Partnerinize Alan İstediğinizi Nasıl Söylersiniz – Bir Uzmandan 6 İpucu

Konferanslar sırasında danışanlarıma ve dinleyicilerime anlattığım şeylerden biri, herhangi bir ilişkide üç varlık olduğudur: sen, ben ve biz. Bu varlıkların her birinin büyümek için beslenmeye ihtiyacı var.

Her şey hep seninle ilgiliyse, sağlıklı olamaz. Her şeyin onunla ilgili olması gerekiyorsa, işler iyi gitmeyecek. “Biz” devralırsa ve ikiniz de kendi kimliğinizi kaybederseniz, bu da sorunlu olabilir. Bu varlıkların her birine giden çaba olduğundan emin olmak önemlidir.

İlişkilerin çok hafife alınan bir parçası yalnız zamandır. Bazı insanların buna çok ihtiyacı var ve bazılarının o kadar çok ihtiyacı yok, ama herkesin buna ihtiyacı var. Yalnız zamana ihtiyaçları olmadığını düşünen insanlar bile, kendilerini veya ilişkiyi nasıl etkilediğini bile anlayamayabilecekleri için kesinlikle biraz zamana ihtiyaç duyarlar.

İşte nefes almanıza yardımcı olacak alan elde etmek için yedi ipucu.

Düzgün iletişim kurmamak, bir ilişkide istemeden olabilecek en zarar verici şeylerden biridir. Partneriniz sizi rahatsız eden bir şey yaparsa, örneğin baş döndürücü miktarda selfie çekmek gibi, onu her gördüğünüzde size kızmaya başlayabilir. Bir zamanlar sevimli olan ve bir ilişkinin başlangıcında onda sevdiğiniz bir şey bile sinir bozucu bir şeye dönüşebilir.

Partnerinize anlatmak için ne kadar beklerseniz, konuşma o kadar zorlaşır.

Süper bir kucaklayıcıysa, neredeyse herkes fiziksel temastan hoşlandığı için ilişkinin başında sevmiş olabilirsiniz. Ama sonunda, kişisel alanınız yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Bir şey söylemez ve sadece çekilirseniz, kafası karışacaktır. İçeri tutarsanız, bir çığlık olarak patlayabilir.

Bir şey hissetmeye başladığınızda, partnerinize en kısa zamanda bildirin. Yeniden şarj etmek veya hayattan zevk almak için kendinize çok zaman ayırmanız gerektiğini en başından biliyorsanız, bunu onlara bildirin. Hiçbirimiz akıl okuyucu değiliz.

Boğulmuş hissediyorsanız ve dışarı çıkmanız veya kendi başınıza kalmanız gerekiyorsa, bunu iletin. Düşünceler hayal kırıklığı ve sıkıntı ile renklenmediğinde, herkesin düşünceleri duyması çok daha kolaydır.

İnsanların çocukken duyabilecekleri en sinir bozucu cümlelerden biri “Çünkü ben öyle söyledim!” Bizi kızdırmasının nedeni, bize durumun “nedenini” söylememesidir. Bana sadece bir şey yapmamı söylersen ve bunun arkasında herhangi bir sebep göstermezsen, sadece doğal olarak savunmaya geçmekle kalmaz, bunun senin için neden önemli olduğunu da asla anlayamam.

Düzgün iletişim kurmayı öğrenmek, iyi bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir. Sadece alana ihtiyacın olduğunu söylüyorsan ve dışarı çıkıyorsan, bu iyi karşılanmayacaktır. Bir şeyi bilmek ve onu iyi bir şekilde iletebilmek iki farklı beceri setidir.

Açıklayıcı ve spesifik olmak önemlidir.

LifeHack.org’a göre, fikirlerinizi daha iyi açıklamanın ve başkalarının onları anlamasını sağlamanın bir yolu, SEE-I yöntemini kullanmaktır. Bunu Belirtin, Detaylandırın, Örneklendirin ve Örneklendirin anlamına gelir.

Bu örnek için, şöyle bir şey olur:

• Belirtin: Kavramı veya fikri bir veya iki cümleyle açık ve özlü bir şekilde belirtin. “Biraz daha fazla alana ve yalnız zamana ihtiyacım var.”
• Detaylandırın: Kendi kelimelerinizle daha fazla açıklayın. “Benim için biraz içe dönük biriyim, bu yüzden pillerimi şarj etmek için yalnız zamana ihtiyacım var.”
• Örneklendirin: Kavramın somut örneklerini ve karşı örneklerini sağlayın. “Eyalet panayırına gittikten sonra, biraz kitap okumak için bodruma kaybolduğumu hatırlıyor musun? Sonra harika bir akşam yemeği yedik? İhtiyacım olan bu.”
• Örneklendirin: Kavramın bir resmini, diyagramını, metaforunu veya bir benzetmesini sağlayın. “İşten eve döndüğünüzde, biraz rahatlamak için hava atıp gününüz hakkında zırvalamanız gerektiğini biliyor musunuz? Benim için yalnız zaman budur.”

Yalnız zaman hakkında konuşmanın bir başka yolu, bunun sadece sizin için değil, herkes için nasıl faydalı olacağını anlatmaktır. “Yeterli alanım ve yalnız zamanım olmadığında endişeleniyorum ve tedirgin oluyorum. Sonra atışmaya ve şikayet etmeye başlıyorum. Birlikte geçirdiğimiz zamanın bu negatif enerjiden arınmış olmasını istiyorum. Bu yüzden bir gece izin alıp arkadaşlarımı görmek bana izin veriyor. ilişkimize mutlu ve bir sonraki engelimizi aşmaya hazır olarak geri döneceğim.”

Birçok erkek bu ifadeyi biliyor ve henüz duymadıysanız, duyacaksınız. Kısmen şaka olarak birçok kez söylenir. Örneğin, kız arkadaşı yeni, pahalı bir el çantası alır. Erkek arkadaş inanmayan/onaylanmayan erkek arkadaşlarına bakar. Birasını kaldırır, omuz silker ve “Mutlu eş, mutlu hayat!” der.

Bu ifade, bir nesil erkek için bir kötülük yaptı. Cümlenin kökünün ne anlama geldiğini anlıyorum: Eğer partneriniz mutlu değilse, siz de mutlu olmayacaksınız. Ama aslında öğrettiği şey, mutluluğunuzun onun mutluluğuna BAĞLI olduğudur. Onu üzecek bir arzunuz varsa, bunu yapmamanız öğretilir. Bu, “bize” değil, “o”ya çok fazla baskı ve enerji koyuyor.

Her iki kişinin de başarılı olması için bir ilişkide tatmin hissetmesi gerekir.

Hepimiz kendi mutluluğumuzdan sorumluyuz. Evet, ortaklarımızın da bizi mutlu etmesi harika ama bu onların görevi değil. Ayrıca sizi mutlu eden şeylere odaklanmalısınız. Yalnız zaman senin için önemliyse, o zaman onun isteyip istemediğinden bağımsız olarak tartışman gereken bir şey. Evet, onu üzse bile. Bir ilişki, eşitlerin ortaklığıdır ve her birimiz, ihtiyacımız olan şey hakkında konuşmak veya sormak için yetkilendirilmiş hissetmeliyiz.

GoodMenProject’e göre, “Kişisel deneyimler bizi doğruyu söylememiz konusunda uyarır. Dürüstlük başkalarını üzmekle sonuçlanabilir. Bir ilişkinin sona ermesinden, bir işi veya yaşam biçimini kaybetmekten korkabiliriz. Bu yüzden çatışmayı en aza indirmek ve kaçmak için doğruyu söylemekten kaçınırız. olası olumsuz sonuçlar. Mutlu Bir Eş, Mutlu Yaşam’ ilişkisinde, erkekler sessizce acı çeker ve kadınlar istediklerini elde ettikleri sürece her şeyin yolunda olduğuna inanırlar.”

Konuşun ve ilişkinizde ihtiyacınız olanı alın.

Bazen dışarı çıkıp biraz yer açmamız gerektiğini hissediyoruz. Veya birlikte yaşıyorsanız, saatlerce erkek mağaranızda kaybolmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Bu alana sahip olmak iyi olsa da bazen onu doldurmak için ne yapacağımızı bilemeyiz. Bu yüzden onu video oyunlarıyla (ben), erkek çocuklarımızla (ayrıca benle) sarhoş olmakla veya biraz spor yaparak (kesinlikle ben değil) dolduruyoruz.

Bunların hiçbirinde ölçülü olarak doğal olarak yanlış bir şey olmasa da, bizi tazelenmiş veya tamamlanmış hissetmemize izin vermeyebilir. Bunun yerine yeni bir hobi edinin veya bir kenara koyduğunuz bir hobiyi keşfedin.

Yeni bir hobi edinmek size yalnız zaman tanıyacak ve beceri setinizi genişletecektir.

Aktif olarak dahil olduğunuz bir şey olduğunda, bir partnerin alana ihtiyacınız olduğunu duyması çok daha kolaydır. Sadece alana ihtiyacın olduğunu söylersen ve o senin evde ot içtiğini ve Apex oynadığını bilirse (yine yanlış bir aktivite değil), bu onun sana karşı anlayışlı hissetmesini sağlamayacaktır.

Belki arabalarla çalışmayı seviyorsun. Belki kuş izlemeyi seviyorsundur. Belki eskiden çizerdin. Bir şey üzerinde çalışmak size sadece bir nefes vermekle kalmaz, aynı zamanda bir şey için çalışma ve onu tamamlama yeteneği güven, özsaygı ve genel esenlik için harikadır. Ahşapla çalışmayı ve bir şeyler inşa etmeyi seviyorum. İşte denemek isterseniz çok da zor olmayan projelerimden biri.

1995 yılında Gary Chapman “5 Aşk Dili” kitabını yazdı. Harika bir kitap ve bunu koçluğumda çok kullanıyorum.

Temel olarak, birbirimize sevgi ve şefkat göstermenin beş yolu olduğunu söylüyor:

1. Olumlama Sözleri: diğer kişiyi geliştirmek için sözcükleri kullanmak. “Çöpü çıkardığın için teşekkürler” yerine “Çöpü çıkarmanın zamanı geldi. Sinekler senin için taşıyacaklardı.”
2. Hediyeler: Bir hediye, “Beni düşünüyordu. Bak bana ne almış.”
3. Hizmet Eylemleri: eşiniz için seveceğini bildiğiniz bir şey yapmak. Yemek pişirmek, bulaşıkları yıkamak ve yerleri süpürmek hizmet eylemleridir.
4. Kaliteli Zaman: Bununla, eşinize bölünmemiş dikkatinizi vermeyi kastediyorum. Birlikte yürüyüşe çıkmak veya kanepede oturmak (TV kapalıyken) sadece konuşmak ve dinlemek.
5. Fiziksel Dokunma: El ele tutuşmak, sarılmak, öpmek, cinsel ilişki, hepsi sevginin ifadeleridir.

Her insanın bir partnerle ilgilenmek için kendi yolu vardır, ancak iki kişi farklı aşk dilleri konuşuyorsa, diğer kişinin kendileri için iyi bir şey yapmaya çalıştığını fark etmeyebilir ve bunun yerine sinirlenebilirler.

Sevgi diliniz bulaşık yıkamak gibi hizmet eylemleri olabilir, ancak eşinizinki kaliteli zaman olabilir.

Sevgi diliniz hizmet eylemiyse, evini toparlamak ve onun hayatını kolaylaştırmak için birçok şey yapabilirsiniz. Ancak, sevgi dili kaliteli zamansa, her zaman yanınızda olmak isteyebilir. Onun için aşk senin yanında olmaktır. Ona kaba bir şekilde daha fazla alana ihtiyacın olduğunu söylersen, onu sevmediğin için duyabilir.

Onun sevgi dilini biliyorsan, seninle neden bu kadar çok zaman geçirmek istediğini ve onu kendinden uzaklaştırmaya çalışırsan neden üzüldüğünü anlamana yardımcı olabilir. Yani, ilk örnekte olduğu gibi, ona onu umursamadığınızı değil, farklı sevgi dilleriniz olduğunu açıklayın.

Hayat, yapmamız gereken, yapmamız gereken ve yapmak istediğimiz her şeyin bir dengesidir. Bazı insanlar yatmadan önce bir kitaptan bir veya iki bölüm okumaktan keyif alabilirler. Diğerleri sekiz saat boyunca kesintisiz okuyabilirdi.

Arkadaşlıklarda da öyle. Bazı insanlar arkadaşlarını her gün veya her hafta görmeyi sever. Diğerleri birkaç haftada veya ayda bir kontrol ederek kendilerini iyi hissederler.

Hiçbiri yanlış değil; hepimiz sadece farklı şeyleri dengeleriz. Çok fazla hobisi olmayan veya büyük bir arkadaş grubunuz olmayan önemli bir arkadaşınız olabilir. Bu yüzden onun eğlence seçimi her zaman seninle ya da yanında bir şeyler yapmaktır. Katıldığınız çok fazla aktivite varsa, onsuz olma arzunuzu anlamayabilir.

Kendinize biraz zaman ayırırken eşinizi hala sevebilirsiniz.

Onunla birlikte olmayı severken, aynı zamanda bisiklete binmeyi, video oyunlarını, erkek arkadaşlarınızla mutlu saatler geçirmeyi ve kaliteli şekerleme zamanını da sevdiğinizi ona açıklamanız gerekir. Onun yanında olmanın harika olduğunu, ancak yapmaktan zevk aldığınız birçok harika şeyden biri olduğunu bilmesini sağlayın.

Karımı ve kızımı ne kadar sevsem de bana zamana ihtiyacı olan biriyim. Hatta bazen aynı evde oluyor. Sadece bir yere gitmem, günü zihnimde işlemem ve yaklaşan projeleri, konuşmaları ve iş planlarını düşünmem gerekiyor. Ya da bazen aklımı KULLANMAMAK ve MarioKart oynarken kendimi dışarı atmama izin vermektir. O zaman tazelenmiş hissederek geri gelebilir ve daha da iyi bir ortak olabilirim.

Alana ihtiyaç duyduğunuz için biri sizi suçlu veya yanlış hissettiriyorsa, ilişkiyi farklı görüp görmediğinizi anlamanız gerekebilir. Onu haftada iki kez görmek isteyebilirsiniz; her günün doğru ve uygun olduğunu düşünebilir. İkisi de yanlış değil, ancak tüm bunları herhangi bir ilişkinin başlangıcına doğru sıralamak en iyisidir.