4 Conseils d’experts pour sortir ensemble tout en gérant la dépression – Avec HeadsUpGuys

La version courte : Les fréquentations peuvent demander beaucoup d’énergie mentale et émotionnelle, et il n’est pas toujours facile de voir une voie claire à suivre, surtout si vous luttez contre la dépression. Heureusement, HeadsUpGuys a créé une bibliothèque de ressources gratuites pour soutenir, conseiller et élever les hommes qui vivent avec la dépression. Nous avons demandé aux experts de HeadsUpGuys de fournir quelques conseils essentiels pour les hommes célibataires qui cherchent à décrocher un rendez-vous, à établir une relation et à se sentir moins seuls sur la scène des rencontres modernes.

J’étais au septième ciel au lycée quand l’un de mes amis les plus proches m’a invité à dîner. J’imaginais que nous passions un bon moment à devenir tous séveux et romantiques l’un avec l’autre, mais notre conversation à cœur ouvert a pris une tournure inattendue.

« Donc j’ai une dépression, » dit-il sans ambages. « Mon thérapeute m’a diagnostiqué il y a un an, et j’ai pensé que tu devrais le savoir. »

HeadsUpGuys est une ressource d’information gratuite pour les hommes souffrant de dépression.

J’étais abasourdi. Je connaissais ce type depuis des années et je n’avais aucune idée à quel point il luttait contre la dépression. Il était le clown de la classe. Il était universellement populaire. Cela n’avait pas de sens pour moi, et plus nous parlions, plus je voyais que cela n’avait pas de sens pour lui non plus – mais cela ne rendait pas sa dépression moins réelle.

La dépression peut amener les hommes à se sentir isolés même lorsqu’ils sont entourés d’amis, et il peut être difficile pour eux de nouer des relations étroites tout en souffrant d’un trouble de l’humeur.

HeadsUpGuys se consacre à aider les hommes à se concentrer sur leur santé mentale et à gérer leurs symptômes afin qu’ils puissent mener une vie épanouissante. Une équipe de cliniciens, de chercheurs et de défenseurs de la santé mentale a créé HeadsUpGuys en tant que ressource gratuite pour les hommes aux prises avec la dépression.

Les rencontres peuvent sembler être un défi de taille pour un homme déprimé, nous avons donc demandé à l’équipe HeadsUpGuys de nous donner un aperçu de la façon dont les hommes peuvent surmonter leurs peurs et établir de véritables relations humaines.

« Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir tendance à vous retirer des autres et à éviter de nouer de nouvelles relations, mais cela ne fait qu’empirer les choses à long terme », a déclaré l’équipe HeadsUpGuys. « Aussi difficile que cela puisse paraître, il y a des mesures que vous pouvez prendre – même maintenant – pour renforcer votre confiance et rester dans le match. »

HeadsUpGuys propose un outil d’autocontrôle pour les personnes qui pensent souffrir de dépression. Ce court questionnaire peut offrir une mesure de base de l’impact de la dépression sur la vie quotidienne d’une personne. Les résultats peuvent dissiper certaines idées fausses concernant la dépression et les personnes déprimées.

La dépression est un véritable problème de santé, et elle va bien au-delà du sentiment de tristesse parfois. Les personnes déprimées peuvent avoir du mal à rassembler suffisamment d’énergie pour se lever le matin et accomplir des tâches simples. La dépression peut ronger l’estime de soi d’une personne et la faire se sentir sans valeur, même lorsqu’elle a beaucoup à offrir dans une relation amoureuse.

Les hommes souffrant de dépression peuvent remettre en question leur estime de soi ou penser qu’ils ne méritent pas le bonheur.

HeadsUpGuys encourage les hommes à mettre de côté leurs insécurités et à se concentrer sur le positif lorsqu’ils entrent sur la scène des rencontres. Un gars souffrant de dépression est tout aussi digne d’amour que n’importe quel autre gars.

Il est normal de ressentir de la frustration et du rejet lorsque vous sortez avec différentes personnes et que vous cherchez la bonne personne qui peut comprendre ce que vous vivez.

« La dépression n’est pas qui vous êtes, et vous avez beaucoup plus à offrir que ce que vous pourriez percevoir », a déclaré l’équipe HeadsUpGuys. « Entrer dans le monde des rencontres demande du courage car vous vous exposez également à un éventuel rejet, mais essayez de ne pas laisser les actions de quelqu’un d’autre affecter la façon dont vous vous voyez. »

La pandémie de Covid-19 a perturbé la vie des gens à bien des égards, et elle a eu des effets d’entraînement sur la scène des rencontres. C’est une période plus compliquée pour rencontrer de nouvelles personnes et nouer des relations, mais ce n’est pas impossible.

« Vous devrez peut-être ajuster vos stratégies et vous donner plus de temps pour établir des liens », a déclaré l’équipe HeadsUpGuys. « Comme les gens peuvent être plus réticents à se rencontrer en personne, sachez que les premières fois que vous rencontrez quelqu’un peuvent se faire par appel vidéo. »

Organiser un rendez-vous vidéo ou envoyer des SMS quotidiennement peut aider les célibataires à se rapprocher émotionnellement tout en respectant les directives de distanciation sociale. Les célibataires peuvent faire preuve de créativité avec leurs rendez-vous virtuels en suivant un cours de cuisine via Zoom ou en planifiant une soirée marathon de cinéma.

Certaines façons de rencontrer de nouvelles personnes sont plus stressantes que d’autres. Faire une approche froide dans un bar est l’une des façons les plus courageuses de vous présenter à une nouvelle personne. Si vous n’êtes pas tout à fait à ce niveau de confiance, vous voudrez peut-être commencer par quelque chose d’un peu moins public et évident.

Par exemple, assister à une réunion de club de lecture, à une compétition de jeux vidéo ou à un entraînement d’équipe sportive pourrait être de bonnes occasions de rencontrer des gens comme vous. Les groupes d’activités s’adressent aux adultes célibataires qui mènent une vie bien remplie et souhaitent élargir leurs cercles sociaux de manière organique. Recherchez sur Meetup.com des rassemblements locaux, en personne et en ligne, qui correspondent à vos intérêts personnels.

Les célibataires peuvent se connecter avec les gens en participant à des groupes, des clubs, des équipes et des événements.

Le simple fait de se faire de nouveaux amis peut être utile sur la scène des rencontres, car de nombreux couples se rencontrent par l’intermédiaire d’amis ou de connaissances communs. Vous ne savez jamais où une nouvelle connexion peut mener, alors jetez un large filet pour profiter des opportunités sociales dans votre communauté.

« L’idée principale ici est d’élargir votre cercle social et de démarrer des conversations plus à l’aise », ont déclaré les experts de HeadUpGuys. « Plus vous le faites souvent, moins ce sera stressant, et lorsque la bonne opportunité se présentera, vous serez prêt à prendre les devants. »

Que vous jouiez au kickball ou que vous alliez dans les bars, vous pouvez vous exposer et augmenter vos chances de nouer des relations étroites – sans avoir besoin d’utiliser une ligne de ramassage.

Les rencontres en ligne sont une formidable opportunité pour les célibataires modernes car elles sont rapides, de grande envergure et de plus en plus efficaces. Environ 30% de tous les adultes américains ont essayé les rencontres en ligne, et 12% des adultes déclarent avoir noué une relation à cause de leurs activités de flirt en ligne.

Pendant la pandémie, de nombreux sites sociaux et activités communautaires ont fermé, mais le monde des rencontres en ligne est plus occupé que jamais.

« Avec tant de personnes coincées à l’intérieur et se sentant également seules, les rencontres en ligne sont devenues encore plus populaires », a déclaré l’équipe HeadsUpGuys. « Depuis Covid-19, certaines applications ont également facilité le passage aux appels vidéo directement dans l’application. »

Il faut moins de cinq minutes en moyenne pour remplir un profil de rencontre en ligne et commencer à rechercher des options de date locales. Les dateurs en ligne peuvent définir des préférences de correspondance spécifiques en fonction de caractéristiques telles que l’âge, le sexe, la religion, l’éducation et l’apparence, ou ils peuvent simplement commencer à balayer et voir quels profils se démarquent.

Les rencontres en ligne ne sont qu’une des nombreuses façons de rencontrer de nouvelles personnes et d’acquérir une expérience relationnelle.

L’équipe HeadsUpGuys conseille aux hommes de porter une attention particulière aux photos de leur profil de rencontre, car cela peut être une partie décisive de leur première impression sur les correspondances potentielles. Évitez donc les selfies dans la salle de bain et les photos de groupe.

Il peut être difficile de juger à quoi vous ressemblez sur vos photos, alors, si possible, demandez conseil à un ami pour savoir quelles photos vous montrent sous le meilleur jour. Vous pourriez être surpris par les images que les gens aiment et n’aiment pas.

Les célibataires devraient régulièrement mettre à jour et modifier leur profil de rencontre pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Considérez-le comme une grande expérience. Vous devrez peut-être faire des ajustements pour trouver la bonne formule, mais chaque itération vous aidera à en apprendre davantage sur vous-même et sur le monde des rencontres.

Gardez à l’esprit que les rencontres en ligne ne sont pas une chose sûre. Vous devez mettre une bonne énergie pour obtenir de bons résultats, et parfois les choses tournent mal sans que ce soit de votre faute. Le fait est que les hommes font face à beaucoup de concurrence lorsqu’ils discutent avec des femmes en ligne. Cette fille à qui vous envoyez des messages est peut-être votre seule correspondance mutuelle toute la semaine, mais elle peut répondre à des dizaines de demandes de messages et se sentir dépassée – alors ne le prenez pas personnellement si elle tarde à répondre un vendredi soir.

HeadsUpGuys recommande aux célibataires d’utiliser les rencontres en ligne comme moyen de tester les eaux du flirt et de renforcer leur confiance en eux. Mais les hommes doivent toujours se rendre compte que la compatibilité est une voie à double sens et qu’un match en ligne peut prendre du temps pour devenir une véritable relation.

« Ne laissez pas votre estime de soi être déterminée par le nombre de correspondances que vous obtenez – cela reflète davantage les limites des rencontres en ligne, plutôt que le reflet de ce que vous avez à offrir », a déclaré l’équipe HeadsUpGuys. « Si vous correspondez à quelqu’un, soyez simplement vous-même. Trouvez quelque chose que vous avez en commun et construisez à partir de là. »

La dépression peut se manifester de différentes manières et il peut être difficile de parler de telles difficultés personnelles à un partenaire amoureux. Cependant, cela peut approfondir votre relation et vous faire vous sentir moins seul. Tout ce qu’il faut, c’est le courage de faire ce premier pas en avant.

HeadsUpGuys fournit de nombreux articles informatifs et ressources de motivation pour inciter les hommes célibataires dans une direction positive. Vivre avec la dépression peut être un lourd fardeau, et c’est pourquoi il est important de continuellement tendre la main aux personnes qui peuvent aider à alléger la charge et apporter plus de sens et de joie à vos journées.

« Il n’y a pas de formule magique quand il s’agit de sortir ensemble », nous a dit l’équipe HeadsUpGuys. « Mais si vous vous mettez dans des situations où vous rencontrez plus de gens, vous pouvez augmenter vos chances que vous et quelqu’un pour qui vous seriez formidable puissiez tomber l’un sur l’autre. »