¿Cuáles son las cosas que toda relación necesita?

La gente dice que las relaciones son un trabajo y yo estoy de acuerdo con ellos. Pero no tiene por qué ser un trabajo duro o difícil. Cualquier cosa que valga la pena hacer bien, vale la pena dedicar algo de tiempo y esfuerzo. No podría construir muebles si no pasara innumerables horas en la tienda, cometiendo innumerables errores.

Creo que el objetivo de las relaciones, de todo tipo, es hacernos sentir bien. A veces nos volvemos perezosos y, a veces, no estamos seguros de lo que la otra persona necesita o quiere.

De vez en cuando, es bueno revisar los conceptos básicos de las relaciones, para que podamos construir la mejor base. Esto es especialmente cierto durante la pandemia. No estamos conociendo a tanta gente, teniendo tantas citas o teniendo las oportunidades sociales que teníamos antes, por lo que cada reunión, cita o interacción vale más en estos días.

¡Asegurémonos de aprovechar al máximo cada relación!

Voy a empezar por el aspecto más importante de cualquier relación: el amor propio. Una de las líneas «románticas» más frustrantes de una película fue la frase de «Jerry Maguire» «Me completas».

Nadie debería completar a nadie. Esto implica que una persona no está completa para empezar, y que esta persona o relación está llenando ese vacío. Eso no es un buen aspecto. Deberíamos estar completos antes de encontrarnos con nuestra otra mitad.

Debes amarte a ti mismo y ser una persona completa antes de conocer a tu otra mitad, pero eso no significa que no tengas espacio para más.

Esto no significa que no tengamos espacio para más dentro de nosotros, pero las personas no deberían salir a mirar hacia afuera para tratar de llenar algo que les falta. He conocido a muchas personas a lo largo de los años que preferirían tener una mala relación que no tener ninguna. Su autoestima está envuelta en el hecho de que alguien quiere estar con ellos.

Es importante seguir creciendo individualmente en una relación y aprender más sobre quién eres y aceptarte a ti mismo. Esto no significa que todo vaya a ser rosas y dulces, pero debes saber que solo tú estableces tu valor.

Sé que todos han escuchado que la frase la comunicación es clave y que aparece en todos los artículos sobre relaciones por una razón: nada es más importante en cualquier relación que la comunicación. Puedes sobrevivir (casi) a cualquier cosa si tienes una buena línea de comunicación abierta.

Mire, soy un experto en relaciones y comunicación, y esta mañana mi esposa y yo tuvimos una pelea. ¿De qué terminó la pelea? Comunicación errónea sobre quién llevaba a los niños a la escuela. Nada mayor. Pero en el fondo estaban las suposiciones que ambos hicimos sin comunicarnos claramente. Es algo en lo que todos podemos trabajar.

La mejor forma de comunicar sus pensamientos y sentimientos es hablar en forma de «yo». Si usa muchas oraciones «usted», la otra persona puede ponerse a la defensiva. Por ejemplo, «¡No me escuchaste!»

No culpes a la otra persona, incluso si sientes que estás justificado. En cambio, hable sobre lo que siente. Por ejemplo, «Me frustra y me entristece cuando le expliqué muchas veces por qué quería que se hiciera de esta manera y no fue así».

No significa que vas a evitar todas las peleas y problemas, pero es de esperar que puedas hacerlo de manera efectiva y con los ojos y los oídos (¡y el corazón!) Abiertos.

Creo que el humor es muy importante en cualquier relación. Jonathan Miller en «Laughing Matter: A Serious Look at Humor» sugiere que «el humor fue seleccionado por la evolución para mantener flexible nuestra capacidad de categorización. Cuando nos reímos, estamos mirando el mundo en una configuración al revés, que ejercita nuestra capacidad para rediseñar con flexibilidad nuestras relaciones entre nosotros y con la realidad «.

Cualquiera sea el motivo, nos gusta el humor. Las personas que ríen juntas permanecen juntas. Hay muchas funciones importantes del humor, particularmente en una relación. Puede ser una válvula de escape. Hay tanta locura en este momento que a veces solo necesitas reír.

El humor puede ser una válvula que libera tensiones en una relación.

El humor libera tensión e inunda el cerebro de dopamina. El humor también es importante porque es una demostración de valores compartidos. Si ve a alguien resbalar en el hielo y caer, y uno de ustedes comienza a reír y otro se apresura a ayudar, los sistemas de valores están fuera de control. (No estoy diciendo que sea bueno reírse cuando alguien se cae, pero hombre, ¡»Los videos más divertidos de Estados Unidos» se habrían cancelado hace años sin ellos!)

El humor también mantiene las cosas frescas. El humor es un efecto secundario de la mala dirección o lo inesperado. Nos reímos cuando sucede algo contrario a nuestro proceso de pensamiento. Si nosotros, en una relación, estamos constantemente probando cosas nuevas o inesperadas, habrá algunos resultados inusuales, que pueden provocar muchas risas.

Tengo una curiosidad insaciable. Por ejemplo, actualmente estoy leyendo «Buscar, recordar y vincular: las funciones de la gratitud en las relaciones cotidianas» de Sara Algoe; «Trastorno obsesivo compulsivo de las relaciones (ROCD): un marco conceptual» por Doron, Derby y Szepsenwol; y «Las interacciones sociales mínimas con extraños predicen un mayor bienestar subjetivo» por Gunaydin, Oztekin, Karabulut y Salman-Engin.

¡Lo sé, lo sé, tanta emoción! Pero el punto es que tengo curiosidad. Curioso por saber por qué son las cosas, qué podrían ser, etc. Por eso siempre trato de aprender y crecer. En parte es mi TDA, y en parte es que creo que cuando te estancas, decaes.

Si, por ejemplo, se casó a los 23 años y todavía está juntos 20 años después, ¿sigue siendo la misma persona que era antes? Por supuesto no. O más bien debería ESPERAR que no. Es bueno y natural crecer y cambiar.

Los recuerdos están unidos a las emociones, y las emociones ocurren cuando las sustancias químicas y las hormonas inundan nuestro cuerpo. Cuando haces o aprendes algo nuevo con tu pareja, sientes emoción, miedo, curiosidad, felicidad, adrenalina y una serie de otros sentimientos y emociones. Esto hace que la experiencia sea memorable.

Cuando continúas creando nuevos recuerdos con tu pareja, actualizas continuamente tus recuerdos felices.

Incluidos con el apoyo emocional están la intimidad y la confianza. Creo que estas emociones caen bajo este paraguas.

Como mínimo, existen relaciones que nos ayudan a mantenernos. Las relaciones familiares, las amistades y las relaciones románticas nos apoyan de diferentes maneras. En una relación sana, se apoyan mutuamente en tiempos difíciles, días difíciles, montañas rusas emocionales y bloqueos, por nombrar algunos.

Conocí a mi esposa cuando estaba desempleado. Ninguno de los dos esperaba que saliera nada de eso, pero aquí estamos. A lo largo de los años, pasé momentos difíciles para mí. Momentos en los que ni siquiera yo tenía fe en mí mismo. Pero, como ella podía ver lo que yo no podía, me apoyó y me animó, y, vaya, era necesario.

Su relación tendrá altibajos, pero pueden capear las tormentas juntos.

Parte de esto se trata de ser feliz por la otra persona. En una relación, usamos constantemente ofertas emocionales: una variedad de comportamientos verbales o no verbales que un socio usa para llamar la atención del otro. Podemos optar por responder a las ofertas de los demás de forma negativa, neutral o positiva. Por ejemplo, cuando un compañero le dice al otro «Cariño, mira ese pájaro», una respuesta negativa sería «Demasiado ocupado ahora». Una respuesta neutral podría ser algo como «Eso es lindo, cariño». Reaccionar positivamente sonaría como, «¡Oh, ¿de qué color era?»

Estás demostrando que te preocupas por ellos y sus emociones. Los estudios han demostrado que aquellos que se vuelven más positivos hacia las ofertas de los demás tienen un cociente de felicidad mucho más alto.

Los tiempos en los que viven las personas pueden influir en lo que buscan en una relación. En una sociedad brutal o peligrosa, puede buscar protección. En una sociedad feliz, saludable y alegre, es posible que busque inteligencia o espontaneidad en una pareja.

Ahora, con COVID-19 y quién sabe qué más en el horizonte, lo que buscamos anteriormente en una pareja puede ser diferente a lo que buscamos hoy. Creo que el mundo y nuestro país están atravesando una gran agitación. Creo que las personas buscan socios y otras relaciones que posean inteligencia emocional que puedan usar para ayudarlos a procesar lo que está sucediendo.

Será interesante mirar hacia atrás en mis artículos y ver qué ha cambiado a medida que avanzan los años y las décadas.