6 formas de superarlo

Uno de los síntomas más tortuosos de la tristeza de la ruptura es luchar para poder dejar ir a tu ex.

Este es especialmente el caso cuando usted es la pareja que no quería que la relación terminara, pero incluso los iniciadores de la terminación de una relación también pasan por esto.

Tú sabes cómo es. Tu mente se preocupa por pensamientos sobre él que simplemente no desaparecen. No puedes dejar de pensar en él y en lo que está haciendo, y mucho menos con quién está.

Tienes fantasías de reconciliación que mantienen vivas las esperanzas de que volverán a estar juntos, mientras te das cuenta de que esto mantiene la ilusión y solo sirve para mantenerte herido y estancado.

¿Cómo se aflige por esta pérdida y promueve la curación para que pueda volver a encarrilar su vida?

Aquí hay algunas estrategias creativas que puede emplear para ayudarlo a ser más resistente después de una ruptura para que pueda avanzar en una dirección positiva.

No existe una fórmula especial para lograr esta hazaña, y todos somos diferentes en términos de cómo sufren y qué técnicas usan. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, por lo que la clave es experimentar con cada uno de ellos e integrar los más útiles a tu estilo personal.

Lo peor que puede hacer es reprimir sus sentimientos para evitarlo. Esto solo servirá para perpetuar su dolor, y sus sentimientos eventualmente se manifestarán de manera destructiva.

Toma un cuaderno y escribe una emoción que tengas sobre tu ruptura en la parte superior de la página. Todos los días, vaya a la página de la emoción que predominó y escriba sobre su experiencia con ese sentimiento.

Al hacer esto, está ayudando a facilitar su proceso de duelo y está tomando el control de su propia vida emocional.

En lugar de concentrarse en el pasado y lo que pudo haber sido, canalice sus energías hacia aquello sobre lo que sí tiene control: el presente y el futuro.

Cree un tablero de visión que detalle todos sus sueños, deseos, esperanzas y metas y comience a desarrollar un plan de acción para comenzar a cumplirlos. Este es un uso constructivo de su tiempo que solo servirá para promover su crecimiento personal.

«Cuando estamos sufriendo, puede ser

terapéutico para ayudar a otras personas «.

Suena cursi, pero cada vez que tengas pensamientos negativos, ponte una banda elástica que te pongas alrededor de la muñeca. Esto le «sacará» de su trance y le dará la oportunidad de redirigir su enfoque y comportamiento hacia cosas más productivas.

Con cada chasquido, entrenará su mente para asociar estos pensamientos negativos con el dolor hasta el punto en que comenzará a tener más control sobre sus patrones de pensamiento y adónde van. Esta es una técnica conductual clásica.

Tome una caja y comience a llenarla con elementos a los que pueda recurrir para hacer frente cuando surja la necesidad. Ya sea su diario, una pelota antiestrés, un libro de trabajo de autoayuda o un ejercicio con pesas, estos recursos estarán disponibles cuando más los necesite.

Saque una hoja de papel y haga una lista de todas las razones por las que es mejor que ya no esté en la relación. ¿Cómo te beneficias?

Al recurrir a estos cuando te golpea con un sentimiento obsesivo por tu ex, tendrás una referencia útil que te ayudará a mantener la perspectiva de lo que es más saludable para ti en tu vida ahora.

Mantenerse ocupado no debe hacerse como una estrategia de evitación o distracción. Al mantenerse ocupado, me refiero a actividades que son productivas y significativas para su vida, no algo solo por el simple hecho de estar ocupado.

Cuando sufrimos, a menudo puede ser bastante terapéutico ser voluntario para una causa y ayudar a otras personas. O puede centrar su atención en abordar los elementos de su tablero de visión.

¿Cuáles son algunas de las estrategias que usas para ayudarte a recuperarte de una ruptura y superar a tu ex?