9 señales de una relación tóxica (de un experto)

No existe el socio perfecto que hará todo bien. Incluso las relaciones saludables y felices tienen algún nivel de conflicto, pero las relaciones tóxicas son constantemente insalubres y pueden causar un daño significativo con el tiempo.

A menudo, hay señales de advertencia al principio de las citas, pero las parejas tóxicas también pueden tener su mejor comportamiento al comienzo de la relación, que es parte de su acto. Luego, su comportamiento tóxico se intensifica y empeora a medida que avanza la relación.

Cuando estás en una relación tóxica, puede ser un desafío identificar los signos porque el comportamiento desadaptativo y el trato abusivo de tu pareja se convierten en tu norma. Muchas parejas poco saludables no son tóxicas el 100% del tiempo, por lo que los buenos momentos pueden causar confusión, esperanza y quedarse más tiempo.

La negación a menudo puede actuar para mantenerte seguro y protegido, pero la desventaja es que puede ser difícil ver la situación con claridad. Si es consciente de que está en una relación tóxica, puede tener miedo de irse, cuestionar su valor o sentir que esta relación es mejor que ninguna relación, así que se queda. Independientemente de cómo se sienta, sepa que merece una relación llena de respeto, confianza, empatía, amabilidad, honestidad, amor y esfuerzo mutuo.

A continuación se muestran nueve señales de que estás en una relación tóxica. Estos signos comúnmente ocurren juntos y existen en un continuo. Sin embargo, no es necesario tener todos los signos para indicar una relación tóxica; incluso experimentar un par de signos con regularidad es problemático.

Es importante tomar las señales en serio y considerar dejar la relación o buscar ayuda profesional, como asesoramiento individual y de pareja, para repararla, porque permanecer en una relación tóxica es perjudicial para su bienestar. Cambia la forma en que piensa sobre sí mismo y puede influir en su autoestima.

Esto puede incluir tener un compañero que trate de ejercer poder sobre ti, controlarte, mandarte o manipularte. Básicamente, es el camino de tu pareja o la carretera. «No» es una de las palabras favoritas de su pareja, y el comportamiento pasivo-agresivo a menudo se usa para manipularlo para que se salga con la suya.

Tiene poco que decir en las decisiones, se le mantiene al margen (por ejemplo, con respecto a las finanzas o los planes) y su pareja muestra una incapacidad general para comprometerse. Es importante comprender que estos comportamientos están en línea con los cruces de límites y las violaciones que pueden hacer que se sienta sin poder, sin importancia o atrapado.

Una pareja tóxica a menudo intentará decirte qué hacer, adónde ir y quién ser.

En las relaciones saludables, ambas partes hacen concesiones y sacrificios, y no tienes que renunciar a la mayor parte de lo que quieres para mantener la relación intacta.

Si descubre que es el único que está dando y haciendo cambios por el bien de la relación, está tratando con una pareja tóxica. Intente preguntarse si su pareja haría lo mismo por usted junto con estas otras preguntas para asegurarse de que se está sacrificando por las razones correctas y mantiene su relación saludable. Deben valorarse sus sentimientos, necesidades y opiniones.

Por lo tanto, tienes que caminar sobre cáscaras de huevo. Te sientes temeroso y asustado de ser tu verdadero yo, lo cual es una gran señal de alerta en una relación.

Te sientes al borde de molestar a tu pareja o hacer que se enoje. Hay un patrón de imprevisibilidad, ya que en un minuto todo está bien y luego no.

Un minuto él o ella está llorando, y luego al minuto siguiente todo está bien.

Cosas menores hacen que tu pareja se enoje, haciendo que tu relación se sienta como una montaña rusa emocional. Tu pareja está de mal humor, se enoja o se ofende fácilmente, así que tratas de mantener la paz y no causar conflictos involuntariamente.

Esto es problemático porque estás descuidando tus propias necesidades para evitar un arrebato en otra persona. También puede hacer que analices en exceso cada movimiento, mantengas la boca cerrada y vivas con el miedo y la ansiedad constantes de que tu pareja te ataque. A su vez, es difícil relajarse y confiar en su pareja.

Se siente agotado, deprimido y mal consigo mismo. Si bien todas las relaciones pasan por etapas y desafíos, y su relación no siempre lo hará feliz, el conflicto en su relación permanece sin resolver y empeora con el tiempo.

Tienes poca energía para dar porque has aprendido con el tiempo que hablar por lo que necesitas, perdonar a tu pareja y hacer otros intentos de reparación solo te deja sintiéndote herido, rechazado e insatisfecho.

Una relación tóxica puede dejarlo emocional y físicamente agotado.

Estás cada vez más exhausto porque nada parece cambiar a largo plazo a pesar de tus esfuerzos por arreglar las cosas. Su pareja no puede participar en una comunicación constructiva, por lo que quedan muchos problemas sin resolver. En general, se siente infeliz con su relación y con usted mismo.

Tu pareja te menosprecia o tu pareja intenta cambiarte. A su vez, caminas sintiéndote degradado y esto empeora con el tiempo.

Te sientes derrotado y comienzas a cuestionar tu valía. Dudas de ti mismo y de tu realidad porque tu pareja te hace sentir loco, solo y sin valor.

Si tu novio o novia siempre te critica, eso no es una buena señal.

Tu pareja usa el sarcasmo o la humillación y te culpa. Por ejemplo, cuando habla sobre sus necesidades e inquietudes, su pareja lo acusa de ser necesitado y lo convierte en su problema, no en el de ella.

O tal vez él o ella critique tu personalidad y apariencia. Su pareja no debe ser responsable de satisfacer todas sus necesidades, pero sus necesidades deben tomarse en serio. Tu pareja debería levantarte, no derribarte.

Esto puede incluir una pareja que usa violencia, agresión física, violación, acecho y otros comportamientos dañinos y peligrosos. Tu pareja puede intentar convencerte de que «le debes» sexo, hacerte sentir culpable para que te salgas con la suya y no respetar tus límites o el hecho de que «no significa no».

Es importante comprender qué significa consentimiento. Además, comprenda que el abuso físico, sexual y emocional nunca está bien.

El abuso físico y emocional se encuentran entre las principales señales de alerta.

Advertencia: es un mito que las relaciones abusivas tienen un patrón o ciclo predecible. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las fases de calma en su relación y las disculpas de su pareja (palabras agradables, obsequios, gestos amables, etc.) a menudo no equivalen a un cambio de comportamiento y pueden ser parte de los patrones de su pareja. Por lo tanto, crea un cambio de comportamiento, no disculpas o brechas de tiempo más tolerables.

Obtenga más información sobre los signos de la violencia doméstica aquí:

Y otras partes de tu vida están sufriendo. Su relación interfiere con sus otras relaciones y otras obligaciones como la escuela o el trabajo.

Estás cada vez más aislado de tus amigos y familiares. Tu pareja controla a quién puedes ver y cuándo. Tu pareja sabotea las oportunidades profesionales y tus relaciones más importantes.

Estar en una relación tóxica puede hacer que descuides tu salud, tu carrera y tu familia.

Te encuentras defendiendo a tu pareja ante seres queridos que expresan preocupaciones y preocupaciones válidas. Tiene poco o ningún tiempo para el cuidado personal, el ejercicio, la vida social y otras actividades para reponer su energía.

Crees que si te esfuerzas lo suficiente, puedes salvar la relación y hacer que se sienta bien nuevamente. Desafortunadamente, esto no es verdad.

Si siente que tiene que trabajar más duro, diga lo correcto una y otra vez, haga concesiones en la mayoría de las cosas y haga más por el amor y el respeto de su pareja, permítase liberarse de la carga. Esta es una forma disfuncional de vivir y abordar las relaciones.

Se necesitan dos personas para que una relación saludable funcione.

Las relaciones saludables requieren dos. Es importante preguntarse si esta relación le ofrece lo suficiente y, si la respuesta es no, evalúe por qué permanece en una relación unilateral.

Explorar sus razones proporcionará información importante sobre sus intenciones y sentimientos y, de hecho, puede motivarlo a terminar la relación.

Esto puede ocurrir con uno o ambos socios, lo que significa que su socio no confía en usted o usted no confía en su socio o en ambos. Tal vez su pareja hizo trampa o exhibe comportamientos poco confiables, como enviar mensajes de texto coquetos a otros, romper planes con frecuencia, mentir, exhibir un comportamiento inconsistente o no cumplir su palabra.

Quizás tu pareja te acusa de hacer trampa aunque no lo hayas hecho. Te bombardea con acusaciones de trampa, es increíblemente paranoico y no cree la verdad.

La confianza es uno de los cimientos más importantes de una relación.

Solo confían en usted cuando tienen todas sus contraseñas e información personal y pueden rastrear dónde se encuentra en todo momento o viceversa. Te espían y están obsesionados con saber dónde estás.

Tienes poca libertad para tener una vida fuera de la relación, o tampoco confías en tu pareja. Toda su relación se convierte en una investigación con uno o ambos continuamente en juicio.

Además, es posible que no confíe en que su pareja lo tratará a usted y a sus sentimientos con el cuidado y la compasión que se merece. Las relaciones no pueden prosperar y sobrevivir sin confianza.

Ha perdido el equilibrio saludable entre el tiempo juntos y el tiempo separados. Ambos están técnicamente en la relación, pero ya no están trabajando para mejorar las cosas y poner poco esfuerzo en la relación.

Ya no pasan tiempo juntos, planean citas románticas o vacaciones, ni esperan la compañía del otro. Estás en la relación pero no estás físicamente presente y tu amor se ha desvanecido.

Puede que estés físicamente con tu pareja, pero tu corazón no está en la relación.

Incluso puede admitir que permanece en la relación por razones financieras o logísticas, para evitar estar solo o porque es demasiado aterrador emocional o físicamente para irse. O tal vez invente excusas para el comportamiento tóxico de su pareja y se convenza de que las cosas mejorarán a través del pensamiento mágico y la falsa esperanza.

Estar en una relación tóxica puede ser aterrador y puede ser emocionalmente agotador. A pesar de saber que tiene una buena razón para alejarse, las relaciones tóxicas pueden ser las más difíciles de terminar o reparar.

Es natural sentir que su confianza se ha erosionado y preocuparse porque no hay salida. Sin embargo, las señales anteriores pueden ayudar a validar que lo que está pasando no está bien y no es su culpa.

Es posible que no puedas controlar cómo te tratan los demás, pero tienes el control de a quién dejas entrar en tu vida y en qué tipo de relaciones estás dispuesto a participar. Desafortunadamente, puede ser una realidad dura y decepcionante cuando el amor no conduce a una relación feliz y saludable, pero debes saber que te mereces el paquete completo. El amor no debe ser tóxico ni doloroso. Considere cómo puede recuperar su energía.

Además, consulte la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica, la Línea Nacional de Ayuda para el Abuso en las Citas de Adolescentes, la Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto y el Centro Nacional de Recursos sobre Violencia Doméstica para obtener más apoyo e información.