelle au fil du temps, et souvent ces fluctuations correspondent aux événements de la vie et aux étapes de la relation.

Par exemple, s’adapter à la vie de parents et prendre soin d’un nouveau-né est un moment où l’intimité sexuelle diminue ou devient inexistante. Ou le stress externe peut provoquer une diminution temporaire de l’intimité sexuelle, et cela peut n’avoir rien à voir avec l’état de votre relation.

Il y aura des hauts et des bas dans votre relation et votre vie sexuelle. N’oubliez pas que vous pourriez subir un temps d’arrêt.

Faites de votre mieux pour rester connecté à votre partenaire pendant les hauts et les bas de la vie. Cela inclut de garder un œil sur votre vie sexuelle et sur tout problème potentiel et tout changement de comportement. Cela réduira le risque que vous passiez au pire des cas pendant les périodes où vous êtes moins sexuellement actif.

Si vous supposez le pire à tout signe de changement dans votre vie sexuelle ou votre relation, vous ne ferez que vous sentir anxieux et stressé. Soyez proactif et réaliste en termes de maintien d’une vie sexuelle régulière sans être réactif et transformer les accalmies naturelles en problèmes.

Les influences extérieures incluent les médias, les comédies romantiques et le porno. Par exemple, les jeunes hommes apprennent souvent que les érections doivent être faciles à obtenir et à tenir. Cette attente amène de nombreux hommes à éprouver de l’embarras et des sentiments d’échec si leur corps ne coopère pas aussi parfaitement que le montrent les influences extérieures.

Les films, les émissions de télévision et les médias peuvent affecter nos attentes sexuelles.

Il est essentiel de comprendre que les expériences sexuelles sont souvent imparfaites (même dans les relations les plus heureuses) et que toutes les expériences sexuelles ne permettront pas aux deux partenaires d’atteindre l’orgasme. Soyez réaliste dans les attentes que vous vous fixez pour vous-même, votre partenaire et votre corps.

Comprenez également comment d’autres facteurs, tels que le stress, les drogues, l’alcool, le manque de sommeil, l’âge, les changements hormonaux et l’humeur, peuvent interférer avec la fonction sexuelle, le désir et la pulsion.

Réfléchissez aux questions suivantes :

• Quel sens donnez-vous au sexe ?
• Dans quelle mesure est-ce important pour votre niveau de relation ou de satisfaction conjugale?
• Quel rôle le sexe joue-t-il dans votre vie ?
• Comment votre vie sexuelle vous fait-elle penser à vous-même et à votre partenaire ?
• À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti sexuellement connecté à votre partenaire?
• Dans quelle mesure vous sentez-vous satisfait de la fréquence des rapports sexuels?

Après réflexion, vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes profondément mécontent de votre vie sexuelle, tout comme vous pouvez vous rendre compte que vous êtes d’accord avec la façon dont les choses sont. Chaque relation est différente et, comme je l’ai mentionné ci-dessus, être dans un mariage ou une relation sans sexe n’est pas nécessairement problématique selon les circonstances et ce que vous ressentez tous les deux à ce sujet. En apprenant à connaître vos propres pensées sur le sexe, vous serez mieux équipé pour communiquer clairement avec votre partenaire.

Si vous attendez des mois (voire des années) pour affronter le problème, vous serez confronté à un ressentiment, une tension, une colère et des sentiments de rejet croissants dont il peut être difficile de se débarrasser.

Attendre pour discuter du problème ne fera qu’empirer les choses.

Je comprends qu’il peut être plus facile d’ignorer le problème, de fermer ou d’éviter de communiquer honnêtement comme moyen de protection. Mais l’évitement et le déni ne feront qu’empirer les choses et s’en remettre.

La clé est de communiquer vos sentiments et vos préoccupations sans blâmer ni pointer du doigt. Approchez-vous de votre partenaire comme de votre coéquipier et non de votre ennemi. Donnez-vous une chance de parler et d’écouter afin que vous puissiez atteindre votre objectif de mieux comprendre ce qui se passe dans votre relation

Parfois, il peut être difficile de déterminer si un manque de sexe cause des problèmes dans la relation ou si des problèmes causent un manque de sexe.

Par exemple, qu’est-ce qui est arrivé en premier: des disputes fréquentes ou une diminution des relations sexuelles? Une liaison a-t-elle précédé une baisse de l’intimité sexuelle ou était-ce l’inverse ? Voyez si vous pouvez évaluer quand vous avez remarqué pour la première fois des changements dans votre vie sexuelle et recherchez des tendances. Comprendre le point de départ et tout événement spécifique qui peut avoir déclenché une diminution des relations sera utile pour identifier et résoudre les problèmes.

Considérez s’il y a un autre problème dans votre relation qui cause des problèmes dans votre vie sexuelle.

Donnez également à votre partenaire l’occasion de partager son point de vue. Ces conversations peuvent être émotionnellement lourdes, mais avoir une image précise de votre relation et en prendre conscience est essentiel pour avancer de manière positive.

Et apprenez à connaître les désirs, les besoins et les désirs sexuels de chacun. Passez du temps à découvrir ce qui est important pour votre partenaire sans porter de jugement. Invitez-vous les uns les autres à partager des excitations, des extinctions, des fantasmes, des indices ou ce que vous trouvez romantique ou érotique.

Le Dr Barry McCarthy, psychologue et sexologue, appelle ces « ponts vers le désir ». Ces ponts peuvent inclure des bains moussants, des bougies, des escapades de week-end, des prises de main ou des câlins. Apprenez à votre partenaire ce que vous aimez et ce qui vous excite.

Essayez d’être vulnérable avec votre partenaire et dites-lui ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas.

N’oubliez pas non plus à quel point le sujet du sexe peut être vulnérable et honteux, alors soyez prévenant et évitez de juger votre partenaire même si ses préférences ne correspondent pas aux vôtres.

Des soirées en couple sans autres distractions ou facteurs de stress peuvent être un excellent moyen de créer des liens et d’augmenter les sentiments d’amour. Forcer les choses et mettre trop de pression pour avoir des relations sexuelles ne peut qu’empirer les choses.

Laissez l’intimité physique se produire naturellement.

Au lieu de cela, laissez l’intimité physique se produire naturellement tout en travaillant à la reconnexion. Comprenez que se remettre sur la bonne voie sexuellement prendra du temps. Même les petits pas, comme l’augmentation du nombre de câlins ou de baisers, sont des signes de progrès.

Assurez-vous également de montrer régulièrement à votre partenaire votre amour et votre appréciation pour garder votre étincelle en vie et rester connecté.

Malgré tous vos efforts et vos intentions pour résoudre les problèmes de votre relation, demander de l’aide professionnelle est souvent la meilleure méthode pour guérir, résoudre et changer. Une intervention professionnelle extérieure est particulièrement utile si vous et votre partenaire ne communiquez pas sur les problèmes ou rencontrez des obstacles dans votre capacité à communiquer.

Il n’y a aucune honte à obtenir le soutien d’un professionnel qualifié. En fait, lorsque vous éprouvez des difficultés ou que vous rencontrez des obstacles dans votre relation, être ouvert à l’aide extérieure peut faire toute la différence.

Il n’y a pas de honte à chercher de l’aide extérieure.

Recherchez un professionnel de la santé mentale ayant une expertise dans les questions relatives au sexe et à l’intimité, y compris les sexothérapeutes, les thérapeutes conjugaux et familiaux (MFT) et les conseillers de couple.

Recherchez un sexologue certifié ici et apprenez-en plus sur ce qui se passe en sexothérapie ici. Pour obtenir des conseils sur la façon de motiver votre partenaire à consulter un conseiller de couple, cliquez ici.

Il est essentiel de communiquer vos préoccupations à votre partenaire et de résoudre tous les problèmes sous-jacents afin que vous puissiez reprendre votre vie sexuelle sur les rails. La planification de rendez-vous amoureux et d’autres activités de couple contribuera également grandement à maintenir votre lien solide et solide.

Il est également important de comprendre que votre relation ou votre mariage n’est pas voué à l’échec s’il est sans sexe, mais s’attaquer aux problèmes liés au sexe est un investissement émotionnel et de temps majeur qui, espérons-le, vous permettra, à vous et à votre partenaire, de vous sentir plus satisfaits de la relation.