Cómo decirle a su pareja que quiere espacio: 6 consejos de un experto

Una de las cosas que les explico a mis clientes y público durante las conferencias es que hay tres entidades en cualquier relación: tú, yo y nosotros. Cada una de esas entidades necesita cuidados para crecer.

Si todo se trata siempre de ti, no puede ser saludable. Si todo tiene que ser sobre ella, no saldrá bien. Si el «nosotros» toma el control y ambos pierden su propia identidad, eso también puede ser problemático. Es importante asegurarse de que cada una de esas entidades se esfuerce.

Una parte muy subestimada de las relaciones es el tiempo a solas. Algunas personas necesitan mucho y otras no tanto, pero todos lo necesitan. Incluso las personas que piensan que no necesitan tiempo a solas definitivamente lo necesitan, ya que es posible que ni siquiera se den cuenta de cómo les está afectando a ellos oa la relación.

Aquí hay siete consejos para conseguir espacio que le ayudará a respirar.

No comunicarse correctamente es una de las cosas más dañinas involuntariamente que pueden suceder en una relación. Si tu pareja hace algo que te molesta, como tomarse una cantidad vertiginosa de selfies, puede empezar a agradecerte cada vez que la veas hacerlo. Incluso algo que alguna vez fue lindo y algo que amabas de ella al comienzo de una relación puede convertirse en una fuente de irritación.

Cuanto más espere para decirle a su pareja, más difícil será la conversación.

Si ella es una súper abrazadora, es posible que te haya encantado al comienzo de una relación, ya que casi todos disfrutan del contacto físico. Pero eventualmente, puede sentir que no tiene espacio personal. Si no dices nada y simplemente te alejas, ella estará confundida. Si lo sostiene, puede estallar como un grito.

Cuando empiece a sentir algo, avísele a su pareja lo antes posible. Si sabes desde el principio que necesitas mucho tiempo para ti mismo para recargar energías o disfrutar de la vida, díselo. Ninguno de nosotros lee la mente.

Si te sientes asfixiado y necesitas salir o quedarte solo, comunícalo. Es mucho más fácil para todos escuchar pensamientos cuando no están influidos por la frustración y la molestia.

Una de las frases más frustrantes que la gente puede oír de niño es «¡Porque yo lo dije!» La razón por la que nos molesta es que no nos dice el «por qué» de la situación. Si me dices que haga algo y no me das ningún razonamiento detrás de ello, no solo me pongo a la defensiva por naturaleza, sino que nunca entenderé por qué es importante para ti.

Aprender a comunicarse correctamente es un sello distintivo de una buena relación. Si solo dices que necesitas espacio y vas a salir, no se tomará bien. Saber algo y ser capaz de comunicarlo bien son dos conjuntos de habilidades diferentes.

Es importante ser descriptivo y específico.

Según LifeHack.org, una forma de explicar mejor sus ideas y hacer que los demás las comprendan es utilizar el método SEE-I. Significa enunciarlo, elaborarlo, ejemplificarlo e ilustrarlo.

Para este ejemplo, sería algo como esto:

• Dígalo: enuncie de manera clara y sucinta el concepto o la idea en una sola oración o dos. «Necesito un poco más de espacio y tiempo a solas».
• Elaborelo: Explíquelo con más detalle en sus propias palabras. «Para mí, soy algo introvertido, así que necesito tiempo a solas para recargar mis baterías».
• Ejemplifíquelo: proporcione ejemplos concretos y contraejemplos del concepto. «¿Recuerdas que después de que fuimos a la feria estatal y luego desaparecí en el sótano para leer un poco en silencio? ¿Y luego tuvimos una gran cena después? Eso es lo que necesito».
• Ilustrelo: proporcione una imagen, diagrama, metáfora o una analogía del concepto. «¿Sabes que cuando llegas a casa del trabajo, necesitas desahogarte y quejarte un poco de tu día para relajarte? Eso es lo que es el tiempo a solas para mí».

Otra forma de hablar sobre el tiempo a solas es describir cómo será beneficioso para todos y no solo para ti. «Cuando no tengo suficiente espacio y tiempo a solas, me pongo ansioso y agitado. Entonces empiezo a cortar y a quejarme. Quiero que nuestro tiempo juntos esté libre de esa energía negativa. Así que tomarme una noche libre y ver a mis amigos me permite que regrese a nuestra relación feliz y listo para enfrentar nuestro próximo obstáculo «.

Muchos hombres conocen esta frase, y si aún no la has escuchado, la conocerás. Se dice muchas veces en parte en broma. Por ejemplo, la novia recibe un bolso nuevo y caro. El novio mira a sus amigos incrédulos / desaprobadores. Levanta su cerveza, se encoge de hombros y dice «¡Esposa feliz, vida feliz!»

Esta frase ha hecho un flaco favor a una generación de hombres. Entiendo lo que significa la raíz de la frase: si tu pareja no está feliz, tú tampoco lo serás. Pero lo que en realidad está enseñando es que tu felicidad DEPENDE de la felicidad de ella. Si hay algo que deseas que la moleste, te enseñan a no hacerlo. Esto está ejerciendo demasiada presión y energía sobre «ella» y no sobre «nosotros».

Ambas personas necesitan sentirse satisfechas en una relación para que tenga éxito.

Todos somos responsables de nuestra propia felicidad. Sí, es genial cuando nuestros socios también nos hacen felices, pero no es su deber. También debes concentrarte en lo que te hace feliz. Si el tiempo a solas es algo que es importante para ti, entonces es algo que debes discutir, sin importar si es algo que ella quiera. Sí, incluso si eso la molesta. Una relación es una asociación de iguales y cada uno de nosotros debe sentirse capacitado para hablar o pedir lo que necesitamos.

De acuerdo con GoodMenProject, «La experiencia personal nos advierte de decir la verdad. La honestidad puede resultar en molestar a los demás. Podemos temer que una relación termine, perder un trabajo o una forma de vida. Por lo tanto, evitamos decir la verdad para minimizar el conflicto y evadir posibles consecuencias negativas. En una relación de esposa feliz, vida feliz, los hombres sufren en silencio y las mujeres creen que todo está bien siempre que obtengan lo que quieren «.

Habla y obtén lo que necesitas en tu relación.

A veces sentimos que necesitamos salir y conseguir algo de espacio. O, si viven juntos, es posible que sienta que necesita desaparecer en su cueva de hombres durante horas a la vez. Si bien tener este espacio es bueno, a veces no sabemos qué hacer para llenarlo. Así que lo llenamos con videojuegos (yo), emborrachándonos con nuestros chicos (también yo) o practicando algún deporte (definitivamente no yo).

Si bien no hay nada intrínsecamente malo con cualquiera de estos con moderación, es posible que no nos deje sintiéndonos renovados o satisfechos. En su lugar, elija un nuevo pasatiempo o explore uno que haya dejado de lado.

Adoptar un nuevo pasatiempo te dará tiempo a solas y ampliará tu conjunto de habilidades.

Es mucho más fácil para un socio escuchar que necesitas espacio cuando hay algo en lo que estás involucrado activamente. Si le dices que necesitas espacio y ella sabe que estás en casa fumando marihuana y jugando Apex (de nuevo, no es una actividad incorrecta en sí misma), no hará que se sienta comprensiva contigo.

Quizás te guste trabajar con autos. Quizás te guste la observación de aves. Quizás solías dibujar. Trabajar en algo no solo puede darte un respiro, sino que la capacidad de trabajar hacia algo y completarlo es excelente para la confianza, la autoestima y el bienestar general. Me gusta trabajar con madera y construir cosas. Este es uno de mis proyectos que no es demasiado difícil si quieres probarlo.

En 1995, Gary Chapman escribió el libro «Los 5 lenguajes del amor». Es un gran libro y lo uso mucho en mi entrenamiento.

Básicamente, dice que hay cinco formas en las que mostramos amor y afecto entre nosotros:

1. Palabras de afirmación: usar palabras para fortalecer a la otra persona. «Gracias por sacar la basura» en lugar de «Ya es hora de que saques la basura. Las moscas se la iban a llevar».
2. Regalos: Un regalo dice «Estaba pensando en mí. Mira lo que me dio».
3. Actos de servicio: hacer algo por su cónyuge que sabe que le gustaría. Cocinar una comida, lavar los platos y pasar la aspiradora por el piso son todos actos de servicio.
4. Tiempo de calidad: con lo que me refiero a brindarle a su cónyuge toda su atención. Saliendo a caminar juntos o sentados en el sofá (con la televisión apagada) simplemente hablando y escuchando.
5. Toque físico: tomarse de la mano, abrazar, besar, las relaciones sexuales son todas expresiones de amor.

Cada persona tiene su propia forma de cuidar a su pareja, pero si dos personas hablan diferentes lenguajes del amor, es posible que no se den cuenta de que la otra persona está tratando de hacer algo bueno por ellos y se enfaden.

Su lenguaje de amor puede ser un acto de servicio, como lavar los platos, pero el de su pareja puede ser un tiempo de calidad.

Si su lenguaje de amor son actos de servicio, puede hacer muchas cosas en la casa para ordenar y facilitarle la vida. Sin embargo, si su lenguaje de amor es tiempo de calidad, es posible que quiera estar contigo todo el tiempo. Para ella, el amor es estar a tu alrededor. Si le dices tranquilamente que necesitas más espacio, es posible que lo escuche porque no la amas.

Si conoces su lenguaje de amor, puede ayudarte a comprender por qué quiere pasar tanto tiempo contigo y por qué se enoja si intentas alejarla. Entonces, como en el primer ejemplo, explícale que no significa que no te preocupes por ella, sino que tienes diferentes lenguajes de amor.

La vida es un equilibrio de todas las cosas que tenemos que hacer, necesitamos hacer y queremos hacer. Algunas personas pueden disfrutar leyendo uno o dos capítulos de un libro antes de acostarse. Otros podían leer durante ocho horas seguidas.

Lo mismo ocurre con las amistades. A algunas personas les gusta ver a sus amigos todos los días o todas las semanas. Otros se sienten bien si se registran cada dos semanas o meses.

Nada de eso está mal; todos simplemente equilibramos las cosas de manera diferente. Es posible que tenga una pareja que no tenga muchos pasatiempos o un grupo de amigos grande. Así que su elección de diversión es siempre hacer algo contigo o junto a ti. Si tiene muchas actividades en las que participa, es posible que ella no comprenda su deseo de estar sin ella.

Aún puedes amar a tu pareja mientras te tomas un tiempo para ti.

Debes explicarle que, si bien te encanta estar con ella, también te encanta andar en bicicleta, los videojuegos, hacer una hora feliz con tus hijos y una siesta de buena calidad. Hágale saber que estar cerca de ella es maravilloso, pero es una de las muchas cosas maravillosas que disfruta hacer.

Por mucho que amo a mi esposa e hija, soy alguien que necesita mi tiempo. A veces, incluso será en la misma casa. Solo necesito ir a algún lado, procesar el día en mi mente y pensar en los próximos proyectos, conversaciones y planes de negocios. O a veces es simplemente NO usar mi mente y dejarme desconectar mientras juego MarioKart. Entonces puedo volver sintiéndome renovado y ser un socio aún mejor.

Si alguien te hace sentir culpable o equivocado por necesitar espacio, es posible que debas averiguar si ves la relación de manera diferente. Es posible que desee verla dos veces por semana; ella puede pensar que cada día es correcto y apropiado. Ninguno de los dos está mal, pero es mejor arreglar todo esto hacia el comienzo de cualquier relación.