11 mauvaises habitudes relationnelles (et comment les briser)

Dépasser le stade des fréquentations rend votre relation plus stable et plus sûre avec le temps. Naturellement, vous serez plus à l’aise d’être votre moi le plus authentique, ce qui est sain. L’inconvénient d’être à l’aise, cependant, est la forte probabilité de s’engager dans des habitudes qui peuvent créer de l’espace et se déconnecter dans votre relation.

Bien qu’il n’y ait aucun moyen de contourner le fait que vous vous énervez parfois, vous pouvez mieux comprendre les habitudes qui sont généralement considérées comme ennuyeuses et qui peuvent diminuer l’attirance dans les relations amoureuses. En étant conscient des comportements évidents et moins évidents qui peuvent éloigner votre partenaire, vous pouvez travailler à faire des choix plus sains et à briser toutes les mauvaises habitudes qui peuvent interférer avec l’amour.

Vous trouverez ci-dessous 11 habitudes courantes qui causent des problèmes dans les relations et comment les rompre:

Être désordonné ou bâclé va forcément ennuyer votre partenaire, surtout s’il est plus propre que vous par nature. Des tas de linge recouvrant le sol de votre chambre, de la vaisselle sale dans l’évier et des poubelles qui débordent sont des exemples de mauvaises habitudes de propreté. Que vous viviez ensemble ou séparément, il est important de prendre soin de votre espace, de nettoyer régulièrement après vous et de ne pas considérer votre partenaire comme votre femme de ménage.

Discutez avec votre partenaire des attentes et des responsabilités en matière de nettoyage afin de savoir où vous en êtes tous les deux et d’être sur la même longueur d’onde.

Comment le casser: Créez de nouvelles habitudes autour de la propreté, de l’encombrement, de l’organisation et des tâches ménagères. Par exemple, au lieu de laisser le linge s’accumuler pendant des jours ou des semaines, choisissez un certain jour de la semaine pour le linge, définissez une alarme ou un rappel de calendrier et engagez-vous dans une approche plus proactive et cohérente. Vous pouvez utiliser la même approche pour sortir les poubelles, passer l’aspirateur, etc.

Avec les tâches quotidiennes importantes mais banales (comme faire la vaisselle après le dîner), rappelez-vous que vous vous sentirez plus léger si vous pouvez vous attaquer à chaque tâche plus souvent plutôt que d’attendre que votre cuisine devienne incontrôlable. De plus, si vous vivez ensemble, discutez ouvertement des responsabilités ménagères et de qui est responsable de quoi, afin qu’une personne ne supporte pas le gros du ménage sans être d’accord verbalement.

Le harcèlement vous met dans un rôle maternel, est considéré comme gênant et contrôlant, et peut écraser l’intimité. Il est naturel de se sentir frustré et inaudible si vous demandez à votre partenaire de faire quelque chose plus d’une fois et que votre demande n’est pas satisfaite. Cependant, harceler, en général, est une habitude malsaine car elle est inefficace pour répondre aux besoins et amener votre partenaire à faire ce que vous voulez.

La communication est essentielle lorsque vous demandez quelque chose, alors essayez d’utiliser les déclarations «Je ressens» et «J’aimerais bien si» au lieu d’exiger quelque chose de votre partenaire et de vous mettre en colère lorsqu’il ne donne pas suite.

Comment le casser: Permettez-vous de vous sentir frustré de ne pas avoir réussi à joindre votre partenaire, mais travaillez sur une communication plus saine et ne persistez pas à faire la même demande encore et encore. Le harcèlement commence généralement par «vous» («Vous ne sortez jamais la poubelle», «Vous êtes toujours en retard» ou «Vous devez faire X, Y et Z.»). Changez donc la structure de vos déclarations en «J’aimerais vraiment que vous sortiez la poubelle» ou «C’est vraiment important pour moi que vous soyez à l’heure selon nos plans.»

Prendre possession de ce que vous ressentez et de ce que vous recherchez vous permettra de communiquer sans avoir l’air critique, autoritaire ou contrôlant. De plus, entraînez-vous à être patient, à choisir vos batailles et à accepter la réalité selon laquelle vous n’avez aucun contrôle sur votre partenaire et son comportement. Lisez plus de mes conseils sur la façon d’arrêter de harceler ici.

Se sentir triste quand votre partenaire n’est pas avec vous, appeler votre partenaire constamment pour vérifier, se sentir déçu si votre partenaire a sa propre vie sociale et envoyer des SMS à plusieurs reprises si vous n’obtenez pas de réponse tout de suite sont tous des exemples d’habitudes collantes. Même si vous venez d’un lieu d’amour, forcer votre partenaire à vous parler et à passer du temps avec vous ne fait que créer de la distance.

C’est normal de manquer votre partenaire quand il ou elle est absent, mais ne vous laissez pas abattre. Profitez-en pour travailler sur vous-même et sur vos autres relations.

Comment le casser: Travaillez sur votre propre confiance, votre amour-propre et votre vie en dehors de votre relation. Engagez-vous à passer du temps sain en dehors de votre partenaire pour développer davantage vos propres passe-temps, intérêts et relations. Comprenez qu’un certain niveau d’espace est sain pour faire durer votre relation.

Si votre attachement vient de l’anxiété ou du sentiment d’abandon, travaillez pour résoudre ces problèmes fondamentaux et développez des compétences d’adaptation pour vous apaiser, réduire le stress et gérer l’anxiété.

Alors que fouiner et ne rien trouver de suspect peut vous donner un sentiment de sécurité, cette habitude détruit la confiance de votre partenaire en vous et vous mène sur la voie de la surveillance. Snooping peut être plus facile et plus tentant à l’heure actuelle en raison de la technologie et des médias sociaux, mais ne pas respecter la vie privée de votre partenaire est un grand non-non, et, souvent, une fois que vous avez commencé cette habitude, il est très difficile d’arrêter.

Demandez-vous pourquoi vous voulez fouiner et s’il y a des problèmes que vous ignorez. Pensez également à ce que vous ressentiriez si votre partenaire ne respectait pas votre vie privée.

Comment le casser: Lorsque vous avez envie d’espionner, vérifiez avec vous-même pourquoi et rappelez-vous que l’espionnage n’est pas la solution aux problèmes plus importants qui se posent. Demandez-vous d’où vient l’envie et si cela vient du comportement de votre partenaire ou de vos propres peurs ou de votre passé?

Demandez-vous également comment vous vous sentiriez si votre partenaire fouinait dans votre dos. Au lieu de céder à la tentation d’espionner, affrontez les peurs ou les problèmes sous-jacents dans votre relation qui conduisent à un manque de confiance.

Il y a une différence entre les taquineries enjouées et affectueuses et les taquineries insensibles, critiques ou mesquines. Avoir des plaisanteries idiotes et faire des blagues à l’intérieur sont des signes positifs, mais cela peut être une pente glissante si l’humour devient offensant ou est utilisé comme dénigrement. Si l’humour dans votre relation s’est transformé en coups ou en poussant intentionnellement les boutons de votre partenaire, vous êtes allé trop loin.

Il y a une fine frontière entre s’en prendre à quelqu’un de manière ludique et appuyer intentionnellement sur ses boutons.

Comment le casser: Comprenez les limites de votre partenaire et n’utilisez jamais d’humour autour des insécurités de votre partenaire. Traitez les sensibilités, les vulnérabilités et les insécurités de votre partenaire avec amour, respect, compassion et acceptation, et gardez l’humour pour des sujets plus légers et des blagues intimes. Assurez-vous de rire ensemble (et non l’un de l’autre) et n’utilisez jamais l’humour comme une arme.

Se sentir à l’aise dans votre relation est une bonne chose, mais ne pas prendre soin de vous émotionnellement, physiquement et psychologiquement, ou, comme on dit, vous laisser aller, sont de mauvaises habitudes. Les exemples incluent le fait de ne pas s’entraîner régulièrement, de ne pas rester au courant de sa santé physique ou de tout problème médical ou de santé mentale, d’être un bourreau de travail et de s’engager dans des habitudes malsaines ou destructrices concernant la nourriture, les drogues ou l’alcool.

De plus, il est dangereux de penser que votre partenaire est là pour répondre à tous vos besoins.

Prendre soin de vous ne vous donnera pas seulement confiance en vous, mais cela peut aussi aider à améliorer votre relation.

Comment le casser: Réfléchissez à vos habitudes de soins personnels et jetez un regard honnête sur la façon dont vous vous traitez, vous et votre corps. Réfléchissez à ce qui doit être amélioré et fixez-vous de petits objectifs tout en étant réaliste et compatissant envers vous-même.

Par exemple, si votre habitude est de retarder les visites chez le dentiste pendant des années parce que vous détestez y aller, alors vous l’évitez, réfléchissez à ce dont vous avez besoin pour atteindre l’objectif d’aller faire des nettoyages réguliers. Ou si vous êtes trop épuisé pour faire de l’exercice et que vous négligez vos besoins en matière de santé physique, pouvez-vous intégrer de manière créative une activité physique, comme le yoga ou la marche avec un ami, dans votre journée? Créez de nouvelles habitudes autour de votre santé pour vous assurer que vous pouvez vous manifester pour vous-même et pour votre partenaire.

Attendre que votre partenaire fasse le premier pas dans la chambre ou initie des gestes d’affection au quotidien crée des attentes injustes dans votre relation. Cette habitude laissera votre partenaire penser que vous ne l’aimez pas et se sentir rejeté ou confus. Cela donne l’impression que le sexe et l’intimité sont un jeu ou un fardeau et qu’ils ne sont plus amusants, naturels et excitants.

Le sexe et l’intimité ne devraient pas être un jeu, alors essayez de créer des habitudes quotidiennes d’affection pour montrer à votre partenaire que vous l’aimez.

Comment le casser: Créez de nouvelles habitudes quotidiennes d’affection. Par exemple, commencez chaque journée par un câlin affectueux, tenez-vous la main en promenant le chien ou embrassez-vous pour dire au revoir. Si vous vous sentez sexuellement excité ou excité par votre partenaire, permettez-vous d’y aller plutôt que d’essayer de contrôler ou de nier l’envie. Donnez-vous la permission de vous connecter avec votre partenaire de manière sexuelle sans assumer un rôle de soumission dans lequel vous attendez d’être poursuivi.

Oublier d’exprimer de la gratitude et de l’amour, négliger d’entretenir votre relation ou faire fréquemment des projets et des décisions sans communiquer avec votre partenaire sont des habitudes malsaines. Si votre partenaire déclare qu’il pense que votre relation est unilatérale et que vous ne faites pas d’effort pour donner et être romantique, vous le prenez probablement pour acquis.

Pensez à ce que votre partenaire a fait pour vous et à ce qui le rend heureux, puis faites-lui savoir que vous l’appréciez d’un petit geste.

Comment le casser: Apportez de la gratitude au quotidien en réfléchissant à la façon dont votre partenaire vous rend heureux, enrichit votre vie et montre que vous l’aimez. Considérez les qualités uniques que vous appréciez chez votre partenaire et ce qu’il ou elle fait pour se montrer pour vous. Exprimez ensuite votre gratitude par une déclaration positive au moins une fois par jour et essayez d’augmenter le nombre de fois que vous dites merci.

Ces habitudes sont des causes fréquentes de ruptures et de divorces. Bien qu’il soit naturel de demander de petits changements (par exemple, baisser le siège des toilettes ou ne pas envoyer de SMS à des amis lors d’un rendez-vous avec vous), essayer de changer votre partenaire dans son essence et de le transformer en partenaire de vos rêves est toxique.

De plus, il y a beaucoup de choses chez une personne que vous ne pouvez pas changer, donc essayer est une perte de temps et d’énergie. Ce qui est plus important, c’est d’accepter qui est votre partenaire et de déterminer si vous êtes un bon candidat.

Que cela vous plaise ou non, il y a certaines choses que vous ne changerez jamais chez une personne, alors assurez-vous que vos attentes sont réalistes.

Comment le casser: L’acceptation est le ciment d’une relation saine. Pour garder votre amour vivant, choisissez de voir le bien chez votre partenaire, assurez-vous que vos attentes sont réalistes et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Choisissez d’aimer votre partenaire pour ce qu’il est (bizarreries, défauts, etc.). Lorsque votre voix intérieure critique s’exprime et vous dit de juger votre partenaire, affrontez-le en choisissant plutôt de vous concentrer sur l’acceptation et l’amour.

Si vous êtes constamment collé à votre téléphone, ordinateur ou télévision, le temps de qualité avec votre partenaire sera minime. Votre partenaire peut se sentir sans importance si vous accordez la majeure partie de votre attention à vos appareils, si vous vous engagez dans une écoute sélective et si vous n’êtes pas présent dans la relation.

Être sur votre téléphone tout le temps peut affecter considérablement le lien que vous avez avec votre partenaire.

Comment le casser: Établissez des règles concernant votre utilisation de la technologie. Abandonnez la technologie pendant les repas, les rendez-vous, le temps passé dans la chambre et les conversations sérieuses. Éliminez les distractions en posant votre téléphone en mode silencieux et en accordant toute votre attention à votre partenaire. Créez de nouvelles habitudes pour vous assurer que vous vous connectez, écoutez et communiquez ouvertement et attentivement.

Si vous dominez les décisions, telles que quoi manger, quoi regarder, avec qui sortir, comment dépenser de l’argent, etc., vous avez pris de mauvaises habitudes en matière de contrôle. Bien que ces décisions puissent sembler mineures, le modèle de contrôle est un problème. Les relations nécessitent un travail d’équipe, de la collaboration et des compromis, donc faire face à des luttes de pouvoir sur les décisions ou ne pas donner la parole à votre partenaire est susceptible de causer des dommages aux relations.

Assurez-vous que vous avez tous les deux votre mot à dire sur ce qu’il faut manger, quoi regarder et comment dépenser de l’argent, entre autres, pour éviter de nuire aux relations.

Comment le casser: Le contrôle du comportement est généralement un symptôme d’anxiété, alors au lieu de microgérer votre partenaire, allez au fond de votre anxiété et utilisez des compétences d’adaptation saines. Créez une nouvelle habitude de vérifier avec vous-même, de vous observer et de confronter vos envies de contrôler votre partenaire. Respirez profondément au lieu de communiquer de manière autoritaire et critique, et rappelez-vous qu’il est sain de laisser votre partenaire s’exprimer.

En équilibrant être votre moi authentique et confortable avec la conscience des comportements qui conduisent à des relations satisfaisantes et des comportements qui peuvent causer des dommages au fil du temps – vous pouvez assumer la responsabilité de votre rôle pour rendre votre relation satisfaisante et durable. Vous pouvez également vous assurer que vous abordez et résolvez tous les problèmes sous-jacents qui conduisent aux habitudes ci-dessus.

Bien que les habitudes puissent être difficiles à briser et prendre du temps, des efforts et de la patience, il est possible de prendre le contrôle de tout ce qui entrave votre relation et de remplacer les mauvaises habitudes par de nouvelles.