Mutluluk Bilimi: 1 Numaralı Araştırmaya Dayalı Çevrimiçi Mutluluk Kursu
TL; DR : Mutluluk Bilimi, insanların kişisel, profesyonel veya romantik yaşamlarında gerçek mutluluğa ulaşmalarına yardımcı olmak için psikoloji, sosyoloji, sinirbilim, biyoloji ve tarihi kullanan türünün ilk çevrimiçi dersidir.
Dürüstçe mutlu olduğunu söyleyebilir misin? Yapamıyorsanız, hayatınızı değiştirmek için Mutluluk Bilimi’nden daha iyi bir program yoktur.
Greater Good Science Center’ın kurucusu ve UC Berkeley’de psikoloji profesörü Dacher Keltner tarafından öğretilen, ve GGSC direktörü Dr. Emiliana Simon-Thomas, türünün tek örneği olan bu kurs, milyonlarca mutsuz hayatı her seferinde bir bilimsel gerçeği değiştiriyor.
Kursun arkasındaki uzman verileri
Eylül ayında başlatılan Mutluluk Bilimi, Keltner tarafından yapılan araştırmaların yanı sıra GGSC’nin rapor ettiği ülke çapındaki araştırmalara dayanan sekiz haftalık ücretsiz bir kurstur.
Dr. Emiliana Simon-Thomas, Greater Good Science Center direktörü
GGSC’nin pazarlama direktörü Elise Proulx, katılımcıların her hafta refahlarını iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış bir mutluluk “pratiğine” katıldığını söyledi. Uygulamalar videoları, okumaları ve tartışma panolarını içerebilir.
“Çevrimiçi içeriğimizin gerçekten sadık bir kitleyi çektiğini gördük, ancak insanlar bilimi kendi hayatlarına nasıl dahil edecekleri konusunda daha fazla rehberlik istediler” dedi.
Süreç boyunca katılımcılar anketleri doldururken, Keltner ve Simon-Thomas mutluluk seviyelerini önce, sırasında ve sonrasında takip edecek.
Mayıs 2015’e kadar mevcut olan Mutluluk Bilimi, insanların kendi hızlarında ilerlemelerini sağlayan kullanışlı bir programdır. Ayrıca hemşirelik gibi yardım mesleklerinde çalışanlar, kimlik bilgilerini korumak için sürekli eğitim birimleri alma seçeneğine sahiptir.
Dacher Keltner, Greater Good Science Center’ın kurucusu
Katılımcıların yaşları 18 ile 80 arasında değişse de, çoğu (tam olarak 100.000’den fazla) 20’li ve 30’lu yaşlarındaki öğrencilerdir ve Proulx’un dediğine göre, aşağıdaki gibi çevrimiçi bir kurs aramak için daha yaşlı erkeklere ve kadınlara göre daha olasıdır. Bugün nasılsın.
“Veriler, 1980’lerde, 1990’larda ve 2000’lerde doğanların orta yaşlı insanlardan daha fazla yalnızlık ve daha az sosyal bağlantı bildirdiğini gösteriyor” dedi. “Yani gerçekten daha fazla bağlantı ve esenlik duygusu için yollar arıyor olabilirler.”
Program hayatınızı nasıl değiştirebilir?
GGSC ekibi, kendini mutlu bir hayatın sadece artan zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda artan fiziksel sağlık için de önemi konusunda insanları eğitmeye adamıştır.
Örneğin, mutlu insanların daha düşük seviyelerde hücresel inflamasyona sahip olma eğiliminde olduğunu biliyor muydunuz?
Bu, UCLA’dan Steve Cole ve UNC’denBarbara Fredrickson’ın “kendilerini çok mutlu olarak tanımlayan insanlarda hücresel inflamasyon düzeylerini değerlendirdiği” 2013 GGSC makalesinde incelendi.
Makale, “Zevkli bir hayat yaşadıkları için mutlu olan insanların (bazen hedonik mutluluk olarak da bilinir) yüksek iltihap seviyelerine sahip olduğunu buldular” dedi. “Öte yandan, bir amaç veya anlam dolu bir yaşam sürdükleri için mutlu olan insanlar (bazen eudaimonik mutluluk olarak da bilinir) düşük iltihap seviyelerine sahipti.”
Ve artan duygusal sağlık hakkında mı istiyorsunuz? Mutluluk buna da yardımcı olabilir.
Proulx’a göre mutluluk, insanlara özgüven verir ve bu da onlara romantik ilişkilerde güven verir.
“Ve kurs, gruplar içinde (aileler, romantik ilişkiler, vb.) güçlü bağlar oluşturan nöropeptid olan oksitosin düzeylerini yükselterek çiftler arasındaki bağları güçlendirdiği gösterilen şükran gibi uygulamaları teşvik ediyor” diye ekledi.
Mutluluk Bilimi programı ile Proulx, kendisinin ve ekibinin insanların mutluluk duygularını artırmasını ummakla kalmaz, aynı zamanda insanlara genel olarak iyi olma duygularının ellerinde olduğunu göstermeyi de umarlar.
“Biz sadece yetiştirilme tarzımızın/genlerimizin/koşullarımızın ürünleri değiliz – büyüyüp kendimizi birbirimizle daha fazla bağlantı duygusuna açabiliriz, bu da mutluluğun büyük bir parçası” dedi.
Simon-Thomas buna şunları ekleyerek ekledi:
“Son 10 yıldır Greater Good Science Center, mutluluğun peşinden gitmenin en iyi yolunun anlamlı bir yaşam sürdürmekten geçtiği fikrinin arkasındaki bilimi paylaşmaya çalışıyor – kendinizi kendinizin ötesinde daha büyük bir amaca adamaktan oluşan anlamlı bir varlık. – faiz” dedi. “Bu, anlamlı ilişkiler, topluluk ve aidiyet duygusu ve daha iyiye katkıda bulunmayı içerir.”
Öyleyse daha mutlu bir hayata hazırsanız, greatgood.berkeley.edu’yu ziyaret edin.
