Můžete sledovat, jak váš partner má sex s jinou osobou, a nežárlit?

Od té doby, co jsme s partnerem otevřeli náš vztah, jsem se naučil rozumět a zvládat svoji (kdysi extrémní) žárlivost, a proto jsem chtěl poskytnout pár informací o tom, jak žárlivost zvládnout.

I když jste v monogamním vztahu, je důležité mít povědomí o tom, jak zvládáte a vyjadřujete svou žárlivost.

Naštěstí jsou tyto nápady užitečné i pro vás.

Je důležité překonat žárlivost stejně jako jiné náročné emoce, jako je hněv nebo frustrace.

Ke zvládání svých pocitů používejte zvládací mechanismy, které vám vyhovují (cvičení, spánek, meditace, modlitba, pobyt v přírodě, deníky, povídání).

Když se pocity žárlivosti změní v majetnické a ovládající chování, necháte své pocity nabrat nezdravý směr a musíte udělat vážný krok zpět.

Žárlivost je komplexní emoce a základní emoce mohou být: strach, závist, vyloučení, konkurence a nedostatečnost.

Zjistit, co přesně cítíte, může být velmi užitečné při získávání podpory, kterou od sebe a svých partnerů potřebujete ke zvládnutí svých pocitů.

Můžete se například cítit s někým v soutěži nebo se bát, že vás opustí.

Práce na sebevědomí a sebevědomí může být jednou z nejúčinnějších věcí, které můžete udělat pro snížení pocitů žárlivosti.

Předvídejte nebo experimentujte se zvládnutelnými a nezvladatelnými úrovněmi žárlivosti.

Někdy může žárlivost působit jako malé škubnutí a pak to odezní. Jindy to může způsobit systémové fyzické reakce a návrat do normálního duševního stavu může trvat značnou dobu.

Zjistěte, jaké úrovně můžete spravovat sami a s jakými úrovněmi potřebujete další podporu.

„Práce na vašem sebevědomí může být jednou z nich

nejúčinnější věci, které můžete udělat. “

To zahrnuje stavění překážek kolem situací, které vám způsobují žárlivost.

Pokud například zažijete žárlivost, když vidíte, jak váš partner líbá jinou osobu, nebo když s jinou tráví noc, řešením by bylo jednoduše říci: „Žádné (více) líbání přede mnou nebo žádné (více) spaní s ostatními lidé.”

Tento přístup, přestože je jednoduchý, má tendenci být přísnější a neumožňuje vám tolik růst tím, že zpochybňujete své žárlivé pocity.

Nezapomeňte zachovat otevřené linie komunikace se svým partnerem, abyste oba cítili, že můžete znovu vyjednat hranice.

Toto je další přístup, který zahrnuje znecitlivění na situace, které obvykle způsobují žárlivost.

Pokud je například myšlenka, že váš partner přespí u někoho jiného, pro vás neuvěřitelně obtížné zvládnout, můžete (se svým partnerem) pomalu zvyšovat svou expozici a pohodlí v dané situaci.

Můžete si zvyknout na to, že váš partner má delší a delší termíny, a nastavit si datum, se kterým se pokusíte zvládnout přespání.

Pak zhodnoťte, jak vám ta zkušenost šla a jestli vám tento proces pomohl zvládat žárlivost efektivně a rozumně, nebo ne.

Tento přístup je komplexní, vyžaduje čas a neustálou komunikaci s vaším partnerem (partnery) a vyžaduje, abyste se zapojili do vědomého sebeuvědomění a vlastního růstu.

Pokud jste ten, kdo má žárlivého partnera, zeptejte se svého partnera přesně na to, co ho trápí, abyste mu mohli poskytnout tu nejlepší možnou podporu.

Podpora může mít formu emočního ujištění, fyzické nebo sexuální intimity, randění s někým nebo otevření nových hranic vyjednávání.

Existuje mnoho vynikajících a rozsáhlých průvodců, jak zvládnout žárlivost v otevřených vztazích, a doporučuji vám začít s „Otevíráním“ Tristana Taormina a „Láska v hojnosti“ od Kathy Labrioly.

Čtenáři, jak jste zvládli žárlivost ve vztazích?