6 tipů na vztah po narození dítěte

Narození dítěte nevyhnutelně změní váš vztah s partnerem. Stát se rodičem je obrovský posun identity, který ovlivňuje, kam míří vaše pozornost, čas, energie a zdroje. Očekávané změny ve vašem vztahu nebo manželství jsou očekávané a přirozené výsledky rozšíření vaší rodiny a přechodu do rodičovství.

Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že většina rodičů pociťuje pokles spokojenosti v manželství po narození dítěte. Tyto trendy mohou mít negativní výsledky v oblasti duševního zdraví pro kojence a děti a v případě nevyřešení mohou vést k dlouhodobým manželským problémům, a proto je nutné podniknout kroky k lepšímu propojení a zvládání konfliktů jako noví rodiče.

Zde je šest tipů, jak se po porodu spojit s partnerem:

Zejména ženy v heterosexuálních vztazích mohou zažít větší propad spokojenosti díky tomu, že často přebírají práci „na druhou směnu“, včetně péče o děti a domácích prací, a začínají mít pocit, že dělba práce doma je nefér. Proto zařazení svého partnera do péče o péči o domácnost a domácí práce je způsob, jak snížit neštěstí.

Pokuste se rovnoměrně sdílet domácí práce a úkoly.

I když povinnosti nemusí být úplně stejné (a realisticky ani nebudou), klíčové je rozdělit úkoly spravedlivým způsobem, aby se předešlo celkové nerovnováze, kdy jeden z partnerů vykonává většinu práce, zatímco druhý partner zůstává nezúčastněný. Společně vytvořte seznam úkolů a poté zvažte, jak je spravovat způsobem, který bude spravedlivý, s přihlédnutím k pracovním plánům, potřebám vašeho dítěte, vašim individuálním preferencím atd.

Například u novorozence má asi největší smysl, aby matka trávila více času s dítětem, pokud kojí, ale je důležité najít pro otce příležitosti, jak se s dítětem spojit a spojit se s ostatními úkoly. Pamatujte na celé své rodinné výhody, když vy a váš partner spolupracujete a máte dobrý pocit z toho, čím přispíváte.

Pro většinu lidí je přizpůsobení se rodičovství přirozeně náročné. Přidejte plačící dítě a možná zjistíte, že máte málo trpělivosti na cokoli jiného. Pokud se však navzájem zapnete nebo nebudete fungovat jako tým, vaše spokojenost v manželství bude trpět ještě více.

Když budete při přechodu do nových rolí navzájem kritičtí nebo defenzivní, také to mezi vás vrazí klín, což časem způsobí hněv, vzdálenost a odpor. Buďte k sobě navzájem trpěliví a pochopte, že rodičovství je nová zkušenost, která je často doprovázena úzkostí nebo stresem. Ukažte své vzájemné úsilí a neberte nic jako samozřejmost. Soustřeďte se na to, abyste svého partnera viděli v nejlepším světle. Nezapomeňte vyjádřit vděčnost za to, co váš partner dělá, aby vás jako rodiče podporoval.

Všimněte si, co vám váš partner pomáhá s péčí, vařením, úklidem, emocionální podporou atd. Pokud potřebujete více podpory, promluvte o svých potřebách a poskytněte zpětnou vazbu konstruktivním a respektujícím způsobem, který bude modelovat zdravou komunikaci pro vaši rodinu. To je důležitá praxe, protože s přibývajícím věkem si děti všimnou, že jejich rodiče nejsou jednotní a šťastní. Navíc jste svým dětem vzorem, takže na způsobu, jakým spolu mluvíte, hodně záleží.

Ačkoli většina žen dostává zelenou, že je bezpečné pokračovat v sexu šest týdnů po porodu, mnohé se necítí emocionálně ani fyzicky připravené. Faktory, které nemají nic společného s vaším manželstvím, mohou narušovat vaši úroveň touhy, a to je všechno normální.

K nedostatku sexuální touhy může přispět například kojení, porodní trauma nebo celkové uzdravení, nejistota poporodního obrazu těla, rodičovská úzkost a hormonální změny. Také, pokud se necítíte hluboce spojeni se svým partnerem nebo jste vyčerpaní péčí o novorozence, vaše motivace k sexu může být minimální.

Fyzické a emocionální změny ovlivní váš sexuální život.

Pokud se cítíte připraveni znovu mít sex, možná zjistíte, že styk je jiný nebo bolestivý. Sdílejte, jak se cítíte se svým partnerem, aby pochopili, že váš nedostatek sexuálního zájmu není osobní. Aniž byste se tlačili do čehokoli, co vám není příjemné, snažte se zajistit, aby ve vašem vztahu byla určitá úroveň vášně a intimity. To může znamenat vzájemné líbání na dobrou noc, držení za ruce, masáž nebo přijímání atd.

Obnovení sexuálního života bude nějakou dobu trvat, takže opět vězte, že tyto změny jsou přirozené. Důležité je, jak je navigujete a zůstáváte ve spojení i přes ně.

Mít dítě přináší mnoho témat, která je třeba zvážit, například mateřské mléko versus kojenecká výživa, úpravy spánku pro vaše novorozence, flexibilní rozvrh vašeho dítěte, navigace mezi možnostmi péče o děti a rovnováha mezi pracovním a soukromým životem. Komunikace o vašich rozhodnutích a porozumění vaší rodičovské filozofii jako jednotlivci a jako pár je nezbytné, aby se vaše volby cítily pohodlně.

Pokud zjistíte, že vám oběma nejvíce vyhovuje, když se jeden z vás ujme vedení těchto rozhodnutí, je to také v pořádku. Nejdůležitější je dát svému partnerovi příležitost zapojit se a cítit se vyslechnuti, když se učíte, jak společně vychovávat. Pokud máte vy a váš partner rozdílné názory, omezte argumenty jasnou a otevřenou komunikací a pozorným nasloucháním, abyste svému partnerovi lépe porozuměli (a ne jednoduše reagovali). Některá rozhodnutí bude přirozeně nutné vyjednat. Hodnocení, co je pro vaši rodinu nejlepší, může také vyžadovat pokus a omyl.

Péče o dítě zabere velkou část vašeho dne, ale to nemusí znamenat, že kvalitní čas s partnerem neexistuje. Věnujte se dál jeden druhému a snažte se do svého vztahu vložit každou příležitost, ať už si užíváte společnou večeři nebo se schoulíte u televize, zatímco vaše dítě spí.

Nezapomeňte dát partnerovi najevo, jak moc vám na něm záleží.

Je snadné, aby konverzace byly v drtivé většině o vašem dítěti, ale také je důležité se spojit jako romantičtí partneři a přátelé. Brainstormujte snadno a zvládnutelné nápady na rande (je to v pořádku, pokud jsou krátké a doma, zatímco dítě spí) a použijte metody, abyste získali jiskru zpět.

Neexistuje žádný cukrový povlak, že rodičovství je dřina. Chronická deprivace spánku může způsobit, že budete náchylní k depresi a budete se cítit zkrácenější nebo podrážděnější.

Proto je nezbytné vytvořit co nejpokojnější domácí prostředí, a to navzdory nevyhnutelnému stresu, kterému noví rodiče čelí. Využijte svůj důvěryhodný systém podpory k emocionální podpoře a nechte svého partnera a ostatní, aby vám pomohli dokončit úkoly, stanovit hranice kolem návštěvníků a návštěvních hodin a vyčlenit si čas na péči o sebe. I 10 minut péče o sebe denně může znamenat dlouhou cestu pro vaše duševní zdraví a pohodu nové matky.

Například u novorozence to může znamenat střídání při sledování dítěte, abyste si každý mohl dát příjemnou relaxační sprchu nebo rychlé šlofíka. Péče o sebe může také zahrnovat každodenní nošení dítěte a namočení na čerstvém vzduchu a vitaminu D. Pokud pociťujete poporodní příznaky deprese, požádejte o pomoc psychoterapeuta. Další informace o poporodní depresi naleznete zde.

Vědomí, že můžete pociťovat změnu v manželském štěstí a/nebo pokles vášně, když máte dítě, vám může pomoci pochopit, co je životním a emocionálním milníkem stát se rodičem. Jednoduché přijetí toho, že se váš vztah změní, aniž byste přijali opatření, která vám pomohou sledovat věci a řešit oblasti zájmu, bude mít negativní dopad na celou vaši rodinu.

I když bude u čerstvých rodičů dosažení emocionální a fyzické intimity a celkového manželského uspokojení nějakou dobu trvat, vězte, že zdravý, uspokojivý a zábavný vztah nebo manželství je možný. Odhodlejte se k sobě být laskaví a velkorysí, když se přizpůsobíte svým novým rolím, a vězte, že můžete spolupracovat, abyste dosáhli vyšší úrovně spokojenosti.