5 tipů, jak se rozejít během COVID-19

Být v karanténě a mimo váš podpůrný systém během COVID-19 může zvětšit již tak náročnou povahu rozchodu. Typické aktivity a rozptýlení po rozchodu, jako je napít se s přítelem nebo jít na cvičební lekci, nemusí být proveditelné nebo bezpečné kvůli vypuknutí koronaviru a můžete se cítit obecně izolovanější, nervóznější nebo na dně kvůli aktuální okolnosti.

Změny ve spánku, chuti k jídlu, náladě, koncentraci a energii, které se běžně vyskytují po rozchodu, se mohou v karanténě cítit hůře zvládnutelné. Můžete mít strach z logistiky rozchodu a stěhování a z toho, jak bezpečně zvládnout svou životní situaci. A to vás může přimět k zamyšlení, zda byste se během pandemie neměli rozejít a počkat na to.

Pokud však chcete ze svého vztahu odejít nebo jste se nedávno rozešli, vězte, že existuje mnoho chytrých strategií, které můžete dodržovat, abyste udrželi své blaho pod kontrolou během pandemie.

Zde je pět tipů, jak se rozejít během COVID-19:

Rozchody mohou zapálit impulzivní pocit sbalit se a uprchnout nebo hledat bezprostřední fyzickou vzdálenost od svého bývalého. Konec vztahu může způsobit, že se budete cítit nesnesitelně i na svého bývalého nebo být ve stejném životním prostoru.

Toto je přirozená ochranná reakce, takže v první řadě neposuzujte sami sebe, pokud jste ve stavu šoku nebo paniky. Důležité je být při plánování logistiky nesmírně přemýšlivý a opatrný, protože některé akce, které by vás mohly zlákat k rychlému oddělení, jako je pobyt v náhodném hotelu nebo skok do letadla, abyste se vrátili do svého rodného města, nejsou tak snadné a bezpečné COVID-19krát.

Rozchody vyvolávají spoustu emocí. Chcete v klidu spolupracovat se svým partnerem, abyste to oba zvládli.

I když během rozchodu nemusíte být na stejné stránce nebo v nejteplejších termínech, snažte se společně pracovat na brainstormingu plánu, který je bezpečný pro obě strany. Jeden z vás může například dočasně zůstat u blízké rodiny.

Nebo pokud to není možné, můžete spát v oddělených částech vašeho domova, zatímco se spokojíte s dlouhodobým plánem. Dejte si za cíl vypořádat se s financemi, dělením položek a svou životní situací férově a s respektem a pamatovat si, že se uprostřed pandemie pohybujete po opravdu těžkých tématech.

Správa vašich emocí a bezpečnostního protokolu COVID během rozchodu se může zdát zdrcující, takže buďte trpěliví se sebou i svým bývalým, pamatovat si, že je to pro vás oba těžké.

Je přirozené procházet různými fázemi smutku po rozchodu. Můžete zažít smutek, hněv, popření a přesměrovanou naději na nové začátky (nebo kombinaci všeho výše uvedeného).

Vypořádat se s těmito pocity může být hodně náročné, zvláště když vaše obvyklé podpůrné činnosti a vztahy nejsou tak snadno dostupné. Dejte si svolení zpracovat, co se stalo, a pociťte svůj smutek.

To zahrnuje zpracování vašeho skutečného vztahu, co se pokazilo, rozchodové události, vaše pocity z ukončení vztahu a to, co potřebujete dál. Často dáváme příliš mnoho moci svým ex, abychom našli uzavření, ale skutečné uzdravení nastane, když uděláme prostor pro své pocity a usmíříme se s tím, co se stalo v našich vlastních srdcích a myslích.

Pamatujte, že toto je proces, který není lineární a vyžaduje čas.

V ideálním světě, jakmile se rozpadnete, snadno byste alespoň dočasně získali fyzický a emocionální prostor a ukončili kontakt, abyste dosáhli uzavření a uzdravení.

Během pandemie se však můžete rozhodnout pokračovat v soužití po určitou dobu. Pokud tomu tak je, je nutné stanovit hranice a základní pravidla a upravit rutinu. Například místo vaření a společné večeře možná můžete vařit a jíst samostatně.

Spolupracujte se svým ex, abyste se ujistili, že jste na stejné stránce.

Nebo pokud jste to vy, kdo rozchod začíná, možná můžete spát na pohovce a dát svému bývalému ložnici. Vyhněte se rozesílání smíšených zpráv nebo pokračování sexuálního vztahu po rozchodu, protože to způsobí větší zmatek a bolest.

Odolejte sexuálním a romantickým aktům a dejte si navzájem prostor (emocionálně i fyzicky), přičemž si pamatujte, že jste se rozešli, i když sdílíte stejný domov.

Čistá přestávka vám pomůže uzdravit se a posunout se vpřed, zatímco pokračující kontakt a spojení způsobí zmatek a připoutání, takže je téměř nemožné se pohnout vpřed.

I když máte za cíl být v budoucnu přáteli, pomůže vám při přijímání konce vašeho vztahu období oddělenosti. Komunikujte o tom, jak budete zvládat sociální média a vzájemná přátelství a o časech, kdy se nevyhnutelně setkáte (postpandemický).

Mluvte předem o tom, že se budete chtít distancovat od psaní zpráv, telefonátů a osobního času, a nevzdávejte se kvůli pocitu viny nebo nešikovnosti. Může být nepohodlné vyjadřovat vaše potřeby, jako je touha po žádném kontaktu, ale je opravdu důležité, abyste se starali především sami o sebe.

Opět nelze popřít, že pandemie učinila život daleko od normálu. Náš sociální život a způsob, jakým trávíme čas, má mnoho omezení.

Je však neuvěřitelně důležité pokračovat v investování do smysluplných vztahů (a do vztahu se sebou samým). Ve svém smutku nebo smutku po rozchodu můžete zjistit, že vám chybí motivace oslovit přátele a rodinu nebo se účastnit aktivit.

Vaši přátelé a rodina vás rádi vyslechnou a nabídnou vám radu, pokud ji hledáte.

Přílišná izolace je však špatná pro vaše duševní zdraví, takže se snažte spojit se svým důvěryhodným systémem podpory a být upřímní v tom, čím procházíte.

Připojte se přes Zoom, Facetime nebo sociálně vzdálené procházky nebo čas venku. Přihlaste se k online tanečním nebo cvičebním kurzům, knižním klubům, bohoslužbám, prohlídkám muzeí atd. Ve virtuálním světě se toho děje tolik, včetně seznamování (až budete připraveni!).

Rozchod může být v běžných dobách těžký, takže se v klidu uvolněte, když budete procházet necharterovanými vodami rozchodu během vypuknutí koronaviru.

Může to vyžadovat pečlivější plánování logistiky, jako je přesun nebo oddělení položek, a také bude nějakou dobu trvat, než se uzdraví. Ale se správnými nástroji a podporou to zvládnete.