5 consejos para separarse durante COVID-19

Estar en cuarentena y fuera de su sistema de apoyo durante COVID-19 puede magnificar la naturaleza ya desafiante de la ruptura. Las actividades y distracciones típicas posteriores a la ruptura, como tomar un trago con un amigo o ir a una clase de entrenamiento, pueden no ser factibles o seguras debido al brote de coronavirus, y es posible que se sienta más aislado, ansioso o deprimido debido al brote de coronavirus. circunstancias actuales.

Los cambios en el sueño, el apetito, el estado de ánimo, la concentración y la energía que ocurren comúnmente después de la ruptura pueden resultar más difíciles de manejar mientras se está en cuarentena. Es posible que se sienta ansioso por la logística de separarse y mudarse, y cómo manejar su situación de vida de manera segura. Y eso puede hacer que se pregunte si debe evitar la ruptura durante la pandemia y esperar a que pase.

Sin embargo, si desea terminar su relación, o si rompió recientemente, sepa que hay muchas estrategias inteligentes que puede seguir para mantener su bienestar bajo control durante la pandemia.

Aquí hay cinco consejos para romper durante COVID-19:

Las rupturas pueden provocar un sentimiento impulsivo de empacar y huir o buscar una distancia física inmediata de su ex. El final de una relación puede hacer que se sienta insoportable incluso mirar a tu ex o estar en el mismo espacio vital.

Esta es una respuesta protectora natural, así que en primer lugar, no se juzgue a sí mismo si se encuentra en estado de shock o pánico. Lo importante es ser extremadamente reflexivo y cuidadoso al planificar la logística porque algunas acciones que puede tener la tentación de tomar para una separación rápida, como quedarse en un hotel al azar o subirse a un avión para regresar a su ciudad natal, no son tan fáciles y seguras en COVID-19 veces.

Las rupturas despiertan muchas emociones. Desea trabajar con calma junto con su pareja, para que ambos puedan superar esto.

Si bien es posible que no estén en la misma página o en los términos más cordiales durante el proceso de ruptura, hagan todo lo posible por trabajar juntos para pensar en un plan que sea seguro para ambas partes. Por ejemplo, uno de ustedes puede quedarse temporalmente con familiares cercanos.

O si eso no es posible, puede dormir en áreas separadas de su hogar mientras se decide por un plan a largo plazo. Establezca como meta lidiar con las finanzas, la división de artículos y su situación de vida de manera justa y respetuosa, mientras recuerda que está navegando por temas realmente difíciles en medio de una pandemia.

Manejar sus emociones más el protocolo de seguridad de COVID durante una ruptura puede resultar abrumador, así que tenga paciencia con usted y su ex, recordando que esto es difícil para ambos.

Es natural pasar por las distintas etapas del duelo después de una ruptura. Puede experimentar tristeza, enojo, negación y esperanza reorientada de nuevos comienzos (o una combinación de todo lo anterior).

Lidiar con estos sentimientos puede ser mucho que resolver, especialmente cuando sus actividades y relaciones habituales de apoyo no están tan fácilmente disponibles. Permítase procesar lo sucedido y sentir su dolor.

Esto incluye procesar su relación real, qué salió mal, eventos de ruptura, cómo se siente acerca del final de su relación y qué necesita para seguir adelante. A menudo les damos demasiado poder a nuestros ex para que encuentren un cierre, pero la verdadera curación ocurre cuando hacemos espacio para nuestros sentimientos y hacemos las paces con lo que sucedió en nuestros propios corazones y mentes.

Recuerde que este es un proceso que no es lineal y lleva tiempo.

En un mundo ideal, una vez roto, fácilmente ganarías espacio físico y emocional y terminarías el contacto por lo menos temporalmente para lograr el cierre y la curación.

Sin embargo, durante la pandemia, es posible que decida seguir conviviendo durante algún tiempo. Si este es el caso, es esencial establecer límites y reglas básicas, y hacer ajustes a su rutina. Por ejemplo, en lugar de cocinar y cenar juntos, tal vez puedan cocinar y comer por separado.

Trabaja junto con tu ex para asegurarte de estar en la misma página.

O, si eres tú quien inicia la ruptura, tal vez puedas dormir en el sofá y darle a tu ex su dormitorio. Evite enviar mensajes contradictorios o continuar una relación sexual después de la ruptura, ya que eso creará más confusión y dolor.

Resista los actos sexuales y románticos, y dense espacio (tanto emocional como físicamente), recordando que están separados incluso si comparten la misma casa.

Una ruptura limpia lo ayudará a sanar y avanzar, mientras que el contacto y la conexión continuos generarán confusión y apego, lo que hará que sea casi imposible avanzar.

Incluso si tiene el objetivo de ser amigos en el futuro, un período de separación será útil para aceptar el final de su relación. Comunique cómo manejará las redes sociales y las amistades mutuas y las veces que inevitablemente se encontrarán (después de una pandemia).

Sea sincero acerca de querer distanciarse de los mensajes de texto, las llamadas telefónicas y el tiempo en persona juntos, y no ceda por culpa o incomodidad. Puede resultar incómodo expresar sus necesidades, como el deseo de no tener contacto, pero es muy importante que se cuide a sí mismo en primer lugar.

Una vez más, no se puede negar que la pandemia ha hecho que la vida esté lejos de ser normal. Existen muchas restricciones en nuestra vida social y en cómo gastamos nuestro tiempo.

Sin embargo, es increíblemente importante seguir invirtiendo en relaciones significativas (y su relación con usted mismo). En su dolor o tristeza posterior a la ruptura, es posible que le falte motivación para acercarse a amigos y familiares o participar en actividades.

Tus amigos y familiares estarán más que felices de escucharte y ofrecerte consejos si lo estás buscando.

Sin embargo, aislarse demasiado es malo para su salud mental, así que esfuércese por conectarse con su sistema de apoyo confiable y sea honesto acerca de lo que está pasando.

Conéctese a través de Zoom, Facetime o caminatas socialmente distanciadas o tiempo al aire libre. Inscríbase en clases de baile o entrenamiento en línea, clubes de lectura, servicios religiosos, visitas a museos, etc. Están sucediendo muchas cosas en el mundo virtual, incluidas las citas (¡cuando esté listo!).

La ruptura puede ser difícil en tiempos normales, así que tenga cuidado mientras navega por las aguas desconocidas de la ruptura durante el brote de coronavirus.

Es posible que se requiera una planificación más cuidadosa de la logística, como mover o separar elementos, y tomará tiempo sanar. Pero, con las herramientas y el apoyo adecuados, lo superará.