4 consejos de expertos para tener citas mientras se maneja la depresión: con HeadsUpGuys

La versión corta: Las citas pueden requerir mucha energía mental y emocional, y no siempre es fácil ver un camino claro a seguir, especialmente si estás luchando contra la depresión. Afortunadamente, HeadsUpGuys ha creado una biblioteca de recursos gratuitos para apoyar, asesorar y animar a los hombres que viven con depresión. Les pedimos a los expertos de HeadsUpGuys que brinden algunos consejos esenciales para los hombres solteros que buscan conseguir una cita, construir una relación y sentirse menos solos en la escena moderna de las citas.

Estaba en el séptimo cielo en la escuela secundaria cuando uno de mis amigos más cercanos me invitó a cenar. Me imaginé que nos lo pasábamos genial volviéndonos cursis y románticos el uno con el otro, pero nuestra conversación de corazón a corazón dio un giro inesperado.

«Así que tengo depresión», dijo sin rodeos. «Mi terapeuta me diagnosticó hace un año y pensé que deberías saberlo».

HeadsUpGuys es un recurso informativo gratuito para hombres con depresión.

Me quedé atónito. Conocía a este tipo desde hacía años y no tenía idea de cuánto luchaba contra la depresión. Él era el payaso de la clase. Era universalmente popular. No tenía sentido para mí, y cuanto más hablábamos, más veía que tampoco tenía sentido para él, pero eso no hacía que su depresión fuera menos real.

La depresión puede hacer que los hombres se sientan aislados incluso cuando están rodeados de amigos, y puede resultarles difícil entablar relaciones cercanas mientras experimentan un trastorno del estado de ánimo.

HeadsUpGuys se dedica a ayudar a los hombres a concentrarse en su salud mental y controlar sus síntomas para que puedan llevar una vida plena. Un equipo de médicos, investigadores y defensores de la salud mental ha creado HeadsUpGuys como un recurso gratuito para hombres que luchan contra la depresión.

Las citas pueden parecer un desafío abrumador para un hombre deprimido, por lo que le pedimos al equipo de HeadsUpGuys que nos diera algunas ideas sobre cómo los hombres pueden superar sus miedos y establecer conexiones humanas genuinas.

«Cuando estás deprimido, puedes tener una tendencia a apartarte de los demás y evitar iniciar nuevas relaciones, pero eso solo empeora las cosas a largo plazo», dijo el equipo de HeadsUpGuys. «Por difícil que parezca, hay pasos que puede tomar, incluso ahora, para generar confianza y mantenerse en el juego».

HeadsUpGuys tiene una herramienta de autoevaluación para las personas que piensan que pueden estar sufriendo de depresión. Este breve cuestionario puede ofrecer una medida básica de cómo la depresión afecta la vida cotidiana de una persona. Los resultados pueden aclarar algunos conceptos erróneos sobre la depresión y las personas deprimidas.

La depresión es un problema de salud real y, a veces, va mucho más allá de sentirse triste. Las personas que están deprimidas pueden tener dificultades para reunir la energía suficiente para levantarse de la cama por la mañana y realizar tareas sencillas. La depresión puede corroer la autoestima de una persona y hacer que se sienta inútil, incluso cuando tiene mucho que ofrecer en una relación romántica.

Los hombres con depresión pueden cuestionar su autoestima o sentir que no merecen la felicidad.

HeadsUpGuys anima a los hombres a dejar de lado sus inseguridades y centrarse en lo positivo al entrar en la escena de las citas. Un chico con depresión es tan digno de amor como cualquier otro chico.

Es normal experimentar frustración y rechazo cuando sales con diferentes personas y buscas a la persona adecuada que pueda entender por lo que estás pasando.

«La depresión no es lo que eres, y tienes mucho más que ofrecer de lo que podrías percibir», dijo el equipo de HeadsUpGuys. «Entrar en el mundo de las citas requiere coraje, ya que también te abres a un posible rechazo, pero trata de no permitir que las acciones de otra persona afecten la forma en que te ves a ti mismo».

La pandemia de Covid-19 ha alterado la vida de las personas de muchas maneras y ha tenido efectos en cadena en la escena de las citas. Es un momento más complicado para conocer gente nueva y entablar relaciones, pero no es imposible.

«Puede que tenga que ajustar sus estrategias y darse más tiempo para hacer conexiones», dijo el equipo de HeadsUpGuys. «Como la gente puede dudar más en reunirse en persona, reconozca que las primeras veces que se reúna con alguien puede ser a través de una videollamada».

Organizar una cita por video o enviar mensajes de texto a diario puede ayudar a los solteros a acercarse emocionalmente al tiempo que observan las pautas de distanciamiento social. Los solteros pueden ser creativos con sus citas virtuales tomando una clase de cocina a través de Zoom o planificando una noche de maratón de películas.

Algunas formas de conocer gente nueva son más estresantes que otras. Hacer un acercamiento frío en un bar es una de las formas más valientes de presentarte a una nueva persona. Si no está del todo en ese nivel de confianza, es posible que desee comenzar con algo un poco menos público y obvio.

Por ejemplo, asistir a una reunión de un club de lectura, una competencia de videojuegos o una práctica de un equipo deportivo pueden ser buenas oportunidades para conocer personas como usted. Los grupos basados en actividades atraen a los adultos solteros que llevan vidas ocupadas y quieren expandir sus círculos sociales de una manera orgánica. Busque Meetup.com para reuniones locales, tanto en persona como en línea, que hablen de sus intereses personales.

Los solteros pueden conectarse con personas participando en grupos, clubes, equipos y eventos.

El simple hecho de hacer nuevos amigos podría ser útil en la escena de las citas porque muchas parejas se conocen a través de amigos en común o conocidos. Nunca se sabe a dónde puede conducir una nueva conexión, por lo que debe crear una red amplia para aprovechar las oportunidades sociales en su comunidad.

«La idea principal aquí es expandir su círculo social y sentirse más cómodo al iniciar conversaciones», dijeron los expertos de HeadUpGuys. «Cuanto más a menudo lo hagas, menos estresante será, y cuando surja la oportunidad adecuada, estarás listo para tomar la iniciativa».

Ya sea que esté jugando al kickball o saltando de bares, puede exponerse y aumentar su probabilidad de construir relaciones cercanas, sin necesidad de usar una línea de recogida.

Las citas en línea son una gran oportunidad para los solteros modernos porque son rápidas, de gran alcance y cada vez más efectivas. Aproximadamente el 30% de todos los adultos estadounidenses han probado las citas en línea, y el 12% de los adultos dicen que han entablado una relación debido a sus actividades de coqueteo en línea.

Durante la pandemia, se han cerrado muchos espacios sociales y actividades comunitarias, pero el mundo de las citas online está más ocupado que nunca.

«Con tanta gente atrapada dentro y sintiéndose sola, las citas en línea se han vuelto aún más populares», dijo el equipo de HeadsUpGuys. «Desde Covid-19, algunas aplicaciones ahora también han facilitado el cambio a videollamadas directamente en la aplicación».

En promedio, toma menos de cinco minutos completar un perfil de citas en línea y comenzar a buscar opciones de citas locales. Las personas que se citan en línea pueden establecer preferencias de coincidencia específicas por características como la edad, el género, la religión, la educación y la apariencia, o simplemente pueden comenzar a deslizar el dedo y ver qué perfiles se destacan.

Las citas en línea son solo una de las muchas formas de conocer gente nueva y adquirir experiencia en las relaciones.

El equipo de HeadsUpGuys aconseja a los hombres que presten especial atención a las fotos en su perfil de citas porque eso puede ser una parte decisiva de su primera impresión sobre posibles coincidencias. Así que evita las selfies en el baño y las fotos grupales.

Puede ser difícil juzgar cómo te ves en tus fotos, así que, si es posible, pídele consejo a un amigo sobre qué fotos te muestran con la mejor luz. Puede que te sorprendan las imágenes que a la gente le gustan y las que no.

Los solteros deben actualizar y modificar regularmente su perfil de citas para ver qué funciona y qué no. Piense en ello como un gran experimento. Puede que tengas que hacer ajustes para encontrar la fórmula correcta, pero cada iteración te ayudará a aprender más sobre ti y el mundo de las citas.

Tenga en cuenta que las citas en línea no son algo seguro. Hay que poner mucha energía para obtener buenos resultados y, a veces, las cosas salen mal por causas ajenas a usted. El hecho es que los hombres se enfrentan a mucha competencia cuando conversan con mujeres en línea. Esa chica a la que le estás enviando mensajes puede ser tu única pareja mutua en toda la semana, pero puede estar respondiendo a docenas de solicitudes de mensajes y sentirse abrumada, así que no te lo tomes como algo personal si tarda en responder un viernes por la noche.

HeadsUpGuys recomienda que los solteros usen las citas en línea como una forma de probar las aguas del flirteo y desarrollar su confianza en sí mismos. Pero los hombres siempre deben darse cuenta de que la compatibilidad es una calle de doble sentido y que puede llevar tiempo que una coincidencia en línea se convierta en una relación real.

«No permita que su autoestima sea determinada por la cantidad de parejas que obtenga; esto es más un reflejo de los límites de las citas en línea, en lugar de un reflejo de lo que tiene para ofrecer», dijo el equipo de HeadsUpGuys. «Si encajas con alguien, sé tú mismo. Encuentra algo que tengas en común y construye a partir de ahí».

La depresión se puede manifestar de muchas formas diferentes y puede ser difícil abrirse sobre tales luchas personales con una pareja romántica. Sin embargo, hacerlo puede profundizar su relación y hacer que se sienta menos solo. Todo lo que se necesita es el coraje para dar ese primer paso hacia adelante.

HeadsUpGuys proporciona una gran cantidad de artículos informativos y recursos de motivación para empujar a los hombres solteros en una dirección positiva. Vivir con depresión puede ser una carga pesada, y por eso es importante estar continuamente en contacto con personas que puedan ayudar a aliviar la carga y brindar un mayor significado y alegría a sus días.

«No existe una fórmula mágica cuando se trata de citas», nos dijo el equipo de HeadsUpGuys. «Pero si te encuentras en situaciones en las que conoces a más personas, puedes aumentar tus posibilidades de que tú y alguien para quien serías genial se encuentren».