Jak říct svému partnerovi, že chcete místo – 6 tipů od odborníka

Jedna z věcí, kterou svým klientům a publiku během konferencí vysvětluji, je, že v jakémkoli vztahu existují tři entity: ty, já a my. Každá z těchto entit potřebuje pěstování, aby mohla růst.

Pokud je vše vždy o vás, nemůže to být zdravé. Pokud všechno musí být o ní, nedopadne to dobře. Pokud to „my“ převezme a oba ztratíte vlastní identitu, může to být také problematické. Je důležité zajistit, aby na každou z těchto entit bylo vynaloženo úsilí.

Hodně podceňovanou součástí vztahů je čas o samotě. Někdo toho potřebuje hodně a někdo zase tolik, ale každý to potřebuje. Dokonce i lidé, kteří si nemyslí, že potřebují čas sami, rozhodně nějaký potřebují, protože si možná ani neuvědomují, jak to ovlivňuje jejich nebo vztah.

Zde je sedm tipů na získání prostoru, které vám pomohou dýchat.

Nesprávná komunikace je jednou z nejvíce neúmyslně škodlivých věcí, které se ve vztahu mohou stát. Pokud vaše partnerka udělá něco, co vás rozčiluje, například pořizování závratných množství selfie, může vám to začít vděčit pokaždé, když ji uvidíte, jak to dělá. I něco, co bylo kdysi roztomilé a co jste na ní na začátku vztahu milovali, se může stát něčím, co je zdrojem podráždění.

Čím déle budete partnerovi říkat, tím těžší bude rozhovor.

Pokud je super mazlivá, možná jste to milovali na začátku vztahu, protože téměř každý má rád fyzický dotek. Ale nakonec můžete mít pocit, že nemáte žádný osobní prostor. Pokud nic neřeknete a jen se odtáhnete, bude zmatená. Pokud ho podržíte, může prasknout jako výkřik.

Když něco začínáte cítit, dejte to partnerovi vědět co nejdříve. Pokud od začátku víte, že potřebujete spoustu času pro sebe, abyste se dobili nebo si užívali života, dejte jim to vědět. Nikdo z nás není čtenář mysli.

Pokud se cítíte udušení a potřebujete jít ven nebo zůstat sami, sdělte to. Pro všechny je mnohem snazší slyšet myšlenky, pokud je nebarví frustrace a mrzutost.

Jedna z nejvíce frustrujících vět, kterou mohou lidé v dětství slyšet, je „Protože jsem to řekl!“ Důvod, proč nás to naštve, je, že nám to neříká „proč“ situace. Pokud mi prostě řeknete, abych něco udělal, a neuvedete mi za tím žádné důvody, nejenže se přirozeně bráním, ale nikdy nepochopím, proč je to pro vás důležité.

Naučit se správně komunikovat je charakteristickým znakem dobrého vztahu. Pokud jen řeknete, že potřebujete prostor a jdete ven, nebude to dobře přijato. Vědět něco a umět to dobře komunikovat jsou dvě různé sady dovedností.

Je důležité být popisný a konkrétní.

Podle LifeHack.org je jedním ze způsobů, jak lépe vysvětlit své nápady a přimět ostatní, aby jim porozuměli, použít metodu SEE-I. Zkratka je State It, Elaborate It, Exemplify It, and Illustrate It.

V tomto případě by to vypadalo nějak takto:

• Řekněte to: Jasně a stručně vyjádřete koncept nebo myšlenku v jedné nebo dvou větách. „Potřebuji trochu více prostoru a času o samotě.“
• Vypracovat: Vysvětlete to dále vlastními slovy. „Pro mě jsem poněkud introvertní, takže potřebuji čas sám, abych si dobil baterky.“
• Příklad: Uveďte konkrétní příklady a protipříklady konceptu. „Pamatuješ, že poté, co jsme šli na státní veletrh, a poté jsem zmizel ve sklepě, abych si udělal tiché čtení? A pak jsme si potom dali skvělou večeři? To je to, co potřebuji.“
• Ilustrujte to: Poskytněte obrázek, diagram, metaforu nebo analogii konceptu. „Víš, jak se dostaneš domů z práce, potřebuješ se trochu odvzdušnit a svléknout se do svého dne, abys dekomprimoval?

Dalším způsobem, jak mluvit o osamělém čase, je popsat, jak to bude prospěšné pro všechny, nejen pro vás. „Když nedostanu dostatek prostoru a osamocený čas, jsem nervózní a rozrušený. Pak začnu stříhat a stěžovat si. Chci, aby náš společný čas byl zbaven té negativní energie. Takže když si vezmu noc a uvidím své přátele, umožní mi to abych se vrátil do našeho vztahu šťastný a připravený zvládnout naši další překážku. “

Tuto frázi zná mnoho mužů, a pokud jste ji ještě neslyšeli, budete. Říká se to mnohokrát částečně v žertu. Například přítelkyně dostane novou, drahou kabelku. Přítel se dívá na své nevěřící/nesouhlasné přátele. Natáhne pivo, pokrčí rameny a řekne: „Šťastná žena, šťastný život!“

Tato fráze udělala špatnou službu generaci mužů. Chápu, co znamená kořen věty: Pokud váš partner není šťastný, nebudete šťastní ani vy. Ale co to vlastně učí, je, že vaše štěstí ZÁVISÍ na jejím štěstí. Pokud po něčem toužíte, co by ji rozrušilo, jste naučeni to nedělat. To vytváří příliš velký tlak a energii na „její“ a ne na „nás“.

Oba lidé se musí ve vztahu cítit spokojení, aby uspěli.

Všichni jsme zodpovědní za své vlastní štěstí. Jo, je skvělé, když nám dělají radost i naši partneři, ale není to jejich povinnost. Musíte se také soustředit na to, co vám dělá radost. Pokud je pro vás samotný čas něco, co je pro vás důležité, pak je to něco, o čem musíte diskutovat – bez ohledu na to, zda to chce ona. Ano, i když ji to rozčiluje. Vztah je partnerství sobě rovných a každý z nás by se měl cítit zmocněn mluvit o tom, co potřebujeme, nebo se ho zeptat

Podle projektu GoodMenProject: „Osobní zkušenost nás varuje před tím, abychom řekli pravdu. Poctivost může mít za následek zneklidnění ostatních. Můžeme se obávat konce vztahu, ztráty zaměstnání nebo způsobu života. Vyhýbáme se tedy tomu, abychom říkali pravdu, abychom minimalizovali konflikty a vyhýbali se jim. potenciální negativní důsledky. Ve vztahu Happy Wife a Happy Life muži v tichosti trpí a ženy věří, že je vše v pořádku, pokud dostanou to, co chtějí. “

Mluvte a získejte, co ve vztahu potřebujete.

Někdy máme pocit, že se potřebujeme dostat ven a získat nějaký prostor. Nebo pokud žijete společně, můžete mít pocit, že potřebujete zmizet ve své mužské jeskyni na hodiny v kuse. I když je tento prostor dobrý, někdy vlastně nevíme, co dělat, abychom ho zaplnili. Takže to naplníme videohrami (já), opíjením se s našimi kluky (také já) nebo hraním nějakých sportů (rozhodně ne já.)

I když na žádné z těchto věcí není ve své podstatě moderování nic špatného, nemusí nás to nechat osvěžit nebo naplnit. Místo toho si vezměte nový koníček nebo prozkoumejte koníček, který jste odložili.

Získání nového koníčku vám poskytne čas o samotě a rozšíří vaši sadu dovedností.

Pro partnera je mnohem snazší slyšet, že potřebujete prostor, když je něco, do čeho se aktivně zapojujete. Pokud prostě řeknete, že potřebujete prostor, a ona ví, že jste jen doma a kouříte trávu a hrajete Apex (opět to není špatná aktivita, sama o sobě), nebude to kvůli vám cítit pochopení.

Možná máte rádi práci s auty. Možná máte rádi pozorování ptáků. Možná jste dříve kreslili. Práce na něčem vám může nejen oddechnout, ale schopnost pracovat na něčem a dokončit to je skvělé pro sebevědomí, sebeúctu a celkovou pohodu. Rád pracuji se dřevem a stavím věci. Tady je jeden z mých projektů, který není příliš těžký, pokud si ho chcete vyzkoušet.

V roce 1995 napsal Gary Chapman knihu „5 jazyků lásky“. Je to skvělá kniha a při koučování ji hodně používám.

V zásadě se říká, že existuje pět způsobů, jak si navzájem projevujeme lásku a náklonnost:

1. Slova potvrzení: použití slov k vybudování druhé osoby. „Díky za vynášení odpadků“ místo „Je načase, abys ty odpadky vynesl. Mouchy to za tebe vynesly.“
2. Dárky: Dárek říká „Myslel na mě. Podívejte se, co pro mě dostal.“
3. Akty služby: dělat pro svého manžela něco, o čem víte, že by to chtěli. Vaření jídla, mytí nádobí a vysávání podlah jsou služby.
4. Kvalitní čas: mám na mysli to, abyste svému manželovi věnovali pozornost. Společně se procházet nebo sedět na gauči (s vypnutou televizí) jen mluvit a poslouchat.
5. Fyzický dotek: držení rukou, objímání, líbání, pohlavní styk jsou projevy lásky.

Každý člověk má svůj vlastní způsob péče o partnera, ale pokud dva lidé mluví různými jazyky lásky, nemusí si uvědomit, že ten druhý se pro ně snaží udělat něco hezkého a místo toho se rozčiluje.

Váš jazyk lásky může být službou, jako je třeba mytí nádobí, ale čas vašeho partnera může být kvalitní.

Pokud je váš jazyk lásky skutky služby, můžete v domácnosti dělat spoustu věcí, abyste si udělali pořádek a usnadnili život. Pokud je však její jazykem lásky kvalitní čas, možná bude chtít být stále s vámi. Pro ni je láska kolem tebe. Pokud jí hladce řeknete, že potřebujete více prostoru, může to slyšet, protože ji nemilujete.

Pokud znáte její jazyk lásky, může vám to pomoci pochopit, proč s vámi chce trávit tolik času a proč se rozčiluje, když se ji pokusíte odstrčit. Stejně jako první příklad jí tedy vysvětlete, že to neznamená, že vám na ní nezáleží, ale že máte různé jazyky lásky.

Život je rovnováha všech věcí, které musíme dělat, potřebujeme a chceme dělat. Někomu může být příjemné, když si před spaním přečte jednu nebo dvě kapitoly. Ostatní dokázali číst osm hodin v klidu.

To samé s přátelstvím. Někteří lidé rádi vidí své přátele každý den nebo každý týden. Ostatní se cítí dobře s kontrolou každých pár týdnů nebo měsíců.

Nic z toho není špatné; každý prostě vyvažujeme věci jinak. Můžete mít někoho dalšího, kdo nemá mnoho koníčků nebo velkou skupinu přátel. Její volba zábavy je tedy vždy něco udělat s vámi nebo vedle vás. Pokud máte spoustu aktivit, kterých se účastníte, nemusí pochopit vaši touhu být bez ní.

Svého partnera můžete stále milovat, i když si najdete čas jen pro sebe.

Musíte jí vysvětlit, že i když s ní milujete, milujete také cyklistiku, videohry, šťastnou hodinu se svými chlapci a kvalitní spánek. Dejte jí najevo, že být v její blízkosti je nádherné, ale je to jedna z mnoha nádherných věcí, které vás baví.

Stejně jako miluji svou ženu a dceru, jsem někdo, kdo mi potřebuje čas. Někdy to dokonce bude ve stejném domě. Potřebuji jen někam jít, zpracovat si v mysli den a přemýšlet o nadcházejících projektech, konverzacích a obchodních plánech. Nebo někdy prostě při hraní MarioKartu NEPOUŽÍVEJTE svou mysl a nechejte mě zónu. Pak se mohu vrátit s pocitem osvěžení a být ještě lepším partnerem.

Pokud ve vás někdo vyvolává pocit viny nebo pochybení za to, že potřebujete prostor, možná budete muset zjistit, jestli ten vztah vidíte jinak. Možná ji budete chtít vidět dvakrát týdně; může si myslet, že každý den je správný a správný. Ani jedno není špatné, ale je nejlepší, když si to všechno na začátku jakéhokoli vztahu zařídíte.