8 formas de arreglar una relación asexuada

Los expertos citan diversas definiciones de «relación sin sexo», que incluyen tener un contacto sexual mínimo y evitar el sexo dentro de la relación. El sexo mínimo se define como tener sexo menos de una vez al mes o 10 veces al año.

Si bien no existe una frecuencia sexual perfecta prescrita en una relación, tener una vida sexual saludable es importante y contribuye a sentirse feliz en una relación. Una encuesta de Pew de 2015 encontró que el 61% de los adultos casados dijeron que una «relación sexual satisfactoria» era «importante para un matrimonio exitoso» y es un factor para ayudar a las personas a permanecer casadas.

A veces, las relaciones son asexuales desde el principio. En otras relaciones, se produce un cambio después de un evento específico de la vida y el sexo disminuye gradual o repentinamente.

Hay muchas definiciones para «relaciones sin sexo». Por ejemplo, Healthline dice que «sexo mínimo» es tener sexo menos de una vez al mes o 10 veces al año.

La falta de una vida sexual satisfactoria puede causar un daño significativo a una relación con el tiempo, pero no significa necesariamente que la relación haya terminado. De hecho, en las relaciones en las que ambos miembros de la pareja tienen una libido baja o se identifican como asexuales, la falta de sexo no es necesariamente problemática.

O si una pareja se enfoca en otras metas y valores y no considera que nutrir el aspecto sexual de su relación sea una alta prioridad, la relación puede permanecer intacta. También puede haber diferencias de género entre hombres y mujeres que conduzcan a diferencias en el deseo y la satisfacción sexual.

Sin embargo, cuando hay una discrepancia en el deseo sexual o cuando la falta de sexo es un síntoma de una relación más amplia o problemas maritales, pueden surgir problemas. Puede ser un desafío mantener una conexión profunda a lo largo del tiempo sin sexo, y no es raro sentirse herido, enojado, resentido y rechazado. Puede comenzar a cuestionar su valor y atractivo, especialmente si es la pareja con la libido más alta o si es la que inicia y es rechazada.

Aquí hay ocho estrategias para arreglar una relación asexuada y sentirse más satisfecho con su pareja y su vida sexual:

Incluso las relaciones más saludables tienen diferentes grados de intimidad sexual a lo largo del tiempo y, a menudo, estas fluctuaciones corresponden a eventos de la vida y etapas de la relación.

Por ejemplo, adaptarse a la vida como padres y cuidar a un recién nacido es un momento en el que la intimidad sexual comúnmente disminuye o se vuelve inexistente. O el estrés externo puede causar una disminución temporal de la intimidad sexual, y esto puede no tener nada que ver con el estado de su relación.

Habrá altibajos en su relación y vida sexual. Recuerde que podría estar experimentando un tiempo de inactividad.

Haz todo lo posible por mantenerte conectado con tu pareja durante los altibajos de la vida. Eso incluye vigilar su vida sexual y cualquier problema potencial y cambio de comportamiento. Eso reducirá la posibilidad de que salte al peor de los casos durante los momentos en los que es menos activo sexualmente.

Si asume lo peor ante cualquier signo de cambio en su vida o relación sexual, solo se sentirá ansioso y estresado. Sea proactivo y realista en términos de mantener una vida sexual regular sin ser reactivo y convertir las pausas naturales en problemas.

Las influencias externas incluyen los medios de comunicación, las comedias románticas y el porno. Por ejemplo, los hombres jóvenes a menudo aprenden que las erecciones deben ser fáciles de obtener y mantener. Esta expectativa hace que muchos hombres experimenten vergüenza y sentimientos de fracaso si sus cuerpos no cooperan tan perfectamente como lo muestran las influencias externas.

Las películas, los programas de televisión y los medios de comunicación pueden afectar nuestras expectativas sexuales.

Es esencial comprender que las experiencias sexuales a menudo son imperfectas (incluso en las relaciones más felices), y no todas las experiencias sexuales darán como resultado que ambos miembros de la pareja alcancen un orgasmo. Sea realista en las expectativas que establece para usted, su pareja y sus cuerpos.

Además, comprenda cómo otros factores, como el estrés, las drogas, el alcohol, la falta de sueño, la edad, los cambios hormonales y el estado de ánimo, pueden interferir con la función sexual, el deseo y el impulso.

Reflexione sobre las siguientes preguntas:

• ¿Cuál es el significado que le asignas al sexo?
• ¿Qué importancia tiene para su nivel de relación o satisfacción conyugal?
• ¿Qué papel juega el sexo en tu vida?
• ¿Cómo te hace sentir tu vida sexual contigo mismo y tu pareja?
• ¿Cuándo fue la última vez que se sintió conectado sexualmente con su pareja?
• ¿Qué tan satisfecho se siente con la frecuencia de las relaciones sexuales?

Al reflexionar, puede darse cuenta de que está profundamente descontento con su vida sexual, al igual que puede darse cuenta de que está bien con la forma en que están las cosas. Cada relación es diferente y, como mencioné anteriormente, estar en un matrimonio o relación sin sexo no es necesariamente problemático según las circunstancias y cómo se sientan ambos al respecto. Al conocer sus propios pensamientos sobre el sexo, estará mejor equipado para comunicarse claramente con su pareja.

Si espera meses (o incluso años) para enfrentar el problema, se enfrentará a un creciente resentimiento, tensión, ira y sentimientos de rechazo que pueden ser difíciles de eliminar.

Esperar para discutir el problema solo empeorará las cosas.

Entiendo que puede ser más fácil ignorar el problema, apagar o evitar la comunicación honesta como medio de protección. Pero la evasión y la negación solo empeorarán las cosas y será más difícil recuperarse.

La clave es comunicar sus sentimientos e inquietudes sin culpar ni señalar con el dedo. Acércate a tu compañero como compañero de equipo y no como enemigo. Dénos la oportunidad de hablar y escuchar para que puedan alcanzar su objetivo de comprender mejor lo que está sucediendo en su relación.

A veces puede ser difícil determinar si la falta de sexo está causando problemas en la relación o si los problemas están causando la falta de sexo.

Por ejemplo, ¿qué fue primero: discusiones frecuentes o una disminución en el sexo? ¿Precedió una aventura una caída en la intimidad sexual o fue al revés? Vea si puede evaluar cuándo notó por primera vez cambios en su vida sexual y busque patrones. Comprender el punto de partida y cualquier evento específico que pueda haber provocado una disminución en las relaciones será útil para identificar y resolver áreas problemáticas.

Considere si hay otro problema en su relación que esté causando problemas en su vida sexual.

Dale a tu pareja la oportunidad de compartir también su perspectiva. Estas conversaciones pueden ser emocionalmente pesadas, pero tener una imagen precisa de su relación y ganar conciencia es esencial para avanzar de manera positiva.

Y conozca los deseos, necesidades y deseos sexuales de cada uno. Dedique tiempo a descubrir qué es importante para su pareja sin juzgarlo. Invítense unos a otros para compartir lo que les excita, desconectan, fantasías, pistas o lo que les parezca romántico o erótico.

El Dr. Barry McCarthy, psicólogo y terapeuta sexual, los llama «puentes hacia el deseo». Estos puentes pueden incluir baños de burbujas, velas, escapadas de fin de semana, tomarse de la mano o abrazar. Enséñele a su pareja lo que le gusta y lo que le excita.

Trate de ser vulnerable con su pareja y dígale lo que le gusta y lo que no le gusta.

Además, recuerde lo vulnerable y vergonzoso que puede sentirse el tema del sexo, así que sea considerado y no juzgue a su pareja incluso si sus preferencias no coinciden con las suyas.

Las noches de citas en pareja sin otras distracciones o factores estresantes pueden ser una excelente manera de crear lazos y aumentar los sentimientos amorosos. Forzar las cosas y presionar demasiado para tener relaciones sexuales solo puede empeorar las cosas.

Deje que la intimidad física ocurra de forma natural.

En cambio, deje que la intimidad física ocurra de forma natural mientras trabaja hacia la reconexión. Comprenda que volver a la normalidad sexual llevará tiempo. Incluso los pasos de bebé, como una mayor cantidad de abrazos o besos, son signos de progreso.

Además, asegúrese de mostrarle a su pareja amor y aprecio de manera regular para mantener viva la chispa y mantenerse conectado.

A pesar de sus mejores esfuerzos e intenciones para abordar cualquier problema en su relación, buscar ayuda profesional es a menudo el mejor método para sanar, resolver y cambiar. La intervención de un profesional externo es especialmente útil si usted y su pareja no se están comunicando acerca de los problemas o están alcanzando obstáculos en su capacidad para comunicarse.

No es ninguna vergüenza obtener el apoyo de un profesional capacitado. De hecho, cuando estás luchando o encontrando barreras en tu relación, estar abierto a la ayuda externa puede marcar la diferencia.

No hay vergüenza en buscar ayuda externa.

Busque un profesional de la salud mental con experiencia en temas relacionados con el sexo y la intimidad, incluidos terapeutas sexuales, terapeutas matrimoniales y familiares (MFT) y consejeros de parejas.

Busque un terapeuta sexual certificado aquí y obtenga más información sobre lo que sucede en la terapia sexual aquí. Para obtener consejos sobre cómo motivar a su pareja para que vaya a terapia de pareja, haga clic aquí.

Es esencial comunicar las inquietudes a su pareja y abordar cualquier problema subyacente que contribuya para que pueda volver a encarrilar su vida sexual. La planificación de citas nocturnas y otras actividades para parejas también contribuirá en gran medida a mantener su vínculo seguro y fuerte.

También es importante comprender que su relación o matrimonio no está condenado al fracaso si es asexuado, pero abordar los problemas relacionados con el sexo es una importante inversión emocional y de tiempo que, con suerte, les permitirá a usted y a su pareja sentirse más satisfechos en la relación.