5 sposobów, w jakie GoodTherapy.org znajdzie odpowiedniego terapeutę dla Twojego życia miłosnego

TL; DR: Jako wiodący internetowy katalog terapeutów, GoodTherapy.org zapewnia walczącym parom ekspertów, których potrzebują, aby zmienić swój związek.

Przy 40-50 procentach małżeństw kończących się rozwodem w Stanach Zjednoczonych, nie ma wątpliwości, że większość par przechodzi przez trudne okresy w swoim związku. Duże zmiany w życiu, takie jak posiadanie dzieci, przeprowadzka do nowego miasta, utrata członka rodziny lub doświadczanie problemów seksualnych, mogą stresować związek.

Ale do kogo pary powinny się zwrócić w tych czasach? DobraTerapia.org.

GoodTherapy.org pomaga ludziom znaleźć etycznych terapeutów.

Dzięki katalogowi zawierającemu tysiące specjalistów od zdrowia psychicznego z ponad 30 krajów, GoodTherapy jest najlepszym źródłem informacji dla par poszukujących wykwalifikowanego terapeuty.

„Powodem, dla którego czasami potrzebujemy terapeutów, aby poprawić nasze relacje, jest to, że nie zawsze wiemy, jak rozwiązywać problemy samodzielnie, a ludzie czerpią korzyści z neutralnej, obiektywnej strony trzeciej, terapeuty, który jest przeszkolony i ma doświadczenie w zrozumieniu systemów relacyjnych i dynamika relacji” – powiedział Noah Rubinstein, założyciel i dyrektor generalny GoodTherapy.

Rozmawiałem szczegółowo z Rubinsteinem, aby omówić najczęstsze zmagania, jakich doświadczają pary, strategie stosowane przez terapeutów, aby pomóc parom przezwyciężyć te zmagania i jak pary mogą znaleźć dla nich odpowiedniego terapeutę.

1. Poszukiwanie odkupienia

Według Rubinsteina, od dzieciństwa wszyscy szukamy odkupienia w jakiejś formie lub w jakiś sposób, aby rozwiązać niedokończone sprawy w naszym życiu, czy to w końcu otrzymanie uwagi od dalekiego ojca, uzyskanie aprobaty od krytycznego nauczyciela, pozyskanie wycofanego partnera do otwarcia i tak dalej .

„Wszyscy mamy te obciążenia od dzieciństwa i istnieje wiele różnych rodzajów obciążeń” – powiedział. „Z powodu tych obciążeń, które nosimy, większość z nas szuka partnerstwa z ludźmi, którzy pomogą nam rozwiązać ten problem, ukończyć to, cofnąć wszystko, co należy zrobić. Problem z tym wszystkim polega na tym, że uzyskanie tego jest nierealne głębsze potrzeby zaspokajane przez naszych partnerów.”

2. Koniec fazy miesiąca miodowego

Faza miesiąca miodowego (te pierwsze kilka miesięcy w związku, kiedy wszystko wydaje się idealne) jest często czasem, w którym partnerzy zaspokajają swoje potrzeby, ale kiedy zaczyna się rzeczywistość, zaczynają się kłopoty.

„Miesiąc miodowy kończy się, gdy te najgłębsze potrzeby emocjonalne nie są już zaspokajane” – powiedział Rubinstein.

Oczekując, że nasi partnerzy spełnią wszystkie nasze potrzeby, a następnie zdając sobie sprawę, że nie mogą zaspokoić wszystkich potrzeb, czujemy się niezaspokojeni w naszych związkach i szukamy odkupienia gdzie indziej, w tym pracy, hobby, a nawet romansów.

„Mniej osób faktycznie patrzy na swoje potrzeby podczas terapii i uczy się, jak się odkupić, co moim zdaniem jest tak naprawdę darem terapii” – powiedział.

3. Wiara w błędne wyobrażenia kulturowe

Filmy, telewizja, Internet – wszystkie te media tworzą mity na temat tego, czym powinny być randki, miłość, romanse, związki i małżeństwa, w tym:

• Jest tylko jedna idealna osoba dla Ciebie
• Twój partner będzie miał oczy tylko na ciebie
• Twój partner zawsze będzie chciał i może spełnić Twoje seksualne pragnienia
• Dobry związek opiera się tylko na bezwarunkowej miłości
• Szczęśliwy związek nie ma konfliktu

4. Wygnanie części nas samych

Kiedy czyjeś potrzeby nie są zaspokajane, szuka się odkupienia gdzie indziej i w grę wchodzą stereotypowe oczekiwania dotyczące związku, pary mogą uciekać się do zachowań, które powodują wygnanie partnera, jak tworzenie niepotrzebnych konfliktów, oddalanie go od rodziny i przyjaciół lub chodzenie na palcach wokół problemów.

Rubinstein nazywa to trzecie zachowanie „fałszywym utrzymywaniem pokoju”, które opisuje jako pary chodzące po skorupkach jajek, aby się nawzajem uszczęśliwić. To z kolei prowadzi do nieszczęścia dla wszystkich.

„Kiedy ludzie zaczynają wygnać części siebie, aby pozostać w związku, rozchodzą się, stają się urażeni, brakuje im spełnienia, czują się nieszczęśliwi, czują się przygnębieni. To może prowadzić do romansów i może prowadzić do zerwania” – powiedział. .

W tym miejscu Rubinstein zaleca taktykę „autentycznego utrzymywania pokoju”, czyli bycie całkowicie szczerym w odniesieniu do swoich potrzeb, pragnień, pragnień i uczuć.

1. Ustalają podstawowe zasady

Podczas gdy indywidualne problemy pary mogą się różnić od problemów innej pary, Rubinstein powiedział, że problemy każdej pary obracają się wokół podobnych potrzeb, a cztery powyższe czynniki mają miejsce w większości związków, co skłania ludzi do szukania terapeuty, który może im pomóc rozwiązać te problemy.

„To, co robi dobry terapeuta par, to pomaganie parze w rozwiązaniu tego problemu” – powiedział. „Z mojego doświadczenia wynika, że głównym zadaniem terapeuty w terapii par jest pomaganie parom zachować spokój i współczucie dla siebie nawzajem oraz rozmawiać o swoich problemach”.

Rubinstein robi to, ustalając najpierw pewne podstawowe zasady, takie jak

• Mów za swoje części, a nie za swoje części

Jeśli czujesz złość, nie pozwól, aby to uczucie kontrolowało całą twoją istotę i wszystko, co mówisz. Zamiast tego spróbuj skoncentrować się na tej części ciebie, która jest zła i wykrzycz ten aspekt.

• Mów o swoich częściach, a nie o swoich partnerach

Zamiast obwiniać partnera, wypowiadając stwierdzenia zaczynające się od „ty”, użyj stwierdzeń I, aby wyjaśnić, jak się czujesz i jaki to ma wpływ.

Jeśli pary mają trudności z przestrzeganiem tych podstawowych zasad, to właśnie wtedy wkracza dobry terapeuta, aby zapewnić bezpieczne środowisko, w którym każdy partner czuje się komfortowo, udając się do tego wrażliwego miejsca.

„Powodem, dla którego czasami potrzebujemy terapeutów, aby poprawić nasze relacje, jest to, że nie zawsze wiemy, jak rozwiązywać problemy samodzielnie”, Noah Rubinstein, dyrektor generalny GoodTherapy.org.

2. Ustalili intencję

Tak jak zadaniem terapeuty jest zapewnienie parom bezpiecznego środowiska do wyrażania swoich uczuć, Rubinstein powiedział, że zadaniem terapeuty jest również ustalenie intencji sesji.

„Chcesz ustalić intencję i powiedzieć coś w stylu: „Rozumiem, że oboje naprawdę walczycie, ale jedną rzeczą, o której musimy pamiętać, jest to, że był czas, kiedy byliście głęboko zakochani, a nasza intencja tutaj jest zabranie was z powrotem do tego miejsca, w którym macie współczucie, empatię i miłość do siebie nawzajem. Czy możemy więc zgodzić się na skupienie naszych zamiarów wokół tego?

Najlepszym sposobem na to, sugeruje Rubinstein, jest słuchanie i ciekawość, jak czuje się ich partner i jak się czuje.

„Jeśli słuchamy z ciekawością, bez wpływu osądu i innych rzeczy, które mogą nam stanąć na drodze, po prostu naturalnie odczuwamy współczucie, gdy słyszymy, jak ktoś cierpi” – powiedział. „W ten sposób terapeuta naprawdę kształtuje i pomaga mu być bezpiecznym i być bardzo wspierającym i pełnym współczucia miejscem do rozmów”.

Chociaż może to działać w przypadku większości par, Rubinstein zaleca również indywidualną terapię dla tych, którzy muszą zająć się głębszymi problemami.

„W terapii indywidualnej sami uczymy się dbać o te potrzeby” – powiedział. „Często podczas terapii par ludzie mogą zacząć dostrzegać, jak szukali odkupienia u swojego partnera i myślę, że dobry terapeuta pomoże ludziom nauczyć się dawać sobie to, czego potrzebują”.

1. Użyj katalogu

Bez wątpienia GoodTherapy ma najlepszy katalog terapeutów. Użytkownicy mogą nie tylko szukać terapeuty, który specjalizuje się w ich konkretnych potrzebach, ale GoodTherapy ma również jedne z najwyższych standardów.

„Oprócz tego, że wszyscy nasi terapeuci muszą mieć stopień naukowy, muszą być licencjonowani lub pod nadzorem kogoś, kto jest licencjonowany, a czasami, zwłaszcza w lokalizacjach międzynarodowych, muszą znajdować się w jurysdykcji, w której nie ma takiego wymogu być licencjonowanym.”

Każdy terapeuta GoodTherapy.org musi posiadać dyplom ukończenia studiów.

Ponadto każdy terapeuta, który chce dołączyć do katalogu, musi zweryfikować pracę, którą wykonuje, wykonując „elementy zdrowej terapii” Rubinsteina, które obejmują:

• Środowisko współpracy
• Umożliwianie klientom bycia własnym terapeutą
• Korzystanie z podejść niepatologicznych

„Są to wartości, za którymi opowiadam się i które reprezentuje GoodTherapy.org, i jesteśmy bardzo selektywni w stosunku do osób, które dołączają do naszego katalogu” – powiedział.

2. Sprawdź tło

Zanim wybierzesz terapeutę, sprawdź jego kwalifikacje, przejrzyj jego stronę internetową pod kątem legalności i zawsze poproś o bezpłatną konsultację, aby poznać pracę, którą wykonuje.

Rubinstein powiedział też, że poszukaj:

• Ktoś, kto sprawia, że czujesz się bezpiecznie
• Ktoś, kto ma empatię
• Ktoś, kto jest autentyczny
• Ktoś, kto nie używa psychopatycznych bełkotów ani etykietek
• Ktoś, kto odnosi się do Ciebie jako do osoby, a nie do pacjenta
• Ktoś, kto nie daje gwarancji
• Ktoś, kto nie ma wielu skarg pacjentów, co można zobaczyć, sprawdzając w urzędzie licencyjnym swojego stanu.

3. Zadawaj pytania

„Potrzebujesz terapeuty, który daje nadzieję i jest pewny siebie”.

Co zatem należy zadać sobie, szukając odpowiedniego terapeuty do swoich potrzeb? Zacznij tutaj:

• Jakie są ich referencje?
• Jaki jest zakres ich praktyki?
• Jakie są ich zasady etyczne?
• Czy szukają regularnych konsultacji z rówieśnikami?
• Czy brali udział we własnej terapii?
• Czy potrafią jasno określić, w jaki sposób mogą Ci pomóc?
• Czy akceptują informacje zwrotne?
• Czy dają zbyt wiele gwarancji?
• Czy zachęcają do odnalezienia własnej niezależności i mądrości?
• Czy chcą „reanimować” negatywne części siebie, czy po prostu chcą „amputować”?

4. Odrób pracę domową

Aby jak najlepiej wykorzystać swoje sesje terapeutyczne, Rubinstein powiedział, że jest przygotowany przez:

• Określanie, jaki ma być efekt końcowy
• Przeglądanie swoich celów i postępów
• Robienie notatek przed, w trakcie i po
• Rozmawiaj ze swoimi obawami ze swoim terapeutą
• Przekazywanie opinii terapeuty
• Uczestnictwo w praktykach zalecanych przez terapeutę pomiędzy sesjami

5. Nie wierz w mity

Dla was, sceptyków, oto mity, w które powinniście teraz przestać wierzyć:

1. Terapia jest tym, co dr Phildoes: przesłuchać, obwiniać i wstydzić
2. Terapia nie ma końca i będzie kosztować fortunę
3. Terapia nie jest lepsza niż porady, które otrzymujesz od znajomych
4. Terapia pogorszy Cię
5. Terapia dotyczy tylko chorób psychicznych

„Ostatecznie to, czego chcą, to emocjonalne połączenie. Jeśli nie masz emocjonalnych połączeń, trudno będzie czuć się bezpiecznie i otworzyć” – powiedział Rubinstein. „Co najważniejsze, myślę, że potrzebujesz terapeuty, który daje nadzieję i jest pewny siebie”.

Więc jeśli szukasz doświadczonego i godnego zaufania terapeuty, odwiedź GoodTherapy.org już dziś. Twoje życie miłosne ci podziękuje!