Bir Flört Uzmanının Tavsiyesi: Sağlıklı Bir Vücut İmajını Korumanın 10 Yolu

Bir partner bulmaya odaklandığımızda flört etmek yeterince zordur, ancak kendi eksikliklerimize daha fazla odaklandığımızda neredeyse imkansız olabilir. Olumsuz bir beden imajına sahip olmak düşüncelerimizi ve hatta ilişkilerimizi raydan çıkarabilir.

Kadınların yaklaşık %91’i ve erkeklerin %80’i vücutlarından memnun olmadığı için flört dünyasındaki pek çok kişinin paylaştığı bir sorundur. İlk randevunuz varsa, muhtemelen birlikte olduğunuz kişinin vücuduyla ilgili sorunları olabilir.

Bu sağlıksız vücut imajı daha az randevuya neden olabilir ve eğer bir ilişkiniz varsa, yakınlık sorunlarına neden olabilir. Ancak kendinden şüphe duymanın ve olumsuzluğun kabul edilmesi, vücudunuzu daha iyi görmenin ve daha iyi bir ilişki kurmanın ilk adımı olabilir. Sağlıklı bir vücut imajını korumak (veya oluşturmak) için 10 ipucu.

“Mükemmel vücut” efsanesi, toplumumuzda uzun süredir dolaşmaktadır ve insanların kendileri ve başkaları için gerçekçi olmayan beklentiler oluşturmasına neden olabilir. Bunu değiştirmenin yolu şaşırtıcı derecede basittir ancak sosyal sistemimiz için bir şok olabilir.

Kusursuz beden fikrini atarak, kendi benzersizliğinizi kucaklamayı öğrenebilirsiniz.

Kusursuz beden imajımızı atmanın zamanı geldi. Kadınlar için bu, Victoria’s Secret Angel inceliğinin standardıdır ve erkekler için profesyonel bir sporcunun ince, kaslı fiziğidir. Bu standartlar öz imajımızı temelden değiştirebilir ve hatta obezite ve yeme bozukluklarıyla bağlantılıdır.

Medyayı ve kültürel klişeleri görmezden gelin ve sizi neyin benzersiz kıldığına ve içten ve dıştan mümkün olduğunca nasıl sağlıklı olunacağına odaklanın. Bu ulaşılamaz idealler bir kez dinlendikten sonra, içinde bulunduğunuz bedeni tamamen sevmeyi öğrenebilirsiniz.

Tallinn Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diyet yapan veya diyetini yeni bitirmiş olan katılımcıların bedenleri hakkında daha bilinçli olmaları daha olasıydı. Buna karşılık, çalışmadaki diyet yapmayan kadınların vücut kabulü ve benlik saygısı seviyeleri arttı. Ayrıca ilişkilerinde daha mutluydular, yatak odasında daha az çekingendiler ve daha tatmin edici seks hayatları sürdüler.

Bu nedenle, en son moda diyete sıkı sıkıya gitmek yerine, sağlıklı seçimleri benimseyin. Çok fazla karbonhidrat yediğinizi düşünüyorsanız, onları bir öğünden kesin ve daha fazla enerjiniz olup olmadığına bakın. Sizi enerjik, parlak gözlü ve temiz tenli tutabilecek bir dizi vitamin ve mineral için daha fazla renk yiyin. Vücudunuza bir tapınak gibi davranın, birkaç dakika içinde kurup yıktığınız bir çadır gibi değil. Sadece daha iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi hissedebilirsiniz.

ACOG’a göre egzersiz sadece kasları güçlendirmek ve size daha fazla esneklik kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltabilir ve kaygıyı azaltabilir. 25 ila 60 dakikalık tek bir egzersiz seansının (yürüyüş yapmak kadar basit bir şey yapabilirsiniz) olumsuz duyguları azaltırken olumlu ruh halini artırdığı gösterilmiştir. Egzersiz aynı zamanda en büyük güven artışını sağlayan aerobik egzersiz ile benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Egzersiz, sadece uzun bir yürüyüş bile olsa, sağlığınız ve özgüveniniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Aktif yalnız kalmaktan bile daha iyisi, kalp atış hızınızı başka biriyle hızlandırmaktır. Flört ederken sağlıklı bir vücut imajını korumanın mükemmel bir yolu, bir çift olarak aktivitelere katılmaktır. Film ve akşam yemeği rutininden – ya da Netflix ve sakinleşin – çıkın ve bunun yerine sürüş mesafesinde golf toplarına vurmak ya da bir günlük yürüyüşe çıkmakla değiştirin. Sadece harika hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda bir flört sıkıntısı durumundan da kurtulacaksınız.

Bazı insanlar için olumsuz beden imajı o kadar derinlere yerleşmiştir ki, kendini kabul etme yoluna geri dönmek için eğitimli bir danışman, psikolog veya psikiyatristten profesyonel yardım gerekebilir. Olumsuz duygular hakkında konuşmak ve düşüncenizi dönüştürmenin yollarını bulmak, vücudunuzu sevmeyi ve çıktıklarınızla iletişim kurmayı öğrenmenin en iyi yolu olabilir.

Eğitimli profesyoneller, olumsuz duygulara neden olan tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, olumsuz düşünceleri durdurmak ve onları olumlu olumlamalarla değiştirmek için stratejiler bulmanıza da yardımcı olabilirler. Yardım aramanın bir başka nedeni de beden imajı sorunlarınızın kendinden şüphe etmekten mi yoksa depresyonla bağlantılı mı olduğunu değerlendirmektir.

Bir kişinin ilk buluşmada yapabileceği en kötü şeylerden biri, güvensizliklerine yol açmaktır. Birinin sizinle neden çıkmaması gerektiğinin reklamını yapmak verimsizdir. Ancak bu sağlıksız davranış, özellikle kadınlar için beynimize işlemiş durumda.

Kendimiz hakkında olumlu olmak, genellikle kendini beğenmişlik veya bencillik ile ilişkilendirilir, bu yüzden çoğu zaman yelpazenin diğer tarafında oluruz. Beden imajı konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Ann Kearney-Cooke, Ph.D.’nin dediği gibi: “Kendinizi aşağılamak o kadar kabul gören bir norm haline geldi ki, eğer biri onun vücudunu beğendiğini söylerse, o tuhaf bir kadındır.”

Aslında, Glamour Magazine tarafından çeşitli şekil ve boyutlarda 300’den fazla kadınla yapılan yakın tarihli bir araştırma, incelenen kadınların %97’sinin günde bir “Vücudumdan nefret ediyorum” anı yaşadığını buldu. Ortalama olarak, bu çalışma, kadınların tek bir günde 13 olumsuz kendi kendine konuşma anı yaşadığını buldu.

Kendinizden şüphe duymanın ve olumsuzluğun kendiniz hakkındaki düşünceleri yönetmesine izin vermek yerine, olumlu olumlamalara bağlı kalın.

Artık içindeki kötü kızın yaşadığını ve iyi olduğunu bildiğine göre, onu kapatabilirsin. Kendiniz hakkında olumsuz bir düşünceye sahip olduğunuz her seferde, onu olduğu yerde bırakın ve bunun yerine değerinizi pozitiflikle onaylayın. Ardından, yaptığınız her şey için vücudunuzu takdir edin. “Ah, kollarım kocaman!” demek yerine. bu düşünceyi “Kollarım aynı anda yedi alışveriş poşeti getirecek kadar güçlü!” ile değiştirin.

Son olarak, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Dönüp dolaşıp karşılaştırmaya başladığımda yapmayı en sevdiğim şeylerden biri kendi kendime fısıldamak: “Kayıt olmadığım yarışmalara katılmayacağım.” Bana kimseyle rekabet içinde olmadığımı hatırlatıyor.

Bir ilişkide biraz uzlaşma sağlıklıdır. Ancak bir partner veya müstakbel partner tarafından kim olduğunuzdan ödün vermeniz isteniyorsa, bu sağlıksızdır ve bir ilişki içindeyken dikkat edilmesi gereken kırmızı bayraklardan biridir. Bir partneri memnun etmek için vücudunuzu değiştirmek, egzersiz yapmak, belirli bir şekilde yemek yemek veya belirli bir şekilde (birkaç isim) giyinmek için asla baskı hissetmemelisiniz.

Hayatınızda önemli değişiklikler yaptığınızı görüyorsanız veya arkadaşlarınız veya aileniz bunu dikkatinize sunuyorsa, değişimin arkasındaki motivasyonu değerlendirmek için biraz zaman ayırın. Sizden gelmiyorsa, bunu başka birini memnun etmek için yapıyor olabilirsiniz ve bu, benlik saygınıza ve beden imajınıza daha fazla zarar verebilir. Bir partner sizi olduğunuz gibi kabul etmiyorsa – her muhteşem yumru ve titrek parça – büyük olasılıkla zaman ayırmaya değmezler.

Birine iltifat ettiğinde ve onu reddetmesinden nefret etmiyor musun? Örneğin, en iyi arkadaşıma “Bacakların için öldürürüm; o kot pantolonun içinde harika görünüyorlar” diyebilir ve “Ama popom yok ve göğüslerim sarkıyor” diyerek karşılık verebilir. Bir iltifatı kabul etmemek, olumsuz beden imajının bir işaretidir.

İltifatlar, onlara inandığımız sürece vücut imajını iyileştirir. Forbes dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, iltifat almak beynimizde para almakla aynı ödüllendirici duyguyu uyandırıyor. Sanki biri size 1000 dolar veriyormuş gibi iltifat almayı öğrenin ve zihinsel faydalar aynı olabilir.

Öz bakım yapmanın geniş bir anlamı vardır, ancak tek bir anlama gelir: şu anda sahip olduklarınızı sevmek ve önemsemek. Çoğu zaman bedenlerimizin yarın, gelecek ay veya gelecek yıl nasıl görüneceğine dair umutlarda o kadar kayboluruz ki, bugüne bakmayı unuturuz.

Kişisel bakım, nemlendirmeyi, uygun hidrasyon almayı ve hatta saunaya gitmeyi içerebilir.

Kişisel bakım, vücudunuzun optimum uyku, hidrasyon, yiyecek ve egzersiz almasını sağlamaktır. Aynı zamanda sauna veya banyo yapmak, her gün nemlendirmek veya meditasyon yapmak gibi bir tür kendini şımartmak anlamına da geldi. Son olarak, öz bakımda kritik bir beceri, kendimizi yatıştırmadır, bu da bize daha fazla iyi olma hissi verir ve karşılığında daha sağlıklı bir öz imaja yol açabilir.

Ünlüler, farkındalığı artırmak için her zaman özçekimler yaparlar, ancak kendinizi güvende hissettiğiniz her şeyle birkaç özel fotoğrafınızı çekmek iyi bir fikir olabilir. Bu fotoğrafları daha sonra tekrar ziyaret edin ve benzersiz ve seksi benliğinizi değerlendirin.

Vücut pozitifliği uygulamak için çıplak olmanıza ve fotoğrafları kendinizden başka kimseyle paylaşmanıza gerek yok. Kırmızı bir flanel gömlek ve gözlük içinde kendinizi iyi hissediyorsanız, bunun için gidin. Güvenin önceden belirlenmiş bir gardıropu yoktur; o senin kadar eşsiz. Birkaç dolar harcamaktan çekinmiyorsanız, fotoğraf çekimi için profesyonel bir fotoğrafçı kiralayın.

Bir çalışma, hem erkeklerin hem de kadınların, bir partnerde özgüveni çok çekici bir özellik olarak bulduğunu doğruladı. Genellikle özgüvenimizi bastırırız çünkü bize bunun narsistik olarak görünebileceği öğretilmiştir. Ancak bu, nüfusun sadece küçük bir kısmını ilgilendiriyor.

Güven, hem erkeklerin hem de kadınların bir partnerde çekici bulduğu bir özelliktir.

Kendine güven, istediğin şeyi istemene izin verir, istediğin şey bu olmadığında sıradan bir şeye razı olmak yerine bağlılık gibi. Size nasıl davranılacağının standardını belirler ve sağlıklı sınırlar oluşturur. İnsanlar ayrıca doğal olarak organik özgüvene sahip olanlara ilgi duyar ve olumlu beden imajını güçlendirebilir.

Kendini kabulün belirli bir yolu, zaman çizelgesi veya stratejisi yoktur. Çoğu zaman, bazen daireler çiziyor gibi görünen dolambaçlı ve engebeli bir yoldur. Oraya ulaşmak için birçok yol vardır; bazıları sizin için çalışabilirken bazıları çalışmayabilir.

Kendini kabullenmenin en iyi yolu bir yol seçmek ve kendine hak ettiğin şekilde bakmaktır.