“İlişkim Sıkıcı” – Bunu Düzeltmenin 12 Yolu

Sıkıcı bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, alarmı çalmanıza gerek yok. Kısa can sıkıntısı dönemleri hemen hemen tüm ilişkilerde yaygındır. Bu sadece hayatın doğal gelgitleri ve akışı. Bazı çiftler, yeni bir bağlantının heyecanı geçince sıkılmaya başlar ve bir rutine alışırlar. Bazı çiftler kariyer talepleri, aile yükümlülükleri ve diğer faktörler nedeniyle birbirlerine daha az odaklanır ve ayrı hayatlar sürmeye başlarlar.

Tüm zamanınızı birlikte geçiriyorsanız, ilişki sıkıntısı da ortaya çıkabilir. Kişisel hedeflerinizi ve ilgi alanlarınızı ihmal etmek, bazı durumlarda can sıkıntısına başka bir önemli katkı sağlayabilir.

En iyi ilişkiler bile sürekli çalışma, çaba, zaman ve dikkat gerektirir. İlişkinize ne kadar koyduğunuz, bağlantınızın kalitesini doğrudan etkiler. Bu nedenle, canınız sıkılıyor ancak birlikte kalmaya kararlıysanız, bazı önemli değişiklikler yapmak için doğru zaman. Aşağıda 12 faydalı strateji bulunmaktadır:

Öncelikle paniğe gerek yok. Can sıkıntısından korkarsan, sadece daha kötü hissedeceksin ve bu olumsuz duyguları partnerinden çıkarabilirsin. Beklentilerinizi yönetmek için biraz zaman ayırın ve can sıkıntısının ciddi bir sorunun belirtisi mi yoksa güneşli bir ilişkide geçici bir bulut mu olduğunu değerlendirin.

Günün sonunda, ilişkiniz size neşe ve rahatlık getirmeli, ancak bazen can sıkıntısı da anlaşmanın bir parçası olabilir. Sırf şu anda bağlantınızın koptuğunu hissetmeniz, ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez. Belki de can sıkıntısı, ilişkinize biraz çaba göstermeniz ve bir zamanlar sahip olduğunuz o sevgi dolu duyguları yeniden uyandırmanız gerektiğinin bir işaretidir.

Partneriniz sıkıldığınızın farkında olmayabilir ve hatta ilişkinizin mevcut yapısından memnun olabilir. Savunmacı veya suçlayıcı bir dil kullanmadan duygularınız konusunda açık ve dürüst olun. Bu suçlamak, görmezden gelmek, saptırmak veya oyun oynamakla ilgili değil.

Partnerinize sıkıldığınızı, ancak ilişkiniz üzerinde çalışmak istediğinizi bildirmek için sağlıklı iletişim becerilerini kullanın.

Partnerinize sıkıldığınızı söyleyin – belki o da aynı şekilde hissediyordur. O zaman bunu birlikte çözebilirsin.

Partnerinize de duyguları hakkında dürüstçe konuşma fırsatı verin. Bir araya gelmek, aynı sayfada olmak ve birbirinize yatırım yapmak için iletişimi kullanın.

Dış etkiler, bazı durumlarda dikkati dağıtabilir veya ilişkilerde iz bırakabilir. Siz ve/veya eşiniz kariyer, çocuklar, ebeveynlik, geniş aile ve diğer endişeler gibi hayatınızın diğer yönlerine odaklanırsanız can sıkıntısı ortaya çıkabilir. Bir çift olarak sürekli bağlantı kurmanın yollarını bulmak çok önemlidir.

Diğer stres faktörleri tarafından meşgul olmak, ilişkinize çok az zaman veya dikkat bırakarak zaman içinde kopukluk ile ilgili sorunlar yaratabilir. Dış stres can sıkıntısına neden oluyorsa, birbirinizi desteklemeyi ve stresi daha iyi yönetmeyi taahhüt edin, böylece eşinize verecek hiçbir şey bırakmazsınız. Stresin ilişkinizi zayıflatmasına izin vermeyin. Çevrenizde olup bitenlerden bağımsız olarak ilişkinizi veya evliliğinizi bir öncelik haline getirirken bir takım olarak birlikte durun.

Çocukları ve/veya evcil hayvanları evde bırakın ve romantik veya egzotik bir kaçamak planlayın. Tatiller, olağan kalıplarınızdan ve potansiyel olarak bayatlamış çevrenizden kurtulmanın değerli bir yoludur. Mümkün olduğu kadar fişi çekerek, birlikte etkinliklere katılarak ve yeni deneyimlere veya gezilere evet diyerek seyahatinizde tam olarak var olmayı taahhüt edin.

İster büyük bir tatil ister küçük bir konaklama, her şeyden uzaklaşmak ve sadece ikinizin zaman geçirmesi ilişkinize yeni bir soluk getirecek.

Birlikte yeni veya favori bir yeri keşfetmenin yanı sıra, biraz tatil seksi yapmaktan korkmayın. Yakın zamanda resmi bir tatil planlayamıyorsanız veya bütçeniz kısıtlıysa, yakındaki bir otelde bir gece geçirin veya konaklama yapın. Sadece bir gece veya hafta sonu için bile olsa evinizden birlikte çıkmak ilişkiniz için harikalar yaratabilir.

Birlikte yeni bir beceri, aktivite veya hobi denemek, ilişkinize taze enerji getirecek ve bağınızı artıracaktır. Salsa dansı, kaya tırmanışı, maraton koşusu, kano gezintisi veya bir sanat, yemek pişirme, fotoğrafçılık veya çömlek kursuna kaydolma gibi daha önce yapmadığınız heyecan verici bir şey planlayın. Anahtar, yeni, heyecan verici, maceracı ve farklı hissettiren her şeyi seçmektir.

Sizin için karşılıklı olarak önemli olan nedenleri, hayır kurumlarını ve gönüllü fırsatlarını göz önünde bulundurun ve birlikte dahil olmak için zaman ayırın. Bir çift olarak gönüllü olmak, ilginç konuşma konularına yol açmanın yanı sıra, zihninizden çıkmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Başta hissettiğin o kelebekleri geri getir. Bu duygulara şimdi erişmek zorsa, daha önce hissettiklerinizi nasıl yeniden yakalayabileceğinizi düşünün. Erken randevunun başlangıcına geri dönün ve ilk veya en sevdiğiniz tarihleri yeniden yaratın. Aynı restoranlarda yemek yemek, aynı aktivitelere katılmak veya aynı parkları, sokakları, barları veya yerleri birlikte ziyaret etmek, aşk hikayenizin güzel anılarını geri getirecektir.

İlişkinize ilişkin algınızın nasıl can sıkıntısı yaratabileceğini incelemek önemlidir. Örneğin, tutarlı bir rutinle rahat, istikrarlı bir ilişki içinde olmanın sıkıcı olduğuna inanıyor musunuz? Yoksa aradığınız mutluluk, güvenlik ve istikrar mı? İlişkiniz hakkında daha minnettar olmak için zihniyetinizi değiştirebilir misiniz? Sıkıntı, partnerinizi hafife almaktan, ilişkinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan ve sadece rahat olmakla ilgili bir şeylerin yanlış olduğuna inanmaktan kaynaklanır.

“İlişkinize ilişkin algınızın nasıl can sıkıntısı yarattığını incelemek önemlidir.”

Ayrıca kaotik veya işlevsiz bir evde büyüdüyseniz, ilişkiler hakkında çarpık bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Aslında sağlıklı olan bir ilişki, geçmişte yaşadıklarınızın aksine sıkıcı görünebilir, ancak bu onun kötü bir şey olduğu anlamına gelmez. Algınız büyük zaman önemlidir.

Tutarlı randevu geceleri planlamak zorunludur, ancak randevu gecesinin sıkıcı olmamasını sağlamak da aynı derecede önemlidir. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmak yaşlanabilir. Sadece zorunluluk veya rutin dışı randevulara gidiyorsanız, başınız belada olabilir.

Birbirinize bağlanmak, büyümek ve birbiriniz hakkında daha fazla şey öğrenmek niyetiyle randevulara çıkın. Yeni restoranlara, filmlere, yerel etkinliklere vb. göz atarak tarihler için planları ve yerleri değiştirin. Giyin, biraz çaba göster ve eğlen.

Birlikte yeni deneyimler denemek, ilişkinize heyecan verici bir enerji getirmenize yardımcı olurken, ikinizin de zevk aldığı etkinlikler ve ilgi alanları için zaman ayırmak aynı zamanda bir can sıkıntısıdır. Daha önce bowlinge bağlandıysanız, bir bowling randevu gecesi planlayın. İkiniz de okumayı seviyorsanız, kendi iki kişilik kitap kulübünüzü oluşturun. Yol gezileri arasında bağ kurarsanız, bir gezi planlayın ve bir araba sürün. En sevdiğiniz grupların şehre ne zaman geleceğini araştırın ve bilet alın.

Yine can sıkıntısı, genellikle eşinize odaklanmamanın veya dış etkenler tarafından dikkatinizin dağılmasının bir belirtisidir. Kendinize sorun, “İlişkimi beslemek ve partnerimle bağlantı kurmak için daha fazla ne yapabilirim?”

Eşinizin ilişkinizi beslemesi için daha fazla ne yapabileceğinizi kendinize sorun.

Her gün birbirinize zaman ayırın ve partnerinize görünmenin yaratıcı yollarını bulun. Ayrıca sizin ve eşinizin sevgiyi nasıl gösterdiğini ve aldığını da göz önünde bulundurun. Küçük şeyler önemlidir, bu yüzden günlük olarak yaptığınız şey uzun bir yol kat eder.

Kendinize ve ruh sağlığınıza özen göstermenin yanı sıra kendinizi mutlu ve genç hissettiren faaliyetlerde bulunmanız ilişkinize olumlu etki yapacaktır. Kendi hayatınızdan memnun hissetmek, eşinizin gerçekçi beklentilerini sürdürmenize yardımcı olur. Kişisel tutkularınızı ve ilgi alanlarınızı takip etmek için zaman ayırın. Partneriniz dışındaki kişilerle sağlıklı bir destek ağına ve önemli ilişkilere sahip olun.

Can sıkıntısının ilişkilerin doğal bir parçası olabileceğini anlayarak, her türlü sorunu daha iyi değerlendirip ele alabilir ve tutkuyu ve bağlantıyı canlı tutmak için proaktif stratejiler kullanabilirsiniz. Sıkılmak ilişkinizin veya evliliğinizin bittiği anlamına gelmez, ancak yeni bir hayat getirmenin ve daha derin bir düzeyde bağlantı kurmak için çaba göstermenin zamanının geldiği anlamına gelir.